Yakshcho nori pozbutisya minčių. Kaip atsikratyti nešvarių minčių: veiksmingi būdai kovoti su negatyvumu. Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti neigiamų minčių

1) Jei nuolat keičiatės į depresyvią nuotaiką, jūsų gyvenimas gali virsti žema pilka ir tamsia kasdienybe. Schodenna įprastas darbas kaltina navitrivalyshih. Neįmanoma gyventi su tuo sielos neramumu. Reikia pabusti ir galvoti apie gėrį, kitaip nuo depresijos stovyklos susirgsi.

2) Blogos mintys, kurios verčia jaustis taip, lyg laikytumėtės įprasto režimo, kenkia jūsų sveikatai. Aje, visi žino, kad turime tokių negalavimų kaip nervai. Esant potyriams ir negalavimams, galite gydyti kai kuriuos galvos skausmus, taip pat susirgti hipertenzija, artritu ir pykinimu. Naujausi mokslininkų tyrimai parodė, kad nuolatinės neigiamos mintys yra vėžio ląstelių atsiradimo mechanizmas.

3) „Kas ko nors bijo, su juo tai taps ...“. Tsya paprasta kino frazė net lakaє turtingi žmonės. Visą laiką galvodamas apie šiukšles, tu pritraukia mintis iš savo gyvenimo ir podії. Neįmanoma realizuoti baimės galios.

4) Nuolat galvodamas apie šiukšles, užprogramuoji save nesėkmei. Jūs turite savo mintis pasiruošę prieš tai, jūs pagalvosite apie išėjimo galimybes nesėkmės metu ir ... obov'yazkovo į naują pragnet. Aje tik šiek tiek daugiau vpevnenist tampa sėkmės ir klestėjimo įkeitimu.

5) Būtina atsikratyti nešvarių minčių, ar nenorite tapti psichoneurologijos klinikos pacientu. Aje, visi psichiniai negalavimai atvėrė kelią nuo įkyrių minčių ir fobijų. Kaip blogos mintys tavęs ilgai neatima – atėjo laikas gydytojui pasiduoti.

- 8 būdai atsikratyti neigiamų minčių.

1 metodas – detalus rytojaus planavimas.

Būtina kuo atidžiau galvoti apie ateitį. Sudarykite apytikslį planą. Nurodykite jogą ant popieriaus. Zapovnіt usі vіlnі promyzhki, schob jūs neprarandate valandos iki obіrkovuvannya neіsnuyuchih problemų. Virishuyuchi tikras zavdannya vydpovidno į sąrašą, jūs sau leidžiate „minčių apsimetinėjimą“, padidindami jūsų akyse reikšmingumo galią.

Raštu nurodykite, kas su jumis vyksta tą dieną. Iš mūsų podіy vydіlіt pasiekti tą rezultatą. Aiškumo dėlei juos galima pažymėti „D“ ir „R“ ženklais. Įvertinkite tі dії, yakі padovanojo jums salyklo, ant jų uždėjome raidę "U". Vertinant podії, scho praėjo su jumis dainavimo intervalą valandą. Jūs suprantate, koks gražus yra jūsų gyvenimas.

Metodas Nr.3 – situacija-idėja-emocija.

Nesvarbu, ar tai būtų depresija, tai skatina žmones gerai leisti laiką, o tai dar blogiau. Viskas, kas ateina į galvą, yra priimama kaip šiukšlė ir nepriimtina. Akivaizdu, kad neigiamas suvokimas suteikia teigiamą nuotaiką. Reikia pačiam pagalvoti, kaip ypatingai suprasti situaciją. Jei įstrigote pražūtingoje atmosferoje, norėsite atsikratyti savyje esančio negatyvo.
Matydamas tavo mažąjį liežuvėlį, tau lengviau suprasti, kad tavo padėtis nėra tobula. Nežinote, kaip pasisemti neigiamų emocijų? Dėl burbuolės tiesiog pažiūrėkite į situaciją iš šono.

4 metodas – pažiūrėkite į geriausias savo mintis.

Išanalizuokite mintis, dėl kurių prisigėrėte nepriimtinos situacijos valandą. Galbūt reakcija nėra tokia pati ant grindų. Galbūt negatyvas buvo apkaltintas per trečiųjų šalių pareigūnus, kai jie „užsuko“ kitas ankštis.
Valandos kas valandą sukelia minčių antplūdį, užduodant sau tiesiai į klausimą: „Kas mane užkabino? abo "Kodėl man trukdyti?".

5 metodas - emocijų pakeitimas.

Tiesiog supykdykite dėl nešvarios minties, pabandykite išsiaiškinti jos pakaitalą. Neigiamas sprendimas iškart pakeičia optimistišką nuotaiką. Svarbu įvaldyti šią techniką, kitaip nekaltinsite savo maisto, tarsi kils neigiamos mintys. Pakeiskite jį į žaidimą: kai tik suprasite, kad jis „įsijungė“, staigiai perjunkite mintį į „be-scho“, todėl pasijusite geriau. Gyvenk šiek tiek.

6 metodas - trys žingsniai.

Paimkite arkush popierių ir atkurkite jogą į tris grafikus. Pirmas žingsnis – apibūdinti situaciją. Kitas yra užfiksuotas neigiamas sprendimas, dėl kurio buvo kaltinami її amarai. Trečiasis etapas – pergalingas savo minčių fiksavimas. Dažnai toks būdas atsikratyti neigiamų minčių aiškiai parodo, kad „velnias nėra toks baisus“.
Jei galvojate, kaip teisingai suformuluoti mintį, išmokite ja stebėtis iš šono. Neatsimenate, kad kreipsite dėmesį į teigiamas natas, klaidindami, nes dažnai nesuprantamai sureikšminate kalbą, nes jūsų gyvenimas iš esmės yra nesvarbus.

Metodas Nr.7 – sulankstymo situacijos suskaidymas atliekant paprastą užduotį.

Neužsikabinkite ties neįsivaizduojama užduotimi – yra tik tiek daug taškų, o jūs dirbate ties neįsivaizduojamais dalykais. Iš jos išauginti šprotą galvos, kad galėtum vikonuoti. Oda nuo jų – sulaužoma į trupinius. Išanalizuokite nepatogią odos situaciją. Kaip suprantate, svarstyklės nusvėrė savo reikšmę. Problemos atsiranda, problemų nėra. Tiesiog reikia teisingai suplanuoti etapus, ir daryti daugiau, o ne dramatizuoti. Būdami užsiėmę probleminės situacijos sprendimu, nukreipiate energiją į būdus, kaip iš jos išeiti. Kalbėdamas apie problemas, matai save ant neigiamų minčių prakaito.

Metodas Nr.8 – psichologinė pagalba.

Fahivets neduos jums aiškių nurodymų, kaip išsivaduoti iš depresijos ar išvengti neigiamų minčių. Ale vin išmokys jus, kaip elgtis įvairiose situacijose. Jūs jau turite planą, kaip su jais susidoroti, tik kažkodėl nenorite jo pykti. Kartu su psichologu galite susikurti savo elgesio modelį ir išmokti iš toli paimtų dalykų paversti realybe.

Galite perkelti patariamąją nuomonę iš realaus gyvenimo. Svarbu, pirma, nustoti šaipytis iš situacijos kitaip, suprasti, kaip į ją patekti – savo galioje, trečia, susimąstyti.

1) Pagalvok apie šiandieną.
Pesimistinės mintys dažniausiai siejamos su praeities ateitimi. Dažnai žmonės galvoja apie iššvaistytus pajėgumus ir apie tuos, kurie būtų buvę, jei būtų darę taip, o ne kitaip. Nuolat sukasi praeityje, kad atimtų iš mūsų nelaiminguosius ir nelaiminguosius. O mintys ir baimės dėl ateities zmushuyut mums išgyventi. Gyvenk šiandien, galvok apie šiandieną, o ne išdykęs praeitį ir nespėk į priekį.

2) Negalite visko apkarpyti patys.
Remiantis vėžiu sergančių pacientų patirtimi, statistika rodo, kad apie savo patirtį su sergančiais žmonėmis nekalbėjo 60 proc. Smarvė jais viską apkarpė. Verta pasakyti, kad vidinis pagyrimas neišvengiamai sukels sveikatos pablogėjimą, o jei ne – vėžį. Tu negali prieiti prie savęs. Būtina pasidalinti savo patirtimi su artimaisiais.

3) Neimk visko į širdį.
Man pasirodė, kad draugai pasakojo apie žmogų, kad išgydę ją bijo dėl jos nerimauti. Tačiau nepriimkite kitų žmonių problemų prie širdies. Akivaizdu, kad giriate ją ir palaikote jos draugą, neperžengkite ribos ir neįleiskite problemos mano sieloje. Jūsų pagyrimų draugai nepadės, tačiau ašis gali lengvai pakeisti nuotaikas.

4) Pajuskite savo nekaltumą.
Nevzhe vy - zvichayna, peresіchna žmonės, kaip protingi iki nuobodulio ir neigiamų minčių? Stebėkite veidrodį – esate efektyvi moteris ar garbingas žmogus? Ar galite buti vie – geriausi virobnitstva chi fahіvets iškepa skaniausią pieną? Raskite tuos, kuriuose galite būti unikalūs, nepakartojami ir nepakeičiami. Pripažinkite savo reikšmę ir neigiamos mintys tiesiog išnyra iš jūsų.

5) Pakeiskite nustatymą pagal situaciją.
Jei esate atskirti nuo Kokhanoy žmonių ir suma skirta tik jums, pabandykite pakeisti savo nustatymus į susidariusią situaciją. Pagalvokite apie tuos, kurie jums buvo per brangūs, dar kartą išsakykite priežastis, dėl kurių išsiskyrėte. Suprask, kad toks pasirinkimas ir reikia su juo taikstytis. Tse sche dar viena galimybė pamatyti gerą partnerį. Aš verkiu, nes tu jautiesi geriau. Nekarpykite savo ašarų.

