लोगों की विशेष स्वच्छता के नियम और मानदंड। स्वच्छता के कुछ बुनियादी नियमों का पालन किया जाना चाहिए। शरीर की सफाई के बारे में समझ के कार्य

ऐसा लगता है कि किसी व्यक्ति की संस्कृति के बारे में, अन्य बातों के अलावा, जिस तरह से वे इसे करते हैं (अन्यथा वे ऐसा नहीं करते हैं) से आंका जा सकता है। विशेष स्वच्छता नियम. क्यूई त्वचा के नियम, आप अपने आप का सम्मान कैसे करते हैं कि आपके बच्चे, माताएं बचपन से ही अपने पापों से जुड़ी हैं। वही ज्ञान पहले से ही परिपक्व लोगों को अपने स्वास्थ्य और अभ्यास की देखभाल करने में मदद करता है, इसके अलावा, विशेष स्वच्छता के नियम अधिक संक्रामक रोगों की चमत्कारी रोकथाम हैं।

स्वच्छता के प्रमुख भंडार हैं त्वचा के पीछे के रक्षक, बालों के रक्षक, दांतों के रक्षक, साथ ही उस परिधान के विशेष कोट की स्वच्छता।

ओत्ज़े, नियम पहले है

गीले शरीर की दोत्रीमन्न्या सफाई

साले लार्ड, भवन में सामान्य लोग हों, दिन में दो सौ ग्राम तक लार्ड देखें। और मैं उसी अंतराल के लिए एक घंटे के लिए पसीना बहाता हूं, मैं पांच के लिए कंपन करता हूं - यह एक लीटर पसीना है।

विखोदयाची ज़ ओगो यह नियमित रूप से और अपने समय में शरीर की त्वचा को कम करने के लिए आवश्यक है। थोड़े या अन्य सफाई उत्पादों की आवश्यकता के कारण, दिन के दौरान, जब आप शहर में हों, स्नान करने की सिफारिश की जाती है, ताकि आपको अपने कोट के प्रकार के अनुसार फॉलेज में चयन करना चाहिए। स्नान करें, या स्नान करें, विकोरिस्ट, यह वहाँ अच्छा है, एक वॉशक्लॉथ या एक व्हिस्क, यह हर दस दिनों में कम से कम एक बार आवश्यक नहीं है।

विशेष स्वच्छता के नियमवे शाम को झूठ की आड़ में याद करते हैं, और हाथ छाती की सतह की आह के बाद मिती शोरज़ू का पालन करते हैं। प्रकृति ने हमारे शकीर की अनूठी शक्ति निर्धारित की है, एक जीवाणुनाशक प्रभाव हो सकता है और आप सूक्ष्मजीवों में स्वतंत्र रूप से ड्राइव कर सकते हैं, लेकिन हर चीज को केवल एक साफ शकीर में लाने की जरूरत है, लंबा और उलझा हुआ शकीर तुरंत अपनी सारी औषधीय शक्ति खो देता है। आपके शरीर की शुद्धता की हैवानियत के लिए एक और प्लस है।

एक दोस्त पर राज करो

आदर्श बालों की सफाई

दोवज़िना के बावजूद, बाल, एक छोटे की तरह, इसलिए डॉवगे, यह लेआउट के लिए नहीं, बल्कि जरूरत के लिए आवश्यक है। दिन में एक या दो बार रिंग आउट करें। उसी समय, बालों के प्राकृतिक रंग और इसकी लोच और आनंद के संरक्षण के लिए, कैमोमाइल के शहद जलसेक या छिड़काव के साथ बालों को अच्छी तरह से धोने के बाद। बालों के विकास में कमी और उत्तेजना के लिए Obov'yazkovym є सिर की मालिश। योग को दोनों हाथों और मसाज ब्रश से किया जा सकता है। अपने बालों को सावधानी से सुखाएं, धीरे से इसे तौलिये से रगड़ें। हेयर ड्रायर को बार-बार बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इस प्रक्रिया से बाल अधिक सूख जाते हैं, और साथ ही, उस बिंदु तक जहां यह लैमन्ना है। विशेष स्वच्छता के नियमों में obov'yazkove razchіsuvannya hair shoranka और shovechora शामिल हैं।

तिहाई का नियम

खाली मुँह पर नज़र रखना

जैसा कि आप देख सकते हैं, आंतरिक अंगों की बीमारी के डीकन एंटी-हाइजीनिक खाली कंपनी में अपने विकास की मरम्मत करते हैं। दांतों को एक विशेष टूथपेस्ट से प्राकृतिक रूप से साफ किया जाना चाहिए, और दांतों के बीच के अंतराल को डेंटल फ्लॉस या टूथपिक से साफ करना चाहिए। आख़िरकार, ओज़ी-बाज़ान के स्वागत के लिए, अपना मुँह अच्छी तरह से धोएँ। जैसे ही मुंह से अस्वीकार्य गंध आती है, दंत चिकित्सक के पास जाने में लापरवाही होती है। क्षय को प्रकट करने के लिए नियत समय में सिसकना, टैटार निकालना या स्पष्ट उच्चारण करना, नदी पर डॉक्टर को देखना। ताकि आपके दांत खराब न हों, इससे भी ज्यादा कि आपके दांत साफ हों। अद्वितीय चिकना zhi, scho utvoryuє एसिड, जैसे ruynuє दाँत तामचीनी।

चार का नियम

Dotrimannya पवित्रता vzutya वह सफेदी

यह तब और भी महत्वपूर्ण हो जाता है जब मिट्टी (स्नान, स्नान, लाजना वगैरह) की सफेदी को बदल दिया जाता है, ताकि आप पसीने, चरबी और जलप्रलय के कणों से त्वचा को फिर से खराब न करें। निचली सफेदी, शरीर की खाल (टी-शर्ट, स्कार्फ, जांघिया, पेंटीहोज, पंचोक) के रूप में, हर दिन बदलने की जरूरत है। Vzuttya so vymagaє सम्मान, її अगली मिति और कॉल, और बीच में। मैं आमतौर पर बंद जूते, लेस-अप जूते और जूते पहनता हूं।

पायते नियम

नाखूनों और नाखूनों पर रखें नजर

नाखूनों के नीचे बड़ी संख्या में सभी बैक्टीरिया और छोटे सूक्ष्मजीव रहते हैं, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपने हाथों और पैरों पर अपने नाखूनों को सही ढंग से और नियमित रूप से देखें। स्वच्छता स्वास्थ्य की गारंटी है, तो लोगों की समझदारी कहो। अपने नाखूनों को साफ करना और उन्हें पफ या पिप करना न भूलें। हमारी pyati पर विशेष ध्यान दिया जाता है। कॉर्न्स, घर्षण और कॉर्न्स को ठीक न होने दें। पैरों की सफाई के लिए व्यवस्थित रूप से vikoristovyte झांवां, यह सींग वाले shkіrnih lusochok में p'yat है।

विशेष स्वच्छता के नियम महिलाओं और लोगों पर भी लागू होते हैं

महिलाओं में, मासिक धर्म के समय, शरीर की सुरक्षात्मक शक्तियों का कमजोर होना देखा जाता है, जिसके बाद राज्य के अंगों के संक्रामक रोगों की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे दिनों में यह भी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से शरीर की शुद्धता और कम सफेदी को कम करने के लिए, दिन में कम से कम पांच बार पैड बदलें। मित्या बाज़ानो केवल शॉवर के नीचे, और हम गर्म हैं (ठंडा नहीं, गर्म नहीं, लेकिन हम खुद गर्म हैं)। obov'yazkovo के अंगों के लेखों को दिन में कम से कम दो बार धोएं, ताकि रक्त अंकुरित हो जाए, जो बाहर रखा गया है।

सभी महिलाओं को स्त्री रोग विशेषज्ञ (नदी पर डबल) के पास नियमित रूप से जाने के लिए दिखाया जाता है, लेकिन केवल तभी जब वे स्वास्थ्य में बदबू आती हैं। इन राज्य अंगों की उपस्थिति के साथ, मुझे तुच्छ लोगों को लाने दो, मैंने देखा कि तुरंत डॉक्टर को देखना आवश्यक है।
मानव स्वच्छता राज्य के अंगों की शुद्धता को बनाए रखने के लिए किसी महिला से कम नहीं है। मिती अगले दिन, obov'yazkovo rozkryvayuchi preputial भालू, वहाँ जमा कचरे को छिपाने के लिए सिसकना।

मानो इसमें कुछ बीमारियां हैं, विशेष स्वच्छता के नियम समृद्ध हैं जिसमें वे परिवार के अन्य सदस्यों की बीमारी को अक्षम करने में मदद कर सकते हैं। सभी हाइजीनिस्ट त्वचा के लोगों के लिए हर रोज और सर्वव्यापी बनने के लिए आते हैं।

