Куди сходити вагітною до СПб? Куди поїхати відпочивати вагітною Куди піти з вагітною дружиною
Ви з нетерпінням чекаєте на народження свого малюка.
Незважаючи на своє "цікаве становище", ви хочете залишатися активним, відпочивати, дивитися світ і розважатися. Але, звичайно, ви переживаєте, що можна, а що не можна робити під час вагітності?
Сьогодні ми хочемо запропонувати вам кілька доступних та безпечних розваг для майбутніх мам, а також застерегти від тих видів відпочинку, які можуть нашкодити вам та малюкові.
Які розваги доступні для вагітних?
Під час вагітності рекомендується вибирати ті розваги, які вам до вподоби. Але й про безпеку забувати не варто. Майбутнім мамам краще розважатись спокійно. Ми пропонуємо вам кілька чудових варіантів «вагітних» розваг.
Фотосесія
Сфотографувати своє «цікаве становище» - це одна з улюблених розваг майбутніх мам. Вирішіть, у якому образі ви хотіли б фотографуватися, виберіть фотографа та насолоджуйтесь. Експериментуйте, придумайте щось незвичайне: зробіть бодіарт, зніміться в нижній білизні, зробіть зйомку на природі. Варіантів може бути безліч, головне, щоб сам процес приніс вам і малюкові позитивні емоції, а фотографії стали приємним нагадуванням про щасливі місяці вагітності.
Водні процедури
Вода корисна для мами та майбутнього малюка Тому вагітним підійдуть розваги-водні процедури. Ви можете відвідати аквапарк, поплавати із дельфінами чи записатися до басейну. Вода добре розслаблює, знімає стрес, позитивно впливає на хребет, також імунну систему матері. Приємного плавання!
Шопінг
Якщо можливості дозволяють, ви можете порадувати себе мамсько-дитячим шопінгом. Купуйте собі кілька красивих речей та зручне взуття, а також придбайте перші дитячі речі для свого майбутнього малюка. Рекомендуємо не купувати багато дитячих речей, краще 2-3 одиниці, тому що до народження малюка майже неможливо зрозуміти, що саме буде потрібно, в чому буде зручно, тому якщо купите багато, більшість речей може просто не знадобитися.
Прогулянки
Це чудове розвага для майбутніх мам . Гуляйте щодня, кличте із собою подруг, знайомих, чоловіка, маму, нехай усі дихають повітрям та розминають ноги. Якщо будете гуляти щодня, підтримайте відмінну фізичну форму, що стане в нагоді під час пологів і після них.
Улюблену справу
Приділіть час вашій улюбленій справі: хтось любить малювати, хтось шити, хтось вишивати, а хтось готувати. Робіть те, чого душа просить!
Спорт
Вагітність - чудовий час для занять спортом. Для майбутніх мам підійде навіть регулярна звичайна фізкультура або щось цікавіше - йога для вагітних, спеціальні комплекси вправ, які допомагають тілу жінки підготуватися до пологів. Перед тим, як вибирати собі вид спорту, порадьтеся з вашим лікарем.
Подорож
Багато мам прагнуть. Це чудова ідея! Тільки рекомендуємо все добре продумати, вирушаючи на відпочинок. Адже будь-яка подорож під час вагітності – це ризик. Але якщо добре підготуватися, все пройде чудово і принесе вам море позитиву та відмінних фотографій!
Виставки, галереї, театри
Рекомендуємо всім майбутнім мамам відвідувати всілякі виставки, спектаклі. Дослідники стверджують, що якщо мама дивиться під час вагітності на прекрасні образи, малюк народиться красивим, розумним і здоровим, адже він утробі запам'ятовує те, що бачить мама!
Зустрічі з друзями
Постарайтеся перед пологами зустрітися з тими друзями, яких давно не бачили, відвідати родичів, адже протягом досить тривалого періоду після пологів, ви будете повністю зайняті малюком, у вас просто не залишиться часу і сил на дружні посиденьки.