6) Išanalizuokite savo mintis.
Buvaє, kad mintys kiltų apie garsą, nepaisant to, kad problema jau seniai pašalinta. Galbūt paanalizuokite savo mintis, o jūsų problemos jau seniai kamuoja.

Šį straipsnį ruošiau jau seniai, bet vis dar negaliu jo parašyti dėl tų priežasčių, todėl neturiu sakyti, kad galiu baigti skelbimą apie juos kaip atsikratyti įkyrių minčių.

Dabar geranoriškai persigalvojau, todėl džiaugiuosi, kad kyla tokių minčių ir būsiu pasiruošęs apie tai papasakoti.

Mano skaitytojai gali manyti, kad nuo to momento, kai tik pradėjau kurti šią svetainę, atsikratysiu visų ypatingų problemų. Tiesa, jau daug ką pasikeičiau pirmųjų įrašų metu, bet mano srovingumas negali būti vadinamas nauja laisve neigiamų emocijų akivaizdoje, zaboboniv, kad baimės.

Mano stovyklą galima apibūdinti kaip savarankišką kovą, kurios metu žmonės turi prieigą prie medžiagos šiems straipsniams. Akivaizdu, kad šiame pasipriešinime savo tikrajam „aš“ ir primityviam, instinktyviam, emociniam „aš“ aš pirmiausia žaidžiu žingsnis po žingsnio.

Ale tsya kova trysvaє: du kroki prie to, kad chotiri priekyje. Savęs tobulėjimas primena savo trūkumų įrodymus ir veikia juos. Kovoti negalima, kalbėti ne apie likutinę pergalę, o, greičiausiai, apie kapituliaciją.

Amžiaus saviugda yra nesibaigiantis procesas. Aš toliau kovoju su šiomis problemomis ir su jomis kovoju. Tas skaičius turi įkyrių minčių.

Dumkova "kramtoma"

Qi mintys buvo manyje. Smarvė gali apversti galvą ir nervinti, be galo mintys sukosi apie vieną ir tą pačią patirtį. Tse bulo yra panašus į uyavnu zhuyku.

Aš nuolat rezhovuvau prie savo minčių galvos, bandydamas joms leisti atsieti tokį akivaizdų vuzolį. Ale, pagal mano skonį, palaiduok jogą, vin, navpaki, pradėdamas stipriau.

Spėsiu, kad net tolimoje vaikystėje negalvojau, ką pasakyti, apie tai, ko galima negalvoti. Galbūt mano smegenų garsas buvo nenumaldomai „sumaišytas“, nes tos idėjos patirtis išaugo bėgant tų kitų psichologinių problemų valandoms.

Neseniai supratau, kad išmokau praktikuoti įkyrias mintis. Be to, ruošiuosi suformuluoti metodą, kuris leistų man išsisukti. Žinau, kad šį straipsnį galima rasti.

Prieš kalbą užsiprenumeruokite mano Instagram pagalbos žemiau. Reguliarūs įrašai apie saviugdą, meditaciją, psichologiją ir pagalbą nuo nerimo bei panikos priepuolių.

Nav'azlivі mintys primena emocijas

Visų pirma, tu esi kaltas. Nav'azlivі mintys mayut emotsіynu, nematytas, neracionalus pobūdis. Smarvė yra susijusi su jūsų palengvėjimu nuo visų pagrįstų baimių, nerimo ir kompleksų.

Įkyri ta pati smarvė. Jumyse besiformuojančios emocijos nuolat erzina mąstyti. Smarvė signalizuoja „Problema! Problema! Jums reikia sprendimo!

Jei pastebėsite Windows ar kitas operacines sistemas, tol, kol neatnaujinsite programos, nepašalinsite viruso ar neįdiegsite reikiamos tvarkyklės, rodys piktogramas ir atrodys akys.

Galite drąsiai teigti, kad įkyrios mintys gali turėti teigiamą funkciją. Smarvė pasakoja apie problemas, yakі vy maєte virіshiti. Ir jūs negalite tiesiog įjungti ir išjungti „informacijos“. Svarbu mirti iš bado, jei jūsų smegenys nuolat spėlioja apie ežiuką.

Ale, atsiprašau, neleiskite įkyrių minčių mums priminti apie tikrąją problemą. Šių minčių atsiradimo mechanizmas yra subtilus. Nors šio mechanizmo „standartiniam reguliavimui“ yra tam tikrų priežasčių, natūralūs žmonių mūšiai ir turbo gali įgauti ekstremalią formą, atsirandančios prieš akis įkyrias mintis, kurias labai svarbu pabusti.

Visi mato, kaip normalus turbotas apie savo sveikatą gali virsti hipochondrija, tarsi natūralia bėdų baime, gresiančia virsti paranoja.

І ašis jūs tampate nuolatiniu medicinos forumų lyderiu, o mintys apie jūsų sveikatą neapleidžia jūsų galvos. Galbūt nuolat galvojate apie problemą, keičiate prieplaukas gatvėse. Priešingu atveju jūs negalite išmesti minčių apie tai, ką žmonės galvoja apie jus, net jei jūs pats neturite norimo pojūčio apie tai galvodami.

Visnovok, kurį noriu užaugti, tie, kurie įkyrios mintys remiasi emocijomis. Tėve, racionalios prigimties smarvė. Tėve, su jais kovoti dėl papildomos logikos neįmanoma.

Tse duzhe yra svarbus visnovok. Labai saugojau save, bandžiau suprasti, kaip atsiranda mano mintys ir kaip atsiranda smarvės, kaip mano protas bando mane apgauti ir supainioti. Anksčiau vakare, jei būdavau labai pavargęs, negalėdavau galvoti kaip mintis.

Pavyzdžiui, aš akimirką pradėjau galvoti apie save, o velnias, paskambink. Negalėjau nesužavėti vidinio teisininko, kuris logikos ir sveiko proto pagalba bandė mane persvarstyti, kad viskas nėra taip bjauru (nors aišku, kad problemų neįtraukia), pusė, tarsi skambina, visada paėmė kalną, ir viskas tapo dar painiau. Kuo stipriau stengiausi sakyti tiesą sau ir išdrįsau erzinti mintis dėl papildomų minčių, tuo stipriau pasiklydau ir tuo stipriau šios mintys man suteikė. Kieno sportas nuo savęs vedė iki taško, kad nematomas vuzolis buvo dar stipriau suveržtas.

Kitą dieną aš nenorėjau galvoti apie šią problemą šviežiu protu apie šią problemą. Kai pradėjau galvoti apie vakarykštį „dialogą“ iš savęs, tada supratau, kad problema buvo riedulys, tačiau mano stovykla ją labai išpūtė ir perpirko. Žinau, kad problemą reikia spręsti, o ne galvoti. Šiose mintyse nėra prasmės.

Po valandos suprasiu, kodėl tai melas ir šių minčių prieinamumas. Tarsi bandant priskubinti juos ieškoti papildomos logikos, smarvė vis tiek nuneša kalną, nes smarvė neracionali ir nelogiška ir gąsdina patikėti absurdiškomis idėjomis prieš tokius sveikus bejėgiškumo protus.

Negalite įkyrių minčių paslėpti už logikos

Jei prikišai prie savęs iškalbėjimo, vadinsis ir toliau, kad priverstum save šiek tiek vadinti už ką. Štai kodėl tu turi tokią nuotaiką ir pats protas kaltina tavo mintis, o ne per realią situaciją! Navitt, jei tu įlipsi į whiling ir perekonat pats, nesant šių minčių, tai po valandos smarvė vėl pasisuks, tarsi taisysi ir toliau darysi logišką išvadą.

Jei turite tokios nuotaikos, jei manote, kad sergate, kad jūsų sveikatai atsitiks kažkas blogo, tada teigiami analizės rezultatai jūsų neaplenks. „Ar analizės pasirodė netikslios? - pagalvok tu.

Nebachitimetu šių minčių, kas iš sveiko proto pozicijų nebūtų absurdiška.

Marno prašo jų paklausti. Nes tai neįmanoma. Smarvė apsisuks ir puls ieškoti papildomų naujų absurdiškų įrodymų, tikra prasme šukės perebuva tokioje emocinėje būsenoje, kuri sukelia daugybę minčių apie nereikšmingas problemas.

Atspėk stovyklą, jei tuo giriesi. Tarsi bivi nepakeitė nuomonės, kad viskas bus gerai, kad nėra pagrindo girtis, jūsų nervinė įtampa ir nusiraminimas verčia atrodyti perspektyviai niūriais tonais. Ne tam, kad viskas tikrai blogai, o tam, kad viską taip iš karto imi. Jeigu tokioje būsenoje pradėsite daug mąstyti ir galvoti apie ateitį, tai jūsų neigiamas nusiteikimas mintis pritrauks į „neigiamą“ polių ir nuo šios naštos sklandžiai virvatis.

Ryatuvannya metodas prieš įkyrias mintis

Jums reikės sveikos akies, bet tik ant pačios burbuolės.

Nasampered, jums reikia rozіbratisya, kad jūsų įkyrios mintys būtų pagrįstos kai kuriomis realiomis problemomis. Taigi, kokia apgailėtina klaida jūs vadinate, įveikdama problemą. Tačiau problema yra priblokšta, reiškianti tokių egzistavimą.

Taigi pagalvokite, kokios yra šių minčių priežastys. Nedvejodami galvokite, neignoruokite problemos, tarsi jos nebus. Pavyzdžiui, tau atrodo, kad turi tokį negalavimą, kad mintys apie tai neužplūsta tavo galvos.

Galbūt netiesa, kad jūs susimušėte ir turite kokių nors ligų simptomų. Jei taip, eik pas gydytoją. Jei jau buvote apvogtas ir iš jūsų nieko nebuvo atskleista – pamirškite.

Nesvarbu, kokia, kokia yra problema, kokia yra problema – nuolat galvok apie tai, nėra prasmės! Arba prisieki її virishiti, lyg to nebus, arba viską pamiršta, її nežinai.

