Вправа для обвислих щік. Обвисли щоки: опис з фото, причини, ефективні заняття, покрокова інструкція виконання, регулярність та підтяжка м'язів обличчя. Масаж для зменшення округлості щік

З віком контур обличчя часто стає нечітким, обвислих ділянок з'являється більше. Пов'язано це з тим, що мімічні м'язи, як і шкіра, слабшають і не можуть зберігати ту ж форму, що й у юні роки. Повернути колишню молодість, знайти ідеальний овал і позбутися подвійного підборіддя допоможуть найефективніші вправи для обличчя. Якщо виконувати тренувальний комплекс регулярно, - двічі на день - перші результати будуть помітні вже за кілька тижнів.

Підготовка

Перш ніж приступити до виконання вправ, необхідно дотримуватися загальних підготовчих правил:

• Очистити обличчя від декоративної косметики чи інших косметичних засобів. Найкраще проводити зарядку вранці, до нанесення макіяжу, або ж увечері, вже після вмивання;
• Помити руки. При контакті зі шкірою обличчя можна занести яке-небудь забруднення через пори, що розкриваються;
• Усі вправи виробляються перед дзеркалом.Вкрай важливо контролювати правильність техніки виконання кожного руху. У протилежному випадку можливий небажаний ефект.

При виконанні будь-якої вправи необхідно уникати появи зморшок на обличчі. Якщо цим правилом знехтувати, небажані складки стануть помітнішими. Щоб уникнути неприємностей, необхідно фіксувати можливі заломи пальцями для знерухомлення шкіри на потрібній ділянці.

Комплекс для корекції овалу обличчя

Жінки після 40 років помічають втрату еластичності шкіри, обличчя обвисає, куточки губ опускаються вниз, з'являються "бульдожі" щоки. Проблема опущеної середньої частини особи полягає в ослабленні м'язів щік та вилиць.

Омолоджуючі вправи для підняття щік та підтяжки обличчя:

• Набрати повний рот повітря та переміщати його з однієї щоки в іншу, потім – під верхню та нижню губу почергово. Повторити десять разів. Після виконання можна ускладнити завдання та перекочувати повітря по колу.
• Затиснути олівець губами та в повітрі написати їм своє ім'я. Головне - не поспішати: якщо відчувається сильна втома, можна зробити невелику перерву і вже продовжити роботу. Вправа підвищує пружність щік і піднімає вилиці вище.
• Надуть щоки, прикласти до них пальці і натиснути на щоки, намагаючись їх здути. Пальці та щоки чинять опір один одному. Повторити 15 разів. Хороша силова вправа для середньої частини обличчя.
• Витягнути губи в овал так, щоб усі складки на обличчі розгладилися. Вказівні та середні пальці рук помістити до рота вздовж нижнього ряду зубів. Втягуючи щоки, чинити опір пальцями всередині. Вправу повторити 30 разів. Якщо виконувати його стане важко, можна зробити по 10 разів на три підходи. У процесі роботи м'язи втомлюються і становище губ може змінитися. Цього категорично не можна допускати: краще робити рухи повільно, але якісно.
• Піднімати вилиці. Губи роблять той же овал, що й у попередній вправі. Пальцями сильно затискаються носогубні складки. Щоб очі не мружилися, потрібно відкрити їх ширше. Зробити 15 повторень. Для того, щоб зрозуміти, де розташовані дані м'язи, слід широко посміхнутися або спробувати підморгнути: м'язи, які рухатимуться найбільше, і є вилицеві. Якщо рух добре засвоєний, його можна робити швидко, по два скорочення в секунду. Згодом кількість повторень можна продовжити до тридцяти разів. Це найефективніша вправа, що надає ліфтинг ефект: воно повертає не тільки підтягнутість м'язів, а й пружність шкіри.

Виконання вправи на вилицеві м'язи

Гімнастика для шиї

Зморшки на шиї стають постійним супутником жінок після 50 років. Через ослаблі м'язи нижньої частини обличчя з'являється друге підборіддя. Такий дефект виникає не лише з віком, а й як наслідок тривалого неправильного становища тіла та голови у повсякденному житті.

Найкращі вправи для зміцнення м'язів шиї:

