Зміцнення імунітету під час застуди. Зміцнення імунітету народними засобами у дорослих: найдієвіші рецепти. Продукти, що сприяють підвищенню імунітету

Підвищити імунітет можна, не вдаючись до фармацевтичних препаратів.

Спрямовано діючи на активацію імунного захисту, натуральні продукти у цій ситуації ефективніші, ніж синтетично створені вітаміни та штучні імуномодулятори. Своєчасна профілактика за допомогою народних методівдопоможе уникнути багатьох сезонних захворювань, включаючи грип, ГРЗ та ГРВІ, а також запобігатиме можливим ускладненням.

Як підвищити імунітет народними засобами дорослим?

При виборі інгредієнтів для приготування цілющого напою, що підвищує імунітет, перевага надається тим, що містять у своєму складі велику кількість мінералів, вітамінів та інших корисних мікроелементів. Лідируючі позиції за такими показниками займають плоди шипшини, лимон, сік алое, мед та трави.

. Настій із шипшини. 2 столові ложки подрібнених ягід необхідно залити склянкою окропу. Отриманий відвар повинен постояти близько години для насиченості. Краще заварювати його у термосі. Приймати в день двічі по маленькому кухлі перед сніданком та вечерею. Курс – 4 тижні.

. «Вітамінка». Цей відвар користується особливою популярністю, тому що простий у приготуванні, але містить велику кількість вітамінів, здатних підвищити імунітет. Потрібно 100 грам плодів шипшини, 2 лимони, листя малини або сушені ягоди (100 гр.) І 2 ст.л. меду. Лимони пропустити через м'ясорубку (разом із шкіркою), покласти масу в термос. Туди ж додати мед та ягоди малини. Шипшину залити водою (1 літр) і варити протягом 15 хвилин. Відвар, що настоявся, пропустити через сито і влити в термос. Напій, що вийшов, приймати двічі на день протягом двох місяців, переважно восени і навесні.

. Цілющий бальзам із соком алое.Потрібно 150 гр. соку алое, 300 гр. волоських горіхів, 200 гр. натурального меду, 2 лимони та 1 ст. горілки. Горіхи подрібнити, пропустити лимон через м'ясорубку і змішати з іншими інгредієнтами. Приймати щодня по 2 ст. перед обідом. Курс – 10 днів. Увага! Через наявність у складі алкоголю, бальзам категорично забороняється вживати дітям, вагітним та людям, які страждають на алкогольну залежність!

. Настій із чистотілу.Популярний напій, що приводить до норми імунітет. Листя чистотілу (100 гр.) залити кип'яченою водою (1 ст.). Після того, як відвар настоїться, розділити на три частини та приймати вранці, в обід, та ввечері.

. Суміш із насіння льону.Дуже дієвий метод, який може допомогти навіть запущеному випадку. 200 г насіння обсмажити на сковороді, подрібнити в кавомолці. Порошок, що вийшов, приймати по 1 ст. л. двічі на день (заздалегідь змішавши з кип'яченою охолодженою водою) протягом одного місяця.

. "Трав'яний мед". Змішайте в глибокому посуді суху подрібнену траву деревію, квітки звіробою і мелені плоди шипшини (все по 100 грам). Додати 300 грам розм'якшеного вершкового маслата 700 грам меду. Масу ретельно перемішати дерев'яною ложкою. Приймати по 2 столові ложки щодня взимку та навесні, а період епідемії грипу – по 4 столові ложки. Суміш меду з травами зберігати у холодильнику.

Трав'яний збирання. Необхідно підготувати листя кропиви (весняні), пагони лимонника – по 3 частини, шавлія – 1 частина. Трави залити окропом і дати настоятися 3 години. Приймати після сніданку по 2 чайні ложки в осінньо-зимовий період.

. "Вітамінний коктейль".Потрібно 500 грам меду, настоянка глоду і валеріани (купити в аптеці) - по 50 грам, імбирний порошок - 1 ст.л., прокручений через м'ясорубку лимон - 5 шт. подрібнені) – 20 шт. Перемішати, дати настоятися приблизно 3:00. Приймати по 1 ст. один раз на день. Курс – 1 місяць, переважно взимку.

