Yakshcho dëshiron të ngatërrohet me mendimet. Yak për t'u argëtuar me mendimet e ndyra: mënyra efektive për t'u marrë me negativët. Video: si të shmangni mendimet negative

1) Nëse jeni vazhdimisht në një humor depresiv, jeta juaj mund të riimagjinohet në jetën e përditshme gri dhe të errët. Rutina e zakonshme e robotit është të gjejë më të përshtatshmet. Është e pamundur të jetosh me shtrëngimin e atij konfuzioni në shpirt. Është e nevojshme që ju të bëni shaka dhe të mendoni për një kamp të mirë, depresiv që do t'ju bëjë të sëmureni.

2) Mendimet e ndyra, pasi ju drejtojnë në një regjim të rregullt, aq më tepër për shëndetin tuaj. Në të njëjtën kohë, të gjithë kërkojnë se sa sëmundje vijnë nga nervat tuaja. Si rezultat i ankthit dhe sëmundjes që zgjat, ju mund të shihni një pjesë të dhimbjes së kokës, si dhe të sëmureni me hipertension, artrit dhe drenazh. Pak kohë më parë, ata sollën mendimet e fundit negative me mekanizmin e prejardhjes për shfaqjen e qelizave kancerogjene.

3) "Kush ka frikë nga diçka, ata do të bëhen ...". Tsia fraza e thjeshtë kinemaje duzhe lyakaє bagatokh njerëz. Duke menduar gjatë gjithë orës për gjënë e keqe, tërhiqni mendimet tuaja nga jeta juaj në jetën tuaj. Është e pamundur të materializohet frika nga pushteti.

4) Mendoni vazhdimisht për bastardin, ju programoni veten për fat të keq. Nëse jeni gati të mendoni para tij, do të mendoni për opsionet për hyrjen në dështim dhe ... Adzhe tilki povna evnenitness e plakut me suksesin e ngurtësuar të asaj begatie.

5) Argëtohu me mendimet e ndyra, bëhu mirë, nëse nuk dëshiron të bëhesh pacient i një klinike psiko-neurologjike. Dhe të gjitha sëmundjet mendore bënë rrugën e tyre nga mendimet penguese dhe fobitë. Përderisa mendimet e kalbura nuk ju pushtojnë për orën tjetër - udhëzojeni orën të shkojë në lykar.

- 8 metoda për të larguar mendimet negative.

Metoda # 1 - planifikim më i detajuar për nesër.

Është e nevojshme të mendoni për mënyrën më efektive. Vendosni një plan të përafërt. Konkretizoni jogon në verandë. Mbani mend të gjitha premtimet në mënyrë që të mos shpenzoni një orë për të pajtuar problemet e pazgjidhura. Vyrіshuyuchi zavdannya e vërtetë sipas listës, ju i lejoni vetes një "vantazh të dumoks", duke pasur një kuptim vlasnu në sytë tuaj.

Tregoni me shkrim se do të jetë me ju brenda një dite. Nga hapi i fundit për të parë rezultatet e arritura. Për shkëlqimin їх është e mundur të caktohet me tregues "D" dhe "R". Visnachte tі dії, si ju dhanë fat të keq, ne u vendosëm shkronjën "U". Otsinyuchi podії, karrierës shkollore eci me ju për një orë duke kënduar. Shiko, sa e bukur është jeta jote.

Metoda numër 3 - situatë-ide-emoticon.

Pavarësisht nëse është një depresion, është si shumë njerëz që janë kaq të dëshpëruar. Çdo gjë që shihet, shpërndahet si e keqe dhe e papranueshme. Është e qartë se nuk është një ide e mirë për të kuptuar dhuntinë e qëndrimeve të përgjithshme. Është e nevojshme të jeni të vetëdijshëm për veten, si dhe të jeni veçanërisht të ndjeshëm ndaj situatës. Për të zëvendësuar sfondin në atmosferën shkatërruese, do të dëshironi të kapërceni negativitetin në veten tuaj.
Lantsyuzhok dil, ju keni një mendje më të lehtë, por e gjithë situata juaj do të jetë e privuar. A nuk dini si të kapërceni emocionet negative? Për një kalli, thjesht shikoni situatën nga ana.