Pagrindinis momentas kovojant su įkyriais išgyvenimais, kai būtina zastosuvat logiką ir sveikas akis.

Koks darbas?

Valandos momentą renkatės, jei pasikeičiate iš geriausios moralinės būsenos, jei turite daugiau optimizmo ir mažiau jėgų. Pavyzdžiui, nuo žaizdos, jei turi daugiau energijos, po fizinių teisių ar po.

Perekonaytes tame scho slinkti per tūkstantį kartų savo mintis galvoje - ne. Kokios tai mintys?

Maloniai pasakykite tokius žodžius

problemos pabaigos nepasieksite, todėl nuolat apie tai galvojate
įkyrios mintys neuždūsta pagal vienodą racionalų pagrindą, bet jei smarvė yra susijusi su problema, tada jūs virusuvatemetete, o ne pamažu kreipsitės į ją mintimis
jums negali trukdyti rozum klaida dėl papildomos loginės argumentacijos ir minties

Pamatykite įkyrių minčių absurdiškumą

Galite dar kartą pateikti keletą loginių tezių, kad atskleistumėte visą įkyrių minčių absurdą. Pvz.: „Neturiu ko bijoti, nors analizės nieko nerodė“, „Per panikos priepuolius nemirštu, skaičiau apie tai ne kartą“, „Ne vienas bando mane įskaudinti, shkodi“, bijok, Nereikia apie juos galvoti 1000 kartų per dieną, tai tik sukels nervinį išsekimą.

Galbūt jūsų argumentai nukreipti prieš įkyrias mintis išraiškingas ir glaustas. Neapsigaukite super mergina iš savęs. Prisiminkite, kad trivialiose superechtose su įkyriomis mintimis ir pasmerktomis nesėkmei, kokios emocijos ir baimės perkelia kalną virš logikos ir proto ir neigiamai „pritraukia“ mintis į neigiamą ašigalį.

Norint sunaikinti šios gravitacijos galią, reikia mažiau galvoti. Jei galvosite apie bjaurias mintis, jas be paliovos išgyvensite, padėsite joms kuo galėdami.

Suteikite sau leidimą nekreipti dėmesio į įkyrias mintis

Pasakykite sau, kad daugiau negalvojate apie tuos, apie kuriuos galvojate visas dienas o ką vadinti ir kankinti. Tikrai, dabar laikas kramtyti kramtuką, jei neatsineši shtibu?

Įkyri mintis – tai vienos ir tos pačios minties kartojimas kitoje valtyje. Iš jo neatimsite jokios naujos ir vertingos informacijos, nepriimsite jokio sprendimo.

Norėdami tai padaryti, suteikite savo protui instaliaciją, kad neapsikenttumėte neapgalvotų minčių. Po to, kaip sau sakei, tau davė obityanką, jos nesulaužysi, nubrėžkite nematomą liniją. Jei esate tarp jūsų, nebeįsijungiate įkyrių minčių apie pagarbą.

Netikrinkite, ar jūsų mintys daugiau neapsivers

Smarvė apsisuka ir kartojasi. Pagalvokite taip: „Tegul jie apsisuka, tarsi būtų kitaip, aš suprasiu, kad šios mintys yra apgaulė ir tikrų problemų nekyla“.

Mintys apsiverčia, kartais vėl pradedi, rozvyazuvat tsey vuzol prie galvos. Kai tik pastebite, kad vėl pradėjote šurmuliuoti, sklandžiai parodykite žudikui pagarbą. Nesiginčykite su šiomis mintimis, nesigėdykite, kad smarvė atėjo (ir smarvė ateina), nekreipkite dėmesio į jas, atsistokite prieš jas nauju masalu.

Tarsi jums reikia įkyriai pasakoti sau apie šių minčių absurdiškumą, nepersistenkite su trumpomis formulėmis: „Man nieko neatsitiks ir viskas bus už tave“. Neužsikabink super, niekaip nelaimėsi. Ūsai nesudėtingi argumentai, yakі znuzhuyut jūs bijote chi nervovat - є nesąmonė ir apgaulė.

Prisiminkite, ką sakiau straipsnyje: jei esate tokioje psichologinėje būsenoje, jei galite nerimauti dėl savo sveikatos, dėl ateities ar dėl savo artimųjų, tada jūsų mintys sutelks dėmesį į šią baimę, kuri yra absurdiška. baimė nėra buv. Nenukreipkite savo minčių prieš save.

Galbūt jūs žinote dėlionės žaislą, kuris yra kaip pypkė. Tarsi įžeidinėji pypkės galus, kiša į rankas skirtingų rankų pirštus ir bandai pasikviesti į pagalbą fizinę susilėlę, traukdamas rankas į skirtingas puses, tada nieko nematai, tik vamzdis kietesnis. suspausti pirštus. O jei atsipalaiduosite ir neapkrausite savęs, viskas išeis.

Tos pačios stosuetsya įkyrios mintys. Nebūtina norėti iš jų išeiti. Atsipalaiduok, „nužudyk“, bus aukšta.

Būk niekšas!

Jūsų baidužistas įkyrioms mintims leidžia įkyrias mintis apie jų emocinį nesantaiką, o tai jiems primena tokią jėgą, jūs negalite patekti į kitą kelią. Tuo tarpu išmokite rūpintis savo pagarba ir prisiminkite tas akimirkas, jei vėl pradėsite galvoti apie tuos, kurie nėra kalti.

Todi mintys palieka tave amžiams.

Bet nebūtina su nekantrumu tikrinti, jei taip nutinka: „kai smarvė eina!“, „Stengiuosi nedovanoti jiems pagarbos, bet smarvė vis tiek iš galvos neišlenda!“. Tokios mintys nereikalingos!

Ozbroїt ryatіvnoy baiduzhіstyu: mintys neramios - gerai, smarvė pasisuko - tai irgi normalu. Jums nereikia keisti minčių apie įkyrių minčių atsiradimą įkyriose mintyse!

Nėra nieko didelio daryti, apie ką tu galvoji, ką jie kartoja, ir toliau tau ateina. Jei nepagailėjote jų emocinio „užtaiso“ ir stengiatės į juos nekreipti dėmesio, smarvė jūsų nebenervins kaip anksčiau. Tokiu metu smarvė tampa tik bjauria kalbos vizija (tokios pergalės gali tekėti per kompiuterį), nes kartais jos pasirodo jūsų galvoje.

Bet tai nėra taip baisu. Galite gyventi iš cym. Mintys ateina ir praeina, bet smarvė jūsų pagarbos nebešmeižys ir neapgaus. Tai tik trumpi signalai galvoje, kai jie atsiranda ir pasirodo.

Jei tokio rango mane apėmė įkyrios mintys, smarvė paliko galvą ir išmokau su jomis kovoti. BET kova su įkyriomis mintimis – visa kovos diena, kaip priimti kovą kaip iškeptas opiras. Atsipalaiduok!

Visnovok

Kituose straipsniuose jau sakiau, kad psichikos ligos: panikos priepuoliai, įkyrios mintys gali arba supykdyti, arba sustiprinti (kaip garsaus filosofo atveju).

Kova su panikos priepuoliais gali jus išmokyti. Atsigavimo nuo depresijos darbas padės suprasti, kad esate laimingas. Ir pabandykite suvaldyti įkyrias mintis, kad išmokytumėte suvaldyti savo pagarbą ir valdyti savo protą.

Būkite kantrūs ir dirbkite su savimi, tada ne tik atsikratysite savo negalavimų, bet ir pašalinsite šį vertingą ir varginantį dosvidą, kurio reikia jūsų gyvenimui!

Mano Pokrokovy vaizdo kursas apie panikos priepuolių ir įkyrių minčių gydymą!

Naudojau visą savo informaciją, kad padėčiau žmonėms, kenčiantiems nuo panikos priepuolių ir įkyrių minčių, visas savo žinias apie problemą į savo naujus 17 dienų vaizdo kursus "NO PANIC"! Daugiau nei 7 metų vaizdo įrašas, kaip išmokyti jus įveikti baimę ir nerimą. 3 metai garso meditacijos, kurios pagalba galite atsikratyti įkyrių minčių, išmokti panikuoti ir lavinti svarbius protinius savikontrolės ir atsipalaidavimo įgūdžius.

Jūsų minčių intensyvumas taip pat persilieja į roboto smegenis. Laimingos, draugiškos, teigiamos mintys veikia smegenis, o neigiamos mintys imituoja nervų centrus. Automatinės neigiamos mintys gali jus kankinti ir kankinti, kol pasieksite konkrečius veiksmus, kad jas ištaisytumėte.

Pakalbėkime apie vidinį kritiką, bet kol kas susipažinkime su murah sąvoka. Ant - murakh; „automatiškai įkyrioms neigiamoms mintims“ vartojamos santrumpos „ANTs“ (automatinės negatyvios mintys). Abo "targani".

Smarvė yra tarsi užpakalinis mūsų minčių planas. Mimovilni neigiamos mintys ateina ir praeina savaime, nes tarsi užplūsta ir vinguriuoja, atsinešdamos iš savęs sumnivą ir nesantaikos, mes jų praktiškai nepastebime savo kasdienybėje.

Pavyzdžiui, jei miegate traukinyje, galvojate sau: „Koks aš kvailys, aš visada dirbu paskutinę akimirką“, arba jei parduotuvėje apsirengiate ir stebitės savimi veidrodyje: „ Fu, kaip zhah, laikas numesti svorio!

Neigiamos įkyrios automatinės mintys- šis tylus balsas, kuris skamba kaip mūsų galva po 24 metų ateityje: neigiamos idėjos, komentarai, neigiamos mintys apie save. Smarvė mus nuolat tempia žemyn, smirda kaip pіdryadkovі komentaras, scho pіdrivаt our vpevnіnіnії i pochitya vlasnoї hіdnosti. Smarvė yra tas minčių „verkšlenimo draugas“, tarsi prisimintų Becką.

