Як забути кохану людину, яка кинула тебе. Як забути кохану людину назавжди. Не можу забути кохану людину: що робити

Продовження життя після розриву серйозних романтичних відносин може бути суворим випробуванням, після якого може знадобитися якийсь час для відновлення. При цьому, знання про те, як перерости біль розлучення з коханою людиною, можуть відкрити нові можливості та полегшити ваше зцілення.

Дуже мало людей знаходять свою ідеальну пару без концентрації зусиль та певної гнучкості. Зрештою, розрив відносин є сумною реальністю життя до тих пір, поки ви не знайдете свою пару.

Розглянемо 3 простих кроки, як забути кохану людину після розставання з нею.

Кохання як війна.
Легко розпочати...
Важко закінчити...
Неможливо забути...

Як забути хлопця, якого любиш?

На жаль, життя надзвичайно жорстока штука, яка кидає людей з обриву надій та мрій, занурюючи у темряву прикрощі та смутку. Якщо і ти пройшла крізь це пекло, почула такі болючі слова про розлучення, проплакала всі подушки і все ніяк не можеш увійти в нормальний ритм життя, треба допомогти тобі розібратися, як забути хлопця, якого любиш.

Повір і зрозумій – яким би сильним не було кохання, воно не варте самопожертв, і якщо людина від тебе пішла, значить це не твоє, значить у майбутньому тобі припасена доленосна зустріч з тим самим, єдиним і неповторним, потрібно лише взяти себе в руки і самостійно витягти себе з трясовини поганих думок.

Не будь одна

Розлучилася з коханим хлопцем? Що ж, тепер ти можеш приділити максимум уваги своїм подружкам! Гуляй з ними, ходи в кафе, на дискотеки, і не давай своєму поганому настрою поширитися на всіх в окрузі, бо ти маєш кинути всі свої сили на те, щоб забути колишнє кохання.

Не дзвонять тобі – подзвони сама, домовляйся про зустрічі, згадай також про тих людей, яких ти не бачила вже кілька років, адже завжди приємно поринути у чужі історії та проблеми, а свої залишити позаду. У тебе не повинно бути часу на роздуми, жодної вільної хвилини вдома, щоб поганим думкам навіть не було часу відвідати твою голову.

Психолог на допомогу

Якщо ти дійсно хочеш знати, як забути хлопця, звернися до психолога – він вислухає тебе, допоможе розібратися в проблемі та у можливих причинах розлучення, допоможе тобі розібратися в собі та постарається направити тебе у потрібне русло.

Якщо ти не хочеш лежати днями і тихо плакати в подушку, а хочеш справді забути свого коханого і жити далі, то краще довіритися психологу - він адекватно оцінить ситуацію і стане тобі незамінним помічником.

Можливо, ти не раз помічала, що чужій людині набагато простіше викласти все життя, ніж рідній, а після того, як ваші стосунки з хлопцем закінчилися, тобі, безперечно, потрібно саме виговоритися, і в особі психолога ти може знайти чудові «вільні» вуха , які не лише послухають, а й підкажуть хід подальших дій, відмовивши тебе від думок, як помститися колишньому хлопцеві.

Знайди його недоліки

А розчаруватися в людині можна за один зрадливий вчинок: не заступився, не запропонував допомогу, забув, не поцікавився здоров'ям, гуляв з іншою, ховав дзвінки та смс, не цінував твої старання та зусилля, приймав кохання як належне, банально не вмів підтримувати порядок.

Людина вся складається з недоліків, потрібно лише докопатися до кожної дрібниці і зрозуміти, що хлопець не Бог, і не любити його набагато більше причин, ніж страждати по ньому.

У роботу з головою

Але ось підшукати собі роботу чи піти на заняття крою та шиття чи вишивки, чи в секцію карате, куди ти давно хотіла записатися, саме час! Нове захоплення, нова робота, нові люди, нове спілкування – це саме те, що тобі зараз так не вистачає!

Ти повинна настільки зайняти себе, щоб здавалося, що в добу не вистачає ще хоча б годині 30 – ось тоді б ти все встигла. Ось так пролетить день за днем, місяць за місяцем, а всі ми чудово знаємо, що час лікує – воно дійсно допомагає гоїтися ранам і затягуватися глибоким шрамам.

Нове кохання – найкраща заміна старої

Закохаєшся заново, і можливо, Нова людинастане саме тією опорою в житті, яка ніколи не дасть тобі впасти у прірву сліз та горя розлуки. Однак пам'ятай, що коли чекаєш любові – вона завжди проходить повз, і заглядає до твоєї хати тоді, коли ти найменше на це сподіваєшся!

Крок 1 - Видалення нагадувань

1. Видаліть усі способи зв'язку з коханим

Це може виявитися важко зробити, але якщо ви залишаєте собі можливість зв'язатися з вашим колишнім (або колишнім) в моменти емоційної слабкості, то це може бути ознакою залежної поведінки.

2. Позбудьтеся фізичних нагадувань

• Ви не повинні викидати все, але вам потрібен час, протягом якого ці предмети не повинні траплятися вам на очі, до того, як ви зможете почати жити далі.
• Чому б не скласти в коробку, все, що нагадує вам про другий бік ваших колишніх відносин, і не прибрати цю коробку кудись геть з очей, і з думок?

3. Складіть плани на спільні "особливі" дні

Ви ходили разом у кіно щопонеділка? Зв'яжіться з друзями, і знайдіть заняття на вечір понеділка, поки ви налаштовуєтеся на одиночне життя.

• Організуйте вечірку, пікнік або вечерю з друзями, щоб заповнити самотні вечори сміхом та гарним проведенням часу.

4. Розірвіть ваш контакт із коханою людиною у всіх соціальних мережах

Навіть якщо ви сподіваєтесь на підтримку дружніх відносинз цим людину надалі, зрозумійте, що вам потрібен час до того, як ви можете дозволити їй повернутися до вашого життя.

5. Попрощайтеся зручним для вас способом

Вам не потрібно надсилати такий лист, сам простий акт письмового викладу своїх почуттів може створити необхідне вам полегшення.

• Ще один метод, який може виявитися корисним, полягає в уявленні у своїх почуттях цій людині.

  Найпростіший акт вивільнення емоцій може прискорити процес лікування.

Крок 2 - Дозвольте кохання піти

1. Приділіть час тому, щоб зрозуміти, що все у житті проходить

Розрив відносин завжди важкий, навіть якщо ви є ініціатором їх припинення. Але важливо визнати, що життя продовжується, і що біль, що ви відчуваєте, є природною частиною людського горя і процесу зцілення.

• Кожній людині потрібна різна тривалість часу, щоб упоратися із сильними емоціями. З повагою ставтеся до часу, який вам може знадобитися для цієї емоційної зміни.
• Хоча зцілення проходить дуже індивідуально, за оцінками деяких досліджень, вам може знадобитися до 11 тижнів, щоб повністю відчути себе вільним від потужних емоцій пов'язаних з вашим романом.

2. Почніть новий проект або заведіть хобі

Тепер, коли ви не підтримуєте стосунки, настав час знову знайти, що може зробити вас щасливим і зайнятися цим.

• Займіться спортом та отримуйте задоволення від пов'язаних із цим підйомів настрою.
• Використовуйте мистецтво як ліки, що може бути особливо корисним, якщо вам важко висловлювати свої почуття словами.
• Заведіть домашню тварину чи рослину. Наявність чогось живого, що залежить від вас, може полегшити.

3. Приєднайтесь до будь-якої групи за інтересами

Товариські відносини у новій групі можуть стати джерелом сили за важкого розриву відносин.

Можна подумати про такі види групової діяльності:

• Групи озеленення в місцевій спільноті.
• Прибирання сміття у спільноті
• Місцеві спортивні команди
• Групи з гри у настільні ігри.

4. Навчіться відрізняти уявне від реального

Спробуйте зрозуміти, де ви дозволяєте собі вірити у щось нереалістичне, наприклад, коли ви кажете собі, що ніколи більше не знайдете любов знову.