• Шию нахилити до правого плеча, прикласти праву руку до голови, вздовж правого вуха. Натискати рукою на голову; голова при цьому має створювати опір. Не прибирати руку, доки голова не виявиться біля лівого плеча. Під час руху у зворотний бік голова тисне на руку. Повторити ті ж дії із почерговою зміною боку. 10 повторів буде достатньо.
• Зчепити пальці в замок і розташувати під підборіддям. Механізм руху аналогічний до попередньої вправи: руки рухають голову назад, голова пручається. Після завершення вправи руки перевести на потиличну частину і зробити зворотну дію з іншою точкою сили.
• Сісти на стілець, випрямити спину, розправити плечі. Підборіддя підняти: він повинен дивитися по діагоналі нагору. Зафіксувати становище. Відхилятися назад, у жодному разі не сутулячись. Для більшого ефекту у такому положенні варто затриматися на кілька секунд, поступово збільшуючи кут ухилу. Повторити 15 разів. Вправа також рекомендована людям, які мають проблеми із шийним відділом хребта.
• Схрестити руки на грудях, підняти підборіддя вгору, зробити глибокий вдих і порахувати до десяти, видихнути, повернути голову у вихідне положення. Повторити 8 разів.
• Сісти рівно напружити м'язи шиї, губи кажуть букву "И". Під час вправи зміцнюється верхня частина шиї. Повторити 20 разів.
• Підняти підборіддя вгору і висувати щелепу вперед, рух робиться строго перпендикулярно до підлоги. Зробити 30 повторень.
• Відкрити рот, підняти голову в такому положенні, зверху закрити рот, повернутися у вихідне положення. 25-30 повторень.
• Із закритим ротом постаратися притискати мову повністю до неба; у цей момент важливо відчути напругу м'язів шийних. Зробити вправу 30 разів.

Зовсім необов'язково чекати на появу зморшок і втрати первозданного овалу особи. Чим раніше розпочати тренування, тим довше обличчя зберігатиме природну молодість. Гімнастика для обличчя легко виконується в домашніх умовах і не займає багато часу: 15-20 хвилин на день достатньо, щоб м'язи обличчя залишалися в тонусі.

Особа – візитна картка кожної людини. На ньому видно навіть незначні вади. Жінки приховують багато недоліків умілим макіяжем, але серйозні дефекти ховати не вдасться, з ними треба боротися. До таких складних косметичних проблем відносяться надмірна пухкість щік, їхнє обвисання, яке відбувається не тільки в зрілому віці. У боротьбі за точний овал обличчя велику роль мають профілактичні догляд за шкірою та тренування мімічних м'язів. Запобігти появі брилів можна самотужки, а усунути їх - за допомогою професіоналів.

Овал обличчя обвисає через втрату пружності шкіри та ослаблення мімчих м'язів як у чоловіків, так і у жінок. У представниць слабкої статі ця проблема трапляється частіше, тому що шкіра у них ніжніша. До появи брилів наводять:

1. Зайва вага. Жир розподіляється в нашому тілі рівномірно, і обличчя, звичайно, теж страждає. Надлишок жирової тканини наповнює щоки, округляє обличчя, через що губляться чіткі вилиці і провисає шкіра.
2. Різке схуднення. При великому і швидкому скиданні ваги шкіра не встигає підлаштуватися під нові контури обличчя (та й тіла в цілому), що призводить до в'ялості та обвисання щік.
3. Шкідливі звички. Алкоголь та куріння, постійне недосипання призводять до передчасного старіння шкіри, втрати її тонусу.
4. Вікові зміни. З віком в організмі знижується вироблення колагену, тому шкіра стає млявою, овал обличчя обвисає, з'являються зморшки.
5. Спадковість. Якщо пухкі щічки передалися вам у спадок, будьте готові до скрупульозної роботи над окресленням скул. Генетично передаються також особливості обмінних процесів та накопичення жиру.
6. Будова особи. Пухкі щіки, слабо-виражені вилиці, нерозвинене підборіддя - явні ознаки того, що роботу над овалом обличчя варто починати якомога раніше.
7. Порушення гормонального фону та ендокринні захворювання. Проблеми з гормонами призводять до набряків обличчя. У разі варто сконцентруватися на лікуванні гормональних відхилень під наглядом лікаря.

Навіть такі, здавалося б, невинні звички, як надмірна міміка, читання лежачи та сон на високій подушці, призводять до ранньої появи зморшок на щоках та обвисання овалу обличчя.

Боремося із проблемою в домашніх умовах

Виправити вже провислий овал особи самостійно – завдання не з легких. Тому найкращий варіант збереження молодої та гармонійної особи – ретельно стежити за раціоном, доглядати за шкірою та тренувати мімічні м'язи ще в молодому віці, щоб проблеми не з'явилися. Особливо важливими є заходи профілактики для власниць пухких щічок і певного за будовою особи.

Підтримати молодість та красу в домашніх умовах можна:

• дотримуючись правильного способу життя;
• проводячи косметичні процедури;
• тренуючи м'язи обличчя за допомогою спеціальних вправ.

Для відчутного ефекту важливо проводити всі ці процедури у комплексі та регулярно.

Косметичні процедури

Догляд за шкірою щік передбачає її очищення, зволоження та харчування і захищає не тільки від обвисання обличчя, а й від щічних зморшок.