लेख में विशेष स्वच्छता के मुख्य नियम पेश किए गए थे, जो बच्चों के अधिग्रहण के कारण हैं। लेकिन, स्वस्थ रहने के लिए, न केवल विशेष स्वच्छता के नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि स्वस्थ जीवन जीने के लिए, खुली हवा में बाहर रहना और खेलों के लिए जाना - तब आप किसी से डरेंगे नहीं रोग।

ज़मिस्ट

स्टेन usіh vnutrishnіh organіv, सिस्टम केवल आनुवंशिकी और खाने के रूप में आते हैं। साथ ही, विशेष स्वच्छता को जोड़ा जाता है - रोजमर्रा के नियमों का एक सेट, जैसे वे स्वास्थ्य को बचाते हैं, और योग का अभ्यास करते हैं। इससे पहले कि कोई कुछ समझे, यह हाथों की एक मुट्ठी और एक शॉवर की तरह है, और एक घंटे की बीमारी के लिए व्यवहार के सिद्धांत, एक शिक्षित नींद की व्यवस्था और नवित विबिर वजुत्त्या। चिच को कम आंकने से प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है, खासकर बच्चों में।

विशेष स्वच्छता के तत्व लोग

इनमें त्वचा, बाल, नाखून, खाली मुंह की देखभाल के बुनियादी नियम शामिल हैं। संक्रमण की रोकथाम के लिए बदबू महत्वपूर्ण हो सकती है। डोडाटकोवो डॉक्टर सोने के क्षेत्र की स्वच्छता का सम्मान करने में प्रसन्न हैं: हवा का लगातार परिवर्तन, हवा, ताजा रात शर्ट, बिस्तर पर आपके प्राणियों की उपस्थिति। इन नियमों के लिए बीमार लोगों का इलाज करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे स्वयं संक्रमण फैलाते हैं।

नियमित स्नान

शरीर की स्वच्छता बनाए रखने के लिए शाम को काम करने की सलाह दी जाती है। स्वच्छता की स्थिति से, बिस्तर पर जाने से पहले प्रार्थना करना अधिक महत्वपूर्ण है, पालतू जानवर को साफ करने के लिए, जो दिन के दौरान जमा हुआ है। कॉलों की आत्माओं के भूत शरीर को तरोताजा कर देते हैं, और लोग - बदमाश। इस काम के निष्कर्षण के लिए अक्सर 2 बार, वर्तो मत करो, सोब त्वचा को सूखने के लिए नहीं। विनयटोक - पसीने की गंध को खत्म करने के लिए प्रशिक्षण के बाद एक छोटा स्नान।

मिटी हाथ

वायरल, बैक्टीरियल इन्फेक्शन से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है। आप अन्य लोगों के साथ संपर्क के माध्यम से, बट वस्तुओं के लिए डॉटिक, और फिर - आड़, होंठ, हेजहोग के माध्यम से अनुसरण कर सकते हैं। दिन के समय, बहुत सारे असुरक्षित सूक्ष्मजीव जमा हो जाते हैं, खासकर जब लोग सार्वजनिक स्थान पर जाते हैं। टहलने के बाद, एक प्यारा obov'yazkovo से हाथ मिलाना। घर पर, शौचालय खोलने के बाद काम करना आवश्यक है, zhi खाना पकाने के सिल से पहले जीवों के साथ इगोर।

नाखूनों की स्वच्छता

गलियों से मुड़ने के बाद, उनके पीछे से किसी प्रकार की ढाल से फोर्ड को साफ करना आवश्यक है। त्से रॉब्यात और मित्त्या हाथों। शाम के समय, यह अनुशंसा की जाती है कि मैं नाखूनों की आत्मा को साफ कर लूं। Obov'yazkovy shchotizhneviy स्वच्छ मैनीक्योर और पेडीक्योर, जो कैंची के साथ छल्ली को बाएं किनारे पर स्थानांतरित करता है, एक विशेष प्रक्रिया द्वारा छल्ली को नरम किया जाता है। नाखूनों को बड़े करीने से लूटने के लिए, भंगुरता के जोखिम को कम करने के लिए, उनके नीचे कूड़ा-करकट जमा न होने दें।

दांतों की देखभाल साफ है

Koristaytes नरम ब्रश, एक त्वचा उपचार के बाद एक दंत चिकित्सक द्वारा पेस्ट के साथ उठाया गया। इस प्रक्रिया में कम से कम 3 क्विल जोड़ें। अपने दाँत ब्रश करने का कोई तरीका नहीं है, एक धागे से अतिरिक्त को दूर करने के लिए। रोकथाम के लिए दिन में कम से कम एक बार डॉक्टर से मिलें। दांतों के गैप में, इनेमल पर जमा होने वाले बैक्टीरिया को रक्तप्रवाह के माध्यम से हृदय में भस्म किया जा सकता है, इसलिए खाली मुंह में समस्या को तुरंत नोट करना महत्वपूर्ण है।

स्वस्थ नींद

यदि आप 8 साल तक बड़े नहीं होते हैं, तो शरीर ठीक नहीं होता है। कदम दर कदम, मैं अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करता हूं, मैं बीमार होने के बिंदु पर क्रोधित हो जाता हूं। उसी समय, तंत्रिका तंत्र इससे ग्रस्त है, क्योंकि आंतरिक अंगों से समस्याओं को भड़काना संभव है। रात को जल्दी सो जाएं और 1-2 साल पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से खुद को बचाने की कोशिश करें।

अंतरंग स्वच्छता

त्वचा की यात्रा के दौरान लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे चमड़ी को देखें, ताकि वे देख सकें कि वे इसके नीचे कंजूस थे। अंतरंग स्वच्छता के लिए, विकोरिस्ट को विशेष जैल द्वारा नरम किया जाता है। एक महिला में, आत्मा की सफाई आत्मनिर्भर होती है, इसलिए आत्मा में दिन में 2 बार सर्वश्रेष्ठ राज्य अंगों से अधिक नहीं होते हैं। मासिक धर्म के घंटे के तहत, योजना मानक एक से भरी हुई है।

एक महिला की दृष्टि के महत्वपूर्ण क्षण:

• मासिक धर्म के घंटे के तहत, 3-4 साल के लिए पैड, त्वचा के टैम्पोन बदलें। जस्तोसुवन्न्या तक, फिर लगातार अपने हाथ धोएं।
• पिखवी, थ्रश को छेड़ते समय, सिंथेटिक चिया टाइट व्हाइट न पहनें - एक बावोन्याना लगाएं। वोदुशोक के बिना कोरिस्टायट्स टॉयलेट पेपर।
• बिकनी ज़ोन को नियमित रूप से एपिलेट करें।

कपड़े और vzutya . के लिए देखना

साफ-सुथरी अलमारी आपके स्वास्थ्य की कुंजी है। शाम को घर लौटने के बाद, गीले गणचिरका या ब्रश से पसीने से निकलने वाले कचरे को साफ करें, ब्रश के अस्तर को धो लें (जैसे कि बदबू vyimayutsya है)। पसीने और बैक्टीरिया की गंध से छुटकारा पाने के लिए विशेष स्प्रे का प्रयोग करें।

पोशाक के लिए महत्वपूर्ण विमोगी कि vzutya:

• आराम. उन लोगों को न पहनें जो जोर से रगड़ते हैं, उभारते हैं, उभारते हैं। एक संकीर्ण vzutti में, परिसंचरण टूट जाता है, संक्रमण विकसित होता है। कपड़े, मेंहदी के लिए नहीं, कपड़े में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं, याक एम्बॉसिंग पर, शिकरी को चिढ़ाते हुए रगड़ते हैं।
• शुष्कता. यदि आप खेलकूद के लिए जाते हैं, तो अपने कपड़े, पसीना, स्कार्फ बदल लें।
• ताज़गी. अपने भाषणों को नियमित रूप से मिटाएं ताकि उन पर बैक्टीरिया जमा न हों - आप आकाश की बीमारी से बचेंगे। Vzuttya, जैसे कि इसे भीगने दे, इसे महीने में 1-2 बार धोएं।

बीमारी के मामले में विशेषज्ञ स्वच्छता

इंफेक्शन होने पर चौड़ाई बनाए रखें। अपने मुंह और निस को ढकें, अगर आपको खांसी और खांसी है, तो मेडिकल मास्क पहनें, ओटोचुयुची से कम बात करें। Vikoristovyte okremy व्यंजन और सफेदी का सेट, अक्सर कमरे की जाँच करें। विशेष स्वच्छता के बुनियादी नियमों का पालन करने का प्रयास करें: स्नान करें और अपना सिर धो लें, क्योंकि कोई उच्च तापमान नहीं है, अपने दाँत ब्रश करें। जब मरे नहीं, सभी विकोरिस्तान सर्वलेट्स को फेंक दिया जाता है - कमरे में मत उठाओ।