• Думайте про другий бік ваших колишніх відносин у термінах позитивних почуттів, які у вас були. Відділення того, що було, від того, що є, може змінити ваші негативні почуття на краще.

Це допоможе вам відпустити своє кохання, і полегшити повторення негативних емоцій, які так часто супроводжують розрив.

6. Використовуйте свою логіку

Навіть якщо ви можете відчувати небажання чорнити хороші спогади, що зберігаються вами, це все одно може допомогти вам сконцентруватися на більш здоровому стані, в якому ви знаходитесь.

Як ви можете перерости факт розриву відносин? Тільки дивлячись на довгий шлях до того, що допоможе вам почуватися краще.

• Якщо ваша колишня любов була дійсно хороша людина, будьте раді, що у вас була можливість зустріти один одного. Пам'ятайте, що все, що відбувається в житті, може чомусь навчити вас.

Перегляньте вашу особисту філософію. Чи ви є людиною, що піддається негативним емоціям? Чи дозволите ви колишній другій стороні відносин продовжувати використовувати цей емоційний контроль навіть після розриву?

Усвідомте вашу власну емоційну відповідальність у цьому питанні; ви не повинні завжди звинувачувати в розриві колишню другу половину.

Крок 3 – Продовжуйте жити

1. Зробіть висновки з попередніх відносин

Пам'ятайте, що завжди існує любов, яку можна дати, і є багато чого, що можна зробити для збагачення свого життя.

Обговоріть із собою, де ви були до початку відносин і як ви виросли, коли були разом. Потужний зв'язок між засвоєнням, пам'яттю та благами для настрою, які ви отримаєте від нового знання, допоможуть вам впоратися зі втраченою любов'ю.

Запитайте себе:

• Що я ніколи не зробив би до цих стосунків із того, що я можу тепер зробити завдяки їм?
• У чому полягала сила мого колишнього партнера? Чи можу я навчитися цьому чи розвинути ці здібності у себе?
• Чого ми досягли разом із тим, що я ніколи не досяг би самостійно?

2. Складіть список того, що ви завжди хотіли зробити

Склавши такий список, ви не тільки побачите, як багато може запропонувати вам життя, але ви також поставите собі якісь цілі, над досягненням яких можна працювати найближчим часом.

• Обміркуйте подорожі, які ви могли б здійснити поодинці, а не вдвох. Тепер настав підходящий час для подорожей!
• Запишіться на курси, на які у вас не було часу чи енергії під час ваших стосунків.
• Киньте собі виклик, наприклад, взявши участь у конкурсі з приготування соусу чилі, або у конкурсі на кращу фотографію.

3. Не залишайтеся вдома

Крім того, зміна обстановки робить сильний вплив на ваше настроювання, і перший крок вашої прогулянки може бути першим кроком до поліпшення емоційного стану.

4. Зустрічайтеся з друзями як зі старими, так і з новими

Або вийдіть назовні з метою завести друзів. У будь-якому випадку радість групи друзів може вплинути на ваш власний настрій.

Хороший спосіб знайти однодумців у тому, що приєднатися до клубу, пов'язаного з вашими інтересами.

Дослідження показують, що коли ви перебуваєте разом із друзями чи однодумцями, то:

• Ви заспокоюєтеся.
• Збільшується ваше відчуття причетності.
• Збільшується сприйняття своєї значимості.
• Ви отримуєте допомогу у подоланні викликів.

5. Утримайтеся від обговорення вашого колишнього кохання

Знайдіть час, щоб висловити подяку за підтримку групі друзів, щоб вони не перегоріли, допомагаючи вам пережити втрату. Спробуйте говорити щось на кшталт:

• "Я знаю, що цей розрив був для мене особливо важким, і мені незручно постійно вивалювати все це на вас. Ви були такими добрими друзямипротягом цього часу. Я відчуваю щиру подяку за вашу підтримку.
• "Мені хотілося б подякувати вам за те, що минулого вечора ви витягли мене з дому. У мене була невелика депресія, але вечір із друзями - це те, що мені було потрібно".
• "Ви були такі терплячі зі мною весь цей час. Дякую. Без вас, які вислуховують мене, і дають мені поради, все це було б для мене набагато важче".

6. Оточіть себе позитивом

Або, можливо, ви заплануєте марафон із перегляду шоу чи фільмів, які завжди піднімали вам настрій.

7. Поговоріть із людиною, якій ви можете довіритися у серйозних випадках

Психолог, старший член сім'ї, друг чи шкільний консультант можуть допомогти вам у цьому процесі. Обговорення допомагає послабити стрес, отримати пораду та відновити вашу самооцінку.

Відео: Як забути кохану людину

Як відпустити кохану людину

Попри все, розставання необхідно зустрічати максимально спокійно і не дозволяти негативним емоціям занапастити все хороше. Необхідно працювати над собою та залишати минуле далеко позаду.

Що означає «відпустити людину»?

• Вміння жити, враховуючи власні почуття та емоції;
• Припинення відстеження особистого життя колишньої половинки;
• Прагнення щиро радіти життю;
• Звільнення від злості в душі;
• Відсутність спраги помсти;
• Готовність до зустрічі зі справжнім коханням;
• Здатність навчитися на помилках.

Як правильно відпустити

Взаємне рішення розлучитися - найкращий варіант. Згасли пристрасть і кохання після того, як закохані повільно впізнавали один одного. Пропало прагнення ставати найкращим для коханого. Відносини стали рутинними та тяжкими. Виновато у всьому монотонність, і зайва стрімкість. Потрібно спробувати згадати все добре, що було, що приносило їм обом радість.

Якщо відновлення відносин не є можливим, то назріле рішення розірвати відносини нікому особливого болю не завдадуть, але необхідно зберігати шанобливе ставлення та свою гідність. Розійдіться спокійно, без істерик і скандалу, залишивши гарні спогади про себе та минулі стосунки.

Як поводитися після розставання

Необхідно намагатися уникати самотності хоча б спочатку після розриву відносин. Бажання побути наодинці з собою і поміркувати над тим, що сталося, цілком логічно і зрозуміло. Всі втіхи та слова оточуючих у такі моменти здаються порожніми та безглуздими, а прагнення допомогти приймаються за непотрібний жаль. Проте краще перебувати серед людей: постійне спілкування так само дасть можливість хоча б на якийсь час відволіктися від сумних думок.

Іноді виникають такі життєві ситуації, коли краще забути певну людину. Легко сказати, а зробити часом дуже важко, особливо якщо до цієї людини у нас досить сильна прихильність. У зв'язку з цим хочу запропонувати вам кілька дієвих рекомендацій, як забути людину. Це і різні психологічні тренінги та установки, і просто поради, перевірені досвідом багатьох людей, що стосуються того, як забути людину, яку любиш.

Психологічні методики - "працетерапія"

Якщо ви потрапили у складну життєву ситуацію, не впадайте у відчай! Вас турбує питання: "Як забути людину?" Психологія пропонує нам ряд досить дієвих і загалом відомих багатьом методик. Основний метод полягає у перемиканні уваги на якесь інше заняття. І головна роль приділяється тут фізичним навантаженням. Дійсно, зайнявшись яким-небудь спортом, а особливо, якщо ця вправа на витривалість (біг, велосипед, навантаження в тренажерному залі, а взимку — лижні гонки та ковзанярський спорт), у цьому випадку при інтенсивних навантаженнях вам просто нема коли думати про що- то ще. А прийшовши додому після роботи чи занять, єдине, про що ви думатимете — як би швидше відпочити. Дещо менший ефект, але також дуже суттєвий, дають різні інтелектуальні заняття, до яких, щоправда, з боку людини має бути дуже серйозний інтерес. Крім того, щоб забути людину, потрібно багато працювати чи займатися, як кажуть, суспільно корисною працею. Тобто, основна допомога полягає все ж таки в "трудотерапії", і неважливо, в чому (в якій сфері) вона виражається. Тому на запитання, що робити, щоб забути людину, ми відповідаємо так: працювати до сьомого поту.

