Що попити при занепаді сил. Занепад сил – народні способи лікування

Всім відомо про такий стан, як занепад сил, підвищена стомлюваність, за якої значно знижується працездатність. На жаль, у наш час важко здолати всі фізичні, нервово-психічні навантаження. Саме тому багато хто страждає від перевтоми, занепаду сил, апатії, яка згодом переростає у серйозну депресію. Народні цілителізнають, як боротися із цим неприємним станом. Використовуючи найпростіші методи, можна відновити життєві сили організму, підвищити тонус. Курс терапії повинен включати прийом тонізуючого чаю, лікувальні ванни, аромотерапію.

Ефективні народні рецепти

Старовинні рецепти для лікування занепаду сил

Ліки на основі «Кагора»

Візьміть червоне десертне вино (400 мл), додайте сік алое (100 мл), травневий мед (300 г). Важливо використовувати п'ятирічний алое. Після того, як зрізали листя, потрібно їх ретельно вимити, дрібно нарізати, отримати з них сік. Після цього потрібно змішати між собою всі компоненти, скласти їх у банку. Увага! Засіб має постояти у темряві близько одного тижня. Потім приймайте його тричі на день не менше столової ложки за півгодини перед їдою.

Настій із селери

Відомо, що це рослина, яка тонізує організм, підвищує працездатність. Для приготування лікарського засобу необхідно взяти нарізане коріння рослини – 2 столові ложки, холодну воду (200 мл), все повинно постояти протягом двох годин. Крім того, настій можна пити для лікування дерматиту, кропив'янки, циститу, пієлонефриту.

Настоянка з травою астрагалу

Візьміть червоне вино (літра), свіжу траву (100 г). Потерпіть близько місяця, все має добре наполягати. Потім настойка приймається по 30 г вранці, в обід і ввечері.

Ванна з хвойним сосновим екстрактом

За допомогою цього методу ви зможете повернути сили після тяжкого захворювання. При вдиханні пари, яка насичена ефірами, можна покращити стан слизової оболонки, загальне самопочуття організму. Готується екстракт хвої досить просто: візьміть хвою, шишки, гілочки, все залийте водою, прокип'ятіть близько 30 хвилин. Після цього ліки потрібно накрити кришкою. Зачекайте день, щоб засіб добре настоявся. Варто відзначити, що ліки повинні вийти коричневого кольору. Для ванни вам буде достатньо 600 мл екстракту.

Відвар шипшини

Ви повинні підготувати 500 мл води + шипшину (2 столові ложки). Все кип'ятиться на маленькому вогні, потім загортається і наполягає протягом однієї ночі. Найкраще пити відвар із додаванням меду у вигляді чаю. Щоб ефект підвищити протягом дня намагайтеся нічого не вживати.

Як швидко позбутися безсилля?

У домашніх умовах можете використовувати такі прості засоби:

Медово-лимонна суміш . Береться рідкий мед (чайна ложка), стільки ж соку лимона, рослинна (найкраще оливкова) олія (їдальня ложка). Коли сідаєте їсти, вживайте столову ложку засобу.
Відвар та настоянка кореня . Підготуйте корінь цикорію (20 г), окріп (200 мл). Пити відвар потрібно якнайчастіше. Загалом до 5 разів на добу. Спробуйте приготувати настоянку з кореня цикорію: необхідно взяти 20 г рослини та спирт (100 мл). Засіб приймається по 20 крапель. З його допомогою можна зміцнити організм та покращити своє самопочуття.
Часниково-лимонна суміш . Необхідно взяти 24 лимони для приготування соку, 400 грам часточок часнику (його потрібно попередньо очистити, вимити, потім натерти). Всі компоненти містяться в скляну банкугорло якої потрібно зав'язати марлею. Коли ліки готові, береться чайна ложка, розлучається на 200 мл. теплої водита приймається протягом дня. У такий спосіб можна підвищити працездатність.
Картопляний відвар . Вам потрібно зварити картоплю, не чистячи її від лушпиння (вона багата на вітаміни А, В, С), потім вжити весь відвар. За допомогою засобу ви позбавитеся фізичної перевтоми.
Тонізуючий засіб з плодами ялівцю . Вам знадобиться холодна вода (2 склянки), (2 чайні ложки). Цей засіб добре тонізує організм і приймається тричі на день не менше столової ложки.
Аптечна настойка з

Стан організму, що характеризується частим зниженням його працездатності.