Metoda numër 4 - shikoni dumoks Vlasny.

Analizoni mendimet që ju bënë të mendoni për një situatë të pakëndshme. Ndoshta reagimi nuk është i tillë për vetë idenë. Ndoshta, negativi i fajit përmes zyrtarëve të palëve të treta, mbi të cilat ata "vidhosën" іnshі podії.
Nxitoni menjëherë të filloni të mendoni për mendimet, duke i pyetur drejtpërdrejt në furnizimin me energji elektrike: "Çfarë bëre me mua?" për "Kush nuk të shqetëson mua?"

Metoda numër 5 - zëvendësimi i emocioneve.

Jak vetëm, zemërohu me një mendim të ndyrë, përpiqu të njohësh ndryshimin. Gjykimi negativ ndryshon menjëherë qëndrimin tuaj optimist. Është e rëndësishme ta zotëroni këtë teknikë, sepse nuk e keni problem të hani mendime negative. Për të ndryshuar çmimin në gru: sapo të shihni, çfarë "ngacmoi", ndryshoni me vrull mendimin nëse do të ndiheni më bukur. Jetoni me respekt.

Metoda # 6 - tre soba.

Marr një letër arkush që është ngritur për tre pika. Njëqindpet e para është fitimtare për të përshkruar situatën. Të tjerët kanë një gjykim negativ të shkruar, i cili u njoh në її тлі. Njëqind e tretë po rregullon me fitore mendimet e tij. Shpesh herë, një mënyrë për të hequr dorë nga mendimet negative do t'ju tregojë me shikim, "jo një djall aq i tmerrshëm".
Nëse jeni përbuzës, nëse formuloni saktë një mendim, do të habiteni nga ana e saj. Është e pakëndshme për veten tuaj, do të mendoni se do të ndiheni mirë me notat pozitive, po mendoni, pasi shpesh kërkoni një fjalim të parëndësishëm, pasi në parim nuk është i rëndësishëm për jetën tuaj.

Metoda # 7 - zbërthimi i situatës së palosjes së bimës.

Mos u varni në detyra të pazgjidhura - është ashtu, për sa kohë që është e pazgjidhur. Është e mundur të rritet një ndërtesë që mund të jetë një vizitor. Lëkura prej tyre - prerë në crocs. Analizoni situatën e vështirë të lëkurës. Nga shikimi, ne kemi shkuar shumë larg në rëndësi. Problemet shfaqen, thirrja është memece. Thjesht është e nevojshme të planifikoni saktë skenën dhe të filloni të punoni, dhe jo të dramatizoni. Nëse jeni kurioz për situatën problematike, do ta drejtoni energjinë tuaj në rrugën për të dalë prej saj. Pookie ju bluaj në kokë її probleme, shikoni veten në shpinë të mendimeve negative.

Metoda numër 8 - ndihmë psikologjike.

Fakhivets nuk do t'ju japë udhëzime të qarta, se si të dilni nga depresioni ose të shmangni mendimet negative. Ale vin nachit ju, si të qëndroni në situatat e reja. Tashmë është paracaktuar që t'i përballosh ato, vetëm se nuk dëshiron të flasësh me të. Në të njëjtën kohë, nga një psikolog, ju mund të shpejtoni modelin e sjelljes suaj dhe do të shihni realitetin e asaj që është shumë e largët.

Ju mund ta transferoni dozën konsultative nga jeta reale. E rëndësishmja, në radhë të parë, meqë ra fjala, akomodoni situatën, në një mënyrë tjetër, inteligjencën, si të përshtateni me të - ju keni fuqinë, së treti, si ndiheni për të.

1) Mendoni për ditën e sotme.
Mendimet pesimiste më së shpeshti lidhen brenda dhe jashtë mendjes. Shpesh njerëzit mendojnë për nënkuptimin e pushtetit dhe për ata që do ta kishin bërë kështu, dhe jo për innakhe. Prostіine u kthye në të kaluarën për të na trembur jo të lumtur dhe jo qesharak. Dhe mendimet që frika rreth mundbutnє na shqetësojnë për të mbijetuar. Të jetosh sot, të jetosh këtë vit, të mos kesh turp për të kaluarën dhe të mos hamendesh përpara.