Мама-Каріна розповідає: «Я протягом всієї вагітності щотижня зустрічалася з подружками – це була найкраща розвага. Ми ходили по кафешках, гуляли, їли морозиво. Усім рекомендую саме такий відпочинок. Насолоджуйтесь, розслабляйтеся. Адже після народження малюка, протягом перших кількох місяців ви приділятимете майже весь свій час саме малюкові. Цінуйте час вагітності!».
Курси для майбутніх батьків
Майбутнім мамам буде дуже корисно записатися на . На такі курси можна ходити разом із чоловіком. На них ви дізнаєтесь докладно про перебіг вагітності, а також про пологи та догляд за малюком у перші місяці його життя.
Багато років тому, коли я відпочивала на Чорному морі, моїми сусідами виявилася подружня пара із Донецька: жінка була на дев'ятому місяці вагітності. Сонячні щоденні ванни, купання в морі, келих кримського вина на ніч - вона не відмовляла собі ні в чому. І вигляд у неї був цілком квітучий з огляду на її становище. Я ж від усього цього перебувала в стані шоку: за моїми відчуттями, народити вона мала прямо на пляжі і найближчим часом. Але народила жінка через три тижні після відпустки, про що її щасливий чоловік не преминув повідомити мене телеграмою.
Як зробити так, щоб відпочинок виявився безпечним і для жінки та для її майбутньої дитини, може підказати лише лікар-гінеколог. У разі якихось ускладнень, швидше за все, він, якщо не заборонить, то принаймні порекомендує відпочивати все-таки неподалік будинку – за 50-100 кілометрів, щоб була можливість регулярно відвідувати консультацію, а за необхідності – отримати екстрену медичної допомоги.
Африка може зачекати
Справа в тому, що вагітність сама по собі може спровокувати захворювання, на які жінка раніше не страждала: пієлонефрит, гіпертонічну хворобу та інші. Кардинальна зміна клімату може ці хвороби тільки посилити, тому про далекі країни треба постаратися забути і обмежитися відпочинком у звичній для себе кліматичній зоні, в санаторії або на морському курорті (наприклад, благотворно впливає відпочинок в Ялті).
Корисний вагітним сухий клімат Криму (особливо тим, хто страждає на астму), а також Валдая, Селігера, Чорноморського узбережжя Кавказу. На терміні вагітності від 26 тижнів краще відправитися відпочивати на дачу, а останні два тижні перед пологами – бути ближче до пологового будинку.
Є напрямки, які вагітним жінкам протипоказані – це насамперед екзотичні країни. Наприклад, поїздка до Африки, Індії загрожує інфекційними захворюваннями. Якщо ж є можливість і вам неодмінно хочеться за кордон, то краще вибирати для відпочинку країни, чиї кліматичні умови наближені до звичних, і вирушати туди не в спекотні місяці: Прибалтика, Туреччина (Мармаріс), Франція, Хорватія, Фінляндія, Іспанія (до Наприклад, курорти Каталонії, клімат якої близький до кримського).
Протипоказанням для подорожі вагітної жінки можуть стати підвищений артеріальний тиск. У цих випадках їхати з дому не рекомендується, оскільки навіть невеликі навантаження збільшують можливість кровотеч і можуть спровокувати викидень. У будь-якому разі перед виїздом на відпочинок бажано переконатись, що вам ніщо не загрожує. Лікар повинен зробити виписку з точним терміном вагітності та мінімальними аналізами (загальний аналіз крові та сечі), а також рекомендаціями. Крім цього, після 30 тижнів вагітності, куди б ви не поїхали, при собі потрібно завжди мати обмінну картку.
Чим зайнятися на відпочинку?