Давайте вихід емоціям

Також психологи наполегливо радять не тримати свою смуток у собі. Якщо вам хочеться плакати – плачте, хочеться кричати – кричіть. Потрібно обов'язково вихлюпувати свої емоції. Забудьте про установки типу: сильні люди не плачуть. Повірте — ще як плачуть, інакше б вони вже давно зламалися. Тільки сильні люди роблять це подалі від сторонніх очей. Що стосується ставлення до вас оточуючих, то єдине, чого слід уникати - це дозволяти іншим виявляти жалість до вас. Не потрібно, щоб оточуючі вас шкодували — нехай краще просто вас підтримають тим, що будуть поряд, розвеселять, відвернуть від неприємних думок. А ось виявляючи по відношенню до інших жалість, люди надають їм ведмежу послугу. Людина, яку шкодують, часто опускає руки, не хоче виходити зі свого пригніченого стану, при цьому нерідко дивуючись: чому не можу забути людину? А тим часом відповідь проста: між справжнім співчуттям і жалем — справжня прірва. Співчуття підтримує, а жалість придушує волю. Оточена жалістю людина навіть не розуміє того, що, по суті, вона вільна, і доводить себе мало не до депресії. Тому женіть геть жаліючих і скорботних і радо приймайте веселих і позитивних людей.

Як швидко забути людину?

Хоч би які методики ми застосовували, які б психологічні тренінги не проводили, по-справжньому нам може допомогти лише одне: усвідомлення. Усвідомлення того, що почалося нове життя, вільне від колишніх уподобань. Допустимо, людина, яку ви ніяк не можете забути, вас серйозно образив. Подумайте, чим же така видатна ця людина? Як ви могли вплинути на те, що він зробив? Я відповім - ніяк. Ось хоч ріжте: немає способу змусити людину бути іншою — вона може змінитися і змінити своє ставлення до вас лише сама, з власної волі. А якщо не хоче міняти ставлення, подумайте: а навіщо він вам такий потрібен? Навіщо гробити свої нерви, а отже — і своє здоров'я через те, хто вас зрадив? З такою людиною щасливі ви не будете, це вам скаже і будь-який психолог, і якийсь чаклун, який пропонує випробувати магічний ритуал — наприклад, змову, щоб забути людину — за умови, що цей чаклун досить чесний. Ніяка психологія, ніяка магія не в змозі змусити людину стати іншою — вона може дійти всього лише своїм власним розумом, своїми висновками на основі особистого досвідута взаємодії з оточуючими. Тож якщо порозумнішає — прийде і вибачиться. Не прийде — та й добре, чи варто витрачати на такого нерви? В цьому випадку краще забути людину назавжди — і без жалю.

Якщо кривдник - ви

Що приховувати – ситуація не з найпростіших. Але недаремно кажуть: що зроблено — те зроблено. Так, може бути дуже боляче, так часто думаєш, що міг би зробити по-іншому. Ну, по-перше: не міг би, а по-друге, і це випливає з першого: немає сенсу переживати — і ось чому. Я не прихильник фаталізму, але якщо ми чесно розглянемо події, які з нами відбувалися, то зауважимо, що багато в нашому житті насправді відбувалося без нашої волі. І це ніяка не філософія, а справжнісінька реальність, проаналізувавши яку, ви будете дивитися на життя новим поглядом. Почнемо із самого початку: ми хотіли бути народженими? Давайте визнаємо очевидний факт: наше народження відбулося поза нашою волею, швидше вже — з волі наших батьків, та й вони не планували, що народимося саме ми, чи не так? Що відбувалося далі? Ми не обирали батьків, будинок, не обирали оточення, просто життя, щоразу ставило перед нами певні обставини, з якими ми так чи інакше справлялися і до яких пристосовувалися. Так набувався наш персональний життєвий досвід та формувався характер. Чому я так докладно про це говорю? Тому що, чесно проаналізувавши ваші минулі стосунки з людиною, яку ви ніяк не можете забути, ви зрозумієте, що просто не могли вчинити інакше — хоч би через свій набутий характер. У цьому ніхто не винен, просто так склалося - і нехай вам стане від цього легше. Тому не варто опускати руки, просто прийміть ситуацію, що склалася, як належне — і як корисний досвід на майбутнє. Якщо вам стане легше: поплачте, погорюйте далеко від сторонніх очей, а потім підніміть голову і спокійно живіть далі — адже попереду ще стільки цікавого!

Коли стосунки добігають кінця, і вже немає бажання чи можливості їх відновлювати, найкраще, що можна зробити у цій ситуації – залишити минуле у минулому. І все ж дуже складно почати нове життя, коли думки про колись близьку людину не дають спокою. Як це змінити?

Стосунків більше немає

Ваш роман вичерпав себе чи так і не почався. Кохана людина дала вам зрозуміти, що вона не зацікавлена ​​в продовженні вашого спілкування. Як правило, контакт найчастіше ініціюєте ви, проте будь-які ваші пропозиції про зустріч чоловік відкидає або неохоче погоджується на них.

Вас використовують, а не люблять

Ви розумієте, що людина, яку ви любите, має безліч причин не розлучатися з вами, але жодна з них не має відношення до любові. Ви просто підходите обранцеві за якимись параметрами або він бачить певну вигоду для себе у відносинах з вами.

Забудь, якщо він уже з іншого

Незважаючи на ваші почуття, молода людина вирішила розпочати стосунки або залишитися з іншою жінкою. За наявності вибору, він віддав перевагу не вам. Навіть якщо він продовжує вам писати чи шукати зустрічі, таки ви для нього на другому місці.

Обставини склалися проти вас

Він живе в іншій країні і не бачить можливості переїхати до вас, як і вам не вдається перебратися до нього.

Він вам змінив і тепер не може визначитися з ким йому залишитися.

У вас зовсім різні погляди на подальше життя і ніхто не хоче поступатися один одному. Стає зрозуміло, що ваш розрив лише питання часу.

Три простих кроки, які допоможуть забути коханого

Інформаційний блокВи обриваєте всі контакти з чоловіком наскільки це можливо. Не намагайтеся будь-що з'ясувати про нього у нього безпосередньо, або звертаючись до ваших спільних знайомих. Не вивчайте будь-які зміни на його сторінках у соціальних мережах – взагалі туди не заходьте якийсь час, цим позбавляючи себе чергової непотрібної їжі для роздумів.

Якщо ви звикли щодня бувати у ВК, то цей пункт буде для вас досить складним, проте заради потрібного результату, змусіть себе слідувати йому хоча б три тижні. Буває так, що з певних причин можливості не заходити до соціальної мережі немає – тоді відправте чоловіка в «чорний список», позбавивши його можливості нагадувати про себе. Попросіть своїх друзів також не розповідати вам про будь-які зміни у житті вашого коханого.

Час для себе.Енергію, яку ви спрямовуєте на думки про кохану людину, настав час перенаправити в інше русло. Найкраще, що ви можете зробити найближчим часом – присвятити себе саморозвитку та впритул зайнятися зовнішнім виглядом. Хочеться зателефонувати чи написати хлопцю? Натомість йдіть у спортзал на групові заняття – найімовірніше, від цього користі буде більше. Займіться хобі, про яке давно мріяли, запишіться на нову косметичну процедуру або завітайте до СПА. Присвятіть час собі, а не роздумам, про людину, з якою вас уже мало що пов'язує, крім ваших почуттів.

Нові знайомства.Ви набагато швидше забудете колишнього, якщо знайомитиметеся з новими людьми. Цьому можуть сприяти заняття спортом чи танцями, концерти, різноманітні тренінги та семінари, виставки, групові тури, цілеспрямовані знайомства у Мережі. Навіть якщо у вас немає такого бажання, дозвольте собі спілкування з новими людьми.