2) Nuk mund të shkurtosh gjithçka me tënden.
Pas kësaj, përvoja e sëmundjeve të kancerit duhet të sugjerohet nga statistikat - 60% e njerëzve nuk folën për përvojën e tyre të atij problemi me njerëzit që ishin të sëmurë. Era e keqe i preu gjithçka qenit. Tse për të reduktuar, por shëndeti i brendshëm në mënyrë të pashmangshme do të çojë në vdekjen e shëndetit, dhe një herë - në kancer. Nuk është e mundur të ngatërroheni me tuajin. Është e nevojshme të ndani përvojat tuaja nga të dashurit tuaj.

3) Mos e merrni shumë afër zemrës.
Zrozumilo, cfare mendimi i shoqes per nje cholovik, qe eshte i shendetshem, te shqetesohet se mos merakosesh per te. Mirëpo, nuk është çështje mendimi se është afër thelbit të problemit të atyre njerëzve. Zychayno, nëse fajëson për të dhe pranon një mik, protesto mos e kapërceni kufirin dhe ma lini problemin në shpirt. Miqtë tuaj hvilyuvannya nuk mund të ndihmohen, por boshti për të ndihmuar disponimin mund të jetë i thjeshtë.

4) Ndjeni këngën tuaj.
As vie - zvychana, pereichna lyudina, jak, ajo është e fortë deri në shtytje dhe mendime negative? Të mrekullohesh nga pasqyra - a ka një grua të mirë që është një burrë solid? Ndoshta ju do të jeni fahivets më të bukur virobnitstva ju jeni duke pjekur mlints më të mira? Njihni ata në të cilët mund të jeni unik, unik dhe i pazëvendësueshëm. Shihni kuptimin tuaj dhe mendimet negative thjesht rrinë tek ju.

5) Ndryshoni pozicionin në situatë.
Sapo u ndave nga populli i kohanit, dhe shuma po të braktiste, përpiqu të ndryshosh pozicionin tënd në situatën ku ishe. Mendoni për ato që nuk ju kanë shkuar mirë, shprehni edhe një herë arsyet për të cilat jeni ndarë. Jini të vetëdijshëm se një dridhje e tillë dhe është e nevojshme të pajtoheni me të. Ekziston vetëm një mundësi e organizimit të një partneri drejtues. Unë qaj, nëse shtrihesh. Mos i shkurtoni këmbët.

6) Analizoni mendimet tuaja.
Epo, kështu, mendimet vijnë për një telefonatë, menjëherë për faktin se problemi është shkelur prej kohësh. Analizoni mendimet tuaja, mundeni, dhe problemet tuaja janë tejkaluar prej kohësh.

Unë kam shkruar tashmë një deklaratë për një kohë të gjatë, por nuk e kam shkruar kurrë për këtë arsye, por nuk do të jem i lumtur, por nuk di për këto, jak përshkoni mendimet penguese.

Tani e kam kapërcyer vetë, sepse do t'ju jap shumë ide dhe do të jem gati t'ju tregoj për këtë.

Ju mundeni, mendojnë njerëzit nga lexuesit e mi, që që nga ai moment, pasi kam hasur në faqe, unë do të ngre të gjitha problemet e veçanta. Sinqerisht, unë tashmë kam ndryshuar shumë në kohën e regjistrimeve të para në të gjithë lulëzimin, ale kampi im i rrjedhshëm nuk mund të quhet liri e plotë nga emocionet negative, zbutja dhe frika.

Kampi mund të karakterizohet si një luftë nga vetja, gjatë së cilës njerëzit do të lexojnë materialet për këto artikuj. Me sa duket, në të gjithë vetveten e vërtetë prototipike dhe vetveten primitive, instinktive, emocionale, hapi i parë është të luash.

Ale tsya mundja është trivaє: dy crocs për atë tai chotiri përpara. Vetë-përsëritja për t'i ngjajtur dëshmisë së mangësive të saj dhe robotëve mbi to. Nuk mjafton të luftosh dhe nuk ka të bëjë me ndryshimin e mbetur, por, shvidshe, me kapitalizimin.

Vetë-zhvillimi Azhe është një proces i pafund. Unë vazhdoj të qëndroj me problemet dhe të luftoj me to. Përveç kësaj, me mendime penguese.