Для підтримки молодості шкіри варто дотримуватись деяких правил:

• завжди змивати макіяж після заходів або робочого дня, робити це за допомогою спеціальних засобів для чищення;
• користуватися скрабом для особи 1-2 рази на тиждень;
• зволожувати шкіру перед сном, після очищення, перед макіяжем;
• робити живильні маски 2-3 рази на тиждень;
• не зловживати солярієм;
• підбирати доглядає косметику відповідно до віку та типу шкіри.

У магазинах запропоновано величезний асортимент косметичних засобів. Однак прихильниці натуральної косметики можуть приготувати скраби та маски для обличчя у домашніх умовах.

Так, наприклад, як скраба відмінно підійде суміш із 1 ст. л. сметани та 1 ч.л. солі (дрібною), яка делікатно очистить та тонізує ніжну шкіру.

Домашні маски прості у приготуванні та при цьому ефективні:

Відео: маска для обличчя з ліфтинг-ефектом

Гімнастика для обличчя

Для підтримки краси та молодості важливо не лише качати біцепси та прес, але й опрацьовувати м'язи обличчя, щоб овал був підтягнутим, а вилиці чіткими. У цьому відмінно допомагають спеціальні вправи для особи:

1. Повний рот. Потрібно надути щіки максимально сильно, потримати 7-10 сік і різко випустити повітря. Повторити вправу щонайменше 10 раз.
2. Невидимий льодяник. Перекочуємо повітря в роті, поперемінно надуючи то одну щіку, то іншу. Проводити вправу щонайменше 1 хв.
3. Художник. Затискаємо губами кінчик олівця, ручки або кисті, здійснюємо кругові рухи головою наче щось вимальовуємо. Щоб урізноманітнити вправу, намагаємося дійсно накреслити щось на закріпленому на мольберті (або стіні) листі.
4. Посмішка. Відкриваємо рота і загортаємо губи всередину, притискаючи їх до зубів. Починаємо посміхатися – відчуваємо, як напружуються м'язи губ та щік. Залишаємося в такому положенні до відчуття втоми м'язів, відпочиваємо 10-15 сік і повторюємо вправу (5 разів).

Також не варто забувати про чарівні властивості самомасажу, що покращує циркуляцію крові, розганяє обмінні процеси, розминає мімічні м'язи.

1. Медовий масаж. Розподілити по шкірі 2 ч. л. меду, постукуючи по щоках пальцями. Масаж робимо до легкого почервоніння шкіри, потім суміш змиваємо холодною водою, змащуємо обличчя кремом. Проводимо процедуру щодня.
2. Душовий масаж. Направте сильний струмінь води на область щік, чергуйте холодну воду з теплою. Така щоденна процедура зменшить щіки та підтягне обличчя загалом.
3. Масаж рушниками. Для процедури необхідно взяти два рушники і кожне згорнути трубочкою. Намочити одне у холодній воді, інше – у гарячій. Поперемінно постукувати по щоках згорнутими рушниками протягом 15 хвилин. Процедуру можна проводити щоденно.
4. Голимось масажером. Щоб провести сеанс такого масажу, варто придивитися, як голиться ваш коханий чоловік. Нанісши масажне масло або крем, масажером ми повторюємо дії чоловіка, що голиться, гримасуючи і намагаючись дотягнутися до найважчих місць. Ця щоденна процедура благотворно впливає на овал обличчя та піднімає настрій.
5. Холодний масаж. Також із завданням зміцнення щік, підтримки пружності шкіри допомагає використання кубиків льоду з відвару ромашки. Протираємо обличчя льодом, доки він не розтане. Таку процедуру краще проводити вранці щодня – вона подарує запас бадьорості на весь день.

Відео: підтягуємо овал обличчя

Професійний підхід

Домашній догляд - міра, що профілактує і підтримує, що рятує нас на ранніх етапах проблеми. Якщо косметичний дефект вже яскраво виражений, і позбавитися його хочеться швидко, то варто звернутися до професійних косметологів і пластичних хірургів. Ефект від салонних процедур найчастіше помітний після першого сеансу, однак у більшості випадків необхідно пройти цілий курс.

Професійні процедури можна розділити на два види:

1. Малоінвазивні. Найбільш щадні методики, що не потребують хірургічного втручання. До них можна віднести підтяжку нитками нижньої третини особи, використання філерів високої щільності або ліпофілінгу в області вилиць, 3D-моделювання, апаратні засоби (лазерний, ультразвуковий ліфтинг, термаж тощо).
2. хірургічні. Різні види пластики проводяться у клініках пластичним хірургом під наркозом.

Малоінвазивні методики

Салонні процедури добре борються з початковим обвисанням особи, яке вже проблематично усунути власними силами. Ефект помітний одразу, але потрібна ціла серія. На жаль, результат від відвідування косметолога не протримається все життя, потрібно час від часу повторювати курс.

Таблиця: косметологічні процедури, їх опис та обмеження

Мінусами такого усунення проблеми є дорожнеча процедур та їхня болючість.