Причини стомлюваності: втрата енергетичних сил організму через неправильне харчування, нервову напругу, тривале чи надмірне фізичне навантаження, недосипання.

Прояви стомлюваності: відчуття виснаженості та втрати сил, втома, зниження точності, узгодженості та ритмічності рухів, сонливість, зниження імунітету.

ДІЄТА:
Нормальне харчування - найкращий засібвід перевтоми. Дослідження показали, що люди, які їдять часто, але потроху менше страждають від стомлюваності та нервозності, зберігаючи ясність мислення, на відміну від тих, хто харчується 2-3 рази на день. Тому між основними прийомами їжі рекомендується з'їсти трохи фруктів, випити соку, чашку чаю з молоком та ложкою меду або склянку м'яти перцевої настою.
При розумовій втомі добре з'їсти кілька шматочків риби (особливо щуки); фосфор, що міститься у ній, необхідний роботи мозку. Людям, зайнятим в основному розумовою діяльністю, рекомендується їсти більше волоських горіхів, арахісу, мигдалю, гороху, сочевиці. Для роботи залоз внутрішньої секреції потрібно використовувати більше сирих овочів, фрукти, молоко, жовтки, сироватки. Свіжа зелена цибуля знімає почуття втоми та сонливості.
При будь-якій втомі, а також при розладі нервової системи рекомендується розбовтати сирий жовток у склянці майже гарячого молока, покласти туди трохи цукру та випити неквапливо. Цей напій можна вживати 2-3 десь у день.

РЕЦЕПТ №1. Щоб позбутися слабкості і швидше відновити сили, скористайтеся таким рецептом: наповніть пляшку майже догори сирим тертим червоним буряком і залийте горілкою. Наполягайте суміш у теплі 12 діб. Пийте по 1 чарці на день перед їжею.

РЕЦЕПТ №2. При сильному занепаді сил та перевтомі корисно з'їдати перед їжею 1 ст.л. часнику, звареного з медом.

РЕЦЕПТ №3. Гарним тонізуючим засобом є ісландський мох. 2 ч. л. моху заливають 2 склянками холодної води, доводять до кипіння, охолоджують та проціджують. Випивають дозу протягом доби. Можна використовувати і відвар: 20-25 г моху заливають 3/4 л окропу, 30 хвилин кип'ятити та процідити. Відвар випивають протягом дня.

РЕЦЕПТ №4. При загальній слабкості та виснаженні рекомендується наступний засіб. У 1 л окропу покласти 200 г висівок. Варити протягом 1 години, потім процідити через марлю чи сито; віджати залишки відвару та повторно процідити. Відвар можна пити по 1/2-1 склянці 3-4 десь у день їжі. Іноді відвар додають до супів або з нього готують квас.

РЕЦЕПТ №5. Змішати 350 г червоного вина (краще "Кагор"), 150 мл соку алое та 250 г меду. Алое (3-5 річного віку) до моменту зрізання листя не поливати 3 дні. Зрізане листя промити, подрібнити і віджати сік. Усі компоненти змішати, покласти у скляну банку, наполягати у темному місці за нормальної температури 4-8 0С протягом тижня. Приймати по 1 ст. 3 рази на день за 30 хвилин до їди при занепаді сил.

РЕЦЕПТ №6. Селера піднімає загальний тонус організму і посилює фізичну та розумову працездатність. 2 ст. нарізаного коріння залити 200 мл холодної води, настоювати 2 години при кімнатній температуріта приймати протягом дня кілька разів. Настій рекомендується також при алергічній кропив'янці, подагрі, дерматитах, пієлонефритах та циститах.

РЕЦЕПТ №7. Подрібніть 100 г свіжої трави астрагалу та залийте 1 л червоного вина. Наполягайте суміш 3 тижні, періодично струшуючи. Потім процідіть. Приймайте настоянку по 30 г 3 десь у день 30 хвилин до їжі. Цей напій допоможе відновити захисні сили організму та зніме втому.