Dumkova "përtyp"

Tsі mendimet ngacmojnë në mua zavzhdi. Era e keqe mund të më shlyente kokën і zmusiti më pak nervuvati, jo pafundësisht mendimet e mia brutalizojnë për disa dhe në heshtje vetë përvojën. Tse bulo duket si një përtypet.

Unë i kam veshur vazhdimisht ato mendime në krye, pasi kam zotëruar lejen e tyre dhe kam shkëputur një vuzol të tillë. Ale shih përpjekjen time për t'u çlodhur, për të fituar, navpaki, i lidhur edhe më i fortë.

Do ta marr me mend se, në një fëmijë të largët, nuk kam menduar për fjalime të tilla, për të cilat mund të mos mendoj për këtë. Mabut, zileja e trurit tim, e “shkatërruar” pafundësisht si përvoja dhe idetë, bëri çmos për orë të tëra nga ato probleme psikologjike.

Jo për një kohë të gjatë isha i zellshëm, kështu që u varja me mendime penguese. Për më tepër, unë jam gati të formuloj një metodë që do të më lejojë të argëtohem. Unë jam inteligjent, kështu që problemi mund të zgjidhet.

Para fjalimit ndiqni Instagramin tim për posilannyam më të ulët. Mesazhe të rregullta për vetë-zhvillimin, meditimin, psikologjinë dhe lehtësimin e ankthit dhe sulmeve të panikut.

Mendimet imagjinative të ngjajnë nga emotsiy

Tse pershe, wi fajtor usvidomiti. Mendimet obsesive fshehin natyrën emocionale, të panjohur, irracionale. Erë e keqe është e lidhur me zbavitjen tuaj për gjithçka që është e ndjeshme me frikë, telashe dhe komplekse.

Shumë erë e keqe є penguese. Emocionet, si ju myk, zmushuyut ju fal vazhdimisht të menduarit. Erë e keqe nachebto sinjal "Problem! Problem! Kërkohet zgjidhje shukati!

Për sa kohë që Windows nuk është i njohur me sistemin operativ, siç shfaqet tek shikuesi i ikonës dhe pamja juaj, për sa kohë që nuk ju pëlqen programi, mos e shihni virusin ose instaloni drejtuesin e kërkuar.

Mund të thuash me guxim se mendimet penguese mund të shkaktojnë një funksion pozitiv. Erë për t'ju treguar për probleme si vi maєte virishiti. Dhe ju nuk mund të merrni vetëm atë kthesë dhe "povidomlennya". Është e rëndësishme të vdesësh nga uria, nëse truri yt vazhdimisht shqetësohet për їzhu.

Mjerisht, gjynah, mos na lindin mendime obsesive për të na treguar problemin e vërtetë. Mekanizmi duket tsikh dumok për të përfunduar hollë. Nëse ka arsye për “rregullimin standard” të këtij mekanizmi, atëherë lufta natyrale e njeriut dhe turbo mund të marrin një formë ekstreme, duke u shfaqur në sytë e mendimeve penguese, të cilat janë shumë të rëndësishme.

Të gjithë duket se mendojnë se turbat për shëndetin e saj është normale, mund të kthehet në hipokondri, pasi një frikë e natyrshme e dikujt që nuk është i sigurt do të kthehet në paranojë.

Boshti i parë ju ndërgjegjësoheni përgjithmonë për forumet mjekësore dhe mendimet për shëndetin tuaj nuk ju largohen nga koka. Ndoshta, vazhdimisht mendoni për sigurinë, do të mbani doket në rrugë. Sepse ju nuk mund të vikinuti nga koka juaj mendimet për ata njerëz që mendojnë për ju, nëse nuk doni të shqetësoni shqisat tuaja për të menduar për ju.

Visnovok, të cilin unë dua të luaj, tse ata që mendimet obsesive vrapojnë në emotsiyah. Otzhe, erë e keqe e një natyre racionale. Përsëri, nuk mund të luftohet për ndihmën shtesë të logjikës me ta.

Tse duzhe vazhliviy visnovok. Spastigav bollshëm pas vetes, duke u bërë i vetëdijshëm për inteligjencën, si mendimet duken dhe era e të diturit, si mendja ime të mashtrohet dhe të ngatërrohet. Më herët, në mbrëmje, nëse isha shumë i lodhur, nuk dija si të mendoja për këtë.