. Рецепт спеціально для людей із сильно ослабленим імунітетом!Змішати в рівних пропорціях такі інгредієнти: шкірка гіркого апельсина, корінь лепехи, імбир і дягиля. Додати біле вино і прибрати у темне місце, регулярно збовтуючи. Приймати настойку по 70 г 2 десь у день. Вживати з обережністю дітям, вагітним жінкам та людям з алкогольною залежністю.

Дуже ефективно бореться із застудою, а також сприяє підняттю імунітету. часник. Фітонциди, що виділяються від розрізаних навпіл часточок, здатні пригнічувати віруси та шкідливу мікрофлору, збудників різних захворювань. У період епідемії грипу розкладіть подрібнений часник по кутах спальної, дитячої та вітальні. Зубчик часнику можна повісити на шию – необхідно лише його заздалегідь очистити та зробити надрізи.

Загартувати організм допоможе контрастний душ. Теплу водупоперемінно поєднують із холодною. Від такої дії прискорюються обмінні процеси, організм звикає до перепадів температур і менше реагує на холод.

Регулярно робіть прогулянки. Незважаючи на погоду, виходьте на 10-15 хвилин на свіже повітря. Це допоможе організму відпочити від запорошеної та замкнутої домашньої атмосфери, крім того, так ви зможете позбутися депресій, основної причини паденра імунітету.

Як підвищити імунітет народними засобами дитині?

Щоб захистити дитину від інфекцій, необхідно відповідально підійти до питання вибору засобу. Народні кошти, перевірені мільйонами людей, допоможуть активізувати природний захист недорого, але дуже ефективно.

. Трав'яний чай.Змішайте в рівних пропорціях квіти ромашки, липи, мати-й-мачухи. Залийте окропом і дайте настоятись протягом 20 хвилин. Давати дитині протягом дня по одній склянці можна з медом.

. Відвар хвоща.Залити 1 ст. подрібненого польового хвоща склянкою окропу. Наполягти протягом 30 хвилин. Дитині давати 3 десь у день 30 грам. Зверніть увагу! Такий відвар протипоказаний дітям із хворобами нирок.

. Журавлина з лимоном. 1 кг журавлини та 3 лимони пропустити через м'ясорубку і залити медом (1 склянка). Таке варення може стати чудовим дитячим десертом, який, до того ж, дуже корисний.

Загартовування- самий найкращий методщо допомагає підняти імунітет. Однак процедури можна проводити тільки в тому випадку, якщо ваша дитина повністю здорова. Починайте ранкові розтирання з 23-24 ° C, поступово знижуючи температуру до 18 ° C. Після розтирання одягніть дитину в теплий, сухий одяг.

Річкове каміннядопоможуть вашій дитині впоратися із захворюваннями. Круглі камені облийте кип'яченою солоною водою, додайте краплю оцту і попросіть малюка босоніж побігати «морським пляжем». Під час таких процедур відбувається точковий масаж стопи, що благотворно впливає на стан всього організму.

Як підвищити імунітет народними засобами школярам та студентам?

Учні найсильніше схильні до розумових навантажень, тому часто від цього страждає імунітет. Допомогти відновити тонус та захистити організм допоможуть такі народні засоби:

. Горіхове молоко. 100 г очищеного фундука необхідно обсмажити на сковорідці, подрібнити в кавомолці. У порошок, що вийшов, додати щіпку ваніліну і залити все це теплим молоком (0,5 л.). Змішати із 2 ст. л. меду та пити протягом дня. Такий напій можна пити в будь-яку пору року, головне дотримуватися дозування.

. «Вітамінне варення».Пропустити через м'ясорубку курагу, родзинки, чорнослив, волоські горіхи (все по кілограму). Додати 500 г меду і добре перемішати. Варення зберігати в холодильнику та вживати щоранку перед тим, як йти на навчання.

. "Олійний мікс".Змішати у рівній пропорції оливкова олія, риб'ячий та борсучий жир. Вживати по 1 чайній ложці під час обіду. Готову суміш зберігати у холодильнику.

Всі представлені рецепти містять винятково натуральні інгредієнти, тому їх так легко приготувати в домашніх умовах, а нескладні процедури допоможуть відновити імунітет та убережуть від хвороб.