Пластична хірургія

У запущених випадках усунути проблему може лише пластичний хірург.

Таблиця: показання до хірургічного втручання та його види

Часто після пластики призначаються косметологічні процедури, які відкоретують і підтримують результат хірургічного втручання. Так, після видалення грудок Біша або ліпосакції необхідний курс термоліфтингу, щоб шкіра успішно підтягнулася відповідно до нової форми обличчя.

Ефект від вдалої пластики протримається близько 10 років, проте його доведеться підтримувати постійними візитами до косметолога.

При пластичній хірургії не варто боятися шрамів. Лікар робить розрізи на внутрішній стороні щік і за вушною раковиною, де вони зовсім не помітні.

Фотогалерея: результати професійних методик

Контурна пластика омолоджує обличчя, чітко окреслює його. після кругової підтяжки виглядає підтягнуто та молодо

Коли ми старіємо, шкіра на щоках починає провисати, і тоді кажуть, що людина втрачає чарівність юності. До цього часу щоки западають на вилицях і звисають до підборіддя.

Щоки - найбільша частина особи. Їх можна порівняти з двома натягнутими простирадлами, які покривають обличчя від щелепи до скронь та від вух до носа.

Коли ми старіємо, шкіра на щоках починає провисати, і тоді кажуть, що людина втрачає чарівність юності. На той час щоки западають на вилицях і звисають до підборіддя.

Можливо, ви ще не досягли цієї стадії, але можу запевнити вас, що згодом вони почнуть провисати як два порожні мішки, якщо ви зараз не почнете займатися ними.

Відвисла шкіра на щоках

Бачити різницю між розслабленою та пружною щокою – найважча справа, якій вам належить навчитися. Але якщо ви навчитеся відчувати, як скорочуються м'язи щік і як вони розслабляються, ви зможете тонізувати їх, і вони будуть слухатися вас.

У чоловіків, у жінок першою ознакою старіння є складка на лінії щелепи, якої насправді не повинно бути.

Щоб повною мірою усвідомити непривабливість провисаючих щік, насамперед треба розуміти всю важливість наявності щік на обличчі.

Групи м'язів під щоками виконують важливу роль у повсякденному житті, вони допомагають жувати їжу, і питання полягає в тому, чи є щоки «мішками» для їжі, для її зберігання (як ухом'яків чи бурундуків)?

Те, ЯК ми їмо і ЩО ми їмо, насправді безпосередньо впливає на ті рухи, які виконують м'язи обличчя (і щік у тому числі).

Якщо ви звикли набивати в рот велику кількість їжі, то, звичайно, частина їжі накопичуватиметься за щоками з боку щелепи.

Багато людей саме так і роблять все своє свідоме життя. Вони набивають у рот стільки їжі, скільки там може поміститися, забуваючи про те, що зубам потрібне місце для пережовування їжі.

У момент пережовування їжі дві її третини перебувають за щоками. Від цього щоки розтягуються, і зрештою все закінчується тим, що щоки стають схожими на порожні мішки, коли в них немає їжі.

Найкраще - класти в рот їжу невеликими порціями, ретельно пережовувати її і ковтати перш, ніж настане чергова порція.

У цивілізованих країнах дітей саме цьому і вчать, але якщо ви прийдете в ресторан і подивіться на всі боки, то вразіться тому, що побачите.

Як ми їмо

Пропоную вам одного разу, коли ви будете вдома на самоті, сісти перед дзеркалом та подивитися, як ви їсте.

Слідкуйте за рухами, які роблять щоки, рот та щелепи.

Запам'ятайте, які рухи збоку можуть виглядати приємними, а які – негарними.

Наприклад, якщо у вас у зубах є дірки, там буде застрягати їжа.

Ви помітили, що один куточок рота кривиться, коли язик починає вибирати залишки їжі, що потрапили в мішки між зубами та щелепою?

Намагайтеся утримувати їжу у межах зубів. Все, що виявляється поза цим кордоном, - це надлишки їжі, що потрапила до рота.

Кількість їжі у роті має бути таким, щоб уміщатися у ротовій порожнині при закритих щелепах.

Пережована їжа повинна займати в роті стільки місця, щоб не становило труднощів проковтнути її, не вдаючись для цього за допомогою напою.

Переважно, щоб кожна порція їжі, що потрапляє до вас у рот, на 60 - 70 відсотків складалася з салатів, овочів та фруктів, які містять сік, що допомагає змочувати інші вуглеводи (наприклад, хліб, рис, макарони) у момент пережовування.

Чим краще змочена їжа соками, що містяться в їжі, травними ензимами та слиною, які є значно ефективнішими лубрикантами, ніж будь-який келих вина, кухоль пива або склянку води, тим легше її проковтнути.

Якщо ваш раціон харчування добре збалансований, вам не обов'язково запивати їжу рідиною.Будь-яка їжа гарна лише тоді, коли в ній міститься достатня кількість соків.