Tavo pareiga – gerbti savo mintis, išmokti prisiminti, kada smarvė ateina ir išeina iš tavo namų. Stebėkite mažus buteliukus: neigiamos mintys - grandinė gulėti ant paviršiaus. Vaughn šnypštimas ir riaumojimas, rozkrivayuchi savo mintis chi chuchtya, kaip matote infekciją.

Smarvė parodys, kokie mes svarbūs tam, kas atrodo šalia mūsų. Smarvės taip pat leidžia suprasti, kaip mes priimame šviesą ir mėgstame vietą naujoje vietoje. Automatinės neigiamos mintys – pažeidžiančios tą, kuri kyla iš kolbos dugno, tos, kurios iškyla į paviršių iš gilesnio psichologinio lygmens.

Automatinės neigiamos mintys stipriai paniekina šiek tiek drėgnumo, smarvė panaši į nepateisinamą pričipoką; neigiamas savo prigimties, smarvė nuolat leidžia komentarus savo adresu, šaukia pažeminimą į taborą, prisiekia viskuo, ką tu gali padaryti dirbti ar ką gali pasiekti, neigiama nuomonė.

Kai išsakysite savo neigiamas mintis, tai padės jums susitvarkyti su giliausiomis emocinėmis problemomis. Automatinės neigiamos mintys lašas po lašo spaudžia jus, todėl jaučiatės tarsi jaučiatės šlapi.

Automatinės įkyrios neigiamos mintys:

atkakliai smirdi savo liudininku

tereikia juos šiek tiek prisiminti;

smirdantis

parodyk, kaip tau rūpi, smirdi gulėti ant paviršiaus, tse pіdsvіdomіst;

smirdėti niekinti

per tuos, kurie smirda savo prigimtimi, yra „nešvarūs“, smirdžiai meta į zenverines ir psuet nuotaikas;

smarvė reguliuojama

atsigulti į situaciją (pavyzdžiui, jei išeini naktį į gatvę, galvoji: „Aš bijau, mane iš karto užpuola“);

smirdi "panašiai į tiesą" - tai kaukės, tarsi stumdome ir, matyt, (pvz.: "Aš niekur neprisirišęs", "Aš turiu būti šituose džinsuose", "Aš nesulaužysiu" darbas visą laiką“, „Visada renkuosi neteisingai / ne tą berniuką / mergaitę“, „Nieko nemyliu“);

su jais palaikome vidinį dialogą

mes visada galėsime kažkada pasikeisti, arba dar pažiūrėsime, ar galime tai pakeisti: užsidedame kaukes ir, matyt;

smarvė greit, juolab kad tavo problemos jau seniai įsiskverbė į tavo gyvenimą, pavyzdžiui, dėl to, kad sergate depresija. Jūsų HHM nekaltai pakeis jus nuo to, kam nesate tinkami, kad nėra kam jūsų mylėti, kad nieko nežinote, kad nesididžiuojate savimi.

Ar žinote, kaip mąstymo metu smegenys rašo chemines kalbas? Tse prieštarauti. Atėjo mintis, matėsi kalbos, smegenyse bėgo elektros signalai ir supratai, ką jie galvoja. Kam sensi turi materialių minčių ir duoda tiesioginę injekciją į to elgesio prasmę.

Pyktis, nepasitenkinimas, sum chi prikrіst spriyat vikidu neigiamos cheminės kalbos, pavyzdžiui, suaktyvina limbinę sistemą ir pablogina fizinį savęs jausmą. Spėkite, kaip jautėtės sau, jei maištininkai supyko? Dauguma žmonių yra įsitempę nuo m'yazi, širdis plaka greičiau, rankos pradeda prakaituoti.

Kūnas reaguoja į neigiamą odos mintį. Markas George'as, MD, atliko savo elegantiškus smegenų tyrimus Nacionaliniame psichikos sveikatos institute. Apėmusi 10 moterų tomografijoje ir paprašius apie tai pagalvoti neutraliai, dėl pinigų ir pinigų.

Naudojant neutralią mikroskopiją, roboto smegenyse niekas nepasikeitė. Švytinčias mintis lydėjo rami limbinė sistema. Apibendrinant mintis, limbinė testavimo sistema tapo labai aktyvi. Tse perekonlivy įrodymas, kad jūsų mintys gali turėti prasmę.

Taigi, gerai, spinduliuodami, priimdami ir maloniai apie tai galvodami, įdėsite į neuromediatorių smegenis, nuraminsite limbinę sistemą ir pagerinsite fizinį savęs jausmą. Atspėk, kaip jautėtės, jei buvote laimingas. Dauguma žmonių atsipalaiduoja, pagerėja širdies ritmas, išsausėja rankos. Smarvė kvėpuoja greičiau ir ramiau. Tobto tіlo reaguoja į geras mintis.

Kas yra limbinė sistema? Tai naujausias vaizdas į smegenis, kurios randamos pačiose jogos gelmėse, tiksliau, nuo centro iki apačios. Kodėl ji sako:

nustatyti emocinį toną

išorinės ir vidinės informacijos filtravimas (skirstymas, ką mes patys galvojome ir kas yra tiesa)

priskirti vidinius padalinius kaip svarbius

išsaugoti emocinę atmintį

motyvacijos modulis

apetito kontrolė ir miego ciklas

sukurti emocinį ryšį su kitais žmonėmis.

išgrynina kvapus

reguliuoti libido

Tarsi audringa kasdien, bet galvosi apie tuos, kad su tavimi ir tavo artimaisiais ateityje gali būti nešvarumų, su kuriais gali pakliūti per nerimą, nesantaiką ir nepriimtiną vaikišką gerumą, tuomet verta žinoti, kad tavo sistema tapti aktyviu.

Baigiant cicavo, kad limbinė sistema stipri žievei, įskaitant ir priekinę, nes viskas patvirtinama ir kontroliuojama. Taigi, jei limbikams suteikiate aktyvumo mokestį, tada žievė ne visada gali grįžti atgal. Be to, pagrindinis smūgis yra ne į žievę be vidurio, o į aplinkkelį. Impulsas siunčiamas į pagumburį, o vin duoda komandą hipofizei pamatyti hormonus. Ir patys hormonai jau paleidžia tą kitą elgesį.

Jei limbika yra rami (mažo aktyvumo režimas), mes jaučiame teigiamas emocijas, gyvą viltį, jaučiamės įtraukti į suspіlstvo ta kohanimi. Turime tamsų sapną ir normalų apetitą. Jei ji per daug susijaudinusi, tada emocijos yra akivaizdžiai neigiamos. Limbinė sistema yra atsakinga už jautrumo perdavimą fizinėje atsipalaidavimo ir įtampos būsenoje. Tarsi žmogus neapiplėšė to, su kuriuo maitino, її kūnas neteko atsipalaidavimo.

Aiškinu, kad nešvarios mintys yra tarsi skruzdėlių įsiveržimas į galvą. Jei jaučiatės neaiškiai, neaiškiai nerimaujate, tada jus užpuolė automatinės neigiamos mintys - „skruzdėlės“. Ir tada, jei reikia pasikviesti didįjį, stiprų vidinį murahoidą, jų atsikratyti. Vaikams reikia metaforos.

Shchorazas, prisiminęs „skruzdėles“ savo galvoje, jas įspaudęs, smarvės dokai nepagavo zіpsuvati vzaєmini ir pіdіrvati samopogovu.

Vienas iš būdų atsikratyti tokių „skruzdžių“ – užrašyti jas ant popieriaus ir aptarti. Nesivadovaukite tau kylančia mintimi, kaip tiesa kitu atveju. Reikia save paskirti, kaip tave mato „skruzdėlės“ ir su jomis elgtis, kol smarvė neatims jėgų. Mačiau 9 rūšių "murah" (automatinės neigiamos mintys), kurios geriau parodo situaciją, mažesnis kvapas yra tiesa. Paskyręs „žąsies odos“ tipą, atimate jam valdžią. Aš matau kai kuriuos iš šių "murakhs" iki raudonos, kurie yra ypač shkidlivih.

9 automatinių neigiamų minčių tipai

1. Paaiškinimas: yra kartu su žodžiais „zavzhdy“, „nіkoli“, „nіhto“, „skin“, „shoraz“, „viskas“.

2. Neigimo pabrėžimas: nurodant tik blogas akimirkas odos situacijoje.

3. Pervedimas: tuo vsomu bachitsya mažiau nei neigiamas rezultatas.

4. Skaityti mintis: užuomina, žinai, ką galvoja kitas žmogus, jei ji apie tai nepasakojo.

5. Minčių maišymas nuo jausmų: in neigiamos nuomonės era neabejotinai.

6. Atleisk man už ankstyvas valandas: kartu su teiginiais „kaltas“, „gūžys“, „reikia“.

7. Etikečių klijavimas: pritraukti neigiamas etiketes kitiems.

8. Personalizavimas: priynyattya be-yakikh neutralus pod_y ant svіy rahunok.

9. Skambinimas: polinkis vadinti kitus savo netikslumuose.

1 neigiamų minčių tipas: SUŠIKTI

Cі "žąsies oda", jei operuojate tokiais žodžiais kaip "zavzhdi", "nіkoli", "nuolat", "tebūnie". Pavyzdžiui, tarsi bažnyčioje vyktų muštynės, pagalvotumėte sau: „Žmonės bažnyčioje visada verkia prieš mane“ arba „Mažiau veidmainiai eiti į bažnyčią“.

Jei norite, kad jūsų mintys būtų aiškiai atleistos, smarvė gali būti neimovirnu mіts, pavyzdžiui, dėl jų amžinai atrodysite kaip bažnyčia. Neigiamos mintys iš apvalios gali būti klaidingos.

Dar vienas užpakalis: jei vaikas negirdimas, galima į galvą įdėti „žąsies košę“: „Negirdėsi ir neapiplėšk, ko aš prašau“, norėdamas išgirsti vaiką didžiąją valandos dalį. . Tačiau pati mintis „Tu manęs negirdi amžinai“ yra neigiama, verčia pykti ir barti, suaktyvinti limbinę sistemą ir kartu su ja sukelti neigiamą reakciją.