Слабкий імунітет. Як часто у наш час можна почути цей вислів! Причому зазвичай підвищення імунітету найчастіше зводиться до банального прийому полівітамінних препаратів. Чи цього достатньо? Звичайно ж ні. По-перше, вітаміни – це лише невелика частина. По-друге, не всі вітаміни досить ефективні, та й коштують вони не так вже й дешево.

Крім того, іноді люди вдаються до радикальних засобів і починають приймати різні імуномодулятори та ще й без призначення лікаря. А це загрожує дуже серйозними наслідками для здоров'я людини. Адже можна обійтися і без таких радикальних засобів. Сьогодні ми розповімо вам, як підвищити імунітет народними засобами. Не варто посміхатися іронічно – народні засоби не менш ефективні, ніж фармакологічні препарати. А побічних дій, зазвичай, немає ніяких.

Єдине, на що варто звернути увагу – це компоненти кожного конкретного рецепту. У тому випадку, якщо у вас раніше спостерігалася алергічна реакція на той чи інший компонент, у жодному разі не застосовуйте цей рецепт. Особлива категорія – це діти, вагітні жінки та люди похилого віку. Для зміцнення їхнього імунітету народні засоби використовувати теж можна. Але перед цим обов'язково проконсультуйтеся з лікарем – іноді лікування народними засобами може призвести до алергічних реакцій.

Загальні відомості про імунну систему

У тому ж випадку, якщо роботу імунної системи порушено, вироблення антитіл у рази знижується. Отже, і захист організму значною мірою знижується. І людина починає постійно хворіти – з однієї болячки до іншої. І саме на цьому етапі виникає необхідність зміцнити імунну систему.

Існує кілька ознак, які достовірно вказують на проблеми з імунною системою. Ось лише найголовніші з них:

• Часто повторювані застудні захворювання

У тому випадку, якщо у людини хворіє на ГРЗІ, ГРВІ, грип, ангіну та інші простудні захворювання більше 4 разів на рік, можна вести мову про зниження роботи імунної системи. У тому ж випадку, якщо ці захворювання повторюються більше 6 разів, потрібно бити на сполох і якнайшвидше звертатися за допомогою до лікаря-імунолога. У такому разі обійтися народними засобами вам навряд чи вдасться.

• Синдром хронічної втоми

Ви прокидаєтеся і, не встигнувши підвестися з ліжка, почуваєтеся так, наче ви вагон вугілля розвантажили? Пройшовши кілька метрів, вам здається, що ви пробігли стометрівку? Вам завжди хочеться спати? Швидше за все ви зіткнулися з таким явищем, як синдром хронічної втоми. А він, у свою чергу, може свідчити саме про зниження імунної системи.

• Емоційна нестабільність

Нерідко емоційна нестабільність та депресивний стан також є супутником ослаблення імунітету. Тому не залишайте таке явище без належної уваги.

У будь-якому випадку обов'язково зверніться за медичною консультацією до лікаря. Подібні ознаки можуть бути при ослабленні імунної системи, а й за деяких інших дуже серйозних захворювань.

Рецепти для прийому внутрішньо

Народні засоби дуже ефективні – імунітет відновлюється дуже швидко. Головне правило – суворо дотримуватися пропорцій та технології приготування того чи іншого рецепту. Інакше ефект від лікування народними засобами може бути протилежним.

• Цілющий джем

Для приготування цього народного засобу вам знадобиться 400 грам свіжих журавлин (в крайньому випадку, можна використовувати морозиво), три яблука і дві склянки ядер волоських горіхів. Грецькі горіхиподрібніть, яблука поріжте, складіть в емальовану каструлю, додайте свіжі журавлини. Залийте всі половиною склянки води. Якщо у вас немає алергії на продукти бджільництва, додайте третину склянки будь-якого натурального меду. В іншому випадку мед можна замінити половиною склянки цукру.

На маленькому вогні доведіть суміш до кипіння, постійно помішуючи. Злегка остудіть масу, після чого розлийте джем по невеликих скляних баночках. Найкраще для цих цілей підходять баночки від дитячого харчування- Вони і невеликі, і щільно закриваються. Зберігати їх можна протягом півроку – головне у холодильнику.

Цей джем потрібно їсти двічі на добу – вранці та ввечері, по одній чайній ложці. У період епідемій грипу, а також у холодну пору року джем необхідно з'їдати по три столові ложки. До слова сказати, джем виходить вкрай смачним - він стане чудовим ласощами як для дорослих, так і для дітей.