Për shembull, unë mund të mendoj për veten time, keq, zinuvachuvati. Yakim bi vmіlim nuk u shfaq si avokat i brendshëm, i cili për ndihmën e logjikës, nuk e vuri mendjen një shurdh të shëndoshë, por nuk është aq i ndyrë (dua që të mos e godasë problemin keq), ana që nuk e quajti, gjithmonë merrte një mal, dhe gjithçka shkoi keq. Sa më i fortë të humbas në të vërtetën për veten time dhe sa më shumë mendime të mërzitshme për ndihmën e mendimeve, aq më i fortë humbas dhe aq më të forta më janë bërë mendimet. Një shumë sport iz vetvetiu, duke bërë që ai vuzol i padukshëm të shtrëngohet edhe më shumë.

Ditën e ardhshme, që nga fillimi, po mendoj për problemin e të mos menduarit për të. Sapo fillova të diskutoj dialogun për "dialogun" tim nga vetja, atëherë jam i ndërgjegjshëm, por problemi i plumbit, ali i plumbit është fryrë shumë dhe mbizotëron nga kampi im. Jam i vetëdijshëm se problemi i nevojës është virishuvati, dhe të mos mendosh për të. Nuk ka kuptim në tsikh dumkaє.

Në një orë, unë jam i vetëdijshëm për atë që budallai po mashtron dhe aksesin e dummies cich. Sapo era e keqe zruynuvati їkh për ndihmën e logjikës, erë e keqe e të gjithëve e refuzon malin, ndaj era e keqe іrratsіonalі dhe e palogjikshme të këndoi në idetë absurde, përballë atyre që janë të shëndoshë verbëria e pafuqisë.

Ju nuk mund t'i vendosni mendimet tuaja obsesive pas logjikës shtesë

Sapo të vendosni veten për vetëinkriminim, atëherë do të vazhdoni të thërrisni veten, mund të shihni se si mund ta quani veten memec. Kjo është arsyeja pse ju keni një humor të tillë dhe sensin më të zakonshëm të të menduarit, dhe jo përmes realitetit të situatës! Nëse jeni mjaft të shpejtë për t'u dorëzuar vetë ligësisë së perekonatit në mungesë të cich dumoks, atëherë pas një ore era e keqe do të kthehet përsëri, sikur ta rregulloni këtë opir dhe vazhdoni të shtypni këtë rezultat logjik.

Nëse keni një humor të tillë, nëse mendoni se jeni i sëmurë, se shëndeti juaj do të bëhet i keq, atëherë rezultatet pozitive të analizave nuk do t'ju mbysin me zëra. "A keni konstatuar se analiza ishte e pasaktë?" - mendoni se keni vi.

Nuk i bëj bedelet bachittymete, sikur të ishin absurde nga pozicioni i një shurdhri të shëndoshë, mos u vjen erë e keqe.

Marno vrapon shpejt. Kjo nuk është aspak mirë. Erë e keqe do të kthehet dhe do t'ju sulmojë për ndihmën e provave të reja absurde, në një mënyrë të tillë që do të kapërceni detin në një kamp kaq emocional, që është gjenerimi i mendimeve për probleme të paqarta.

Merre me mend kampin, nëse të falet. Yak bi vi nuk e perceptoi këtë, se gjithçka do të jetë mirë, por nuk ka arsye për të qenë të sëmurë, e juaja me një forcë nervore që hvilyuvannyam do të marrë pak perspektivë për ju me tone të vrenjtur. Jo për atë që është e neveritshme, por për atë që në të njëjtën kohë gjithçka është kaq e keqe. Nëse në një vend të tillë do të lexoni shumë duke menduar dhe menduar për ndoshta por, atëherë mendimet tuaja negative do të tërhiqen nga mendimet tuaja në polin "negativ" dhe do të jeni në gjendje të largoheni nga kohët e vështira të vështira.

Metoda e ryatuvannya nga mendimet bezdisëse

Ju do të njihni një glozd të shëndetshëm, ale vetëm në kalli.