Ašyje vis dar taikoma „murah“ – zagalnen:

„Amžinai yra plytelė“;
„Dėl robotų visi man nerūpi“;
Tu manęs visai neklausai;
„Visi bando mane pagreitinti“;
„Visą valandą buvau pertrauktas“;
– Man tai nerūpi.

2 tipo neigiamos mintys: DĖMESIO Į NEIGIAMĄ

Tokiu būdu matote tik neigiamą situacijos pusę, nors joje yra daug teigiamų aspektų. Qi „skruzdėlės“ sumenkina teigiamą žinią, maloniai bendradarbiaudamos ir bendradarbiaudamos. Pavyzdžiui, nori padėti savo susis. Tai gali daryti kam gali ir žinai, ko reikia augti.

Ale, kai bandysi propaguoti už pagalbą, greitai atspėsi, lyg kažkada susidėliojai. Ir nors kartais su juo draugauji, mintys ima suktis apie nepriimtiną incidentą. Neigiamos mintys įkvepia padėti kam nors. Abo parodyti, kokie stebuklai vyksta. Viskas puiku, mergaite smalsu, protinga, garn, bet atsiliko 10 min.

Pabrėždami pagarbą її zaznennі, galite zіpsuvat potencialiai gražiai abipusiai. Abo pirmą kartą atėjote į naują bažnyčią arba sinagogą. Tse duzhe svarbu dosvіd. Ale xtos galaslivy vіdvolіkaє you vіd service. Jei prisiekiate reshkodі, tada priešai bus zіpsovanі.

3 neigiamų minčių tipas: SUŠIKTI PEREDMOVA

Qi "skruzdėlės" pripozayut, jei mes perduoti į būsimą šiukšlių. "Žąsies oda"-provisniki ištveria nerimą keliančią nesantaiką ir panikos priepuolius. Aukštesniojo pranašystės ragina neganaliai dažnesnį širdies ritmą ir dihaniją. Tokias ochіkuvannya chervonim vadinu "skruzdėlėmis", tą, kurią, perleisdamas negatyvą, vadina vizim yogo. Pavyzdžiui, žinote, kad diena ant roboto bus nešvari.

Pirmoji nesėkmės įtampa sustiprins mano tikėjimą, ir iki dienos pabaigos būsite engiami. Negatyvumo įveikimas griauna sielos ramybę. Akivaizdu, kad kitą kartą planuokite ir pasiruoškite įvairioms „podia“ kūrimo galimybėms, tačiau negalite sutelkti dėmesio į neigiamą.

4 neigiamų minčių tipas: GERBKITE SKAITYTI KITŲ MINTIS

Taigi, jei jums pasisekė, jūs žinote kitų žmonių mintis, nors jie jums apie jas nesakė. Tai yra labiausiai paplitusi konfliktų tarp žmonių priežastis.

Axis taiko panašias automatines neigiamas mintis:

„Aš tau netinka...“;
„Smarvės kalbėjo apie mane“;
„Jiems rūpi, kad aš niekam nepriklausau“;
– Vinas ant manęs supyko.

Pacientams paaiškinsiu, kad nors ir niūriai jais stebisi, bet galbūt šis žmogus tiesiog užkrečiamai suvokia pilvo skausmą. Jūs negalite žinoti savo teisingų minčių. Negalite skaityti savo partnerio minčių iš artimų partnerių. Tarsi abejotumėte, kalbėkite tarpduryje ir pasiklyskite ankstyvame minčių skaityme. Qi „skruzdėlės“ yra užkrečiamos ir sūkurinės.

5-asis neigiamų minčių tipas: MINČIŲ MAIŠYMAS SU JAUSMIS

Qi „skruzdėlės“ kaltina, jei nepriekaištingai pradedate pasitikėti savo jausmais. Pochuttya - dar labiau sulankstyta išvaizda ir skambėjimas praeities takais. Tačiau smirdžiai dažnai meluoja. Pochuttya - ne obov'yazkovo tiesa, tse tiesiog pochuttya. Vis dėlto, kažkas tiki, kad jų emocijos turi pasakyti tiesą.

Tokių „skruzdžių“ atsiradimas pažymėtas fraze: „Aš matau, kad ...“. Pavyzdžiui: „Jaučiu, kad tu manęs nemyli“, „Jaučiuosi kvailai“, „Jaučiuosi kvailai“, „Jaučiu, kad niekas manimi negali patikėti“. Jei pradėjote „patarinėti“, apverskite tai dar kartą, bet ką galite įrodyti? Kokios yra teisingos tokių emocijų priežastys?

Neigiamų minčių tipas 6: nubausk AŠ BŪSI KALTAS

Hipertrofuotas šiek tiek kaltas retai tampa pagrindine emocija, ypač giliosios limbinės sistemos. Prieš bandydami atleisti, paskambinkite ir paskambinkite. Bausmė dėl kaltės kaltinimo, kaip ir žodžiai „kaltas“, „gūžys“, „slysta“, „būtina“.

Ieties užpakalio ašis:

„Man reikia daugiau nei valandą praleisti namuose“; „Moku daugiau bendrauti su vaikais“; „Reikia dažniau mylėtis“; „Slenku, kad sutvarkyčiau savo biurą“.

Kone kaltais dažnai išnaudoja religinės organizacijos: gyvenk taip, kitaip tapsi godus. Gaila, jei žmonės galvoja, kad gali smirdėti robitu (nesvarbu), jie to robito nenori. Todėl visas tipines frazes, kurios šaukia iki kaltės, reikėtų pakeisti žodžiais: „Noriu dirbti tuos ir tuos. Tse palaiko mano gyvenimo tikslus.

Pavyzdžiui:

„Noriu daugiau laiko praleisti namuose“;
„Noriu daugiau kalbėtis su vaikais“;
„Noriu įtikti žmogui nupiešdama mūsų meilę
gyvenimas, tam, kas man svarbu “;
„Galiu organizuoti mūsų gyvenimą savo biure“.

Zvichayno, іsnuyut kalbos, yakіh ne sіd robiti, nors šiek tiek kaltas ne zavzhd produktyvesnis.

Neigiamos minties 7 tipas: UŽDAVIMO ETIKETĖ

Taigi, jei užklijuojate sau neigiamą etiketę dėl ko nors kito, turite aiškiai pažvelgti į situaciją. Neigiamos etiketės jau yra išdykusios, tam, kuris vadina ką nors pusprotiu, neob'yazkovym, bezvіdpovidalnym savaime dainuojančiu, prilyginate tai visiems puspročiams ir tiems bezvіdpovіdalnyh žmonėms, pvz., zustrichali, ir praleidžiate bendradarbiaujant. su jais produktyviai.

8 neigiamos minties tipas: PERSONAlizavimas

Qi „skruzdėlės“ gąsdins jus, kad sutiktumėte, kad ir kaip nekaltai eitumėte į savo rahunoką. „Šiandien meluoja, viršininkas su manimi nekalbėjo, dainingai, pyksta“. Kai kurie žmonės mano, kad tai yra gyvybinga dėl visų nepriimtinų dalykų. „Mano sūnus pateko į automobilio avariją, prireikė daugiau nei valandos, kol nuskaitau vandenį, tai aš kaltas. Bet kokiam nepriimtinumui yra gausus paaiškinimas, tačiau hiperaktyvi limbinė sistema pasirenka tik tuos, kurie jus vargina. Viršininkas gali nekalbėti, daugiau užimtumo, gėdos, paskubėti. Jūs nežinote, kodėl žmonės vengia tų, kurie vengia. Nemėginkite priimti mano elgesio savo vardu.

Neigiamų minčių tipas 9 (labai kietos raudonos „skruzdėlės“!):

Skambindami dar daugiau škidlių, skambindami į savo problemas, tampate auka ir negalite dirbti, kad pakeistumėte situaciją. Didingas ypatingų tarpusavio santykių skaičius sumažėjo iki to, kad žmonės išgirdo visus savo partnerių netikslumus ir neprisiėmė atsakomybės už save. Lyg namuose, ant roboto, viskas klostėsi ne taip, smarvė savaime išsilaikė ir juokavo aplink vynus.

„Goosebumps“ – skambėjimas skamba taip:

"Aš nekaltas, sho...";
„Kas nebūtų nutikę, yakby ty ...“;
„Ženklai, kuriuos žinau iš karto“;
"Tai tu kaltas, ką...".

"Murahi" - skamba būtinai žinoti vynus. Taigi, jei skambinate kam nors savo problemoms, tada iš tikrųjų išeikite iš tos, kurios esate bejėgis pakeisti. Toks nustatymas rozmivatsya jūsų ypatingą valios jėgą. Apkarpykite save skambėjimo akyse ir priimkite savo gyvenimo tvirtumą ant savęs.

Kad smegenys veiktų tinkamai, sekite jas mintimis ir emocijomis. Prisiminus liudininko „žąsies kojeles“, atpažinkite jį ir užrašykite jo esmę. Įrašydami automatines neigiamas mintis (ANT), jas įtraukiate į sumniv ir nukreipiate savo jėgas pavogti. Važiuokite į vidinį „žąsies kauliuką“ ir mėgaukitės savo „žąsies oda“ su jais.

Jūsų mintys labai svarbios, dvokiančios skeveldros jus nuramins arba sudegins limbinę sistemą. Užpildęs „skruzdėles“ nematydamas, užkrečiate visą kūną. Pašalinkite automatines neigiamas mintis, kad jas prisimintumėte.

Automatinės neigiamos mintys virsta neracionalia logika. Vytyagnuvshi їh į pasaulį ir žiūrėdamas po mikroskopu dainuoji, dvoki є kvailumu ir zadavat turtingu shkodi. Kontroliuokite savo gyvenimą, nepalikdami savo dalies hiperaktyvios limbinės sistemos valiai.