Відпочинок не повинен бути пов'язаний з великими навантаженнями: варто звести до мінімуму кількість екскурсій та довгі прогулянки, особливо в горах. А ось купання дуже сприятливо позначається на самопочутті (робити це краще рано-вранці або ввечері). У воді жінка почувається легко, м'язи розслаблюються. Крім того, плавання – це чудове тренування для дихальної та м'язової систем організму, що допомагає підготуватися до пологів. Не варто забувати і про те, що заняття у воді можуть допомогти виправити неправильне положення малюка – поперечне або . Щоправда, деяким вагітним плавати не можна – наприклад, при гіпертонусі. Купатися протипоказано і при кров'янистих виділеннях, поліпах та ерозіях. Вагітним жінкам з нейродермітами - шкірними захворюваннями, що іноді з'являються під час вагітності, - теж доведеться відмовитися від плавання, у тому числі в басейні. Щодо курортних радощів, то обмежувати себе, мабуть, потрібно лише в задоволенні позасмагати. Це викликано низкою серйозних причин: перебування на активному сонці вдень може спричинити маткову кровотечу; навантаження на серце під час вагітності зростає, і жінка ризикує отримати сонячний удар і навіть знепритомніти. Під дією сонця прогресує варикозне розширення вен, збільшуються пігментні плями, пов'язані з вагітністю. Загалом у спекотні місяці літа майбутнім мамам потрібно проводити на сонці якнайменше часу (до 11 і після 16-17 години), вдень найкраще ховатися в тіні.
На відпочинку не рекомендується експериментувати з незнайомими та екзотичними продуктами, оскільки у разі отруєння підвищується ризик передчасних пологів. Те саме стосується води: пити потрібно лише мінеральну воду і відмовитися від фруктів та овочів, у чистоті яких не впевнені.
Пішки надійніше. Під час вагітності жінкам варто побоюватися не лише певного виду транспорту, а й втоми від дороги. Втома під час поїздки призводить до болів у попереку, судом, а як наслідок – може спричинити передчасні пологи. Після семи місяців вагітності було б розсудливо взагалі утриматись від тривалих поїздок на будь-якому виді транспорту. Подорож літаком під час вагітності - найменш стомливий варіант, але при зльоті та посадці відбувається різка зміна атмосферного тиску, що може викликати скорочення судин і передчасне відшарування плаценти (наприклад, при низькому прикріпленні плаценти). У літаку на вагітну діє відразу кілька шкідливих факторів: шум, зміна атмосферного тиску, тривала недостатність кисню і вібрація. До цього додаються емоційна напруга, перевантаження при посадці та зльоті та в повітряних ямах.
Поїздки на автомобілі та автобусі пов'язані з тривалим перебуванням у вимушеній позі, подорожі залізницею – з вібрацією та заколисуванням. Якщо ви все ж таки зважилися на автомобільну подорож, розташовуватися потрібно або на задньому сидінні, або поруч із водієм, не забуваючи про ремене безпеки, щоб під час різкого гальмування не вдаритися животом про дошку. Покладіть поперек подушку, щоб вам було зручніше. На випадок заколисування варто захопити із собою засоби від заколисування, наприклад, валідол з глюкозою або без неї, м'ятні пігулки, лимон, гомеопатичні льодяники. Про прийом інших засобів краще проконсультуватися з лікарем. В аптечці також потрібно мати но-шпу та свічки з папаверином, які добре допомагають при болях у животі.
Тож якщо жодних протипоказань немає, то можна вирушати відпочивати: під час не варто позбавляти себе позитивних емоцій.
Коли жінка чекає на дитину, вона стає жахливо примхливою. Вона починає поводитися, як дитя: ниє і скаржиться те що, що чоловік неуважний. У неї з'являються дивні забаганки, які чомусь неодмінно потрібно дуже швидко виконати. Вона стає егоцентричною і постійно нарікає на будь-які дивовижні нездужання. Пояснити їй, що її статки – природно, і що мільйони жінок народжували мільйони разів – неможливо. Зрозуміти, що відбувається з дружиною, можна лише одним способом: спробувати вжитися у її шкуру. Виконуйте запропоновані нами вправи акуратно, весь той час, що дружина чекає на дитину, і ваша кохана перестане бути для вас загадкою. Успіхів!