Якщо ви ретельно пережовуватимете їжу, вам не знадобиться додаткова кількість рідини, щоб проковтнути її. Завжди краще пити рідину після їди.

Так що пам'ятайте:завжди кладіть у рот невелику кількість їжі, рівно стільки, щоб під час їжі рухи обличчя залишалися привабливими. Як тільки надлишок їжі виявляється за щокою (або обома щоками), форма обличчя спотворюється, і тоді ви можете побачити своє карикатурне зображення.

Якщо ви не відмовитеся від поганої звички набивати в рот велику кількість їжі, то зрештою станете схожі на хом'яка з обвислими защіпковими мішками.

Упорядкуємо щоки

Вправа 1. Розслабляємо щоки

Ляжте на підлогу на спину, зігніть ноги в колінах і розслабтеся.

Якби ваші щоки були тканиною, пришпиленою до кісток черепа, то виявилося б, що там всього чотири шпильки, які знаходяться в чотирьох точках: одна з них - на зовнішній стороні скроні, інша трохи нижче внутрішнього куточка ока, третя - у нижньому кутку щелепної кістки, а четверта - трохи вище за верхню губу (див. фото 45).

Виконуйте такі самі рухи м'язами, як і в попередній вправі, але тепер намагайтеся не тільки скорочувати м'язи щік, але також підтягувати їх до пальців усередині рота.

При цьому пальці можуть контролювати зусилля м'язів, які можуть бути сильнішими або слабшими, що загалом залежить від вашого вибору.

Вам належить самостійно вирішувати, в якому темпі ви виконуватимете цю вправу.

Виконуйте 20 – 30 повторів, а коли відчуєте, що ці рухи даються надто легко, можете збільшити кількість повторів до 80 – 100.

Після закінчення вправи ви відчуєте, що нижні м'язи щік вигинаються і навіть трохи німіють, що є гарною ознакою, яка вказує на те, що ці м'язи були правильно задіяні.

Після виконання цієї вправи ви можете навіть відчувати легкий біль у нижній частині щік, але вона швидко минає.

Щоб швидше покінчити з дискомфортом, спробуйте відразу ж розслабити ці м'язи, потрясти головою, виконати серію глибоких вдихів і повних видихів, м'яко промасувати щоки.

Можливо, що ви все ще відчуватимете ці м'язи на другий день після занять, що досить часто трапляється з «ледачими» м'язами після того, як їх змушують попрацювати. В цьому випадку найкращі ліки від дискомфорту - виконання тієї самої вправи. опубліковано.

Джульєт Кандо, з книги «Як позбутися зморшок. Унікальна методика омолодження шкіри обличчя та шиї»

Якщо у вас виникли питання, задайте їх

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

Як би жінки не хотіли, але молодість минає і з часом постає питання про продовження краси та збереження підтягнутого контуру обличчя.

Як прибрати щоки за 1 день – у цьому допоможе комплексний підхід до проблеми.

В силу будь-яких обставин не завжди буває можливість відвідувати салони краси і балувати себе масажами, масками та іншими процедурами для догляду за шкірою.

Не варто засмучуватися і опускати руки. Доглядати обличчя можна і в домашніх умовах.

У боротьбі з обвислими щоками виступають різноманітні методи, зокрема продукти харчування. Заглянувши в холодильник, напевно, можна знайти там ліфтинг-помічників, на основі яких робляться маски для обличчя.

Крім косметичних способів, є різноманітні вправи та масажітакож допомагають від ефекту «бульдожих щік». Головне, не запускати себе і не доводити ситуацію до критичної точки, коли нічого не допоможе, крім хірургічного втручання.

Основні способи позбавлення від обвислих щік

Основними методами позбавлення від обвисання щік можна вважати такі:

• сучасні косметичні процедури;
• вправи;
• самомасаж;
• правильне харчування;
• маски.

За 1 день зовнішній вигляд не зміниться, але регулярний догляд за собою приведе як до позбавлення від обвислих щік, так і до загального поліпшення овалу обличчя.

Дієта для схуднення щік

За дотримання дієти для схуднення, зайва вага йде з усіх частин тіла. Всі дієтологи в один голос стверджують, що дієта має бути не короткочасною, а стати способом життя.

Відповідно, краще не знижувати кількість і якість їжі, а навчитися харчуватися правильно. У раціоні харчування кожної людини є такі продукти, які сприяють швидкому набору ваги, на обличчі, у тому числі.

До таких продуктів належать такі:

• солодке та борошняне;
• сіль;
• соуси на основі майонезу та кетчупи;
• пиво та закуски до нього;
• напівфабрикати;
• алкоголь.

Цей перелік слід або повністю виключити, або звести вживання цих продуктів до мінімуму.

Замінити ці продукти необхідно на корисні, що сприяють правильному метаболізму, а відповідно і схуднення.