Para së gjithash, duhet të kërkoni mendimet tuaja obsesive se sa reale janë problemet. Buvaє gjithashtu, se mashtrimi i humbur po ju shqetëson, e ka tejkaluar problemin. Por problemi është shumë i madh për të nënkuptuar praninë e një të tillë.

Mendoni për këtë, cilat janë arsyet për tsikh dumok. Argëtohuni duke menduar, mos e injoroni problemin, nëse keni fituar. Për shembull, duhet të të jepet, sikur të kishe një degëz dhe të mendoje pak për të, nuk do ta errësoje mendjen.

Ndoshta nuk është pa paralajmërim se keni simptoma të të qenit i sëmurë. Epo, është kështu, shko te lykar. Yakshcho vi tse tashmë u prish dhe ju nuk treguat asgjë - harroni atë.

Pavarësisht se cili është problemi - vazhdimisht mendoni për të si një ndjenjë memece! Nëse harroni gjithçka, nëse nuk është e vërtetë.

Ekziston një moment i vetëm në luftën me shqetësimet obsesive, në të cilin është e nevojshme të rregulloni logjikën dhe të shurdhët e shëndetshëm.

Si robiti?

Do të vibroni momentin një orë, nëse qëndroni me qëndrimin më të mirë moral, nëse keni më shumë optimizëm dhe forcë më pak të gjallë. Për shembull, nga plaga, nëse ka furnizim me energji elektrike, njerëzit që janë fizikantë kanë të drejtë të shkruajnë.

Kalo në atë që ndjenja e lëvizjes nëpër mijëra herë dhe mendimet në kokë - ni. Sa për mendimet - duke ju mashtruar shumë, qëllimi i të cilave është t'ju ngatërrojë.

Ju lutemi jepni fjalime të tilla

nuk do të arrini tek zgjidhja e problemit, pasi mendoni vazhdimisht për të
Mendimet bezdisëse nuk duket se janë në të njëjtën bazë racionale, por nëse era e keqe është e lidhur me një problem, atëherë do të bindeni, në vend që të ktheheni vazhdimisht në disa mendime.
ju nuk mund të shqetësoheni nga mashtrimi rozë për argumente dhe mendime shtesë logjike

Kuptoni absurditetin e mendimeve penguese

Atëherë mundeni edhe një herë, për ndihmën e disa tezave logjike, të ekspozoni të gjithë absurditetin e mendimeve penguese. Për shembull: “Nuk kam frikë nga asgjë, as analizat nuk treguan asgjë”, “Nuk vdes nga sulmet e panikut, e kam lexuar më shumë se një herë”, “Nuk kam doni të filloni, "Luftoni, nuk keni nevojë të mendoni për to 1000 herë në ditë, vetëm për t'u nervozuar."

Argumentimi juaj, i drejtuar kundër mendimeve penguese, maє buti të ndryshme dhe lakonike... Mos u rrëshqitni të mbingarkuar me një fjalë super të folur nga vetja. Mbani mend, superperechtsi të parëndësishëm me mendime penguese janë të prirur për dështim, në të cilat emocionet ato frika do të ngjiten në malin mbi logjikën dhe rosumin që i çojnë negativisht mendimet shumë "të tërhequra" në polin negativ.

Schob zruynuvat fuqinë e një shumë punë të vështirë, është e nevojshme për të menduar më pak. Nëse jeni duke menduar për mendime të zgjuara, unë do t'i rijetoj ato pafundësisht, dhe vetëm nëse ju pëlqen.

Jep dënesë nastanov injorojnë mendimet penguese

Thuaj se nuk mendon më për ata që mendon për ditë të tëra dhe si të të bëjnë dhe të torturojnë. Vërtet, në ditët e sotme është koha për të përtypur, nëse nuk sjell ndonjë shtiba?

Një mendim pengues është një përsëritje e të njëjtit lloj mendimi në telashe të ndryshme. Mos i hiqni asnjë lajm të ri dhe informacion të vlefshëm dhe as nuk do të merrni ndonjë vendim.

Për këtë, le të mos mbingarkohet instalimi juaj nga mendime të pakuptimta. Për atë, siç i thanë, i dhanë një obscenka, nuk do të humbisni, vizatoni një kufi të padukshëm... Mos u angazhoni më në mendime obsesive.