1-3 місяці
1) Щовечора влаштовуйте собі отруєння – наприклад, пийте напередодні горілку з пивом без закуски.
2) Наступного ранку вставайте, випийте снодійного і йдіть на роботу. Якщо сильно нудить - залишайтеся вдома, але будьте ласкаві прибратися і приготувати обід.
3) До ніг прив'яжіть мішечки з піском – по півтора кілограма.
4) Їжте сир. Якщо не хочеться – потроху.
5) Це не їжте, вам не можна. Це теж. І це. Краще – яблучко.
6) Киньте цигарку, що ви?
7) Приляжте і з'їжте ще йогурт.
8) Витирайте, раз знудило. Не кличте дружину - вона зайнята.
9) Сходіть у поліклініку і здайте кров із вени на спід та сифіліс.
10) Тричі на місяць проходьте огляд у проктолога.
3-6 місяців
1) До живота спереду прив'яжіть матрац із водою.
2) Якщо одягаєтеся – не відв'язуйте його, так і пяльте на себе черевики.
3) Спати – теж із матрацом. Як як! На боці!
4) Не забудьте випити снодійного вранці!
5) А перед відходом працювати – літр води.
6) На ніч же випийте літр води та сечогінного.
7) У ніс вставте ватку – так, щоб повітря проходило, але була б легка задишка. Ватку носите постійно.
8) Важко дихати? Провітрюйте частіше – декому допомагає.
9) Сходіть у поліклініку і здайте кров із вени. Як на що? На спід та сифіліс. Не має значення, що ви вже здавали.
10) Тричі на місяць проходьте огляд у проктолога. Матрац не відв'язуйте.
6-9 місяців
1) Щоранку сідайте на стілець, що обертається, і крутіться 10 хвилин. Коли вестибулярний апарат остаточно відмовиться співпрацювати з вами – вставайте і збирайтеся на роботу. Ах, вас хитає? Співчуваю, це минеться.
2) Матрац накачайте сильніше.
3) Випийте сечогінного, а на роботі пийте склянку води щогодини.
4) Постарайтеся не відлучатися з робочого місця занадто часто. Будьте бадьорим та працездатним протягом усього робочого дня. Якщо у вас це виходить дуже легко – збільште свою щоденну дозу снодійного.
5) Збільште так само вага мішечків з піском, які ви прив'язуєте до ніг: нехай тепер будуть по 2 кіло - кожен.
6) Увечері, не відв'язуючи матрац, лягайте в ліжко і будьте приголомшливим коханцем!
7) Якщо вам здається, що в дружини з'явився інший чоловік - будьте поблажливі.
8) Приділяйте дружині більше вашого часу та уваги. Уявіть – і їй теж важко!
9) Сходіть у поліклініку і здайте кров із вени. Як на що? Та все те саме – на спід і сифіліс.
10) Тричі на місяць проходьте огляд у проктолога. Звісно, з матрацом, що за питання?
У пологи не гратимемо, це все одно неможливо. Просто відвідайте в 20-й раз вашого знайомого проктолога і нехай він вставить вам кудись апельсин. Тепер дихайте глибше. Чи вдалося звільнитися? Чудово.
Всім відомо, що більшість задоволень і розваг у нашому житті стає недоступною при настанні вагітності. Майбутнім мамам категорично не рекомендовані сильні фізичні навантаження, активний спорт, алкоголь тощо. Тобто дев'ять місяців потрібно протриматися, розважаючи себе максимально спокійними заходами та заняттями.
Чим же майбутній мамі себе зайняти?
Дізнайтеся, .
Чим зайнятися навесні під час вагітності?
Слід відразу обмовитися, що зима та весна – це два сезони, протягом яких майбутній мамі потрібно бути дуже обережною та акуратною. Тому при виборі способу відпочинку необхідно керуватися міркуваннями безпеки. Тобто шукати цікаві, але спокійні розваги. Отже, чим майбутня мама може розважитись навесні?