Kartais žmonėms svarbu priekaištauti už neigiamas mintis, nes jie yra tikri, kad užsiims saviapgaule. Tačiau norint žinoti, kas yra teisinga, o kas ne, būtina išsiaiškinti savo mintis. Daugiau "skruzdėlių" propovzayut nepažymėtas, jūs pasirenkate ne jus, o jūsų nešvarias smegenis. Norint sužinoti tiesą, būtina abejoti.

Dažnai maitinu pacientus automatiškomis neigiamomis mintimis: kiek jų, nepakanka? Kad limbinė sistema būtų sveika, ją reikėjo kontroliuoti „murah“.

Koks darbas?

0. Plėtoti žinias. Kaltinamas sąmoningumas - tse didžiausias zasіb likuvannya ir zabіgannya neigiamos mintys.

1. Neigiamų minčių atskleidimas. Išmok jų bachiti. Neigiamos mintys yra užburto statymo ramstis. Galūnė duoda signalą – iškviečia blogas mintis – blogos mintys iškviečia migdolinio kūno (smegenų galvos apsaugos) aktyvavimą – migdolinis kūnas dažnai nuleidžia pabudimą į galūnę – galūnė labiau suaktyvėja.

2. Priimk jas kaip mintis – nerealus nušvitimas. Nesuteik jiems prasmės. Aktyviai vytіsnyati їх tezh ne sіd. Švęskite savo „murahoid“. Klausykitės neigiamų minčių žinojimo ir žvilgsnio į jas garsų. Girkite save už viską.

3. Abejoti. Kartais žmonėms svarbu priekaištauti už neigiamas mintis, nes jie yra tikri, kad užsiims saviapgaule. Tačiau norint žinoti, kas yra teisinga, o kas ne, būtina išsiaiškinti savo mintis. Daugiau "skruzdėlių" propovzayut nepažymėtas, jūs pasirenkate ne jus, o jūsų nešvarias smegenis. Norint sužinoti tiesą, būtina abejoti. Dažnai maitinu pacientus automatiškomis neigiamomis mintimis: kiek jų, nepakanka? Kad limbinė sistema būtų sveika, reikėjo kontroliuoti „murą“.

4. Shukayte zovnіshnі patvirtinimas. Pritraukite sau daugiau žmonių, pavyzdžiui, suteikite jums teigiamą posūkį. Geros nuorodos nuramins galūnes, šiek tiek išsiskirs. Sutelkite dėmesį į teigiamą, reikškite jogą. Teigiamos mintys yra ne tik naudingos jums, bet ir smarvė padeda ir gerina jūsų smegenis. Šiandien užrašykite penkias kalbas tai pačiai dienai.

5. Įtraukite žmones ilgą laiką, kad su jumis būtų emociškai susiję(Išreikškite savo jausmus, parodykite jums artimų žmonių reikšmę, gaivinate vienas kitą, pažymėkite intymumą ir pan.). Sumažinkite streso lygį oksitocino galia. Parašysiu apie daugiau.

6. Dieta prieš baimę.

Koks gali būti teigiamas elgesys, norint pakeisti smegenis? Mokslininkai iš Kalifornijos universiteto Los Andžele įvertino ryšį tarp smegenų funkcijos ir elgesio pacientams, sergantiems obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS). Žmonės iš DKR buvo suskirstyti į dvi grupes. Vienas jų džiaugėsi vaistais, o kitas – elgesio terapija.

Kitiems pacientams prieš po gydymo buvo atlikta PET tomografija (einu į OBECT). Narkotikų grupė, kuri džiaugėsi antidepresantu, parodė raminamąjį bazinių ganglijų aktyvumą, kuris priskiriamas neigiamam poveikiui. Elgesio terapijos grupė parodė tokius pačius rezultatus.

Elgesio terapija buvo pagrįsta tuo, kad pacientai buvo patekę į stresinę situaciją ir įrodė, kad jiems nieko blogo nenutiko. Ši terapija pagrįsta jautrumo objektams ir situacijoms, kurios sukelia baimę, mažinimu.

Būsite laimingi:

10 kalbų apie negalavimus, yaki varto ignoruoti

Pavyzdžiui, žmonės, kurie visur jautė įkyrią „groud“ baimę, bachachi jogą, buvo prašomi prieiti prie galimai „graudu“ objekto (tarkime, plieno), o terapeuto pagalba atsitraukti nuo negaino. rankų pirštinė.

Žingsnis po žingsnio žmonės persikėlė į „siaubingus“ objektus. Zreshtoy, jų baimės pasikeitė ir tapo pažįstamos. Povedinkovos terapija taip pat buvo naudojama ir kitose technikose: įkyrių minčių priėmimas (žmonių buvo prašoma nustoti galvoti apie šiukšles), vodvolikannya (džiugu pereiti prie dabar). paskelbta

Neigiama mintis yra stipri, jei ne griaunanti visais žmogaus gyvenimo aspektais. Kuo daugiau mintys sutelkia dėmesį į nešvarumus, tuo svarbiau tapti laimingu žmogumi. Neigiamos mintys dažnai tampa proto ženklu. O nebazhanі mintis trukdo liudytojas, kol priprasi, taip ir pabus. Sustabdyti nešvarių minčių srautą tarp Dūmos minčių galima padedant destruktyvių minčių valdymo procesui.

Daug kas buvo paminėta, kad neigiamos mintys nedrąsiai liejasi į žmonių gyvenimus. Kodėl nepastebima neigiamo mąstymo? Prie kainos yra šprotas dėl vagomiškų priežasčių:

Kenčiantis mentalitetas. Neigiamos mintys skatina realybę, apsunkina problemas, sukelia destruktyvias emocijas ir nervinius sukrėtimus. Emocijos ateina po jo, apie tai, ką žmonės galvoja. Prastos mintys turtingoje nuotaikoje šaukiasi nerimo, baimės, atsiprašymo, depresijos. Destruktyvių minčių kontrolė gali būti svarbi psichikos sveikatos žmonių palaikymui, jogos sulankstytam paveldui gali prireikti psichoterapeuto pagalbos.
Būk sveikas. Vchenimi Bulo atnešė, mokyklų mainai turtingai serga Mayut psichologinį charakterį. Į tai galite galvoti neigiamai, jūsų sveikatai iškils grėsmė, jus vėl aplankys liga.
Jūs priimate neigiamų įtakų formavimąsi savo gyvenime. Kai galvojate apie neigiamus savo gyvenimo aspektus, pritraukiate dar daugiau negatyvo. Taip veikia gravitacijos dėsnis. Jau seniai buvo išryškinta, kad mintys yra materialios. O tie, apie kuriuos galvojate, atsiranda jūsų gyvenime ir dauginasi. Apie tse ataskaitą rozpovіli filme "Paslaptis". Jei nesistebi, rekomenduoju stebėtis.

Neigiamų minčių priežastys

Jei išmoksite atpažinti ir nustatyti neigiamų minčių priežastį, galite pasirinkti, kaip į jas reaguoti. Labiausiai paplitusios destruktyvių minčių priežastys:

Nerimas, neramumas. Gali susiformuoti ir pasireikšti neigiama mintis, ochіkuvannya chogogo bjauri chi baimė, kurios niekada nebus. Pažvelkite į gyvenimo problemas (aš sveika, karjera sužlugdyta ir kitaip) ir atsižvelkite į tai, kad keistis nėra jūsų galioje. Jei protas šaukia mintis apie tuos, kad viskas yra ne taip, kaip norite, arba žiūrite į daugiausiai variantų ateityje, pasikliaujate neigiamų mąstymo modelių praeitimi. Šią koncepciją išsakė prancūzų filosofas Michelis de Montaigne: „Mano gyvenimas labiau panašus į niūrią nelaimę, dauguma jų niekada neįvyko“.
Savikritika. Galite dar labiau pasitikėti savimi, sutelkti dėmesį į visas savo silpnybes ir trūkumus. Nuolat nepatenkintas savimi, ta savikritika veda į žemą savigarbą. Jei protas nuolat fiksuojamas į dešinę ir idealą, galite įstrigti negatyve.
Atsiprašau, kaltas. Apipjaustymas dėl atleidimo, sulaužytas praeityje, atneša akivaizdų negatyvą. Nesivaržykite kaltinti tą marnosti kaltinimą, jei nuolat galvojate apie neteisingus dalykus, jie tai padarė. Nieko tame bjauraus nėra, schob rozmirkovuvat per praeitį dosvid. Kaltinas negatyvas, jei nuolat siūbuosi dėl situacijos be mūsų, tai tolumoje subyrės.
Problemos. Destruktyvios mintys dažnai virsta problemomis. Pagarba nukreipta į neigiamus gyvenimo aspektus. Per tokį laiką protas įveikė problemas ir pritaiko tas, kurios atrodo gerai. Turite gerą šeimą, robotą, būdelę, bet sugedusį automobilį, ir ši situacija perpildyta jūsų galvoje, sukelianti neigiamas emocijas. Esate labai sutrikęs dėl automobilio gedimo, nesumokėjote geros sėkmės. Liūdėti dėl problemų ir iškelti garsą iki tokio lygio, kad nuolat suvokiate save kaip sutrikusį, nerimą keliantį, nuolankų ir apatišką žmogų. Slidinėjo zoseredzhuvati pagarba ieškant problemų sprendimo būdų.
Didžioji bazhanija. Laimės klaidingumas materialiose kalbose – neigiamas proto vaizdas. Buda prisiminė 2 tūkstančius metų už tai, kad tai nėra bloga diena laimei. Tokia neigiamos minties forma sukelia nepasitenkinimo ir neramumo jausmą. Normalu taupyti daugiau ir leistis į naują. Ir vis dėlto, nuolat koncentruotis į tai, ko nenorite ir tikrai norite, o ne vertinti tuos, kurie jau yra, gyvenimas visada yra netikslus. Mintis apie nepakankamumą tvyro įtampa.
Užagalnennya. Neperkelkite negatyvo iš tam tikros akimirkos piktinančioje aplinkoje į situaciją. Žiūrėkite į nesėkmes kaip į vertingą pamoką ateičiai. Vien todėl, kad nenuėjote pakankamai toli, kad galėtumėte pereiti pokalbį ir atimti robotą, tai nereiškia, kad jūs visi bandote pokštą apie robotą ir esate pasmerkti nesėkmei.
Tiesioginės mintys. Daug neigiamų minčių apie gėrį sklinda iš dviejų pusių. Pirmas kartas praleidžiamas praeityje – galvok apie atleidimą, problemas, pasikalbėk apie tai, kas nutiko, kaip sekėsi. Kita išeitis iš nerimo dėl ateities - chimosų baimė, kas gali nutikti, kitaip to nepadarysite. Tokia neigiamos minties prigimtis. Reikia galvoti ir imtis tokių minčių iš karto.