До корисних продуктів належать такі:

• овочі та фрукти;
• кальцій містять продукти;
• каші, багаті на клітковину;
• чиста вода не менше 2 л на день;
• зелений чай.

Солодке можна замінити на невелику жменю сухофруктів., парою плиток гіркого шоколаду або протеїновим батончиком

Гімнастика для позбавлення від щік

Систематичне виконання вправ приведеться до бажаного результату за короткий термін.

Шкіра стане підтягнутою та еластичною, піде обвислість, розгладяться зморшки.Як і підтяжки тіла, лицьові вправи спрямовані певну зону. Виконувати кожне краще щодня або хоч би через день.

Вправи для підтяжки лицьових м'язів

Такий підхід професіоналів називається фейсбілдинг, тобто. фізичні вправи для корекції форми та контуру особи без хірургічного втручання. Підтяжка особи за допомогою комплексу вправ вже за 2 тижні дасть результати.

Масаж повік

За рахунок цієї вправи збільшується кровообіг, підвищується тонус м'язів.Як наслідок, шкіра підтягується. Потрібно стиснути кисті рук таким чином, щоби великий палець був зверху. Акуратно, без натискання масажувати повіки: 5 разів за годинниковою стрілкою, і 5 - проти.

Для надбрівних м'язів

За допомогою цієї вправи можна запобігти утворенню вертикальних зморшок між бровами. Кінчиками вказівних пальців потрібно злегка натиснути область початку брови і насупитися.Через 2-3 с, розслабитися. Повторювати 10 разів.

Підтяжка овалу обличчя

Чіткий овал обличчя - один із перших кроків до привабливості та молодості. Вправа допоможе окреслити чіткі межі, підтягнути шкіру та прибрати зморшки у куточках рота.

Для виконання цієї вправи потрібно відстовбурчити нижню губу вниз так, щоб оголилися нижні зуби. Щелепи стиснуті, відчувається напруга у підборідді.Повільно повторити 5 разів.

Підтяжка нижньої частини обличчя

Це вправа зміцнює, коригує м'язи підборіддя та область під ним. Для його виконання потрібно сісти, випрямити спину та розправити плечі. Голову відкинути назад так, щоб відчулося напруження в шиї.

Слід скласти губи трубочкою і витягнути вперед, як для поцілунку.Затриматися на 3 с та розслабитися. Виконати 8 разів.

Вправи, що коригують форму та розмір щік

За допомогою простого комплексу вправ можна позбутися відвисання, надмірної пухлості або неправильної форми щік. При цьому вилиці стають більш вираженими, і обличчя здається худшим.

Надування

Губи щільно стиснуті. Слід надути щоки максимально сильно і затриматися на 15-20 з. Розслабити та злегка погладити їх долонями. Далі потрібно прискореному ритмі надувати щоки і здувати, натискаючи на них руками. Повторити 15-20 разів.

Посмішка

Для виконання вправи потрібно трохи підтягнути щоки вгору, як при усмішці. Важливо, щоб при цьому були задіяні тільки м'язи щік і більше.Виконувати протягом 2-3 хв.

Трубочка

Потрібно скласти губи трубочкою та витягнути вперед. Виконувати описові кругові рухи протягом 2 хв.

Перекочування повітря

Для виконання вправи слід широко посміхнутися із закритим ротом та набрати в щоки повітря. Не поспішаючи перекочувати повітряну кульку з однієї щоки в іншу.

Вправи проти пухких щічок

Пухлість у ділянці щік обумовлена ​​як генетичної схильність, а й слабкістю м'язів у цьому місці.

Наступні вправи допоможуть зменшити обсяг щік і надати особі чітких обрисів:

1. Олівець затиснути зубамиі малювати у повітрі фігурки, літери, цифри і т. д. Виконати дану вправу протягом 3 хв.
2. При широко відкритому роті загорнути губи усередину.Здійснювати натискання губами на зуби. У напрузі мають бути щоки та губи. Після появи відчуття напруги розслабитися. Повторити 5-8 разів через кожні 10 с.
3. Закрити очі та чітко проробити губами руху, ніби вимовляються слова «Аух» та «Ууууф».

Вправи для підтяжки вилиць

Виразні вилиці - це основна в красивому контурі обличчя. Чітке їхнє обрис надає зовнішності жіночності і певної аристократичності.

Для підтяжки вилиць потрібно регулярно виконувати наступні вправи:

1. Вказівним пальцем усередині рота відсунути щоку внизу від зубів.За допомогою м'язів чинити опір, ніби намагаючись присунути її назад. Пропрацюйте таким чином кожну сторону по 8 разів.
2. Стиснути долоні у кулаки. Костяшками пальців робити описують рухи по лінії скул, починаючи від носа до скроні. Можна чергувати сторони або одночасно робити з обох.
3. Сісти прямо з рівною спиною. Дивитись перед собою. Опускати куточки губ, одночасно напружуючи м'язи вилиць і щік.Затриматися на якийсь час у такому положенні і розслабитися.