• Морква та редька

Ще один чудовий засіб, який ефективно зміцнює імунітет – це суміш соків журавлини, моркви та редьки. Вам потрібно змішати по 150 г свіжих соків, додати дві столові ложки меду і ретельно перемішайте. Подібний коктейль потрібно випивати вранці, натще, протягом 10 днів. У сезон епідемій грипу прийом соків можна продовжувати до місяця.

Зверніть увагу - цей засіб не підходить для зміцнення імунітету тим людям, які страждають від будь-яких захворювань шлунково-кишкового тракту, особливо гастриту та виразкової хвороби шлунка. В іншому випадку дуже високий ризик загострення недуги. Якщо ви все ж таки зважитеся на подібне лікування, обов'язково попередньо проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

• Вітамінний настій

Для приготування цього засобу вам знадобиться по дві столові ложки квітів каштана, м'яти перцевої, іван-чаю та меліси. Помістіть їх у термос і залийте одним літром окропу. Щільно накрийте кришкою термос і залиште настоюватися на добу. Після цього настій процідіть за допомогою марлевої тканини, перелийте у скляну ємність. Зберігати настій можна лише у холодильнику. І не готуйте настій про запас – через дві доби він втратить всі свої цілющі властивості.

Щодня доросла людина має випивати щонайменше половину літра цього настою. Ви можете випити його за один раз, а можете поділити на маленькі порції – як вам зручно, це не впливає на ефективність. Лікування має тривати протягом місяця, не менше. А якщо імунітет ослаблений особливо сильно, лікування може тривати до трьох місяців.

• Льняне борошно

Лляна суміш допоможе привести в норму саму ослаблену імунну систему, тому що в насінні льону міститься величезна кількість різних вітамінів, мінералів, мікро- і макроелементів. Готується цей засіб дуже просто – на розпеченій сковорідці обсмажте половину склянки насіння льону. Після цього подрібніть їх за допомогою кавомолки до порошкоподібного стану. Зберігати борошно, що вийшло, необхідно в скляній банкуз кришкою.

Приймати цей порошок необхідно двічі на добу – вранці, перед сніданком та ввечері, за годину до сну. Діти віком від 7 до 14 років повинні випивати по половині чайної ложки, а дорослі – по столовій ложці. Тривалість курсу лікування – не менше одного місяця. У рік рекомендується проводити не менше двох курсів – навесні та восени.

До речі, подібна лляна суміш дуже корисна для людей після тяжкої хвороби – вона допомагає організму відновитися якнайшвидше. Та й для майбутніх мам вона також дуже корисна – завдяки своєму змісту. Тому обов'язково візьміть цей засіб на замітку.

• Вітамінний настій

У тому випадку, якщо вас мучать часті застудні захворювання, вам варто вдатися до допомоги наступного засобу. Воно допомагає підняти імунітет у найкоротші терміни. Для його приготування вам знадобиться:

1. 3 лимони середніх розмірів
2. 3 склянки журавлини – можна використовувати як свіжу, так і морожену ягоду
3. 3 головки часнику
4. 300 грам будь-якого натурального меду
5. 6 склянок кип'яченої води

Часник очистіть, пропустіть через м'ясорубку. Журавлину та лимони – разом зі шкіркою – також пропустіть через м'ясорубку, змішайте з часником. Всі інгредієнти перемішайте - у вас має вийти однорідна маса. Помістіть її у скляну ємність, залийте водою. Наполягати її потрібно в холодильнику протягом одного тижня, періодично помішуючи. Після цього процідіть настій за допомогою марлевої тканини, додайте мед, перемішайте ще раз і помістіть в холодильник на добу.

Все, засіб готовий. Приймати його необхідно п'ять разів на добу, за півгодини до їди – по дві столові ложки. Як правило, готового кошту вистачає на три тижні. Рекомендується проводити не менше двох подібних курсів лікування на рік – навесні та восени. Як правило, простудні захворювання оминають.