स्वस्थ सितारे कैसे बनाएं

अपने आप को विशेष स्वच्छता के लिए एक बच्चे के आदी होने पर, इन सिफारिशों का ध्यान रखें:

• जल्दी मत करो. दिन के एक हिस्से के लिए, एक तारे पर काम करें, आने वाले सोमवार से, दूसरा जोड़ें। अपने zvedennya को चरण दर चरण popovnyuetsya नियम दें। एक बच्चे के लिए सीखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - एक बच्चा सब कुछ याद रखने में सक्षम नहीं है, और यह एक नए गुलाब से ज्यादा महत्वपूर्ण है।
• सुझाव प्राप्त करें. बाथरूम के पास फर्श पर रखें, सुनिश्चित करें कि आपके पास विशेष स्वच्छता है, शौचालय के बाद अपने हाथों को रखने के लिए सिंक पर पेपरिका चिपकाएं, और शयनकक्ष को हवादार करें। आपको एक वर्ष के लिए संकेतों की आवश्यकता नहीं है: आपको मौलिक बनना चाहिए।
• गैजेट्स के लिए स्वयं की सहायता करें. अपने दाँत ब्रश करने, अपने नाखून काटने, या सुबह अपनी सभी टी-शर्ट फेंकने के लिए एक फोन कॉल या स्मार्ट ईयरबुक बनाएं।

बुनियादी नियमों का अपराध, जैसा कि वे शरीर की स्वच्छता के लिए खड़े हैं, कि बाल, कपड़े, उल्टी, कुछ महत्वपूर्ण क्षण, जैसे आपके स्वास्थ्य में सुधार। रसोई में, सार्वजनिक स्थानों, कार्यालयों में व्यवहार के बारे में सिफारिशें। आइए डॉक्टरों को सुरक्षित भूमि में ठीक होने पर सुरक्षा के मार्ग का नेतृत्व करने के लिए एक पंक्ति में रोकें। नृत्यों से केवल पानी जीतना आवश्यक है, या इसे अच्छी तरह उबालने के लिए, इसे नल से डालना, अपने झुके हुए हाथों से चारों ओर चिपका देना।

सांसों की दुर्गंध से लड़ें

यह समस्या शरीर में विशेष स्वच्छता और खराबी के लिए नियमों की कमी के मुख्य लक्षणों में से एक है। लूटी पोडिख ताज़ा, ज़स्तोसोवुयुची ओपोलीस्कुवाच आज़माएँ। दंत चिकित्सक को बुलाएं: क्षय और बीमारियों के अक्सर मामलों की अस्वीकार्य गंध स्पष्ट होती है। खाने पर एक नजर - ​​त्सिबुला, चासनिक, मसालेदार, कावा भी बिना मीठे की सांस को धीमा कर देता है। अनाथ सब्जियां ज्यादा खाएं, सख्त फल खाएं। प्राकृतिक दही, बिना ज़ुक्रू के वोदका पिएं।

रहने/कार्यालय परिसर में हवा और कीटाणुरहित करना

एक बंद जगह में, लोगों से भरे हुए, वायरस और बैक्टीरिया और भी अधिक सक्रिय रूप से गुणा करते हैं। इस वजह से कार्यालयों, स्कूलों और शॉपिंग मॉल में अक्सर जीआरवीआई की महामारी और अन्य बीमारियों से मरने वालों की संख्या फैलती है। 5-10 किस्में के खिंचाव के साथ आवेदन की जांच करने के लिए एक नियम के रूप में त्वचा को 3-4 साल के लिए लें। वोलोजर के कार्यालय में, एंटीसेप्टिक्स के उपयोग के साथ, दरवाजे के हैंडल, दराज, टेबल टॉप, अलमारियाँ का सम्मान करते हुए, हर दिन सफाई की जाती है। घर पर, निष्कर्षण के लिए एक अंतराल के साथ प्रदर्शन करें।

हैंड सेनिटाइज़र का उपयोग करें

अल्कोहल-आधारित जेल (99% तक एकाग्रता) का उपयोग उस स्थिति में किया जाना चाहिए जब पानी की पहुंच न हो। जीवाणुरोधी vologi servvetki, svydko viparovuєtsya zі shkіri के लिए काफी प्रभावी है। अपने बैग में एक एंटीसेप्टिक ले जाएं, भारी जगहों को विसर्जित करें, लेकिन याद रखें कि आपको आक्रामक गोदाम के माध्यम से अपने हाथों को मजबूती से सूखना चाहिए।

मेकअप का ध्यान रखें

बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए ब्रश और स्पंज मुख्य स्थान हैं। त्वचा vikoristanya के बाद मेकअप के लिए सुंदर उपकरणों का उपयोग करें, खासकर यदि आपने दुर्लभ (फाउंडेशन क्रीम, लिपस्टिक) लगाया है। जार खुद, सौंदर्य प्रसाधनों के साथ ट्यूबों को भी शराब या माइक्रेलर पानी से साफ किया जाना चाहिए। उन नाकों को विशेष सम्मान दें, जिन पर अतिरिक्त क्रीम सूख जाती है, और त्वचा की भीड़ से पहले जैतून का जठरशोथ।

पसीने की महक का आनंद लें

स्वस्थ लोगों में, वाइन तब दिखाई देती है जब स्वच्छ प्रक्रियाओं को सही ढंग से नहीं किया जाता है और वे बासी कपड़े पहनते हैं। रोजाना साफ सफेद और स्कार्फ पहनने का नियम लें, 2-3 दिन से ज्यादा सोने के लिए टी-शर्ट और शर्ट न पहनें। पसीने की गंध के अन्य कारण - शराब का सेवन, संक्रमण, हार्मोनल क्षय। ऐसे में खान-पान पर नजर डालें, डॉक्टर को दिखाएं।

याकिस्निह कपड़े से एक गार्न वज़ुत्त्या और स्कार्फ पहनें

टुकड़ा सामग्री हो, शरीर से बहुत पसीना आता है, जिससे फिर से अच्छा आदान-प्रदान नहीं होता है, ताजे खट्टे का प्रवाह। एक बंद जगह में पानी चल रहा है, बैक्टीरिया बढ़ रहे हैं। यह न केवल एक अस्वीकार्य गंध पैदा करता है, बल्कि इससे फंगल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। प्राकृतिक सामग्री (त्वचा, साबर), और स्कार्फ और चड्डी से चुनें - नीचे से।

भोजन को ठीक से स्टोर और पकाएं

Usyu roslinna zhu पूरी तरह से घुन। चूंकि फल और सब्जियां त्वचा के साथ रहती हैं, इसलिए वैक्स बॉल के लिए अनुरोध खरीदें। यह व्यंजनों के लिए मातृभूमि के समान है, लेकिन यह लोगों के लिए सुरक्षित है। बैक्टीरिया को मारने का एक और तरीका है रोसलिना झू को जलाना, क्योंकि नुस्खा अनुमति नहीं देता है।

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मान सम्मान!लेख में दी गई जानकारी सूचनात्मक प्रकृति की हो सकती है। लेख की सामग्री स्वतंत्र उल्लास का आह्वान नहीं करती है। केवल योग्य डॉक्टर ही निदान कर सकते हैं और किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर इलाज के तरीके के बारे में सिफारिशें दे सकते हैं।

चर्चा करना

विशेष स्वच्छता के नियम, जो आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं

स्वच्छता मैं स्वस्थ लोग हूँ

स्वच्छता स्वास्थ्य के बारे में, मन के निर्माण के बारे में है जो मानव स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए अनुकूल है, काम और देखभाल के सही संगठन के बारे में, बीमारियों की सुरक्षा के बारे में है। metoyu vyvchennya जीवन के दिमाग का आसव और लोगों के स्वास्थ्य पर काम करना, बीमारी की रोकथाम, इष्टतम दिमाग का प्रावधान और लोगों की नींव, її zdorov'ya और दीर्घायु का संरक्षण। स्वच्छता रोग की रोकथाम का आधार है।

स्वच्छता के मुख्य कार्य स्वास्थ्य शिविर और लोगों के अभ्यास पर dovkіllya का जलसेक हैं; वैज्ञानिक शिक्षा और rozrobka स्वच्छ मानदंड, नियम और विनियम अच्छी तरह से चिकित्सा dovkіllya और usunennia shkidly dyuchy कारकों के लिए; स्वास्थ्य और शारीरिक विकास में सुधार, व्यावहारिकता बढ़ाने की विधि के साथ अनावश्यक माध्यम के संभावित उच्च स्तर तक शरीर के opirnosti को बढ़ावा देने के लिए वैज्ञानिक शिक्षा और स्वच्छ मानकों, नियमों और दृष्टिकोणों का विकास।