• Усвідомте, що після остаточного розлучення з цією людиною ваше життя не закінчиться. Так, ви здатні її значно зіпсувати собі, продовжуючи переживати через відносини, що не склалися, але також ви можете і змінити її на краще, наповнивши новими заняттями і зустрічами.
• Деяким жінкам складно різко обірвати зв'язок із людиною, до якої є почуття, у цьому випадку може допомогти невелика відстрочка. Наприклад, пообіцяйте собі, що ще рівно тиждень ви дозволите собі страждати, думаючи про те, чому ваш роман не склався. Можете навіть дозволити собі дзвінки, повідомлення та зустрічі, проте весь цей час ви повинні твердо знати: «такого числа це все обривається».
• Усвідомте, що тепер у вас починається інше життя, яке тектиме без цієї людини. Логічно розпочинати нове життя з якихось яскравих вражень. Найкраще вирушити у захоплюючу поїздку - можна вибрати подорож з подругою або побувати в іншому місті поодинці. Головне правило - це місце не повинно у вас викликати спогади про людину, яку ви хочете забути.

Назавжди забути кохану людину, яка тебе зрадила

Його речі та подарунки

У вашому будинку не повинно бути речей, які належать чоловікові, який вас зрадив. Не чекайте, коли він сам прийде за ними – знайдіть спосіб передати йому все це якнайшвидше. Якщо вам боляче дивитися на подарунки, які він подарував, можете віддати їх також.

Можливо він відмовиться забирати свої дари, тоді просто викиньте їх. Однак через кілька місяців ви можете пошкодувати, що позбулися речей, які насправді вам подобалися, тому попросіть подругу зберегти подарунки колишнього хлопця у себе. Через півроку вирішіть, як з ними вчинити.

Спільне фото та відео

Багато людей після розлучень із партнером не знищують його фото, вважаючи, що знімки можуть залишитися на згадку. Однак зараз розглядається не цей випадок - ви хочете назавжди забути чоловіка, який вас зрадив, тому без сумнівів видаляйте фотографії та відео з ним.

Повністю припинити спілкування

Якщо ви хочете забути людину, то потрібно виключити можливість спілкування з нею – не дзвоніть їй, заблокуйте її номер телефону, поставте її у «чорний список» у соціальних мережах. Не виходьте на контакт із ним, якщо він ініціюватиме його.

Заводьте нові знайомства

Не відмовляйтеся від зустрічей з друзями та шанувальниками, вдаючись до своєї депресії та нудьги. Ваше завдання – якнайшвидше «витягнути» себе зі стану зневіри, а для цього потрібно бути відкритим для нових вражень. Нехай навіть ви підете на цю зустріч через силу, але це краще, ніж занурюватись у думки про минуле.

В першу чергу вам доведеться усвідомити всі мінуси відносин з людиною, яка вже одружена.

Змінив дружині, і вам може змінити

Можливо, ви думаєте, що він змінив дружині з вами як виняток, і якби ви з ним зійшлися, то він залишався б вірним вам. На жаль, той факт, що чоловік не закінчив одні стосунки, почавши нові, говорить не на його користь. Ви ніколи не зможете бути повністю впевнені, що він не має коханки. Схоже, всі проблеми в сім'ї ваш обранець вирішує не найкраще – ігнорує їх, занурюючись у новий роман.

Ваш час йде безповоротно

Ви вважаєте, що зустрічі з одруженим чоловікомдля вас несерйозні, і будь-якої миті ви можете відмовитися від них. Переконуєте себе, що цей зв'язок – лише розвага, і ви відкриті для інших відносин. Насправді, поки у вашому житті є цей чоловік, навряд чи ви зважитеся на новий роман. Зустрічі з невільним хлопцем у більшості випадків виливаються у хворобливі стосунки, які можуть тривати роками, забираючи ваш час та енергію.

Через кілька років ви почнете розуміти, що занадто багато віддали цьому роману, і не захочете його закінчувати, сподіваючись, що коханий все ж таки піде до вас. На якому б етапі не знаходився ваш зв'язок із одруженим чоловіком – варто його обірвати.

Зв'язок із одруженим руйнує вашу самооцінку

Може, спочатку вам і леститиме той факт, що з якоїсь причини одружений хлопець так вами зацікавився, що навіть вирішив змінити дружину. Спочатку ваші зустрічі будуть супроводжуватися гострими відчуттями, але коли ви зрозумієте, що обранець не планує залишати сім'ю заради вас, ваша самооцінка почне суттєво страждати. Ви побачите, що з дружиною він живе справжнім життям – на очах своїх рідних та близьких людей. Вам же залишається лише мала частина його часу: таємні смс (щоб дружина не побачила); самотні святкові дні; незручні розмови зі своєю сім'єю, коли йдеться про особисте життя; та й сам статус коханки з кожним місяцем втрачатиме свої переваги.

Як викреслити одруженого зі свого життя

Зрозумійте, що ви гідні того, щоб жити у повноцінному шлюбі, встановлювати маленькі традиції у своїй сім'ї, відзначати Новий рікта інші свята разом з коханим чоловіком та іншими близькими людьми, відчувати себе єдиною. Неважливо, скільки вам років - чим раніше ви усвідомлюєте всю безперспективність роману з людиною, яка з якоїсь причини вирішила змінити свою дружину з вами, тим раніше ваше життя зміниться на краще.

Відмовтеся від зустрічей з ним та будь-якого близького спілкування – або він знаходить спосіб бути лише з вами, або ви повинні рухатися вперед без нього. І, швидше за все, саме другий варіант був би для вас більш виграшним.

Дайте шанс з'явиться новому коханню

Дайте шанс іншим чоловікам досягти вашого розташування. Якщо за період зустрічей із одруженою людиною ви розгубили всіх шанувальників, то це привід завести нові знайомства – можна навіть у Мережі. Тепер ваше основне правило: новий обранець має бути вільним. Дозвольте бути улюбленою жінкою, яка завжди на першому місці.

Як швидше забути колишнього і не думати про нього

Щоб не думати про людину, з якою ви розлучилися, найлогічніше зайняти свої думки чимось іншим.

Перестановка позбавить болісних спогадів

Зустрічі з коханим нерідко проходили у вашій квартирі чи ви взагалі жили разом? Позбудьтеся речей колишнього хлопця або чоловіка і зробіть перестановку. Цей процес може здатися трудомістким, проте він не тільки змінить напрямок ваших думок, але й позбавить вас багатьох непотрібних спогадів.

Не відвідуйте улюблені місця, де ви часто були разом

Ви відвідували багато місць у місті, які подобалися вам обом, і тепер вам боляче проїжджати повз якесь кафе, кінотеатр чи торговий центр? Ви не зможете завжди уникати звичних місць. Навпаки, вам слід бувати там якнайчастіше – наприклад, з друзями чи новим шанувальником. Нехай ніщо у вас не асоціюється з колишнім коханням – до кожного місця можна «прив'язати» нові асоціації.

Дозвольте собі постраждати та оплакати розрив

Якщо ви тільки розлучилися з коханим, не душите у собі сльози та образу, вдаючи, що нічого не сталося. У це можуть повірити інші (і буде добре, якщо так і буде), але себе ви не обдурите. Дайте собі кілька днів на те, щоб виплакатися на самоті, усвідомити все, що сталося. Захоплюватись не варто. Пообіцяйте собі, що за три дні чи тиждень ви попрощаєтеся з минулим, і, скинувши цей емоційний тягар через виплакані сльози, почнете своє життя з чистого аркуша.

Займіть себе і для смутку не вистачить часу

Не залишайте собі вільний час на зайві думки. Ваш графік має бути щільно заповнений зустрічами чи важливими справами. Не дозволяйте собі надовго залишатися на самоті. Складіть собі розклад на найближчий місяць, і слідуйте йому, яким би поганим не був ваш настрій.

Як забути людину, з якою постійно спілкуєшся

Не завжди вдається повністю викреслити із життя людини, стосунки з яким закінчилися. Можливо, ви живете поруч, разом навчаєтесь чи працюєте, і змінити це проблематично. У такому разі дотримуйтесь нескладних правил.