• Відвар хвої

Цей засіб дуже ефективно очищає організм, зміцнює стінки судин. Помістіть в емальовану каструлю 5 з ложок ложок соснових або ялинових голок, залийте окропом. Варіть протягом 15 хвилин, після чого зніміть з вогню, щільно укутайте махровим рушником і залиште настоюватись на добу. Після цього відвар процідіть за допомогою марлевої тканини, перелийте у скляну ємність. Приймайте по половині склянки щодня протягом тижня.

Інші способи зміцнення імунітету

Звичайно, трави імунітет піднімають дуже добре. Але крім відварів і настоїв є ще різні засоби, за допомогою яких можна підвищити імунітет. Їх дуже часто ігнорують – і дуже дарма. Як правило, комплексне лікування зміцнює навіть ослаблений імунітет. Головне – це суворе дотримання правил та рецептів.

• Нормалізація сну

Пам'ятайте, що здорова людина повинна спати не менше 8 годин на добу. У разі, якщо сон триватиме менше, починаються різні порушення роботи центральної нервової системи. Адже саме центральна нервова система відповідає за нормальне функціонування всіх органів та систем організму. У тому числі й роботу імунної системи. І жодні народні засоби не допоможуть зміцнити ваш імунітет.

Тому, як би багато справ і турбот у вас не було, постарайтеся все ж таки розпланувати свій графік таким чином, щоб спати не менше восьми годин. А якщо у вас є така можливість, то і вдень кілька годин поспати теж не завадить. Слідкуйте за температурою повітря у спальні – навряд чи в задушливій спальні сон буде міцним та здоровим.

• Прогулянки

Не забувайте і про прогулянки. На жаль, сучасна людина буває на повітрі дуже рідко – робота, садок, магазини, будинок. І найчастіше – на машині чи громадському транспорті. А чи пам'ятаєте, коли ви востаннє гуляли? Чи не поспішали кудись, а просто гуляли? Адже всього півгодини прогулянок на свіжому повітрі здатні значною мірою зміцнити імунітет. А якщо ви візьмете за правило робити ранкову гімнастику, ваш організм обов'язково відповість вам подякою.

• Догляд за ногами

А чи знаєте ви, що систематичний ретельний догляд за ногами – це не лише доглянуті ніжки, а й міцна імунна система? Так-так, не дивуйтеся, адже ноги - це дуже слабке місце організму. По-перше, щодня, перед сном, робіть контрастні ванни для ніг. У крайньому випадку, якщо возитися з ваннами у вас немає сил і/або часу, можна обійтися контрастним душем.

Крім того, не варто забувати і про масаж ніг. Ніяких особливих навичок для цього не потрібно – потрібен лише вільний час, бажання та евкаліптова чи м'ятна олія. Прийміть контрастний душ, добре промокніть ноги махровим рушником. Нанесіть на вологу шкіру пару крапель олії і злегка помасажуйте ступні, пальці. Подібні процедури необхідно проводити щонайменше тричі на тиждень.

Говорячи про ноги, не можна не згадати і про ходьбу босоніж. На підошвах ніг міститься величезна кількість різних рецепторів. Звичайно ж, м'які затишні капці – це чудово. Але ходьба босоніж дуже корисна - вона дуже добре зміцнює імунітет. Причому ходити бажано не тільки по килиму, а й по землі, каменю, траві, причому якнайчастіше.

• Сауна чи лазня

Про позитивний вплив лазні на організм людини людям відомо вже давно – давно. А якщо вже чергувати високі і низькі температури– парну та обливання прохолодною водою – то ефект збільшується у рази. На жаль, відвідування лазні дозволено далеко не всім – якщо у вас є ті чи інші хронічні захворювання, обов'язково зверніться за консультацією до свого лікаря.

Якщо ви просто погано переносите високі температури, спробуйте замінити баню на сауну. У сауні повітря сухе, тому вона переноситься набагато легше. Не перестарайтеся і з обливаннями – вода має бути прохолодною, але не крижаною. Лише два на місяць походи в сауну чи лазню – і робота імунної системи в рази покращає.

• живлення

Не останню роль відіграє і правильне харчування. На жаль, останнім часом меню сучасної людини залишає бажати кращого – переважно це фаст-фуд та напівфабрикати. Про вітаміни якщо і згадують, то тільки у вигляді полівітамінних комплексів, помилково вважаючи, що «диво-пігулка» здатна заповнити всі потреби організму.