Як розважатися влітку вагітною?
Хоча лікарі і кричать про те, що літні поїздки майбутнім мамам заборонені, проте вагітність - не хвороба яка-небудь, і замикати себе в вежі сенсу не має. Багато вагітних жінок ведуть цілком активний спосіб життя і навіть катаються відпочивати до моря. Щодо такого закордонного пляжного відпочинку, головне – правильно вибрати готель, не обтяжувати себе занадто довгою дорогою або перельотами, а також передбачити все – від харчування та захисту від сонця до наявності (про всяк випадок) страховки та лікарніу місці відпочинку. Влітку майбутній мамі однозначно не слідує:
- Зупинятися у дешевих санаторіях, які застаріли ще за радянських часів. Така економія на користь точно не піде.
- Вирушати кудись дикуном.
Чим ще зайнятися влітку?
- Фітнес.
- Аква-аеробіка.
- Басейн.
- Йога для вагітних.
- Масаж.
Зрозуміло, всі ці методи розваги будуть корисні тільки при дотриманні заходів безпеки. Не перестарайтеся.
- Пікніки, шашлики, прогулянки за містом. Відпочиваючи на природі, намагайтеся враховувати близькість населених пунктів на випадок раптових сутичок.
- Риболовля. Цей вид розваги – на любителя. Але якщо таке хобі у списку ваших захоплень є, то чому б і ні. Позитивні емоції та свіже повітря шкоди ще нікому не приносили.
- Гітара, синтезатор. Саме час – освоїти музичний інструмент. І корисно, і настрій підвищить. Причому, не лише вам, а й сусідам.
Осінні розваги для вагітної
Що вагітною робити взимку?
Про сноуборд та ковзани на час вагітності, звичайно ж, слід забути. Але й крім них, є чим зайнятися взимку, щоб не божеволіти від нудьги:
Що б Ви не вибрали для розваги себе, коханої, на час вагітності, пам'ятайте:
А в іншому – використовуйте ці дев'ять місяців по максимуму. Адже після пологів у вас не буде часу ні сходити на курси флористики, ні дочитати розпочату книжку, ні вишити картину за схемами, що давно лежать у тумбочці.
«Тварини» відпочивають.
Майбутня матуся часто думає про подорож. Так хочеться вирватися з сірих буднів і поїхати на відпочинок за кордон, щоб набратися сил перед народженням малюка, адже потім відпочинок буде надовго відкладений. Однак страх за здоров'я малюка змушує багатьох вагітних вести осілий спосіб життя. Розберемося у всіх «за» та «проти» «вагітних» подорожей.
Частина 1. Збори
Кажуть, якщо вагітній жінці щось спало на думку, то її вже з цієї забаганки не згорнути. Якщо у вас намітилася довгоочікувана відпустка з коханим чоловіком, а під серцем зручно влаштувався не менш улюблений малюк, варто зупинитися і задуматися. Задайте собі питання про те, чи готові ви зараз зірватися і поїхати назустріч теплу, морю чи захоплюючим екскурсіям, тобто далеко від дому та звичного лікаря.
Якщо відповідь ствердна, без тіні сумніву - біжимо до свого лікаря і повідомляємо йому радісну новину про подорож. Поки жінка перебуває у такому цікавому становищі, головним пріоритетом у виборі турне мають бути не сезонні акції від туристичної компанії, а висновок лікаря з грифом «можна».
Лікар попросить вас здати аналізи та, можливо, пройти деякі додаткові дослідження (наприклад, УЗД). Отримавши дані, та ретельно пропрацювавши ваш анамнез (стан здоров'я, особливості початку та перебіг вагітності), фахівець зможе скласти думку про ваш поточний стан та дати необхідні рекомендації у турне.