Не варто при зустрічі спілкуватися з ним підкреслено дружелюбно чи агресивно – тобто не варто цікавитися його особистим життям, але й відвертатися за його появи теж ні до чого. Максимум, що ви можете зробити – це просто привітатись. Якщо ви працюєте в одному колективі, його учасники не повинні спостерігати, що у вас напружені стосунки. Немає нічого поганого в тому, що ви обговорите робочі чи навчальні питання, якщо на те є вагомі причини, а не надуманий привід для розмови.

Не потрібно налаштовувати проти нього інших членів колективу чи компанії. Коротко дайте зрозуміти, що ваш роман завершено, і ви не вважаєте за потрібне обговорювати цю тему. Буде не дуже добре, якщо одного разу чоловік дізнається, що ви обговорюєте за його спиною подробиці вашого розриву або звинувачуєте його в усьому.

Не намагайтеся дізнатися, чим живе ваш колишній коханий і хто йому тепер подобається. Вас більше нічого не повинно пов'язувати, спрямуйте свої думки на інших людей.

Молитви, щоб забути коханого

Одні молитви в цій справі не допоможуть, якщо ви самі не прикладатимете зусиль для того, щоб викреслити певного чоловіка зі свого життя, але «в комплексі», звичайно, це може подіяти дуже позитивно.

Молитва Богородиці від туги за коханим

Головне, щоб вам самим цього хотілося, і ви щиро вірили через свою молитву. У Мережі розміщено безліч молитов на тему, і якщо ви розумієте, що це ваш шанс забути кохану людину, ознайомтеся з деякими з них, вибравши те, що вам виявиться найближче.

Коли закохуєшся, швидко починає здаватися: без коханого наче без кисню – жити неможливо. Потім поступово зауважуєш: коханий змінився – інакше дивиться, менше приділяє уваги. Починає виявляти «приховані» погані якості. Поступово приходить усвідомлення: він розлюбив. Доводиться розлучитися, забути. Коли розриваєш стосунки з коханим, продовжуючи його любити, життя ніби стає безмежним океаном болю. Здається: страждання продовжаться вічно, коханого забути неможливо. Це не правда. Все проходить. Причому існують конкретні способи, розроблені психологами, що змушують біль від розлучення, колишніх стосунків зникнути швидше, забути коханого назавжди.

Коли відносини на любовному фронті зазнають краху, неймовірно важко. Лавина гормонів стресу заповнює організм, змушуючи страшенно страждати, злитися, робити необдумані речі. Думки про колишнього коханого розривають душу. Як його забути та відпустити? виконати 9 кроків, які допомагають коханого зрадити забуття, почати повноцінно жити:

1. Забираємо все, що нагадує коханого

Перервемо контакти, перестанемо дзвонити, переситимось соціальними мережами. Постараємося прибрати з квартири всі нагадування про кохане - спільні фотографії, особисті речі, подарунки, дрібнички. По можливості міняємо квартиру. Особливо актуальним є такий крок, якщо житло розділяли з коханим.

Перетворюємося зовні – кардинально змінюємо зачіску (особливо якщо вона подобалася коханому), макіяж. «Блокуємо» приємні спогади про час, проведений разом. Уникаємо слухати пісні, під які любили розважатися, танцювати. Припиняємо відвідувати «пам'ятні місця» - парки, кафе, де освідчувалися один одному. Тимчасово мінімізуємо контакти із спільними друзями, змінюємо номер телефону, адресу електронної пошти.

Важливо!Навіть якщо обійшлися без бійки, уникнули сварок перед розставанням, все одно потрібно тимчасово припинити всі контакти з коханим.

Інакше замучать Спілкування з коханим постійно оживлятиме минуле, біль тільки посилиться. Також не можна запитувати спільних знайомих як справи у колишнього коханого. Неминуче оживе надія: знову будемо разом, посиляться страждання від розлуки, складніше забути.

Але це тимчасово. Коли рани, завдані болем розставання, втратою стосунків затягнуться, можна поступово «повернути» коханого у життя. Можливо, чи вдасться залишитися друзями.

1. Припиняємо мріяти, шкодувати себе

«Якщо кінь відкинув копита, злазь» - каже іспанська приказка. Щоб рухатися далі власним життєвим шляхом, обов'язково потрібно залишити безплідні мрії. Перестати сподіватися: коханий раптом стане іншим, різко зміниться, змінить характер, звички. Цього ніколи не станеться. Якщо продовжуємо мріяти коханим, просто більше страждатимемо. Зцілення від розлуки, втрати стосунків займе більше часу.

1. Складаємо список недоліків коханого

Як забути коханого чоловіка назавжди? Поради психолога мотивують зробити третій крок.

Людська пам'ять – штука необ'єктивна. Погані спогади завжди займають другий план, затьмарюються добрими. Постараємося оживити пам'ять про погані речі, пов'язані з коханим. Складемо список випадків, коли він вчинив погано, нагадуємо його недоліки. Постійно перелік перечитуємо, щоб змусити добрі спогади померкнути, коханого віддалити.

Вкрай важливо розуміти: список потрібен не для підживлення, агресії на коханого. Перелік недоліків коханого необхідний, щоб:

• стали зрозумілі причини розлучення;
• швидше перестали мучити приємні спогади, фантазії.

Коли страждання залишаться далеко позаду, можна спокійно без переживань, сподівань «поностальгувати» про втрачене кохання.

Подібні поради психолога працюють. Питання, як забути коханого, поступово окупує периферію свідомості.

1. Починаємо робити нове, «праємо» важкі спогади

Заповнимо листок паперу речами, які хотіли зробити, але відкладали через брак сміливості, брак часу. Наразі переживаємо кризу, готові зробити відчайдушні вчинки. Так чи не краще залишити нудьгу, стрибнути з парашутом, почати керувати автомобілем, хоча б навчитися малювати.

Давайте замінимо, затьмаримо відчай творенням. Хобі, нове заняття допоможуть якнайшвидше «стерти» важкі спогади, заповнити голову новими речами, забути старі стосунки. Внутрішня криза породить прагнення навчитися чогось новомодного, стати трохи іншим.

Запам'ятайте! Роздуми про коханого швидко, легко стають справжньою нав'язливою ідеєю. Починають безперервно прокручуватися думки про несправедливу долю, жорстокість колишнього, втрачені стосунки. Такі жахливі думи позбавляють спокою, отруюють життя.

Дослідження вчених кажуть: через думки, жалість до себе, тугу, організм «ударними темпами» виробляє гормони стресу. Вони народжують психічні проблеми, поступово руйнують здоров'я. Подібні нав'язливі роздуми спричиняють депресії, неврози, онкологічні хвороби, породжують серцеві проблеми. Тому важливо намагатися, щоб темні роздуми залишили свідомість. Допомога психолога буде дуже корисною.

1. Знову вчимося насолоджуватися улюбленими речами

Коли охоплені тяжкими спогадами про коханого, закидаємо навіть звичайну гігієну. Тому вириваємося з рук вбивчих дум за допомогою простих речей. Як забути людину, яку любиш? Поради психолога такі:

• насолоджуємося чашкою-другою смачного капучіно, латте, мокачіно;
• знову приймаємо дорогу серцю пінисту ванну;
• віддаємося розслаблюючому масажу;
• купуємо сукню, що давно сподобалася (хай навіть доведеться трішки розщедритися);
• слухаємо улюблені музичні альбоми, які забули, бо бракувало часу.

Найкраще беремо відпустку. «Втікаємо» від минулого хоча б на пару днів, затьмарюємо його принадами теплих країв.

Запам'ятайте!Психологи попереджають: якщо поїдете відпочивати, любовні інтрижки краще уникати. Інакше пробудимо почуття провини, почнемо вважати себе «зрадниками». З любовними справами розумніше почекати, поки вщухне біль від розлуки.

Також вкрай шкідливо. Алкоголь лише посилить депресивний настрій, спричинить імпульсивні вчинки.