Neigiamų minčių valdymas

Žmonės bando įvairiais būdais atsikratyti nereikšmingų minčių, bando jas išmesti iš galvos. Ale cei pidhіd dažnai šaukia dėl gausėjančio paveldo. Opir neigiamas mirkuvannyam zmіtsnit tsey sposіb mislennya ir pabloginti situaciją. Bazhano išmėgink kitą pidkhidą, kuriuo išvalysiu mintis nuo nešvarių minčių. Visas metodas susideda iš tolesnių žingsnių.

Neigiamų minčių suvokimas

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, jei neigiama mintis užklumpa mintį, yra žinoti. Nepriešinkite savo priežasties su įrodymais ir neprisiekite įrodymų. Tse dopomozhe pereiti iš aktyvaus režimo (reagavimo į mintį) į posterigach režimą (minčių gavimo kaip nenumatytų pranešimų), kad būtų galima išleisti destruktyvią ir nepriklausomą idėją. Esant tokiam rangui, tu nereaguoji į negatyvą ir nesilieji į proto stovyklą, o tiesiog priimi. Pamačius nešvarią mintį, pažvelgus į ją iš plakato žvilgsnio, galima teigti, kad ji produktyvi, padedanti priimti pozityvius sprendimus ir pasitarnauti jūsų gerovei ar griauna emocinę būseną.

Neigiamų minčių priežasčių atskleidimas

Kurioje stadijoje reikia išsiaiškinti, kodėl mintis apie tautybę atsiranda pas liudytoją. Paklauskite savęs prieš jus, žvaigždės priėmė sprendimą ir kodėl. Maistas taip pat yra rozpochne procesas, būtinas pasireiškimas ir neigiamo atspindžio gąsdinimas kaip tikras chi yra neteisingas. Analizuokite, priimkite nešvarią mintį ir paleiskite ją. Sprendimas, aš atsigulsiu šalia tavęs. Jūs kontroliuojate savo mintis.

Susipažinimas su neigiamomis mintimis apie tuos nuotykius – suvokimo būdas, leidžiantis jas atpažinti, suprasti ir jų atsikratyti. Dirbkite taip, kad valdytumėte nešvarias mintis, o ne savo dvoką.

Neigiamų minčių pakeitimas teigiamomis

Dabar, jei galite branginti svedomistyu ir reikšti, kaip mintis yra geraširdis, būtina pakeisti neigiamas (destruktyvias) mintis į teigiamas (konstruktyvias). Priimk geras mintis, padaryk jas produktyvias žmonėms, gerink vidinės stovyklos dvoką, siek tikslų. Konstruktyvios mintys padeda būti laimingam. Į problemas žiūrite kaip į vadybininką, susiduriate su kažkokiu obov'yazkovo. Ir їhnє sprendimas yra priimtinas jūsų ypatingam augimui.

Geriausias minčių supratimas ir teisingas jų valdymas padės išryškinti negatyvą, sukurti teigiamą nuotaiką, reikalingą sėkmei.

Kas padeda atsikratyti neigiamų minčių?

Norėdami atsikratyti neigiamų minčių, mirktelėkite virš qi, kad:

Pasikeiskite į aštrius pozityvius žmones. Tyrimai rodo, kad žmonės perima susvetimėjusių žmonių elgesį. Jei pasikeisite tarp pesimistiškų žmonių, tada taip pat pradėsite mąstyti neigiamai. Susisiekite su optimistais ir paveldėkite jų teigiamą nuotaiką.
Pasidalykite emocijomis su artimaisiais. Kalbėkitės su žmonėmis, kuriais pasitikite, apie tuos, kurie jums neramus. Artimi žmonės gali išklausyti, o kartais padėti išsivaduoti iš problemos. Psichoterapeutai tvirtina, kad minčių išreiškimas sunkioje situacijoje gali būti pakankamas jų priėmimui. Ypač vertinamos moterys. Mums užtenka pasikalbėti, kad mūsų siela jaustųsi geriau.
Atsipalaiduok. Jei neigiamos mintys pradeda užvaldyti, užmerkite akis, užsiauginkite 10 gilių zitšanų ir vidihivų, purvą purvkite. Tse dopomozhitas mažina stresinę įtampą ir stresą, keičia skrandžio skausmą, gydo nerimą, gerina miegą.
Rezervuokite laisvą laiką. Neigiamos mintys dažnai ateina savaime arba tinkamu laiku. Pasirūpinkite savimi, praleiskite valandą su draugais, pasižiūrėkite į mėgstamas vietas, klausykite muzikos, kad galėtumėte pasikalbėti.
Papasakok man apie kūną.Іsnuє tiesioginis ryšys tarp psichinės ir fizinės sveikatos. Fiziškai jie turi teisę padėti sumažinti stresą ir įgyti teigiamą mąstymą, sukeldami endorfinų susidarymą organizme. Tinkamai maitinkitės ir išgerkite po 2 litrus vandens per dieną, kad organizmas hidratuotųsi, raskite pakankamai laiko poilsiui ir miegui (ne mažiau kaip 8 metai).
Pakabinkite savo podyaks. Laikyti sąrašą, ką jūs vdyachnі gyvenimą. Ateities spėjimas apie kelio kelią puoselėja sielą ir generuoja teigiamas mintis.
Būk optimistas. Jei jaučiate neigiamą reakciją į tai, pabandykite gerai žinoti šioje situacijoje. Įkraukite optimizmo ir įleiskite vietos humorui. Smіh spryaє teigiamas mislennu. Jei norite turėti lengvų teigiamų minčių, atspėkite komediją, anekdotą arba pažiūrėkite komediją.
Dabar eik į vidurį. Jei įklimpsite į nedraugišką mirkuvannyą, vėl prarasite nuorodą iš šios akimirkos atributų. Sutelkite dėmesį į tuos, kurie yra arti jūsų. Jei gyveni iš karto, praeitis ir ateitis negali tavęs viešpatauti. Tsej pіdhіd nugalėjo jogoje ir meditacijoje.

Atleidimo meditacija (vaizdo įrašas)

Atsikratyti neigiamų minčių yra geriausia atleidimo meditacijos pagalba. Aš її dažnai praktikuoju, tarsi stebėdamas, kad mane mušu iš pavydo ir iššaukiu neigiamą. Raju ir tu bandai її. Praktikuodamas atleidimo meditaciją, pasitikiu visų vaizdo įrašu.

Vminnya cherubate griaunančias mintis ir žinodamas nešvarių minčių atsiradimo priežastis, kad padėtų odai, kuri suvokia nerimą, išsivaduoti iš negatyvo ir aš tapsiu ramus ir laimingas.

Neįmanoma visą gyvenimą laimingai nugyventi. Norėdamas su mumis pamatyti kai kurias nuomonių sumas, jakas sukelia neigiamas mintis. Man viskas gerai. Bet net jei nešvari mintis pradės jus lankytis ištisas dienas, tai yra valanda, kad galėtumėte pabėgti. Esant kitokiai nuotaikai, galite lengvai pulti į depresiją. Ale jakas išvaro nešvarias mintis? Ir kodėl smarvė vzagalі z'yavlyayutsya.

Neigiamų minčių Jerelis

Neigiamos mintys gali įkvėpti ramius žmones, kuriems gyvenime viskas gerai. Žmonės gyvena tyliai ir ramiai ir žaibiškai laižo nešvarias mintis. Smarvė sukasi galvoje ir jau niūrią valandą atima visą pagarbą. Ale de smird iš kur? Blogos mintys gali kilti dėl šių priežasčių:

Žmogaus perteklius. Žmogaus oda giria jo gyvenimo sprendimą. Tai nėra svarbūs sprendimai – ką valgyti už įžeidimą, pavyzdžiui, pasipuošti mergaičių vakarui geriausiam draugui. Ir є sprendimas, yakі žymiai pakeisti gyvenimo pertrauką. Keiskite darbą, kraustykite, šliubai, vaikų žmonės. Ir prieš tai, kaip pašaukti į svarbų vaidmenį, žmonės pradeda vadinti visus avansus ir nedolіki į galvą. Iš vienos pusės gali norėti priimti teigiamą sprendimą, o iš kitos – bijoti, kad toks sprendimas sukels problemų. Pirmoji panašių minčių ašis traukia sumnivus, tarsi neduoda ramybės nei dieną, nei naktį.
Gailėtis. Niekas ne visada gali pagirti teisingą sprendimą. Kai kurie žmonės pasigaili. Vieni pasimokyk iš atleidimo, tada einame toli. O kiti susigaudo, galvoja, kaip būtų geriau ištaisyti šią situaciją. Atrodo paprasčiau, praleisime žmones gyvus. Jūs galite suprasti, kad tai neįmanoma ištaisyti, bet galite atsisveikinti su įkyriomis mintimis apie tą situaciją ne mintyse. Kone kaltina ne tik griaunančią nervų stovyklą, bet ir pagrindinį manipuliatorių įrankį.
Bezporadnistas. Kai kurias problemas reikia priimti ir išmokti su jomis gyventi. Ale, lengviau pasakyti chim robiti. Norėdamas įkvėpti stipriausią dvasią žmogų nuleisti rankas, jis jaučiasi kaip antrankis prie visiškai aukšto šydo. Jogas svіdom_st sovnyuє baimė dėl nevіdomim ateities.