स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, और बीमारियों और शारीरिक दोषों की उपस्थिति से कम नहीं है, क्योंकि यह एक पूरक तरीके से व्यापक है। साइकोफिजियोलॉजी के दृष्टिकोण से स्वास्थ्य का निजी मूल्य, विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के निर्माण के समय में शारीरिक और रोज़ुमोवॉय अभ्यासों के संतुलन से निर्धारित किया जा सकता है।

विशेषज्ञ स्वच्छता।

जीवन के शुरुआती घंटों में बीमारी और चोट के रूप में एक रक्षक, एक व्यक्ति के रूप में, वोलोडिन्या बगात्मा सरल चाल के साथ, क्योंकि उन्हें विशेष (व्यक्तिगत) स्वच्छता कहा जाता है। कम गंभीर बीमारियों के मामले में प्रतिरक्षा प्रणाली का कंपन आपकी रक्षा करेगा, जिसे आप जान सकते हैं - फ्लू, टाइफाइड बुखार, डिप्थीरिया, हैजा, प्लेग, पीला (उष्णकटिबंधीय) लिहोमेनिया। आप पेचिश, सर्दी, मलेरिया जैसी सबसे व्यापक बीमारियों से नहीं बचेंगे। आक्रामक खुशियों को ध्यान में रखते हुए, आप अपने पैरों पर और अधिक वंचित रहेंगे:

1) शरीर की पवित्रता रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं से पहला बचाव है। किसी भाग्यशाली आत्मा को वहां गर्म पानी के साथ स्वीकार करना आदर्श होगा, प्रिय। यदि संभव न भी हो तो भी अपने हाथों को साफ रखें, अपने नाखूनों को साफ करें, अपने भेष, कमर, क्रॉच और पैरों को स्पंज से पोंछें, दिन में एक बार लें। 2) जितना हो सके साफ और सूखे कपड़ों से व्यवहार करें, खासकर कम सफेदी

स्कार्फ। यदि ऐसा करना असंभव है, तो अपने कपड़ों को हिलाएं, सुखाएं और नियमित रूप से हवा दें।

3) जितना हो सके टूथपेस्ट का इस्तेमाल रोजाना करें। मीठा, ग्रब पावर या सोडा टूथपेस्ट को सफलतापूर्वक बदल सकता है, और एक छोटा हरा बन, कृपया एक तरफ से गुलाबी रंग का, टूथब्रश की तरह आपकी सेवा करेगा। एक और तरीका है कि आप अपने दांतों को साफ उंगली से ब्रश करें। मालिश विधि का उद्देश्य भी स्पष्ट है। फिर, पीने योग्य पानी से अपना मुँह धो लें, जैसे कि यह आपकी रोज़तशुवन्नी हो।

स्वच्छता खाना।

सुस्त-आंतों के रोगों और विकारों से सावधान रहें। अपने नाखूनों को न काटें, अपने हाथों से हाथी को न लें (कम से कम, अपने हाथों को साफ सूखी घास या पत्तियों के सामने भी पोंछ लें)। जंगली पानी न पिएं (її विशेष सुइयों के साथ उबालने या संसाधित करने की आवश्यकता होती है, और फिर फ़िल्टर किया जाता है)। उस पानी को मक्खियों और अन्य झुरमुटों से चुरा लें, साथ ही बचा हुआ खाना देखें और बाहर आ जाएं। अटूट और प्रतिकूल उत्पादों में रहने की आदत डालें (अपर्याप्त रूप से पका हुआ, तेल से सना हुआ, गर्म पानी से सुन्न, सड़ा हुआ, गीला, किण्वित, सड़ा हुआ पतला)। खार्चोव का विनाश, लिंगों के दिमाग में पेचिश का अर्थ है युद्ध के मैदान की दृष्टि और, समग्र रूप से, अनैतिक रूप से, किसी व्यक्ति की मृत्यु।

आंतों की बीमारियों से खुद को बचाएं:

1) सबसे व्यापक और असुरक्षित बीमारियां हैं, खाद्य विषाक्तता और अन्य आंतों के विकार। इसका कारण संक्रमित हेजहोग हो सकता है, पानी अधिक संतृप्त होता है। इन बीमारियों से खुद को बचाने के लिए जरूरी है:

स्वच्छता में अपने शरीर, खासकर अपने हाथों का ख्याल रखें। नाखून न घिसें। मत खाओ

Vzhivannyam से पहले nіy znerazrazhuyuchu . में फैल गया

एक गोली या उबाल 1 wilina;

मित्या और सूखे मेवों की त्वचा को जानें;

खाना पकाने से पहले, भोजन को लंबे समय तक न रखें;

उबलते पानी से रसोई के बर्तन, बैंगन को जीवाणुरहित करें;

उस पानी को मक्खियों और अन्य झुरमुटों से बचाएं। अपना इलाज करें

स्वच्छता के पास बुदिनोक;

अपने प्रस्थान और निकास पर नज़र रखें।

2) अगर आपको उल्टी हो रही है, तो जरूरी चीज को इम्प्लांट न करें, डॉक आपके शरीर में कमी के लक्षण के रूप में प्रकट नहीं होते हैं। एक घंटे के बराबर अंतराल में अक्सर छोटे-छोटे हिस्से में पीने, पानी पीने की आदत डालें। आपके लिए इसे ढूंढना आसान हो गया है, महत्वपूर्ण जीवन को जीवित रखने का प्रयास करें। झू को बहुत तेज नमक न करें।

स्वास्थ्य की स्वच्छता।

दिल की विफलता से खुद को बचाएं

गर्म जलवायु के महीनों में, सावधानी से ढकें, अक्सर अपने शरीर को सूर्य के सामने उजागर करें। तेज धूप में तेज तनाव दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकता है। पीने के पानी और नमक की मिलावट से पहले दिल की कमज़ोरी हो सकती है, ताकि पसीने आने पर आप उन्हें फूंक सकें।

सर्दी-जुकाम से खुद को बचाएं

1) अधिक ठंडी जलवायु वाले क्षेत्रों में, जितना हो सके शरीर को गर्मी से बचाएं। पैरों, बाहों और शरीर के खुले हिस्सों के बारे में विशेष रूप से सावधान रहें। ध्यान रखें कि मोज़े सूखे हों, गर्म करने के लिए विकोरिस्ट गणचिरका, पेपरिका, काई, घास, पत्ते, जिनसे आप एक गार्ने उकृत्तिया उगा सकते हैं।

2) शीतदंश - पानी के हिमांक से नीचे के तापमान से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए एक निरंतर असुविधा। शीतदंश के उपचार के लिए, एक गर्म स्थान (सामान्य कमरे के तापमान के साथ) ढूंढना आवश्यक है और इसे गर्म पानी में डुबोएं, या इसे गर्म हवा दें। मालिश न करें और ठंडे शरीर के अंगों पर बर्फ न लगाएं।

मुझे अपने पैरों के बारे में बताओ

1) खांचे या स्लीपिंग पैड आपके पैरों को चोट पहुंचा सकते हैं। चूंकि आपके पास बहुत सारे साफ-सुथरे जोड़े नहीं हैं, इसलिए आप जो भी कपड़े पहनते हैं उसे अक्सर धोएं। एक शुद्ध जोड़े के रूप में, विप्राण को अपनी पीठ के पीछे वस्त्र के ऊपर रखें। दुर्गन्ध अधिक सूखती है। यदि संभव हो, तो स्कारपेट्स पर रखें, पालतू जानवरों को लेने के लिए बदबू बेहतर है। शकरपेटकी को फ्रोजन किया जा सकता है, फिर हम लकड़ी को साफ करने के लिए उन्हें हरा देंगे।

2) पुहिरी असुरक्षित हो जाते हैं, उनमें से शार्क संक्रमण शुरू कर सकते हैं, क्योंकि वे आपके ओवरड्रेसिंग का कारण बन सकते हैं, या फिर, आपके शिविर के और बिगड़ने के साथ, मृत्यु का कारण बन सकते हैं। वास्तव में, यह आपके लिए अच्छा है, त्वचा संक्रमण के बाद, इसे जमीन से साफ करें, स्कार्फ को अधिक बार बदलें, अपने पैरों के लिए विचित्र पाउडर का उपयोग करें, मालिश करें या अपने पैरों को शांति से रगड़ें और आपके पास कम टर्बोट और पाउडर होगा। जैसे ही फुलाना दिखाई देता है - योगो को न खोलें, बल्कि नए सॉफ्ट पर गैस्केट लगाएं, ताकि यह क्षेत्र को कम रगड़े।