РЕЦЕПТ №8. Ванни з додаванням екстракту соснової хвої корисні для зміцнення та відновлення сил після тяжких хвороб. Пари, насичені ефірними оліями, благотворно діють на слизові оболонки, тому добре додавати у ванну кілька крапель справжнього масла із соснових голок. Для приготування екстракту візьміть хвою, гілочки та шишки, залийте холодною водоюі кип'ятіть 30 хвилин. Накрийте кришкою та дайте настоятися 12 годин. Хороший екстракт має бути коричневого (або зеленого, якщо це аптечний засіб) кольору. Для ванни необхідно 750 мл екстракту.

РЕЦЕПТ №9. Подрібніть плоди шипшини та прокип'ятіть 2 ст.л. у 0,5 л води 15 хвилин на слабкому вогні. Щільно укутайте і дайте відвару настоятися ніч, потім процідіть. Пийте відвар шипшини з медом протягом дня як чай. Бажано цього дня відмовитись від їжі.

РЕЦЕПТ №10. Радимо щодня натще випивати суміш з 1 ч.л. лимонного соку 1 ч.л. рідкого меду (або трохи підігрітого густого) та 1 ст.л. рослинного маслакраще оливкового. Всі компоненти, що входять до складу цього корисного напою, допоможуть вам чудово виглядати і добре почуватися.

РЕЦЕПТ №11. Взяти 20 г коріння цикорію на 200 мл окропу. Приготувати відвар, приймати по 1 ст. 5-6 разів на день. Можна також використовувати настоянку коріння цикорію: 20 г коренів на 100 мл спирту. Приймати по 20-25 крапель 5 разів на день. І відвар, і настойку застосовують як загальнозміцнюючий засіб.

РЕЦЕПТ №12. Частки часнику – 400 г, лимони – 24 шт. Часник натирають на тертці. Вижимають сік із лимонів, змішують із часником, поміщають у скляну банку та зав'язують шийку марлею. Приймають 1 раз на день по 1 ч.л., розчиняючи суміш у склянці кип'яченої води. Засіб покращує самопочуття та підвищує працездатність.

РЕЦЕПТ №13. 3 рази на тиждень пити по склянці водяного відвару картоплі з лушпинням (приємніше - у холодному вигляді). Особливо корисно вживати воду з-під не зовсім довареної картоплі. У лушпинні багато вітамінів А, В, С. Цей засіб допомагає при фізичній перевтомі.

РЕЦЕПТ №14. 2 ч. л. плодів ялівцю залити 2 склянками холодної води, настояти протягом 2 годин та процідити. Приймати по 1 ст. 3-4 десь у день як тонізуючий засіб.

РЕЦЕПТ №15. Корінь женьшеню застосовують переважно у вигляді аптечної настойки. Приймають по 15-20 крапель 2-3 десь у день. Курс лікування 3-6 місяців в осінньо-зимовий сезон.

РЕЦЕПТ №16. Приймати по 15-20 крапель настойки елеутерококу (аптечної) 2 рази на день, вранці та в обід за 30 хвилин до їди. Елеутерокок надає стимулююче самопочуття, підвищує працездатність, опірність організму несприятливим умовам.

РЕЦЕПТ №17. У народної медицинилимонник китайський широко використовують як тонізуючий та загальнозміцнюючий засіб. Нанайці стверджують, що якщо з'їсти жменю сушених плодів лимонника, можна полювати цілий день, не приймаючи їжі і не відчуваючи звичайної втоми. Їх можна заварювати як чай або готувати відвар із розрахунку 20 г плодів лимонника на 200 мл окропу. Приймати по 1 ст. 2-3 рази на день у теплому вигляді натще або через 4 години після їди.

РЕЦЕПТ №18. Дрібно наріжте половину лимона разом із цедрою. Додайте кілька зубчиків подрібненого часнику і складіть все у півлітрову банку. Залийте вміст холодною кип'яченою водою. Закрийте ємність кришкою та наполягайте суміш 4 дні у темному місці. Потім зберігайте її у холодильнику. Для зміцнення організму та від застуди приймайте настій по 1 ст.л. 1 раз на день натщесерце за 20 хвилин до їди.