1. Позбавляємося важкого минулого за допомогою спорту, танців

Щоб викинути весь негатив, породжений втратою коханого, починаємо відвідувати заняття фітнесу, аеробіки, бігаємо вранці, плаваємо. Зараз ми сміливі, тому можемо спробувати речі «поекстремальніші», наприклад, навчимося їздити верхи. Ну чи принаймні почнемо відвідувати класи латиноамериканських танців. Що наповнить життєрадісністю, оптимізмом краще за заводну кубинську сальсу, бразильську самбу? Танці допоможуть «скинути» негативні емоції, позбавлять організм надлишку гормонів стресу. Як швидко забути кохану людину? Поради психолога: танцюйте!

1. Спілкуємось із по-справжньому близькими людьми

Такий важкий час життя наповнюємо спілкуванням з особистостями, по-справжньому дорогим. Людьми, котрі завжди зрозуміють, підтримають, допоможуть забути минуле. Зараз дуже важливо, щоб оточували люблячі друзі, що розуміють, близькі, що випромінюють оптимізм. Вони допоможуть вибратися з емоційної ями. Близькі – непогані психологи.

1. Прощаємо. Насамперед себе. Примиряємося з минулим

Прощення - не милостиня чи поблажливість. Прощення - Воно допомагає позбутися болю, обурення, забути болісне минуле, пов'язане з колишнім коханим.

Так, спочатку гнів допоміг зрозуміти: стосунки з коханим лише шкодять. Лють дала сили розірвати зв'язок, будь-які стосунки. Але тепер тільки все псує, заважає забути минуле, контролює розум. Прощення - спосіб емоційно звільнитися від минулого, знову набути внутрішню свободу. Саме воно необхідно, щоб перестати думати про те, як забути людину, з якою ніколи не будемо разом. Поради психолога особливо корисні.

Найважче пробачити себе. Але інакше залишити позаду страждання від розлуки, краху стосунків не можна. Пробачимо себе за зроблені речі, які спричинили розрив. Потім рухаємось далі.

1. Вигадуємо смішні причини розлучення

Гумор завжди допомагає вибиратися з важкого життєвого нокдауну. Розбавимо гнітючий настрій фарсом. Вигадаємо смішні причини, чому втратили коханого. Коли почнемо згадувати колишнього, одразу повторимо їх, наче мантри. Наприклад: «Я страшенно любила. Кохання набридло, захотілося постраждати». Або «Він хлопець пристойний, чудовий. А я люблю козлів». Або: «Мама веліла перестати зустрічатися. Я дівчинка слухняна, перестала зустрічатися». Це внесе елемент абсурдності, допоможе розсіяти морок відчаю, приглушить тугу за коханим.

Як розлюбити одруженого чоловіка?

Розлучатися особливо непросто, адже він нерідко вже відбувся, серйозна людина. У такого чоловіка хороша робота, він вміє поводитися з жінками, красиво доглядає, дарує подарунки, уважний, ввічливий. Одружений нерідко вигідно відрізняється від «розхлябаного» холостяка. Тому розставання, розрив відносин особливо болючі.

Як забути кохану одружену людину? Поради психолога однозначні. Тут допоможуть здоровий глузд та емпатія - вміння поставити себе на місце іншого. Твереза ​​розважливість підкаже: таке кохання безплідне, приносить лише страждання. Навіть якщо вдасться відбити коханого, невже приємно жити з думкою, що зруйнували чужу родину? Як можна довіряти коханому чоловікові, який подібним чином «ощасливив» законну дружину. Де гарантія, що незабаром він не вчинить так само з вами?

Не можна обійтися без емпатії. Уявіть себе дружиною, займіть її місце. Уявіть жахливе почуття, коли чоловіка немає вдома, тривожні думки, що коханий насолоджується обіймами іншої. Адже є ще діти. Як знати, що спричините їхню розлуку з батьком. Подібні думки повинні трохи протверезити, допомогти порозумнішати. Звичайно, посилиться почуття провини, проте одночасно зменшиться біль розлучення з коханим одруженим чоловіком.

Тому визнаємо власну провину перед дружиною коханця, по можливості особисто вибачимося. Потім обов'язково пробачимо себе, пам'ятаючи: ніхто не застрахований від тяжких помилок.

Також трохи покопаємось у собі, щоб зрозуміти, що змусило вдатися до небезпечної Адже ясно: вона не могла закінчитися нічим добрим. Обов'язково зробимо висновки, щоб уникнути таких грубих помилок. Накопичений досвід допоможе підказати іншим, як забути людину, яку любиш. Психологія жінок схожа.

Як забути коханого чоловіка, жити далі після розлуки - поради психолога

Щоб позбутися важких спогадів про улюбленого швидше, необхідно слідувати нескладним порадам психолога.

Серотонінна дієта

Щоб прискорити процес «видужання» втрати коханого, наповнимо раціон продуктами, багатими серотоніном - речовиною, що покращує настрій. Постараємося їсти більше бананів, йогурту, сиру, яєць, молока, горіхів, бобових, індички. Ці продукти серотоніном рясніють.

Внутрішня релаксація

Усунути важкі спогади щодо розриву стосунків із коханим допоможе медитація. Вона заспокоює людську психіку. Організм більше виробляє гамма-аміномасляну кислоту - речовини, що надає розслаблюючий ефект на нервову систему. Медитувати дуже просто. Просто щодня 15–20 хвилин спокійно займемо зручну позу, Постараємося відключити зовнішні подразники, важкі думки.

Також дуже корисно медитуючи створювати уявні образи, що допомагають позбавлятися страждань. Коли розслабляємось, уявляємо: ми – спокійне синє море, яке не знає тривог. Пропливають кораблі, літають чайки, але це нам байдуже. Ми спокійні, пристрасті оминають нас.

Також корисно уявити себе у гамаку, розтягнутому серед квітучого весняного саду. Над головою – бездонне небо, навколо – гудіння бджіл, неймовірно приємний аромат молодих рослин.

Таке просте медитування допоможе подолати душевну кризу, спричинену хворобливим розставанням, втратою коханого. Жінка має тонку психологію. Як забути людину, якій ти не потрібна - питання, яке глибоко ранить. Використання техніки розслаблення поступово затягне будь-які пошкодження.

Освоїти практику медитування, усунути страждання після розлучення, втрати коханого допоможе досвідчений психолог-гіпнолог Микита Валерійович Батурін. Під час сеансів фахівець опрацює негативні емоції, спричинені розлукою, допоможе подолати важкий удар долі, винести корисні уроки, жити далі.

Глибоке дихання

Позбутися негативних емоцій також допомагає спеціальне дихання. Просто 5-7 хвилин робимо глибокі вдихи. Уявімо: негатив іде геть, наповнюємося спокоєм, умиротворенням.

Віримо в себе, але не довіряємо своїм суб'єктивним оманливим почуттям

Важливо вірити власним силам. Психологи радять пам'ятати: ми є цілісними, самодостатніми. Втрачений коханий нічого не вкрав. Ми залишилися колишніми, маємо ті самі достоїнства, недоліки, хоча здається - втратили всі.

Щоб зберігати віру у власні сили, важливо намагатися контролювати гнів – на себе, долю, коханого. Гнів – емоція страшенно руйнівна. Коли людина зла, легко знищувати, але вкрай складно бачити. Негативна емоція перешкоджає об'єктивно оцінити те, що відбувається, приймати виважені рішення. Вона заважає ясно думати.

Тому не можна вірити гніву, як не можна піддаватися іншим негативним емоціям, на кшталт жалості до себе або, навпаки. Людина – істота страшно суб'єктивна. Здається, що як відчуваєш, так і є, адже відчуття виглядають такими реальними, всеохоплюючими, справжніми.

Часто суб'єктивні людські дотики сильно розходяться з об'єктивним станом речей. Гнів, туга, розпач існують лише у свідомості. Отже, ми можемо їх контролювати. Якщо це зрозуміємо, стане набагато легше позбутися негативу, народженого розставанням з коханим розривом стосунків.