Kas nebūtų priežastis kaltinti įkyrias mintis, jas reikia varyti. Priešingu atveju galite patekti į depresiją. O kaip elgiatės iš nešvankių minčių?

Kodėl nesaugios nešvarios mintys?

Kas nėra pakankamai išmintingas, kokios nesaugios nešvarios mintys. Smarvė taip murma: „Koks skirtumas, apie ką aš galvoju? Golovna, kuri nepakeitė mano įprasto gyvenimo. Ir tai tiesa, su žmogumi nebus nieko visuotinai niekšiško. Ale, be kliūčių, puola į depresiją, o kaip savęs kasimas tęsiasi, tada prasideda neurozė. O ten psichikos ligoniams pavalgyti nėra didelė problema. Ale, krіm ruynivnogo spjovė į psichiką, nešvarios mintys:

Chi nesuteikia vaikams tinkamo būdo. Jei žmogus zanuryu save į neigiamą, її smegenys nėra tinkamo proto paimti tas podії teisingai, kaip atrodo dovkola. Svarbu, kad žmonės sutelktų dėmesį į vikonannі navіt gremėzdiškas užduotis. Dėl to prasideda depresija.
Išprovokuoti ligą. Dauguma gydytojų psichiatrų „klientų“ yra asmenys, kenčiantys nuo psichologinių sindromų. Nepaisant to, visos problemos prasidėjo nuo to, kad smirdžiai vyniojosi patys ir nebandė to pakeisti priekyje.
Materializuoti. Daug vidomo vipadkiv, jei zmogaus mintys materializavosi gyvenime. Pavyzdžiui, vyro svajonė apie krūvą namų ir kiekvienais metais toks namas atsirastų anksčiau už kitą. Aje win gali programuoti save ir supuvusiu pagrindu. Ašis bijo, kad žmogus susirgtų baisia liga ir po dainavimo periodo tokia liga pas ją ir diagnozuotų.

Prastos mintys dažnai tampa įkyresnės. Noriu prieš juos meluoti sau, prisiversti kreiptis pagalbos į psichologus, atsikratyti nervinių sindromų. Ale, jie nepadės smarvės, lyg negalavimai ne galvoje, kodėl nešvarios mintys. Todi jak vіdvolіktisya vіd nešvarios mintys? Ir kaip jūs galite savarankiškai paskirti žmogų su nešvariomis mintimis?

Kaip atrodo žmogus su įkyriomis mintimis?

Žmonės, kenčiantys nuo įkyrių minčių, lengvai atpažįstami tarp NATO. І kaip reikia analizuoti tokių situacijų elgesį:

smirdau paniškai bijau užsikrėsti, lyg būčiau serganti. Nav'azlivі mintys apie zahvoryuvannya laižyti jiems į galvą ir zmushuyut vikonuvat postiyno skirtingų higienos procedūrų. Їx baimė dėl štovėjimo retkarčiais atliekamo bendro valymo ir dezinfekcijos dėl stiprių cheminių medžiagų;
smarvė nuolat ilsisi ant emocinio spaudimo, šukės bijo užkluptos bėdos. Tavo mintis okupuoja tim, chi vimknen praska, chi blokuoja maišytuvą vonioje, chi uždaryk duris raktu;
Jam yra galinga galvoti, ką jis gali padaryti idealiai. Su šiuo smarvu jie nuolat bando suvokti Dievo įsakymus, pamiršdami apie nuodėmingą žmogaus kasdienybę. O mažiausia bėda kambaryje provokuoja depresiją;
smarvę užgožia praeitis. Rūpinkitės mažais vaikais, žaislais, mokiniais iš mokyklos, senais drabužiais ir kita netinkama kalba. Jei yra kokių nors kitų "brangių" kalbų, tada prasideda šykštus depresija;
kritinėje situacijoje visada turėtumėte galvoti apie šiukšles. Jei kuris nors iš giminaičių žino prieigos zonos padėtį, toks žmogus pamiršta apie galimybę išsikrauti telefoną ir ima skambinti į morgus ir likarnus, vyniojasi.

Tokie simptomai daro gyvenimą tiek ligu, kiek ir kankina. Kad gyvenimas būtų lengvesnis, būtina pradėti kovoti įkyriomis žinutėmis.

Norint išsivaduoti iš ligos, reikia džiūgauti ne simptomais, o pašalinti pirmąją ligos priežastį. Tse Well galima pasakyti apie įkyrias mintis. Sėdėkite ramioje aplinkoje ir pagalvokite, kas išprovokavo tokių minčių atsiradimą. Be to, psichologai skatina pergalingus būdus susidoroti su nešvariomis mintimis:

Pašalinkite neigiamas emocijas. Kam prisegti nuostabias naujienas, nekreipti dėmesio į visą nešvankybę, kurią jie sako per radiją autobuse ar apie tai, ką kolegos šnabžda biure. Raskite tai, kas būtų priimtina jūsų sielai – žvejokite, sklaidykite bilietus, skaitykite knygas. Bendradarbiaukite su gyvais žmonėmis, o dažniau su vaikais. Vaikai, kurie yra stipresni už suaugusius, gali maloniai įtikti podiam.
Ieškote teigiamų akimirkų neigiamose situacijose. Ant arkos popieriaus užrašykite ūsus ant popieriaus, tarsi bijote pagalvoti apie šiukšles. O dabar užsirašykite emocijų, kurias jautėte šiose situacijose, priėmimą. Tokia teisė, gali gerai sugalvoti nešvankias mintis ir bachiti.
Pererahuvat bijo arkush ir burn jogos. Lapo išgelbėjimas, de pererakhovanі baimės, dopomozhu pašalina visas neigiamas mintis nuo galvos. Spjaudydami parodykite, kaip jūsų nerimas ir įtampa kyla ugnyje. Norint ištaisyti efektą, tokią procedūrą reikėtų atlikti dar kartą. Jūsų baimėmis gali būti piktnaudžiaujama kompiuteryje, o skilimo ritualas gali būti pakeistas didžiausiu ištrintu failu katėje.
Perkelkite savo aistrą. Turite suprasti, kad už savo gyvenimą duodate mažiau. Iškelkite mažus tikslus ir darykite viską, kad jie būtų pasiekti. O jei pasieksite її, pagirkite save už kainą. Tokiu metu staiga atsiranda baimės.
Atsigauti. Jei jus veda neigiamos mintys ir baimės, geriau parodykite vaizdą kraštovaizdžiui. Pažvelkite į vietą, kaip pranešama. Ši parinktis padeda pačiam išvalyti nešvarias mintis.
Implantuoti antidepresantai. Verkdamas atsikratyti nešvarių minčių, priimti veidus neobov'yazkovo. Mėgaukitės natūraliais produktais, kurie pakelia nuotaiką. Tokie produktai yra šokoladas, bananai, rodzinki, salierai ir jūros žuvys.

Kitas svarbus būdas privilioti nešvaraus proto yra meditacija.

Kas blogai su meditacija kovojant su nešvariomis mintimis?

Meditaciją psichologai pripažino kaip laukinį būdą išvalyti nešvarias mintis. Kaip taisyklė, її vikoristovuyut už pagarbos susikaupimą arba už budrią pіdsvіdomіst akį. Depresija sergančiam žmogui meditacija suteikia galimybę pamiršti nešvarias mintis, tarsi jos taip liptų į galvą. Varto meditaciją galima pradėti tik išsamiai išplėtojus metodą. Pakaušį reikėtų retkarčiais atlikti, jei iš anksto stengiatės teigiamomis emocijomis.

Dar dažniau, norėdami išmesti iš galvos įkyrias mintis, žmonės vikoristu atleidžia problemos sprendimo metodus. Galite manyti, kad meditacija ir kiti būdai išaukštinti blogas mintis nėra veiksmingi.

Kodėl neleidus nešvarių minčių?

Nešvarūs pagalbininkai linksmai įkyriai minčiai:

Pasigailėk savęs ar zayva suvoristo. Jei netikslumų yra mažai, žmogus pradeda kvailioti, gerbdamas savo asmenį nemylima dalimi. Vis dažniau sukelia baimę. Ir kartais žmonės neišsiskiria nešvankiu požiūriu. Ašis, rodanti, kad turite mokestį. Iš vienos nakties pusės verki į pagalvę ir galvoji, kodėl negavau geriausio modelio figūros, o iš kitos pusės tu to nusipelnei, jei tave išdykauja, įteigs, keičia metų metus, kad tavo žmonės nėra mėšlas. Po tokių kartų jūs atimsite įstatyminę teisę gerti ir apsaugosite savo nerimą naudodamiesi tais kitais malonumais. Tiesą sakant, nervų įtampa nežinoma. Problema yra atsikratyti žmonių doty, її pіdsvіdomіst dokai nenustoja būti apsaugoti nuo її virіshennya.
Pažiūrėkite į blogus dalykus. Norėdami greičiau atsikratyti neigiamų minčių, nerodykite godžių atleidimo pėdsakų. Praneškite man, ką planuojate nuvykti į Italiją valandai. Dokumentus vizai gauti galite pasiimti iš laisvo laiko. Ir tu iškart pritilpsi, bet nerimauti, išleisi ne pasaulio žemėje, o šalyje, kurios nepaliauji kankinęs. Tokioje situacijoje padės ištarti įžeidžiantį tekstą: „Sėdžiu patogiame fotelyje. Mano gyvenime yra visko. Aš praleisiu savo priėmimą Italijoje, o visos nešvarios mintys buvo tik mano fantazijos. Po to leiskite savo protui atspėti teigiamas emocijas.

Shorazu, jei svečias turi prieš tave bjaurių minčių, užsiimk darbu. Pratsya yra geriausias būdas susidoroti su neigiamomis mintimis ir ilgalaike depresija.