РЕЦЕПТ №19. 100 г соку алое, 500 г ядер волоських горіхів, 300 г меду, сік 3-4 лимонів. Цю суміш приймають підвищення опірності організму по 1 год. 3 десь у день 30 хвилин до їжі.

РЕЦЕПТ №20. У літровий посуд покладіть 100-150 г дрібно нарізаної цибулі, додайте 100 г меду, залийте хорошим виноградним вином, настоятися протягом 2 тижнів, профільтруйте і приймайте щодня по 3-4 ст.л. Вино сприяє захисту організму від інфекцій, зміцнює імунітет, діє як сечогінний засіб.

РЕЦЕПТ №21. 2 чт. сухих плодів шипшини покласти в термос і залити склянкою окропу, наполягати протягом доби. Пити по 1/3-1/2 склянки 2-3 десь у день їжі. Шипшину використовують як зміцнюючий засіб при інфекційних захворюваннях, недокрів'ї, переломах кісток, для посилення потенції, покращення сну.

РЕЦЕПТ №22. Восени, перед настанням холодної погоди, доцільно готувати нектар як профілактичний засібпід час епідемії грипу для підвищення опірності організму інфекційним захворюванням: 1,3 кг меду, 200 г оливкової олії, 150 г березових бруньок, 50 г липового кольору, 1 склянка подрібненого листя алое (перед приготуванням промите кип'яченою водою листя алое покласти холодильник). Мед розтопити, покласти в нього алое і добре пропарити. Окремо у 2 склянках води заварити нирки та липовий колір; кип'ятити 2 хвилини, влити проціджений відвар в мед, розмішати і розлити в 2 пляшки порівну, додавши оливкова олія. Зберігати у прохолодному місці. Приймати по 2 ст. 3 десь у день, перед вживанням збовтувати.

РЕЦЕПТ №23. Звіробій – 50 г, вино «Кагор» або «Мадера» – 0,5 л. Настоянку ставлять на 30 хвилин у каструлю із водою (70-80 0С). П'ють по 1 ст. 3 десь у день перед їжею протягом 7-10 днів.

Додати свою думку чи коментар до матеріалу

Лікування головного болю, мігрені народними засобами

Занепад сил - лікування народними засобами

Занепад сил – лікування народними засобами.Швидка стомлюваність, занепад сил- Стан організму, що характеризується частим зниженням його працездатності. У наш стрімкий вік не кожному вдається самостійно впоратися з дедалі зростаючими нервово-психічними та фізичними навантаженнями. В результаті у багатьох з нас настає , перевтома, апатія, що загрожують перейти в справжнісіньку депресію.

Актуальність відновлення енергії та життєвої сили особливо зростає з настанням осені та весни, коли люди масово скаржаться на занепад сил. Незалежно від того, скільки чашок кави Ви п'єте з ранку, до середини дня Ви вже готові заснути, ледь доторкнувшись до подушки? Голова готова впасти на стіл? Очі навряд чи вдається тримати відкритими? Мозок ніби перетворився на густий гороховий суп і не хоче виходити зі ступору? Ці симптоми занепаду силзараз знайомі багатьом. І все це якраз у той час, коли нам потрібно бути високопродуктивними, активними та цілеспрямованими. Адже наші службові та інші обов'язки ніхто не скасовував. Занепад сил небезпечний тим, що легко може перейти в депресію, збільшується почуття апатії, що позбавляє людину будь-якої радості життя.

З цим небезпечним станом упродовж століть успішно бореться народна медицина, у скарбниці якої знайдеться чимало рецептів для швидкого відновлення життєвих сил організму та підняття тонусу. Лікувальні ванни, аромотерапія, тонізуючі чаї за лічені години повернуть колишню бадьорість і викличуть необхідний приплив життєвих сил.