स्वच्छता के कपड़े जो vzutya।

vzutty के लिए, अथक रूप से सिलाई करना आवश्यक है, विशेष रूप से अनाथ जलवायु वाले बच्चों के मामले में, वह शुल्क। इसे बार-बार सुखाना जरूरी है, इसकी देखभाल के लिए, इसे सूखेपन के साथ (बगट्टी की आग पर, एक गर्म पिचका) कहा जा सकता है, इसलिए यह वही है जब बहुत अधिक गीली सूजन होती है सर्दी। सुखाने का एक अच्छा तरीका कंकड़, चीख़ और ड्रिब्लिंग पत्थरों के साथ गर्म (ताकि वह थूक न जाए) की गर्मी को भरना है। Vzuttya को कागज, सूखे नीले या काई से भरा जा सकता है - यह सूखापन को सुखा देगा और विरूपण को बदल देगा। अत्यधिक मूड में, सूखे स्कार्पेट और ओनच पर छह चोबिट (चेरेविक) लगाने की अनुमति है, लेकिन नवपाकी नहीं।

क्रीम की एक पतली गेंद के साथ नियमित रूप से धब्बा। Chobitny क्रीम को गैर-नमकीन बेकन, दही, जलपक्षी की वसा (रिबी), शहद, जैतून का तेल से बदला जा सकता है। आग को दूर करने के लिए, स्नान में बर्च की छाल को आग पर गर्म करना आवश्यक है, गोदी अंधेरे मातृभूमि को पुन: उत्पन्न नहीं करती है।

Vantazhіv को सही ढंग से zapovnyuy बैकपैक (knapsack) में स्थानांतरित करते समय: सूखी वस्तुओं को पीछे, कठोर और महत्वपूर्ण चीजों में रखा जाना चाहिए - knapsack के निचले आधे हिस्से में। बैकपैक के शोल्डर स्ट्रैप्स को पुश करें ताकि निचला किनारा (अटैचमेंट सहूलियत) क्रिझिव के नीचे हो। ऐसे में नैकपैक पीठ के साथ नहीं चलता और न ही कंधों को स्ट्रेच करता है। एक महत्वपूर्ण फिट (20 किलो से अधिक) के साथ, नरम पैड और कंधे की पट्टियों (फोम रबर, लिनन, पतले काई के साथ) की देखभाल करना आवश्यक है।

यह विशेष रूप से आवश्यक है कि सही कपड़ों के लिए श्रद्धांजलि अर्पित की जाए, इसे सुखाया जाए और इसे निराई से बचाया जाए। कपड़े पहनने का सबसे आम कारण तेज पसीना है। जब आप कपड़े में बदलाव देखते हैं (obov'yazkovo zaberigshi ऊपरी विंडप्रूफ बॉल), तो भौतिक फोकस बदलें, जिसका अर्थ है कि यह संभव है। तूफानी दिनों में, विशेष रूप से ठंडे मौसम में, वर्दी को सुखाया जाना चाहिए, एप्रन के ऊपरी भाग पर लटका हुआ, सामने काटा हुआ होना चाहिए। असम्भव होने पर विप्रति को सफेद और थरथराने वाले वस्त्र धारण करना चाहिए और फिर 1.5-2 वर्ष तक खुली हवा में रहना चाहिए। बर्फ से चिपके बिना संगठन से पहले खुर्तोविनु (बर्फ़ीला तूफ़ान) पर सोब और यह गीला नहीं हुआ, कपड़ों के ऊपर पैराशूट कपड़े से तैयार एक ड्रेसिंग गाउन, केप पहनने की सिफारिश की जाती है। त्सिम वही बहाना।

उसे याद रखो:

कपड़े, जो कसकर लेटते हैं, शरीर के चारों ओर अविनाशी हवा के क्षेत्र को बदलते हैं और मुक्त रक्त परिसंचरण को पार करते हैं;

पसीना सुरक्षित नहीं है, शार्प बालों का एक मोटा कोट पहने हुए, बागे के इन्सुलेशन भवन को कम कर रहे हैं। अगर वोलोगा वाष्पीकृत हो जाता है, तो शरीर ठंडा हो जाता है। अति ताप करने से, बागे के भाग को जानने और शिया पर योग करने से, छाती पर अकड़ने से बचने के लिए;

हाथ और पैर ठंडे हो जाते हैं, शरीर के निचले हिस्से और उन पर

अगला, अधिक सम्मान दें। अपने हाथों को कर्ल करें, नस्किलकी त्से

शायद। हाथों को पंजों के नीचे, रजाई के अंदरूनी हिस्से पर लटकाया जा सकता है

या छाती पर। इसलिए पसीने से तर पैरों की तरह, उन्हें गर्म रखना महत्वपूर्ण है। बेहतर

एक बड़ा आकार पहनें, ताकि आप कम से कम दो में ले सकें

ओंच (कालीन)। आप एक गर्म अंडरवियर जुर्राब पहन सकते हैं,

शकरपेट्स की एक जोड़ी के बीच सूखी घास, काई, सिलोफ़न डालें

एक पक्षी pіr'ya के लिए एक पैकेज;

सबसे ज्यादा गर्मी का नुकसान सिर के क्षेत्र में होता है। किसी भी तरह से नहीं

एक अच्छे सिर उबीर के बारे में भूल जाओ।

उपोष्णकटिबंधीय में, साथ ही दलदलों में मध्य चिकनी में और तेज गर्मी की लोमड़ियों में, लोगों पर मच्छरों (मच्छरों, सींगों, मक्खियों, ततैया, सींग, मिडज) की भीड़ द्वारा हमला किया जाता है। वह शराब माँ की गलती है:

इस तरह की नैतिकता की एक पोशाक, ताकि यह मोटी चगारों और पोडलिस्की की हड़बड़ाहट के समय न टूटे;

ज़ाहिस्तु vіd komakh के लिए sіtku और mittens;

आस्तीन और पतलून पैर;

मच्छरदानी चमकीली हो सकती है, क्योंकि मच्छर और कई अन्य

ढेले हल्के रंगों से डरते हैं। गहरे रंग उन्हें जोड़ते हैं।

हमारे प्रिय पाठकों, हम आपका स्वागत करते हैं। "हेजहोग से पहले अपने हाथ धोएं!" - हमें लगता है कि हर कोई इस वाक्यांश को जानता है। Vlasne, इस वाक्यांश पर, बैगातिओह विशेष स्वच्छता के बारे में एक बयान के साथ समाप्त होता है। हालाँकि, "स्वच्छता" की अवधारणा अधिक समृद्ध है और इसमें न केवल शरीर की शुद्धता शामिल है, बल्कि पुनर्वास के अभ्यास को बदलने, नींद के लिए स्वच्छता, कपड़ों के लिए स्वच्छता और यह सही है, और मनोवैज्ञानिक स्वच्छता लाने के नियम भी शामिल हैं। Dotrimannya आपके स्वास्थ्य और अभ्यास को बचाने में आपकी मदद करने के लिए विशेष स्वच्छता के नियम हैं।

ओत्ज़े, आज हम आपको विशेष स्वच्छता के कुछ नियम बताएंगे, जिनका ध्यान रखना आवश्यक है। विशेष स्वच्छता के डोट्रिमनी नियम हमें "डिकुनोव" के रूप में उत्साहित करते हैं, इसलिए स्वच्छता की संस्कृति को बचपन से ही अलग किया जा सकता है। और बच्चों को पढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है उन्हें गीले बट पर दिखाना। आइए नम स्वच्छता के सभी गोदामों को क्रमबद्ध करें।

शरीर की स्वच्छता

याद रखें, याक चुकोवस्की के। आई।

तुम अकेले जल्दी में नहीं थे, और गंदे हो गए, और गंदे, और पंचोक और चेरेविक में बह गए!

बचपन से "मोयदोदिर" ने हमें जल प्रक्रियाओं का नेतृत्व करने के लिए प्यार दिया। Adzhe एक उपहार नहीं है, लेकिन हमारे शरीर की स्वच्छता के लिए शार्प एक महत्वपूर्ण नियम है।

यह आपको न केवल ताजगी बचाने में मदद करेगा, बल्कि रोगजनक सूक्ष्मजीवों के साथ-साथ त्वचा पर बैक्टीरिया से भी खुद को बचाएगा। और कभी-कभी दिन में 2 बार शॉवर लेना बेहतर होता है।

स्पष्ट पसीने से लड़ते समय, एंटीपर्सपिरेंट्स, लोअर डिओडोरेंट्स का उपयोग करना बेहतर होता है। दूसरों के हिस्से में अस्वीकार्य गंध को छिपाने की संभावना कम होती है, ठीक वैसे ही जैसे पहले वाले इस दृष्टि से जूझ रहे हैं।

वर्तो को हाथों और पैरों की देखभाल के लिए बहुत सम्मान दें। आपको अपने हाथों को अधिक बार साफ करने की आवश्यकता होती है, भले ही वे स्वयं सबसे अधिक रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया, शरीर में विभिन्न संक्रमणों के निर्माण खंड जमा करते हों। उस obov'yazkovo के लिए उसके सामने हाथ फेरना जरूरी है, जाने के लिए कैसे आगे बढ़ना है।