Масаж особи, що прибирає щоки

Щоб дізнатися, як прибрати щоки за 1 день візуально, потрібно проконсультуватися з візажистом, який підбере оптимальний макіяж.

Щоб фактично прибрати щоки, потрібно не тільки виконувати гімнастику, але й робити масаж.- це корисна, а й приємна процедура. Масаж розслаблює, налаштовує на позитивний лад та покращує кровообіг у судинах.

Як відомо, посилений приплив крові до тканин, сприяє їх еластичності. Існує кілька видів масажу обличчя: просто руками, із застосуванням меду та за допомогою рушника. Незалежно від того, який вид вибирається, шкіру слід очистити і промокнути рушником.

Масаж руками

Перед виконанням масажу слід очистити шкіру обличчя та нанести на неї крем.Бажано використовувати жирний, щоб руки краще ковзали поверхнею, і шкіра не розтягувалася.

Почати слід з погладжувань і легких рухів, що поплескують. Далі пощипуванням пройтися від вилиць до скронь. Всі рухи виробляються знизу-вгору. Потрібно пощипати і розгладити складки та зморшки. Важливо не розтягувати шкіру під час процедури.

Масаж рушником

Невеликий махровий рушник потрібно змочити у трав'яному настої (ромашка, календула, шавлія). Далі слід взятися за кінці рушника та звести руки разом. Необхідно різко, але помірно розвести руки в сторони, щоб вийшла легка бавовна.Такими бавовнами потрібно пройтися по всіх проблемних зонах на обличчі.

Медовий масаж

Кінчики пальців слід опустити в ємність з натуральним медом, потім нанести його на обличчя постукуючими рухами. Пощипування пройтися по обличчю кілька разів. Притиснути подушечки пальців до шкіри та швидко відірвати їх.

Косметичні засоби, що підтягують щоки

Вправи та масаж дуже ефективні у боротьбі з неправильним овалом обличчя та обвислими щоками.Однак якщо підхід до проблеми комплексний, не обійтися без косметологічних засобів.

Це можуть бути креми з ліфтинг-ефектом, салонні або магазинні маски та домашні рецепти. Креми, що мають підтягуючу властивість, можна придбати в салонах, магазинах або аптеках: Q10 (коензим) від NiveaVisage, крем Ліфт-актив від Vichy, SoinNoir (нічний крем ліфтинг) від Givenchy та ін.

Однак очікувати дива від одного лише застосування того чи іншого крему не слід – потрібно поєднувати його з іншими методами. Маски краще впораються з питанням підтяжки шкіри на щоках та на обличчі загалом.

Існує безліч рецептів масок, з яких можна виділити такі:

1. Яєчна маска.Білок одного яйця збити до утворення піни. Залежно від типу шкірних покривів додати мед (сухі) чи вівсяні пластівці (жирні). Нанести на обличчя та почекати 10-15 хв. Змити водою кімнатної температури, після обполоснути прохолодною.
2. Дріжджова маска.Свіжі дріжджі (50 г) розбавити теплою водою до суміші сметани. Накрити серветкою та залишити на добу в теплому місці. Після цього, густо нанести на обличчя і почекати 20 хв. Промити теплою водою.
3. Вівсяна маска.Геркулес у пластівцях або мелений залити гарячою водою і дати настоятися 1-2 хв. За бажанням можна додати мед чи йогурт. Нанести на обличчя і помасажувати масажними лініями. Змити.

Макіяж та зачіска, що коригують щоки

Грамотно підібрана зачіска та накладений макіяж здатні творити дива із зовнішністю.

За допомогою макіяжу можна не тільки надати собі індивідуальності, але й відкоригувати недоліки.

Надаючи особі правильний контур за допомогою косметики, слід враховувати наступне:

1. Це не панацея від зайвої ваги та розтягнутих м'язів.За 1 день повні щоки навіть за допомогою косметики не прибрати, як не намагайся.
2. Коригувати контури особи необхідно правильно, інакше можна лише посилити ситуацію.
3. Коригувальні засобине повинні виглядати на обличчі як маска.

У косметичці мають бути коректори різних відтінків, пудра та рум'яна. Зазвичай великі щоки затемняють за допомогою темного кольору та підкреслюються рум'янами. Для цього проводять лінію від середини щік до віків і добре її розтушовують. Під вилиці накладаються рум'яна. Такий підхід здатний візуально зменшити особу.

Що стосується зачіски, здатної приховати припухлість, все залежить від початкового образу. Власницям густого довгого волосся підійде випрямлення.Пряме звисаюче волосся витягує обличчя і приховує його об'єм. Такий же ефект має низько зав'язаний кінський хвіст.