Інформація, яку ви повинні надати доктору включає термін (точні дати) вашої відпустки, заплановане місце, трансфер і кількість людей, які вас супроводжують. Від лікаря у вас з'явиться на руках спеціальна довідка з діагнозом та шпаргалка з докладними рекомендаціями. Можливо, для підстрахування, при тривалому перельоті або різкій зміні клімату, лікар призначить вам спазмолітики, що знижують ймовірність тонусу, або вітаміни.
Заручившись підтримкою фахівця, запакуйте насамперед документи. Одного паспорта та ваучера на заселення вам тепер замало. З собою необхідно взяти свою медичну картку, результати останніх досліджень та всі необхідні медичні довідки. Цей пакет, як і ліки, має бути завжди під рукою.
Частина 2. Місце
Здається, ваша довгоочікувана відпустка вже стала цілком реальною. Медичні питання улагоджені, і ви отримали необхідну підтримку та гарантії. Тепер час задуматися більш уважно про місце відпочинку, яке стане на якийсь час вашим романтичним другим будинком.
Якщо вас відвідали думки про африкансько-азіатську екзотику, краще відразу попрощатися з мріями, що не до місця прийшли. Це далеко та дуже небезпечно. Навіть за найміцнішого здоров'я летіти літаком більше 4-5 годин вам не можна. А цікаве становище не допускає більшість щеплень проти місцевих збудників хвороб.
Також протипоказані поїздки високо в гори, повітря там розріджене і виникає гіпоксія, яка абсолютно не корисна майбутній матері та малюку.
Для майбутньої мами найбільше підходить подорож у місця з подібними кліматичними умовами. Якщо ви хочете подивитися світ, то Європа – чудове місце. Країни Балтії, Хорватія, Швеція, Чехія чудово впораються з покладеною на них відповідальністю стати місцем безпечного відпочинку та комфортної розваги. А теплі європейські куточки, наприклад, Іспанії та Італії дозволять погрітися на лагідному сонечку.
Не відстає від них і старий добрий Крим сію м'яким сонцем та цілющими водами. Або казкові Валдай та Селігер з «дикими» місцями відпочинку та відмінно обладнаними турбазами та пансіонатами. Одним словом, вибір залишається дуже солідний.
Навіть відпочинок у селі на природі, піде майбутній мамі на користь, це дозволить надихатися киснем, погуляти за природою та відволіктися від міської суєти.
Потрібно пам'ятати!
Починаючи займатися оформленням туру, намагайтеся зберігати спокій і не напружуватись зайвий раз. Якщо є можливість, попросіть когось із родичів зайнятися вашими документами або довірте це туроператору за окремі гроші – це розумна ціна за комфорт та ваше з малюком здоров'я.
Якщо є така можливість, нехай ваш туроператор попередить при оформленні путівки сторону, що приймає (і компанію перевізника) про ваш стан. Можливо, вам будуть надані додаткові привілеї, знаки комфорту та туристичні опції. Це завжди до речі.
Частина 3. Транспорт
Майбутня матуся через природні зміни у власному організмі набагато складніше переносить будь-яку зовнішню незручність. Довга статична поза, що заколисують рухи, зміни швидкості здатні не найкраще вплинути на водообмін, що провокує набряки, тиск, тонус і загальне самопочуття майбутньої мами.
Літаком.
Більшість авіакомпаній перевозять жінок на строк до 36 тижнів вагітності, для повторних вагітностей поріг може опуститися до 34 тижнів. Деякі компанії на термін більше 28 тижнів вимагають довідку від лікаря та декларацію про те, що ви усвідомлюєте ризики та відповідаєте за них.
Літак - максимально швидкий і зручний вид транспорту, але і найнебезпечніший через відчутні навантаження на організм під час польоту. Організм вагітної жінки легко та чуйно реагує на зовнішні зміни. Зокрема, при гравітаційних перевантаженнях організм може дати команду початку передчасних пологів чи підняти тонус матки. Вестибулярні порушення, головний біль, біль і набряки в ногах - все це може бути найлегшими наслідками перельоту, що важко дається.