पानी की उपस्थिति के लिए, आप विभिन्न एंटीसेप्टिक जैल या जीवाणुरोधी जीवाणुरोधी सेवा का उपयोग कर सकते हैं। हाथ धोते समय, नाखूनों के बारे में मत भूलना, खासकर यदि आप अपने बच्चे के हाथ धोते हैं, तो नाखूनों के नीचे के हिस्से में सबसे अलग सूक्ष्मजीव जमा होते हैं।

पैरों को भी दिन के हिसाब से हल्का किया जाना चाहिए, और साथ ही उन्हें ठीक करने के लिए और एड़ी के पीछे टांके लगाने चाहिए, ताकि उन पर दरारें और दरारें न हों, जो फंगल संक्रमण की उपस्थिति से पहले हो सकती हैं।

लंबे बाल महिलाओं की शान होते हैं। एक व्यक्ति के रूप में अले और आपके पास छोटे लंबे बाल हैं, बालों पर एक मेहनती निगरानी सुनिश्चित करने के लिए, इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए, जैसे कि एक आवर्धक कांच या पेडीकुलोसिस। आवश्यकता के अनुसार बाल, लेकिन दिन में एक बार से अधिक नहीं।

इसके अलावा, अधिक रक्त परिसंचरण और छोटे बालों के विकास के लिए, नियमित रूप से मालिश सत्रों में एक घंटा जोड़ें। हेयर ड्रायर की मदद से बालों के सूखने की संभावना के अनुसार, इस तरह के हीट ट्रीटमेंट के चिप्स बालों की संरचना को नुकसान पहुंचा सकते हैं, यह भंगुर या अक्सर सिक्टिस हो सकते हैं।

राज्य के अंगों की स्वच्छता की अंतरंग स्वच्छता शरीर की स्वच्छता के लिए एक महत्वपूर्ण भंडार है। पुरुषों की तरह, इसलिए महिलाओं को मिठाई और विशेष जैल की मदद के लिए अपने राज्य के शरीर को छोड़ने की सलाह दी जाती है।

लड़कियों के लिए, मासिक धर्म के दिनों में अंतरंग स्वच्छता का विशेष सम्मान करें। इस समय में, अंतरंग स्वच्छता के लिए अनाम जैल का उपयोग करें, जैसे कि इस नाजुक क्षेत्र पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखने के लिए।

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नींद के लिए स्वच्छता

मुख्य मानसिक अच्छी नींदयह शांत है, इसे इस कमरे में रखना संभव नहीं है, नींद की वस्तुएं जो शोर करती हैं, उदाहरण के लिए, बेडरूम में एक अच्छा वर्ष रखना संभव नहीं है। हालांकि, एक आरामदायक नींद के लिए, यदि पर्याप्त नींद है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप उसी समय शयनकक्ष की सफाई करें।

लिज़को, बिस्तर की सफेदी, सामान्य रूप से लिज़को, आपको दोष देना है, विशेष रूप से गद्दे, जो अत्यधिक कठोर या नरम होने का दोषी नहीं है। यह अनुशंसा की जाती है कि तकिए को नरम बनाया जाए, ताकि रिज के कंधों को ओवरफिट न करें।

प्रति बिस्तर सफेद बैगन दिन में एक बार या अधिक बार।

स्वच्छता के कपड़े, वज़ुट्या दैट स्पिडन्योї ब्लिज़नी

आप कपड़े काटने के दोषी हैं। तो, उदाहरण के लिए, उस पोशाक में सोने के लिए झूठ मत बोलो, जिसमें आपने पूरा दिन बिताया, शार्प चिढ़ाने का कारण बन सकता है। आपकी अलमारी को इस तरह मोड़ना है:

• रोज़मर्रा के कपड़े कर सकते हैं मौसम के सारे बदलाव
• रोबोट के लिए कपड़े
• खेलों
• स्पिदन्या सफेदी

वर्तो की सारी सफेदी के साथ, दिन के मिन्‍यत, इसके टुकड़े दिन के सभी भोजन में समा जाते हैं। कम सफेदी और स्कैलप्स की कीमत क्या है, त्वचा स्नान के बाद उन्हें अधिक बार छोटा करें।

स्वच्छता भोजन

झू वर्तो को साफ हाथों से, साफ हाथों से पकाएं, और खाना पकाने से पहले, फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोना चाहिए।

मांस और मछली को दोष देना है, ग्राफ्टिंग से पहले गर्मी उपचार से गुजरना पड़ता है। बासी उत्पादों की सिलाई के साथ बातचीत न करें। वसा, गोस्ट्रॉय के साथ बुराई करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो एक को चिकना करती है। इसके अलावा, सोने के समय से कम से कम 2 साल पहले इस्ति को न करें।

खाली मुंह की स्वच्छता: क्या जानना जरूरी है?

"एक मुस्कान को देखते हुए, एक उदास दिन उज्ज्वल है!" क्या आपको याद है ऐसा कुत्ता? यह सच है, सब कुछ थोड़ा बेहतर होने वाला है, इसलिए आप हंसते हुए दाईं ओर जाएं! दांतों और खाली मुंह को उचित सम्मान दिए बिना अले गार्ना मुस्कान असंभव है।

मौखिक खाली की Dotrimannya स्वच्छता - सामान्य रूप से विशेष स्वच्छता के बुनियादी नियमों में से एक। इसके अलावा, स्वच्छता नियमों की कमी आपके पूरे नक़्क़ाशी प्रणाली को एक अमित्र जलसेक दे सकती है।

नया?

दांतों के बारे में एक डेंटल टर्बोट की आवश्यकता स्पष्ट है कि भोजन के बचे हुए भोजन के माध्यम से मुंह की श्लेष्मा झिल्ली, जैसे कि इसकी अम्लता से भवन दांतों के इनेमल को मिटा देता है।

Krіm tsgogo, akshcho सरप्लस zhі दांतों के बीच फंस जाते हैं, फिर बदबू सड़ जाती है, जो अवैयक्तिक रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया को गुणा करने की संभावना देता है।

दांतों पर पीठ बैठ जाती है, जो गीत के अंत के बाद एक घंटे के लिए टैटार में बदल सकती है, जिससे अधिक बीमारी का कारण स्पष्ट होता है कि खून बह रहा है।

और कंपनी से एक अस्वीकार्य गंध भी दिखाई दे सकती है, पत्थर के टुकड़े ज़िज़, मृत कोशिकाओं और रोगाणुओं के सड़ने से बनते हैं। टूथ स्टोन को दोष दिया जा सकता है, जैसे कि किसी व्यक्ति के विकृत दांत, या टूथब्रश थे। मुंह में अस्वीकार्य गंध की पहली उपस्थिति, किसी को दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए।

दांतों की उपेक्षा से ऐसी बीमारी हो सकती है, जैसे क्षरण, जो एक जीवाणु संक्रमण की उपस्थिति के साथ-साथ झुलसे हुए पेड़ों की उपस्थिति और मजबूत दर्दनाक संवेदनाओं की विशेषता है।

इसके अलावा, विशेष स्वच्छता के नियम, साथ ही चिकन, मसूड़े की सूजन, पीरियोडोंटाइटिस, फंगल संक्रमण और लाइकेन प्लेनस जैसी बीमारियों की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं। आपको यह कहने की आवश्यकता क्यों है कि आप अपने साथ कुछ भी अच्छा नहीं ला सकते हैं?

याक सही?

अब आइए देखें कि खाली कंपनी को सही तरीके से कैसे देखा जाए।

एक खाली कंपनी की उचित स्वच्छता में शामिल हैं:

• दांतों की नियमित रूप से सफाई करें
• खाने के बाद खाली कंपनी की सफाई
• दांतों के बीच सफाई

ज़स्तोसुवन्न्यम टूथपेस्ट के बाद अपने दाँत नियमित रूप से दोबा पर कम से कम दो बार - शाम को ब्रश करें। जाहिर है, आदर्श रूप से, अपने दांतों को समय-समय पर ब्रश करना आवश्यक है, खाने के बाद आप अपने टूथब्रश को ब्रश करना शुरू नहीं कर सकते।

अपने दांतों को तीन दांतों के करीब ब्रश करना जरूरी है। दांतों की अंदरूनी और बाहरी सतह को भी साफ करें और जीभ को भी न भूलें।

अपने दांतों की सफाई के लिए, फ्लोरीन युक्त मुंह चुनना बेहतर होता है, जो आपको इनेमल को ब्रश करने में मदद करेगा।

टूथब्रश को नरम ब्रिसल्स या मध्यम कठोरता के ब्रिसल्स के साथ बेहतर चुना जाता है, ताकि बदबू आपको स्पष्ट रूप से घायल न करे। इसके अलावा, एक ही समय में ढाल को बदलना न भूलें, एक नियम के रूप में, उन्हें महीने के 3 महीने के बाद या अधिक बार बदलने की आवश्यकता होती है।