Також добре допомагає стрижка «подовжене каре» трохи нижче вилиць. Підійде стрижка каскадом. Вибираючи колір волосся, не слід вдаватися до яскравих тонів. Якщо хочеться різноманітності, можна зробити мелірування.

У гонитві за зміною зовнішності, головне – знати почуття міри.

Як би не хотілося і що б не обіцяли косметологи, за 1 день від обвислих і великих щік не позбутися. Змінений спосіб життя і комплексний підхід - головні союзники у вирішенні цієї проблеми.

Корисні видо-ролики про те, як прибрати щоки за 1 день

Ефективна гімнастика для щік та скул (фейсбілдинг):

Як прибрати щоки за 1 день за допомогою масажу - практичні рекомендації спеціаліста:

Бажаючи виглядати молодо і привабливо, чимало часу ми приділяємо догляду за своїм тілом та шкірою. Кожна жінка мріє якомога довше зберігати гладкість та пружність шкіри, а також акуратний овал обличчя. Наше обличчя вимагає більш пильної уваги. Саме воно видає нещодавно перенесені стреси, недосипання, перевтоми, наявність різноманітних захворювань та, звичайно ж, наш вік. Бажаєте знати, як підтягнути щоки у домашніх умовах? Тоді читайте цю статтю до кінця.

Обвисла шкіра в області щік. Причини

З часом дивлячись у дзеркало, ми починаємо помічати, що наше зовсім недавно бездоганне обличчя поступово ніби з'їжджає вниз. Шкіра на лобі лише складається в зморшки, які тимчасово можна сховати під чубчиком. А ось обвислі щоки і підборіддя моментально наповнюються жиром, що накопичується роками, і перетворюються на, м'яко кажучи, неестетичного вигляду мішечки.

Основні причини в'ялості шкіри обличчя:

• Природні старіння. Зменшується вироблення колагену і шкіра втрачає свою еластичність, перші ознаки стають помітними після 30-35 років;
• Генетична схильність. Якщо проблема виникла раніше 30-ти років, то, можливо, такі щічні мішечки дісталися вам у спадок;
• Надлишкова вага. Одужуємо ми, як правило, повільно, але впевнено, а помічаючи зміни у вазі, обіцяємо собі сісти на дієту і зайнятися спортом з кожного нового понеділка.
• Вплив ультрафіолетового проміння. Всіми улюблене сонечко, якщо довго перебувати під його відкритими променями, робить нашу шкіру в'ялою та схожою на чорнослив.
• Куріння. Через цю шкідливу звичку знижується приплив крові до обличчя, що призводить до прискореного старіння шкіри.

Знаючи причини, боротися з проблемою легшає, тепер розглянемо способи корекції овалу обличчя.

Як підтягнути щоки у салоні?

1. Зміцнюємо верхню частину щоки. Зробіть губами кільце, тепер потрібно притиснути верхню губу до зубів. Додайте вказівні пальці до верхньої частини щоки під кутом 90 градусів щодо носа, великі пальці повинні знаходитися на зовнішньому куточку ока. Підніміть очі нагору і посміхніться верхньою частиною щоки, верхня губа при цьому не відривається від зубів. Повторювати 20 разів.
2. Тепер зміцнюватимемо нижню частину щоки. Спробуємо підтягнути куточки рота до нижньої щелепи. Дивимося вгору та в нижній частині щоки виробляємо пальцями 20 кругових рухів. При правильному виконанні у місцях масажування має виникнути печіння.
3. Для зміцнення м'язів щік. Губи складені буквою "О", верхня губа знову притиснута до зубів. Докладіть всіх зусиль для посмішки куточками рота 20 разів.
4. Сядьте, спина максимально рівна, голова відкинута назад, укутайте нижню щелепу нижньою губою. Тепер нижню щелепу необхідно виштовхнути вперед і трохи підняти. Зафіксуйтеся у такому положенні до появи болю. Ця вправа допоможе зміцнити овал обличчя.

Якщо вам поки що складно виконувати вправи, описані вище, спробуйте звичайну гімнастику для щік, вона дає не менш помітний результат.

1. Поверніть шиєю з боку в бік якомога енергійніше 15 разів.
2. Посидіть кілька хвилин із піднятою та поверненою до упору головою у праву сторону. Не забудьте повторити вправу для лівого боку.
3. Для наступної вправи потрібно повернути голову вправо і підняти вгору, кілька хвилин зображуйте жування, трохи відпочиньте і повторіть все в інший бік.
4. Голова повернена убік, погляд спрямований у стелю. Спробуйте верхню губу накрити нижньою, доклавши для цього зусилля. Залиште так на пару хвилин і повторіть вправу в інший бік.

Косметичні засоби, як правило, лише тимчасово підтягують щоки, тому для посилення ефекту використовуйте їх у комплексі з гімнастикою для обличчя.