Mos kontrolloni, pasi mendimet nuk kthehen më

Erë erë për t'u kthyer dhe jo një herë. Vendoseni kështu: "Mos u kthe, si i dashur, unë jam inteligjent, kaq shumë mendime janë mashtrim dhe nuk kam pse të shqetësohem për një problem të vërtetë".

Mendo pak dhe nje here do ta rregullosh dhe do kesh nje vuzol ne koke. Sa të kujtohesh, cimes kanë gëlltitur, sjelle pa probleme ubikun në respekt. Mos u përplasni me bedelet, mos u shqetësoni, por ka ardhur era (dhe vjen era), injorojini, përballuni me më shumë bajduzhizëm.

Sapo të mësoni për absurditetin e bedeleve, mos shkoni te formulat e shkurtra: "Nuk do të marr asgjë me mua, por gjithçka është mirë". Mos u dehni në superurë, mos luani në yakiy nikoli. Mundohu të përdorësh argumente të pakuptueshme, pasi di të kem frikë se mos ke frikë nga nervuati - є marrëzi që mashtrimi.

Mbani mend, kur po flas në artikull: nëse do të qëndroni në një gjendje të tillë psikologjike, kur jeni i sëmurë, shqetësoheni për shëndetin tuaj, ose për ndoshta por, ose për të dashurit tuaj, atëherë mendja juaj. do të fokusohet në të gjithë frikën, si frika bi absurde jo bov. Mos e kthej mendjen kundër vetes.

Vi, mabut, ju e dini lojën e enigmës, yaka është si një tub. Si ofendim për fundin e tubit, ngjiteni në gishtat e duarve tuaja të tjera dhe përpiquni të dëgjoni zërin pas zusilës tjetër fizike, duke tërhequr duart tuaja në anët tuaja të vogla, atëherë nuk mund të shihni, tubi është vetëm më të fortë me gishtat. Dhe për sa kohë që relaksoheni dhe nuk ju rëndoni - gjithçka do të shihet.

Ata vetë duhet të kenë turp nga mendimet penguese. Nuk është e nevojshme të dëshironi të shkolloheni me ta. Rozslabtesya, "zabiyte", hi be.

Bëhu baiduzhim!

Baiduzhsti yt ndaj mendimeve bezdisëse për të zbavitur mendimet penguese të gjarprit emocional, që i kujton me një fuqi të tillë, që nuk mund t'i përshtatesh. Vite më vonë, shihni çeruvatin tuaj dhe mbani mend ato momente, nëse filloni të mendoni për ata që nuk janë fajtorë për këtë.

Mendimet e Todit të lënë për një moment.

Nuk është e nevojshme të kontrolloni me padurim, nëse bëhet: "nëse erëra e keqe fryn!" Bedele të tilla nuk kërkohen!

Të turpërohesh nga baiduzhistyu i drejtë: mos u shqetëso për bedelet - mirë, era e keqe u kthye - është gjithashtu normale. Nuk ka nevojë të rikrijoni mendime për shfaqjen e mendimeve penguese në mendimet obsesive!

Ka një ndihmë të madhe në këtë, mendoni se si të përsërisni dhe shkoni tek ju. Nëse e keni lënë energjinë të "karikojë" dhe e keni magnetizuar atë, atëherë era e keqe nuk do t'ju japë nerva më parë. Në një rast të tillë, na vjen erë që kemi një mik të mirë (dritare të tilla mund të rezervohen në kompjuterët e tyre), pasi ndonjëherë ato ishin në kokën tuaj.

Dhe nuk është aq e frikshme. Jeta është e mundur nga cym. Mendimet z'yavlyayutsya inodі, ale erë e keqe tashmë nuk duartrokasin respektin tuaj dhe nuk ju mashtrojnë. Ka vetëm bip të shkurtër në kokë, siç duket dhe dihet.

Po t'u qëndroja mendimeve penguese me një gradë të tillë, era e keqe më ikte nga koka dhe luftoja me to. A lufta kundër mendimeve penguese - fokusi i luftës, si sprymati luftoj jak baked opir. Relaksohuni!