Народні засоби лікування занепаду сил

Щоб позбутися занепаду сил, слабкості і швидше відновити сили, скористайтеся таким рецептом: наповніть пляшку майже догори сирим тертим червоним буряком і залийте горілкою. Наполягайте суміш у теплі 12 діб. Пийте по 1 чарці на день перед їжею.
При сильному занепаді сил та перевтомі корисно з'їдати перед їжею 1 столову ложку часнику, звареного з медом.
Гарним тонізуючим засобом є ісландський мох. Дві чайні ложки моху заливають 2 склянками холодної води, доводять до кипіння, охолоджують та проціджують. Випивають дозу протягом доби. Можна використовувати і відвар: 20-25 г моху заливають 3/4 л окропу, 30 хвилин кип'ятять і проціджують. Відвар випивають протягом дня.
За загальної слабкостіта виснаження рекомендується наступний засіб. У 1 л окропу покласти 200 г висівок. Варити протягом 1 години, потім процідити через марлю чи сито; віджати залишки відвару та повторно процідити. Відвар можна пити по 1/2-1 склянці 3-4 десь у день їжі. Іноді відвар додають до супів або з нього готують квас.

Змішати 350 мл червоного вина (краще "Кагора"), 150 мл соку алое та 250 г травневого меду. Алое (3-5-річного віку) до моменту зрізання листя не поливати 3 дні. Зрізане листя промити, подрібнити і віджати з них сік. Усі компоненти змішати, покласти у скляну банку, наполягати у темному місці за нормальної температури 4-8 °З протягом тижня. Приймати по 1 столовій ложці 3 десь у день 30 хвилин до їжі при занепаді сил.
Селера піднімає загальний тонус організму і посилює фізичну та розумову працездатність. Дві столові ложки нарізаного коріння залити 200 мл холодної води, настоювати 2 години при кімнатній температурі і приймати протягом дня кілька разів. Настій рекомендується також при алергічній кропив'янці, подагрі, дерматитах, пієлонефритах та циститах.
Подрібніть 100 г свіжої трави астрагалу та залийте 1 л червоного вина. Наполягайте суміш 3 тижні, періодично струшуючи. Потім процідіть. Приймайте настоянку по 30 г 3 десь у день 30 хвилин до їжі. Цей напій допоможе відновити захисні сили організму та зніме втому.
Ванни з додаванням екстракту соснової хвої корисні для зміцнення та відновлення сил після тяжких хвороб. Пари, насичені ефірними оліями, благотворно діють на слизові оболонки, тому добре додавати у ванну кілька крапель справжнього масла із соснових голок. Для приготування екстракту візьміть хвою, гілочки та шишки, залийте холодною водою та кип'ятіть 30 хвилин. Накрийте кришкою та дайте настоятися 12 годин. Хороший екстракт має бути коричневого (або зеленого, якщо це аптечний засіб) кольору. Для ванни необхідно 750 мл екстракту.
Подрібніть плоди шипшини та прокип'ятіть 2 столові ложки в 0,5 л води 15 хвилин на слабкому вогні. Щільно укутайте і дайте відвару настоятися ніч, потім процідіть. Пийте відвар шипшини з медом протягом дня як чай. Бажано цього дня відмовитись від їжі.
Радимо вам щодня натще випивати суміш з 1 чайної ложки лимонного соку, 1 чайної ложки рідкого меду (або трохи підігрітого густого) і 1 столової ложки олії, краще оливкової. Всі компоненти, що входять до складу цього корисного напою, допоможуть вам чудово виглядати і добре почуватися.
Взяти 20 г коріння цикорію звичайного на 200 мл окропу. Приготувати відвар звичайним способом. Приймати по 1 столовій ложці 5-6 разів на день. Можна також використовувати настоянку коріння цикорію: 20 г коріння на 100 мл спирту. Приймати по 20-25 часник (частки) - 400 г, лимон (плоди) - 24 штуки. Часник очищають, миють, натирають на тертці. Вижимають сік із 24 лимонів, змішують із часником, поміщають у скляну банку та зав'язують шийку марлею. Приймають 1 раз на день по 1 чайній ложці, розчиняючи суміш у склянці кип'яченої води. Засіб покращує самопочуття та підвищує працездатність.
3 рази на тиждень пити по склянці водяного відвару картоплі з лушпинням (приємніше – у холодному вигляді). Особливо корисно вживати воду з-під не зовсім довареної картоплі. У лушпинні багато вітамінів А, В, С. Цей засіб допомагає при фізичній перевтомі.
2 чайні ложки ялівцевого плоду залити 2 склянками холодної води, настояти протягом 2 годин і процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 десь у день як тонізуючий засіб.
Корінь женьшеню застосовують переважно у вигляді аптечної настойки. Приймають по 15-20 крапель 2-3 десь у день. Курс лікування 3-6 місяців в осінньо-зимовий сезон.
Приймати по 15-20 крапель настойки елеутерококу (аптечної) 2 рази на день, вранці та в обід за 30 хвилин до їди. Елеутерокок надає стимулюючу та тонізуючу дію на організм, покращує самопочуття, підвищує працездатність, опірність організму несприятливим умовам.
У народній медицині лимонник китайський широко використовують як тонізуючий та загальнозміцнюючий засіб. Нанайці стверджують, що якщо з'їсти жменю сушених плодів лимонника, можна полювати цілий день, не приймаючи їжі і не відчуваючи звичайної втоми. Їх можна заварювати як чай або готувати відвар із розрахунку 20 г плодів лимонника на 200 мл окропу. Приготувати відвар. Приймати по 1 столовій ложці 2-3 рази на день у теплому вигляді натще або через 4 години після їди.
Дрібно наріжте половину лимона разом із цедрою. Додайте кілька зубчиків подрібненого часнику і складіть все у півлітрову банку. Залийте вміст холодною кип'яченою водою. Закрийте кришкою ємність і наполягайте суміш 4 дні в темному місці. Потім зберігайте її у холодильнику. Для зміцнення організму та від застуди приймайте настій по столовій ложці 1 раз на день натщесерце за 20 хвилин до сніданку.
Можна приготувати загальну суміш, для чого беруть 100 г соку алое, 500 г ядер волоських горіхів, 300 г меду, сік 3–4 лимонів. Цей засіб приймають для підвищення опірності організму по 1 чайній ложці 3 рази на день за 30 хвилин до їди.
У літровий посуд покладіть 100-150 г дрібно нарізаної цибулі, додайте 100 г меду, залийте хорошим виноградним вином, настоятися протягом 2 тижнів, профільтруйте і вживайте щодня по 3-4 столові ложки. Вино сприяє захисту організму від інфекцій, зміцнює імунітет, діє як сечогінний засіб.
2 столові ложки сухих плодів коричного шипшини покласти в термос і залити склянкою окропу, настоювати протягом доби. Пити по 1/3-1/2 склянки 2-3 рази на день після їди. Шипшину використовують як зміцнюючий засіб при інфекційних захворюваннях, недокрів'ї, переломах кісток, для посилення потенції, покращення сну.