Дуже часто особистість суб'єктивно сприймає також час. Пам'ять минуле бачить справжнім. Але час – річка. Назад його силою уяви повернути нікому не вдавалося. Подорожувати у часі людство також не навчилося. Вчора - таке ж минуле, як кам'яний вік. Змінити минуле неможливо. То навіщо «варитися» у минулому, без кінця прокручувати речі, які не переграєш? Найчастіше уявляємо час рікою, яку зупинити неможливо. Це допоможе подолати думки про минулі стосунки, забути коханого.

Уникаємо звинувачень та радіємо життю

Важливо взагалі не звинувачувати коханого. Давайте пам'ятати: «танцюють двоє». Винен не лише коханий. Часто звинувачувати когось конкретного взагалі складно. Адже постійно діє життєвий принцип доміно - одна подія тягне інше. Швидко все страшенно заплутується.

Не можна звинувачувати себе, вдаватися до самобичування. Нерозумно вважати, що заслужили страждання, мають «понести покарання». Нічого ми не винні. Ми пробачили себе, отже, розлучилися з минулим, забули кохання. Вина викуплена. Тому по-дурному соромитися життєвих радостей, відчувати: винен, розірвавши стосунки, втратив право радіти, взагалі продовжувати нормально жити.

Протипоказано соромитися почуття свободи, яке парадоксальним чином охоплює людей із розбитим серцем. Навпаки, давайте насолоджуватися новопридбаною свободою, нічого ганебного, образливого для почуттів до колишнього коханого немає. Так, ми любили, але любов до себе тут важливіша за інші відносини. Така психологія, яка навчає, як забути людину, без якої життя здавалося немислимим, марним, нікчемним.

Пам'ятаємо: кохання у стосунках – не всі. Визнаємо право чоловіка на волю

Психологи радять пам'ятати: для нормальних відносин одного взаємного кохання недостатньо. Важливо, щоб люди поділяли спільні цінності, мали схожий погляд на багато речей. Інакше нормальні стосунки збудувати складно.

Потрібно обов'язково пам'ятати: ми не всесильні, не можемо кардинально поміняти себе, тим паче коханого. Не можна забувати: він вільна особистість, ні змінюватися. Коханий теж має право на свободу, право чинити, як вважає за потрібне.

Вчимося виносити уроки

Будь-які стосунки з іншою людиною дають можливість самопізнання. Завдяки їм можна краще зрозуміти, відкрити невідомі грані власного характеру. Тому коли страждання вщухнуть, коли зможемо спокійно поглянути на загиблі стосунки, забути, необхідно спробувати зрозуміти, чому так закінчилося.

Тоді винесемо уроки, зможемо уникнути повторення зроблених помилок. Можливо, треба було ставитися терпиміше до коханого або, навпаки, одразу окреслити межі допустимого. Винесені уроки допоможуть духовно зростати, зроблять мудрішими. Нове кохання прийде обов'язково.

Полюбимо себе

Романтичні стосунки дуже важливі. Для багатьох жінок вони найголовніше. Але набагато важливіше любити себе. Постараємося закохуватися не лише в інших. Давайте любити себе, любити свої позитивні сторони, таланти, здібності.

Полюбимо багатогранне життя, наповнене не лише романтичними стосунками. Вона ще вирує радістю творчості, задоволеністю від кар'єрних успіхів. Є добро, допомога тим, кому важко, турбота про слабих.

І звичайно ж, життя сповнене різними маленькими задоволеннями, подорожами, новими знайомствами, враженнями, смачною їжею, музика. Життя – це свобода. Тож давайте намагатися дихати на повну, забути мрії про «романтичний» монастир.

Одна мудра жінка якось сказала, що коли серце розбите, то можна побачити, які скарби знаходяться всередині. Людське життя - безперервний пошук різних коштовностей. Головне зрозуміти: вони усередині нас. Розрив відносин, втрата коханого – не кінець. Це шанс знайти нові особистісні скарби. Розлука допомагає духовно зростати, сприяє розумінню, хто ми, що для нас по-справжньому важливо. Можливо, ми подякуємо долі за всі ці страждання, які стали початком чогось набагато кращого в нашому житті.

Як забути кохану людину? Три чи більше простих кроків, розроблених психологією, обов'язково врятують змучену душу.

Як забути кохану людину назавжди? Адже розлучення - це, мабуть, одне із найскладніших випробувань у житті кожного. Той стрес, який переживає людина в цей скрутний момент, здатний не тільки поглинути його цілком і повністю, не даючи можливості жити далі і рухатися вперед. Подібна життєва ситуація може спровокувати найпотужніший нервовий зрив і, як наслідок, призвести до тривалої та складної депресивної стагнації.

У становищі, що склалося, важливо вчасно усвідомити масштаб можливих наслідків проблеми і зрозуміти для себе самої, як безболісно забути кохану людину і навчитися існувати без неї. Ухвалення самого факту припинення відносин у кожного відбувається по-різному, оскільки все дуже індивідуально. Але суть проблематики залишається одна - це досить складний і хитромудрий психологічний процес, який дається часом дуже нелегко і навіть може мати трагічний результат.

Тривожні сигнали: ознаки депресії

Для того щоб зрозуміти, як забути кохану людину після розлучення і впоратися з власним емоційним дисбалансом, потрібно для початку подолати шоковий стан. Необхідно дати собі деякий час, щоб прийти до тями. Але важливо не затягнути цей момент, який зазвичай і стає періодом занурення у негативні думки та звинувачення всіх і себе у тому, що сталося. Цим, власне, і страшний процес усвідомлення та прийняття факту розлуки: думки про те, як забути кохану людину, навіть не спадають на думку – все зациклюється на непорозумінні, неможливості прийняття того факту, що ще вчора міцного любовного союзу сьогодні вже немає.

Подібного роду заперечення та протидія дійсності зазвичай призводить до подальшої депресії. Перші її ознаки сигналізують про тривожні симптоми моделі поведінки стражденного, близького до небезпечного душевного розладу.

1. Відбувається методичне замикання у собі - проявляється повна відсутність бажання спілкуватися з будь-ким взагалі.
2. Спостерігається розлад апетиту - бажання смачно поїсти випаровується разом із прагненням до спілкування з навколишнім світом.
3. Відзначається підвищена вразливість і дратівливість - якщо раніше можна було раціонально оцінювати ту чи іншу життєву, робочу, побутову ситуації, то в період розставання та мук про те, як змусити себе забути кохану людину, відбувається повна перебудова розумового та свідомого процесу в плані загострення чуйності та сприйнятливості. До істерики може довести бутерброд, що просто впав маслом вниз.
4. Виявляється посилений процес самокритики, звинувачення себе та інших у події - сумне почуття власної ущербності, непотрібності та зниженої самооцінки вганяє в апатичний стан, що пролонгується подальшим депресивним.

Потрібно розуміти, що подібні ознаки впадання в прострацію повинні піддатися максимальному опору і недопущення її посилення. Адже на зміну такій мозковій атаці та внутрішній боротьбі із самим собою може прийти загроза нервового зриву.

Що робити, коли на межі зриву

Нервовий зрив є ще більш небезпечним станом, ніж поступовий прихід до депресії, тому що перепади настрою, спалахи люті та роздратування, а також непідконтрольні свідомості афектні дії можуть призвести до непередбачених наслідків, включаючи напад на оточуючих або самого себе. Суїцидальна статистика невтішна у своїх показниках, оскільки досить велика кількість людей у ​​світі намагалися звести рахунки з життям через неможливість подолати себе та відповісти на своє власне питання про те, як забути кохану людину після розставання.

Напередодні душевного саботажу і передчутті неминучого нервового зриву, коли приходить самовідчуття цього зрадницького «на межі», необхідно зібрати всю свою мужність у кулак і протидіяти небезпечному психологічному розладу:

Заборонені дії та вчинки у період розставання

Чого ще не можна робити в період розставання, крім обумовленого недопущення себе до стану емоційного зриву? Для того, щоб розібратися в собі та зрозуміти, як легше забути кохану людину, потрібно, відповідно, полегшити собі завдання забороною на певні неправильні дії у построзривному періоді.