इंटरडेंटल स्पेस को साफ करने के लिए, दंत चिकित्सक विजयी डेंटल फ्लॉस की सलाह देते हैं। यदि आपके शस्त्रागार के पास और कोई वस्तु नहीं है, तो योग के लिए आएं और उसका उपयोग करना सीखें।

इस तरह के धागे के स्टोसुवन्न्या के टुकड़े उचित सफाई सुनिश्चित करते हैं और टैटार के विकास को रोकते हैं। डेंटल फ्लॉस को समय-समय पर ब्रश करना चाहिए, या दिन में एक बार ऐसा करने की अधिक संभावना नहीं है।

अमीर लोगों के लिए ताजी सांस की समस्या सबसे पहले होती है। Buvay, sho पॉलिशिंग और च्यूइंग गम कुछ घंटों के लिए अस्वीकार्य गंध को साफ करने की संभावना कम है, और फिर हम फिर से मुड़ेंगे।

निवारण

कोब के लिए आपको अपने शेड्यूल से पहले डेंटिस्ट के पास प्रोफिलैक्टिक लुक शामिल करना होगा। तो चारों ओर देखो, कम से कम एक बार काम करने की सिफारिश की जाती है, दिन में कम से कम एक बार। हम इसे neobov'yazkovo कहते हैं, कि आपको अपने दांतों को बाहर निकालने की जरूरत है। डॉक्टर दंत पट्टिका और टैटार के खिलाफ प्रोफिलैक्सिस कर सकते हैं, साथ ही आपके दांतों की मरम्मत भी कर सकते हैं।

इसके अलावा, मुंह और मल और संतुलन के मौखिक खाली होने के खिलाफ एक महत्वपूर्ण निवारक उपाय खाने का तरीका है, जो चारे, या पानी, स्टार्च और स्टार्च में समृद्ध है।

फिर भी, विकोनन्न्या के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है, और परिणामस्वरूप, आपको एक भव्य हंसी मिलती है!

मनोवैज्ञानिक स्वच्छता

मनोवैज्ञानिक स्वच्छता का मुख्य नियम विशिष्टता है किसी भी तरह का तनाव हो।अबो उनके सामने अपनी सेटिंग बदलें। योग अभ्यास, वुशु या ध्यान अभ्यास करने में आपकी सहायता करें।

याद रखें कि आपका मूड आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और समग्र रूप से आपका शरीर बन जाता है।

हमने आपके साथ विशेष स्वच्छता के बुनियादी नियमों को देखा है, लेकिन जल निकाय की स्वच्छता के बारे में मत भूलना। आपके जीवन में समय पर स्वच्छता और आराम लाना, और आपको विभिन्न बीमारियों से छुटकारा दिलाना भी संभव नहीं है।

हमें बताएं, आप किस सम्मान को विशेष स्वच्छता देते हैं? ची सभी नियम vikonuєte, ची किसके ऊपर अभ्यास करना है? शायद आपके पास कुछ स्वच्छता नियम हैं?

दयाकुयु, स्को अंत तक पढ़ा! और हम आपको एक नया लेख लिखना शुरू कर रहे हैं! विषय समृद्ध होगा, obіtsyaєmo! हमारे ब्लॉग पर बार-बार देखें। स्वस्थ रहो!

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भाड़ में!

विशेष स्वच्छता और अर्थ

एक पढ़ें और स्पष्ट रूप से इस तरह की अवधारणा को स्वच्छता की तरह निर्दिष्ट करें, इसे सुचारू रूप से करने के लिए, शार्क का व्यापक अर्थ हो सकता है और व्यावहारिक रूप से किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं को समझ सकता है। लेकिन विश्वास के साथ यह कहा जा सकता है कि स्वच्छता जैसे विज्ञान का उद्देश्य लोगों के स्वास्थ्य में सुधार, रोकथाम और संरक्षण करना है।

ग्रीक भाषा के अनुवाद में स्वच्छता शब्द का अर्थ है वे जो स्वास्थ्य लाते हैं।

Tsya tsіkava कि आवश्यक विज्ञान अवैयक्तिक विभाजनों से मुड़ा हुआ है, जैसे भोजन फटा हुआ है, वे स्वच्छता भोजन, विशेष और खेल स्वच्छता, बच्चों और बच्चों की स्वच्छता, नवकोलिशनी मध्य मैदान की स्वच्छता से जुड़े हैं।

अले, इस साल के पाठ में, हम आपसे उन विषयों पर सुनते हैं जिनमें विशेष स्वच्छता की आवश्यकता होती है। इस तथ्य के कारण कि हम जानते हैं कि हम विशेष स्वच्छता शब्द के कगार पर हैं, कुछ विभाजन हैं, और स्वास्थ्य की समस्याओं को दूर करने और बुजुर्गों को बचाने के लिए विशेष स्वच्छता के नियमों को जानना आवश्यक है।

स्वच्छता के विशेषज्ञ सबसे महत्वपूर्ण नियमों से बनते हैं, ताकि लोग अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकें, अपना जीवन जारी रख सकें, अन्य बीमारियों और अन्य अशुद्धियों से छुटकारा पा सकें।

विज्ञान का ऐसा विभाजन, एक विशेष हाइजीनिस्ट के रूप में, हमें उन लोगों के बारे में जानकारी देता है, अपने शरीर, दांत, त्वचा, बाल, नाखून और उन वस्तुओं को कैसे देखें, जिनके साथ हम बट में चिपके रहते हैं। Krym tsgogo, z razdil विशेष स्वच्छता के बारे में, आप सही खाने, किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति और दिन के सही क्रम के बारे में बहुत सारी आवश्यक और बुनियादी जानकारी जानते हैं। आज लोग, जैसे स्वस्थ जीवन जीते हैं, खेलों में जाते हैं और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं, उसी टोकन से वे अपने शरीर की देखभाल करते हैं, अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करते हैं और अपना जीवन जीते हैं।

और इस विभाग के पत्थर रोजमर्रा की जिंदगी में किसी व्यक्ति के व्यवहार के लिए आवश्यक नियमों से बने होते हैं, कगार पर होने के कारण, हम आपके साथ एक रिपोर्ट बनाने की कोशिश करेंगे, क्योंकि यह आपके शरीर को शांत करने के लिए आवश्यक है, ड्रेस अप करें घर की बातें।

अजे, यदि आप विशेष स्वच्छता के नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो आप न केवल एक विशिष्ट व्यक्ति की बीमारी को ला सकते हैं, बल्कि स्वस्थ परिवारों, सामूहिक, गायन समूहों के लोगों के लिए जाने जाते हैं और पूरे क्षेत्र में मेशकांतिव को नेविगेट करते हैं।

विशेष स्वच्छता के नियम

किसी व्यक्ति की त्वचा आवश्यक विशेष भाषणों की माँ के लिए जिम्मेदार होती है, साथ ही ऐसे भाषण जो इस परिवार के अन्य सदस्य उपयोग कर सकते हैं:

शरीर की स्वच्छता

शकीरा एक व्यक्ति के जीवन में और भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और कई विजयी कार्यों के लिए, यह मानव शरीर में मुख्य स्थानों में से एक लेता है:

सबसे पहले, ढाल हमारे शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन के लिए ज़िम्मेदार है, ज़ावद्यकी y जीव के टुकड़े खट्टे हैं और जीवन की ढाल के माध्यम से छत पर भाषण भस्म हो जाता है;
दूसरे तरीके से, इंद्रियों के सबसे महत्वपूर्ण अंगों द्वारा खाल को मोड़ दिया जाता है;
तीसरा, त्वचा की भूमिका मानव शरीर के ज़ाहिस्निह कार्यों में एक अमूल्य भूमिका निभाती है, जो डोवकिल के विभिन्न संक्रमणों के रूप में होती है।
चौथा, अधिक कार्य सूचीबद्ध हैं, शकीर अधिक चयापचय, प्रतिरक्षा, स्रावी और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों में भाग लेता है।

शकीरा हमारे शरीर का आईना है और एक स्वस्थ व्यक्ति में यह साफ और चिकना हो सकता है। अगर खाल पर काले निशान थे, अगर और भी छेद थे, तो यह उनके बारे में पहले से ही एक संकेत है कि शरीर के साथ हर कोई सुरक्षित नहीं है।

इसके लिए, स्वच्छता के सबसे महत्वपूर्ण जावदानों में से एक शकीर के शिविर पर नजर रखने और उसकी देखभाल करने की आवश्यकता है, न केवल मां की कृपा के लिए, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए।

किसके लिए काम करने में क्या लगता है?