При занепаді силефективне застосування відвару вівса. 1 склянку зерен вівса залити 1 л води, проварити на 5 повільному вогні до стану рідкого киселя, потім процідити, додати відвару за обсягом кількість парного молока, 5 ст.л. меду і все ретельно перемішати. Пити по 50 мг 3-4 десь у день. Курс лікування – 2-3 місяці.

Народні методи лікування занепаду сил

Самий швидкий методлікування занепаду сил- прохолодний душ, чай із лікарських трав та шматочок шоколаду. Можна також прийняти ванну з додаванням хвойного відвару. Вона благотворно діє на верхні дихальні шляхи, шкірні покриви, а через нервові рецептори – і всю нервову систему. Такі ванни збільшують загальний тонус організму. Їх можна приймати 1-2 рази на тиждень.

Випийте води. Навіть легке зневоднення може викликати втому та млявість. Питна вода вимиває токсини та активізує обмін речовин. Додайте шматочок лимона або скибочка огірка у склянку води, щоб збільшити її здатність до гідратації організму. Огірки мають додаткову перевагу – вони поповнюють запас електролітів, які губляться через зневоднення, психологічні стреси та розумову перевтому.

Вийдіть на вулицю. У темних кімнатах зростає вміст мелатоніну, гормону сну. Високий рівень мелатоніну корисний уночі, коли нам справді потрібна темна кімната – це допомагає нам заснути. Але в середині дня ми хочемо почуватися активними та працездатними. Вийдіть надвір. Денне світло знизить рівень мелатоніну, зменшуючи почуття млявості та сонливості, допомагаючи подолати занепад сил.