Отже, чого робити не слід і категорично забороняється через і так ослаблений душевний стан:

Потрібно тверезо поглянути на речі і чітко засвоїти той факт, що якщо були вжиті такі кардинальні заходи, як розставання, значить, немає сенсу намагатися повернути все назад шляхом постійного нав'язування себе та свого кохання. Подібного роду дії не тільки принижують і ставлять у незручне становище обидві сторони, вони ще більше підігрівають засмучені почуття і підштовхують до ще більшого розчарування та страждань. Тут найлогічніше звернутися за допомогою до фахівця.

Відвідування психолога – це зовсім не ганебно. Кваліфікована допомога людини, яка знає і знається на таких питаннях, ніколи не буде зайвою, навпаки, сприятиме швидкому виходу депресанта зі свого стану глибокого засмучення. І, що найважливіше, психолог допоможе розібратися в собі і зрозуміти, як швидко забути кохану людину без морального самобичування та катування власної душі.

Рекомендації психологів засновані на аналізі ситуації, що склалася з урахуванням особливостей свідомості та бачення ситуації пацієнтом. Це не лише потужна підтримка людини з об'єктивною думкою та власним баченням проблеми, це ще й реальна можливість виходу з апатичної прострації та отримання дорогоцінної відповіді на головне питання про те, як забути кохану людину. Поради психолога покроково обґрунтують необхідність абстрагування від неприємного моменту в житті його підопічного, що дозволить повернутися до нормального життя в досить короткий термін. Зазвичай подібна проблема вирішується шляхом трикрокової методики стабілізації емоційного стану пацієнта.

Як забути кохану людину: три простих кроки

Немає сенсу заперечувати той факт, що, якщо вже довелося звернутися за допомогою до професіонала, значить, самостійний вихід із жалюгідного настрою практично неможливий. Спираючись на думку фахівця, виконуючи його рекомендації, слухаючи його обґрунтовані пояснювальні промови та отримуючи конструктивні відповіді на свої запитання, страдник, що звернувся за допомогою, поступово приходить сам до відповіді на питання про те, як забути кохану людину. Поради психолога найчастіше демонструють підопічному модель поведінки поетапного виходу зі становища у вигляді проходження трьох основних щаблів до вершині самоконтролю і повернення собі емоційного спокою. Три ключові моменти в курсі такого лікування призводять у результаті до стабілізації внутрішньої дисципліни та планової поправки пацієнта.

Отже, вичерпна модель пізнання відповіді всі питання полягає у проходженні трьох простих кроків. людину?

Крок перший: ухвалення факту розриву. Що трапилося – те трапилося. Необхідно прийти до усвідомлення того, що всі спроби виправити або налагодити ситуацію будуть марні, оскільки вони не потрібні об'єкту в парі, що ініціював розрив. Припинення всіх спроб повернути минуле та відновити спілкування має бути на першому місці у списку завдань до виконання. Не бачити, не чути, не стежити і не нав'язуватися - ось основа успішного приходу до усвідомлення покірного з ним смирення.

Крок другий: переорієнтація думок у правильне русло. Замість щоденних страждань, думок про те, як забути кохану людину назавжди, а також зневіру з приводу того, що трапилося, потрібно рухатися вперед і орієнтуватися на успіх в іншій справі. Наприклад, піти з головою у роботу. Хоча багато хто вважає, що це не вихід, у комплексі з виконанням певних рекомендацій спостерігача спеціаліста це дійсно працює. Занурення у справи, що вимагають активної мозкової діяльності та зосередження уваги на об'єкті праці, цілком легко витісняє, хоч і на якийсь час, гнітючі думки. Ще найкращим варіантом буде присвятити себе не роботі, а захопленню до душі: малювання, в'язання, моделювання технічних конструкцій, активна участь у спортивних тренуваннях - все це допомагає забути про проблему і згодом витісняє її з життя, як щось не особливе значення.

Крок третій: пошук свіжих відчуттів та нового об'єкта уваги. Як то кажуть, потрібно вміти перевертати сторінку і починати все з аркуша. Викинути сміття з голови та речі, що нагадують про колишнє, з тумбочки - це відмінний психологічний прийомпроти постійного нагадування собі про минуле. Потрібно налаштуватися те що попереду - ціле море приємних подій, яскравих вражень, радісних емоцій. Знаходження нового об'єкта уваги – найідеальніший варіант відповіді на питання про те, як забути кохану людину після розриву назавжди. Тому потрібно закрити двері в минуле і відкрити себе для нових почуттів та нового кохання.

Проведення самоаналізу та підбиття підсумків

В процесі проходження трикрокової методики курсу психології про те, як забути кохану людину, мимоволі вчишся аналізувати те, що сталося, вже не з боку жертви, а з боку об'єктивності. Здорова оцінка ситуації, яка приходить лише з часом, допомагає підбити підсумки, зважити всі «за» і «проти», виявити мінуси та плюси колишніх відносин і плавно перейти до їхнього поступового витіснення зі свого життя.

Абстрагування від проблеми

Самопрограмування, орієнтоване на позитивний результатдуже допомагають у знаходженні відповідей на питання про те, як швидко забути кохану людину. Абстрагуючись від своїх страждань і від підлого вчинку спорідненої душі, можна досягти колосальних успіхів в усуненні нав'язливих думок і відчуттів втрати, змішаної з непереборним розпачом. Це, як у книзі Аллена Карра про легкий спосіб кинути палити: треба лише зрозуміти для себе, що всі проблеми таяться у голові, а чи не у фізичному потягу чи моральної залежності.

Пошук нових відчуттів

Ще один потужний поштовх до самолікування та позбавлення думок про те, як забути кохану людину після скандальної розлуки, - це щільніше знайомство з таким поняттям як адреналін. Ніщо не може зробити більш емоційне струс, ніж відвідування парку з екстремальними гойдалками або атракціонами для дорослих зі стрибками у вільному падінні тощо. Сплеск адреналіну допомагає заповнити рану, що рве душу, розбурхує і підвищує настрій масою позитивних вражень, отриманих після такого незвичайного проведення часу.

Мотивація

Повертаючись поступово до життя, потрібно мати стійку мотивацію та стимул йти вперед. Обзаведення домашньою твариною в особі собаки чи кішки допоможе позбавитися від зневіри в моменти самотності: вечірні прогулянки парком із собакою будуть не тільки необхідні тварині, а й корисні для її господаря, адже свіже повітря ще нікому не зашкодило. Так з'явиться щоденна мотивація "вилазити зі своєї шкаралупи", виходити на вулицю та відкриватися світові, а не зациклюватися на собі вдома, лежачи під ковдрою та пускаючи слини. Поставити собі завдання, як забути і відпустити кохану людину і успішно подолати її допоможе мотивування себе власними установками. Наприклад, поставити собі за мету не думати сьогодні про минуле і винагородити себе за це смачним тістечком наприкінці дня. Дрібниця, смішно, але працює.

Кардинальні зміни у житті

І, нарешті, найголовніше - потрібно навчитися прагнути кращого, самовдосконалюватися, робити корисні справи і вершити свою історію. Як пробачити і забути кохану людину, яка завдала біль? Легко і просто - замінити стару пару туфель на нову, змінити зачіску, що набридла, на стильне модне укладання, звільнитися з минулої роботи і знайти трудову діяльність до душі, поміняти стару пасію на нову - знайти скривдженому улюбленому гідну заміну.

Забути кохану людину, як і впоратися зі своїми емоціями, часом буває дуже складно. Але роками перевірена теорія про те, що не буває нічого неможливого, не дурить і цього разу. Для того, щоб впоратися зі своїми страхами, пригніченістю і відчаєм, потрібно докласти просто певних зусиль, а також, у разі потреби, вдатися до допомоги людей, які допоможуть подолати розпал пристрастей і впоратися зі своїм самовладанням.