1. हमारे लिए शरीर को साफ रखने के लिए गर्म पानी से धोना जरूरी है, ताकि मानव शरीर करीब सात लीटर पसीना और तीन सौ ग्राम तक वसा देख सके। और जैसा कि आप जानते हैं, ताकि सांसारिक अधिकारियों का विनाश न हो और शकिडलिविह जीवों, रोगाणुओं और कवक के प्रजनन के लिए मैत्रीपूर्ण दिमाग का निर्माण न हो, जिसे रोजाना देखने की जरूरत है। जब आप स्नान या आत्मा करते हैं, तो पानी का तापमान दोष होता है, लेकिन शरीर और माँ के तापमान से तीन गुना अधिक 37-38 डिग्री के करीब होता है।

2. इस तरह की जल प्रक्रियाओं को लेने के समय, जैसे शॉवर, स्नान या स्पा, हर दिन एक मोटे वॉशक्लॉथ का उपयोग करना भी आवश्यक है।

3. आप, अकेले, आप जानते हैं कि पेचिश की तरह बीमार होना कितना अस्वीकार्य है, इसे अभी भी अजीब हाथों की बीमारी कहा जाता है। इसलिए, अपने हाथों और नाखूनों को साफ रखना जरूरी है, कचरे के टुकड़े, जो आपके हाथों पर है, आप बीमार रोगाणुओं से बदला ले सकते हैं, जैसे कि एक हेज के माध्यम से आप अपने शरीर से पी सकते हैं। और अगर कुछ नहीं हुआ है, तब तक शुरू करना आवश्यक है, शौचालय के बाद, अपने प्रिय से अपने हाथ धो लें। जीवों के संपर्क में आने के बाद काम करना जरूरी है, साथ ही अगले दिन उससे पहले भी। यदि आप ऐसी जगह पर हैं जहां पानी उपलब्ध नहीं है, तो यदि आप अपने हाथों से रोगाणुओं का एक हिस्सा प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप वाटर सर्व या अन्य कीटाणुनाशक विधियों का उपयोग कर सकते हैं।

4. इसलिए उन पैरों को साफ रखना भी जरूरी है। पसीने में बदलाव को रोकने के लिए ठंडे पानी के साथ मीठे, ठंडे पानी के साथ दिन को कम करना आवश्यक है।

बालों की स्वच्छता

यह और भी अधिक सम्मानजनक और कड़ाई से आवश्यक है कि सिर के नीचे तक रखा जाए, वसामय जमा के सामान्यीकरण के साथ त्वचा के पीछे सही रूप के टुकड़े, रक्त परिसंचरण और विनिमय प्रक्रियाओं की अधिकता।

1. उन लोगों के बारे में भोजन के लिए, जैसा कि किसी के सिर को मोड़ना अक्सर आवश्यक होता है, स्पष्ट रूप से, यह स्पष्ट नहीं है, चट्टानों को ऐसे कारकों के कारण जमा किया जाना चाहिए, जैसे कि कोट और बालों के प्रकार, इसकी डोझिना, यह भाग्य का समय है, रोबोटिक लोगों का स्थान, आदि। लेकिन एक बात विश्वास के साथ कही जा सकती है कि भ्रम की दुनिया में सिर को कम करना जरूरी है। सर्दी के मौसम में यदि हम राहुंका के लिए सिर हटाने और चर्बी की चर्बी पहनते हैं, जो हमें अधिक दिखाई देती है, तो स्वाभाविक है कि इस अवधि में हमें अधिक बार सिर उठाने की आवश्यकता होती है।

2. बालों की देखभाल करते समय, बिल्लियों की पसंद के लिए सावधानीपूर्वक और सावधानी से संपर्क करना आवश्यक है। सभी शैंपू, बाम और मास्क आपके बालों की संरचना, मिट्ट की आवृत्ति और मौसम के अनुसार लेने चाहिए।

3. चूंकि गर्म पानी वसामय वृद्धि के कार्य को सक्रिय करने के लिए अच्छा होता है, जिससे बाल चिकने नहीं होते हैं, गर्म पानी से वार्टो मिती न करें। तो ठंडे पानी से बाल धोने पर यह ब्राउन हो गया होगा।

4. सिर की मिट्टियों के बाद बालों को हल्के गर्म तौलिये से पोंछ लें और नम हवा में सुखा लें। और बालों को छुपाने के लिए कोशिश करें कि गीले बालों को न काटें और न ही मेटल की कंघी से ब्रश करें।

5. खराब न होने और अपने बालों को सुखाने के लिए, हेयर ड्रायर से ब्रश करने का प्रयास करें, आप इसे अधिक बार और केवल तभी उपयोग कर सकते हैं जब आपको इसकी आवश्यकता हो।

6. सबसे पहले, दूसरे लोगों की कंघी के लालची मत बनो।

स्वच्छता खाली कंपनी

सही दृष्टि से आप अपने दांतों से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं और उन्हें अच्छी जगह बचा सकते हैं।

किसी को जानने और काम करने के लिए क्या आवश्यक है?

शाम को अपने दांतों को अलग-अलग टूथब्रश से ब्रश करना हमारे लिए आवश्यक है।
उसके बाद, जैसा कि आपने पिया है, अपना मुँह कुल्ला करने का समय जानने की कोशिश करें और अपने दाँत या टूथपिक को फ़्लॉस करना न भूलें।
ताकि आप अपने दांतों की समस्याओं में न फंसें, आपको हमेशा पहली बार किसी डेंटिस्ट के पास जाना चाहिए।
जैसा कि आप असुविधा देख सकते हैं, अन्यथा आपके पास बीमार दांतों के पहले लक्षण हैं, यह स्पष्ट है कि आपका मुंह खाली है, डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है।
खैर, और जाहिर है, किसी अन्य व्यक्ति के टूथब्रश के साथ विजयी होना स्पष्ट रूप से अस्वीकार्य है।
इसके अलावा, टूथब्रश को जल्द से जल्द, हर दो महीने में कम से कम एक बार बदलने की जरूरत नहीं है।

निचली सफेदी, कपड़े और कपड़ों की स्वच्छता

हमारे स्वास्थ्य की रक्षा के लिए उन लोगों द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है जिनमें हमारे वस्त्रों की पूजा की जाएगी। Adzhe prichennya polygaє उस में, किसी व्यक्ति के शरीर को अन्य zabrudnen से बचाने के लिए, हाइपोथर्मिया, सिंटर से बचाने के लिए, साथ ही यांत्रिक और रासायनिक क्षति से बचाने के लिए।

अपने स्वास्थ्य को बचाने और अपने शरीर को विभिन्न रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं से बचाने के लिए, मौसम के अनुसार कपड़े पहनना और अपने कपड़े साफ रखना आवश्यक है।

किसके लिए यह आवश्यक है:

आज ही सफेदी, स्कार्फ, स्टॉकिंग्स और चड्डी बदलें।
नियमित ड्रेसिंग खर्च करें।
भाग्य और जलवायु दिमाग के सामने खुद को गतिरोध में तैयार करना आवश्यक है।
कपड़े चुनते समय, भाषणों का लाभ उठाना आवश्यक है, जैसे कि वे प्राकृतिक कपड़े और सामग्री से तैयार किए गए हों।
कपड़े और कपड़े दुनिया की उम्र तक पहने जाने चाहिए, और मानव शरीर की शारीरिक विशेषताओं की रक्षा के लिए भी।
तो अगली स्मृति, अन्य लोगों के उस पहनावे और पहनने के भाषण को स्पष्ट रूप से बंद कर दिया गया है।

सोने के क्षेत्र की स्वच्छता

1. विभिन्न बीमारियों की रोकथाम के लिए और स्वस्थ त्वचा की सुरक्षा के लिए, एक व्यक्ति एक व्यक्तिगत तौलिया और बेडरूम में माताओं के साथ कोरिस्टुवाटिस्य का दोषी है।

2. बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को हवादार करना आवश्यक है, साथ ही गोरों का ख्याल रखना, पजामा या रात की शर्ट पहनना।

3. अगर आपके बूथ में घरेलू जीव रहते हैं, तो कोशिश करें कि उन्हें अपने बिस्तर पर न आने दें।

4. रोज अपना बिस्तर बदलना न भूलें।

स्वस्थ, मजबूत और ऊर्जा से भरपूर होने के लिए, यह आवश्यक है कि आप सम्मानपूर्वक अपने आप को खाने के आहार में शामिल करें, और स्वस्थ तरीके से जीना बेहतर है। अजे स्वस्थ भोजन और dotrimannya hygienii issnuvati एक के बिना कोई नहीं कर सकता।

उचित खान-पान, दैनिक दिनचर्या, वह स्वस्थ जीवन शैली, स्वच्छता के वह dotrimanny नियम आपको बीमारी से छुटकारा पाने और अपने स्वास्थ्य को बचाने में मदद करेंगे।