Щоб ніщо не затьмарювало майбутню відпустку, запам'ятайте деякі правила поведінки в літаку.
1. Приготуйте довідку від лікаря з дозволом про політ. Вона може знадобитися при оформленні квитків та посадці.
2. Якщо немає протипоказань, можна літати з 7-8 тижнів по 7 місяць вагітності.
3. Під час польоту пийте більше води та помірно споживайте їжу.
4. Якщо є можливість, намагайтеся частіше вставати з крісла та рухатися. Зніміть взуття та тугі гумки та застібки з області ніс, щоб уникнути додаткового навантаження на вени.
5. Починаючи з 7 місяця вагітності діють суворі обмеження на переліт.
Правило трансферу №1: переїзд має бути максимально комфортним. Не варто скупитися на комфорт, навіть якщо ви звикли розміщуватися в категорії «економ».
Правило трансферу №2: переїзд має бути максимально коротким із розрахунку часу від вашого будинку до місця відпочинку.
На автобусі.
Автобуси, якщо це тільки не міжміська подорож на годину, жінкам у положенні зовсім не рекомендуються через найменш комфортні умови. Навіть найзручніший автобус не дозволить вам зайняти зручне положення в кріслі на всі часи поїздки, а водій не зупинятиме вам через кожні дві години в дорозі, щоб ви сходили в туалет, а це як відомо одна з основних проблем вагітних.
На своїй машині.
Це один із найкомфортніших способів пересування, тому що можна переміститися на заднє сидіння, лежати або сидіти з піднятими ногами, можна зупинитися де вам зручно і коли зручно, якщо дорога далека, можна зупинитися в готелі, відпочити, поспати та прийняти душ.
Однак, у такому способі пересування є і суттєві мінуси – у машині при вагітності може заколисувати, дороги, особливо взимку, можуть бути небезпечними, може турбувати запах бензину та викликати нудоту. Від пічки взимку може бути задушливо, а відчиняючи вікно є ризик застудитися. Влітку ж, якщо в машині немає кондиціонера, можна відчувати дискомфорт, а з кондиціонером – простоти.
На поїзді.
Комфортність та зручність поїздки безпосередньо залежатиме від того, яким вагоном ви їдете. Плацкартний вагон у літню спеку або люту холоднечу звичайно, виснажить вас до знемоги. Там багато людей, завжди зайнятий туалет і дуже галасливо. У поїзді може ще й хитати, вийти розім'ятися проблематично. Їхати в купе або в спальному вагоні комфортніше і дорожче, але це того варте, зайві гроші за те, щоб було зручно і не втомлює.
Частина 4. На відпочинку
Є кілька непорушних правил, які допоможуть вам робити відпочинок комфортнішим.
1. Більше знаходитесь і тіні. Не допускайте тривалого перебування на відкритому сонці. Під час вагітності воно особливо небезпечне, оскільки може спричинити проблеми з тиском та роботою серця, а також маткові кровотечі.
2. Якщо ви замерзли, не забудьте про вовняні шкарпетки та чай із лимоном (і травами, якщо вам можна).
3. Не ходіть босяком у громадських місцях та по вологому ґрунту.
4. Пийте більше чистої води із пляшок. Остерігайтеся вживати неперевірену воду та їжу.
5. Будь-яке питання щодо вашого стану та самопочуття не соромтеся ставити спеціалісту, навіть якщо вам здається, що привід не серйозний.
Що можна вагітній на відпочинку?
В принципі, в межах розумного можна все – купатися в морі чи басейнах, подорожувати, відвідувати екскурсії, милуватися красою та пам'ятками, але все в міру. Не варто смажитися на пляжах до стану хот-догу, пішки намотувати кілометри по магазинах, з подвійним апетитом поглинати всі місцеві страви, часом дуже ризикові.
Загалом відпочинок під час вагітності цілком можливий і навіть за кордоном. Головне, виявляти розумність і не перестаратися з заходами та поїздками.