Вирушайте на більш енергійну прогулянку.Коли вийдете за своєю дозою денного світла, що знижує рівень мелатоніну, поєднайте цю процедуру з ходьбою, причому швидким кроком. Навіть невелика, але активна прогулянка вплине на Ваш організм. Особливо важливо знизити рівень цукру в крові після їжі, коли він найчастіше в надлишку. Попрацюйте м'язами, щоб знизити рівень цукру на крові. В організмі при цьому зменшується потреба у секреції інсуліну. Це не тільки сприяє запобіганню діабету II типу, але й усуває сонливість та занепад сил, що супроводжують надмірну секрецію інсуліну.

З іншого боку, швидка ходьба викликає приплив адреналіну, який покращує кровообіг, у тому числі активізує приплив крові до мозку та підвищує розумову активність. Бажано щодня знаходити вільну годину для фізичної активності. Якщо тренування у спортклубі чи студії йоги ніяк не вписується у Ваш графік, використовуйте обідню перерву. Навіть невелика прогулянка швидким кроком довкола кварталу творить дива. Як мінімум, вона допоможе Вам позбутися сонливості та поверне працездатність. Це одне з найпростіших і в той же час ефективних рішень у завданні під назвою: Занепад сил що робити?

Підвищуйте ефективність роботи Вашої імунної системи.Хронічний стрес надмірно напружує та піддає імунітет чималим випробуванням. Це означає, що тіло не в змозі захистити себе від вірусів та інших шкідливих мікроорганізмів, що ми завжди знаходимося на межі чергового нездужання чи хвороби. Слабкий імунітет призводить до того, що ми постійно відчуваємо млявість, втому, занепад сил.

Правильно дихайте носом.Людське тіло має безкоштовну аптечку з величезним асортиментом. ефективних засобів. До багатьох «препаратів» Ви можете отримати доступ будь-якої миті часу за допомогою дихання. Змінюючи частоту та глибину свого дихання, ми можемо змінювати наш емоційний стан, концентрацію тих чи інших гормонів, рівень енергії та фізичної активності.

Права ніздря керує сонячною (правою) стороною тіла та відповідає за енергію, мотивацію та стан неспання. Якщо Ви виснажені занепадом сил лікування його, що називається малою кров'ю, буде ефективніше з чистою правою ніздрею, активною протягом усього дня. В той час, як місячна сторона (ліва) працює в нічний час.

Уникайте перекушування здобою - солодкими продуктами, що містять прості вуглеводи.Вони призводять до вивільнення гормону інсуліну, який змушує нас почуватися млявими та втомленими, водночас сприяючи збільшенню ваги. Багато людей з непереносимістю пшениці або глютену можуть також відчувати туман у голові після вживання продуктів, які містять ці інгредієнти. Вживання виробів із полірованого, мертвого зерна, тобто практично всіх борошняних продуктів, у переважній більшості людей викликає сонливість і занепад сил, лікування якого потребує, перш за все, зміни дієти.

Замість солодощів спробуйте випити води для регідратації організму і, якщо після цього Вам все ще хочеться пожувати, спробуйте перекусити білковими і багатими поживними речовинами закусками - з'їжте жменю горіхів, невелику порцію салату, ягід або випийте зелений коктейль.

Добре висипайтеся вночі.Дотримуйтесь принципів гігієни сну: відключайте електроніку за годину до відходу до сну, спите в прохолодному приміщенні, бажано в цілковитій темряві, щоб збільшити вироблення мелатоніну, який забезпечить Вам міцний, спокійний сон, що омолоджує. Додатковий прийом мелатоніну за 30 хвилин перед сном – ще один здоровий та безпечний спосібпокращити якість сну.

Повернути гарний настрій і вилікувати занепад сил допомагає наступний народний метод: змішуємо по 100 г ізюму, кураги, чорносливу, волоських горіхів, додаємо до них лимон із цедрою, пропускаємо все разом через м'ясорубку та змішуємо з 3 ст. ложками меду. Зберігаємо в холодильнику. Приймаємо по столовій ложці вранці перед сніданком. Вся суміш – це концентрат практично всіх вітамінів.