Visnovok

Tashmë kam thënë në artikuj të tjerë se ka sëmundje mendore: sulmet e panikut, mendimet penguese ose mund t'ju zemërojnë, ose mund të bëhen më të fortë (si në rastin e një filozofi në dukje).

Lufta kundër sulmeve të panikut mund t'ju gjejë. Robot mbi ryatuvannyam nga depresioni për t'ju ndihmuar të dini se sa i lumtur jeni. Dhe përpiquni të kontrolloni mendimet obsesive për t'ju shtyrë me respektin dhe kontrollin e mendjes tuaj.

Ndjehuni me durim dhe ushtroni mbi veten tuaj, nëse nuk shpëtoni thjesht nga sëmundja juaj, do të neglizhoni si rrjedhojë admirimin e vlefshëm dhe të skuqur që do t'ju njohë jeta juaj!

Kursi im i kopertinës me video rreth zhurmës së sulmeve të panikut dhe mendimeve ndërhyrëse!

Mora një ngarkesë të të gjithë informacionit tim për të ndihmuar njerëzit me sulme paniku dhe mendime penguese, të gjitha njohuritë e mia për problemin që ka Viklav їkh Video kursi im i ri 17 ditor "PA PANIKI"! Më shumë se 7 vjet video, për t'ju shtyrë të shtoni frikë dhe parëndësi. 3 vjet meditim audio, me ndihmën e të cilit mund të shpëtoni nga mendimet penguese, të zhvilloni një panik dhe të zhvilloni mjete të rëndësishme mendore për vetëkontroll dhe relaksim.

Cilësia e mendimeve tuaja gjithashtu injektohet në trurin e robotit. Mendimet e lumtura, miqësore, pozitive do të pikturojnë trurin e robotit dhe mendimet negative do të tregojnë nervat e qendrës. Mendimet automatike negative mund t'ju mundojnë dhe mundojnë, për sa kohë që nuk u dorëzoheni veprimeve specifike në përgjigje të tyre.

Tani do të flasim me ju për kritikun e brendshëm dhe tani për tani do të mësojmë për konceptin e morahut. Milingona (eng.). - gunga pate; për "mendimet negative automatike penguese", mund të përdorni "ANTs" të shpejtë (mendime negative automatike). Abo "targani".

Era e keqe është si një sfond i dy mendimeve tona. Mendimet imituese negative vijnë e ikin spontanisht, sikur dridhen e tunden, nxjerrin nga vetja mendimet dhe problemet, praktikisht të papërshtatshme për jetën e tyre të rraskapitur.

Për shembull, nëse jeni duke menduar për udhëtimin, mendoni me vete: "Çfarë dëshpërimi që jam, jam ende i sikletshëm në momentin e fundit", sepse nëse jeni duke kërkuar rroba në dyqan dhe pyesni veten në pasqyrë: "Fu, çfarë zhakh, orë e hollë! ".

Mendimet automatike ndërhyrëse negative- një zë i tërë i palëkundur, i cili tingëllon si koka jonë për 24 vjet: ide negative, komente, mendime negative për veten tonë. Era e keqe po na tërheq vazhdimisht, era e keqe është si komente pidryadkovy, të cilat na gëzojnë me shije dhe ndjejnë fuqinë e vullnetit të mirë. Erë є atë "mikut të hvila" dumok, duke kujtuar Beck.

Para se të më fajësoni mua, do të kem shumë respekt për njerëzit, nëse mund ta shihni erën e keqe, nëse shfaqet era dhe nëse largohet nga dëshmia juaj. Të mrekullohesh me të vegjlit e shishes: mendimet negative janë çmimi për të qëndruar në sipërfaqe. Vaughn fërshëllejë dhe razchinyaetsya, hapni mendimet tuaja dhe ndjehuni, siç e shihni në një kohë.

Erë e keqe për të treguar, si kuptimplotë për ne, duhet parë pranë nesh. Erë e keqe na jep edhe një ndjenjë inteligjence, pasi është në një dritë të re dhe në një hua të re. Mendimet automatike negative janë për faktin se ato vijnë nga fundi i shishes, ato që derdhen në sipërfaqe nga një ryvnya e madhe psikologjike.

Mendimet automatike negative do të tërheqin fort shumë mrekulli, erë e keqe podbnі deri në një kohë të pacaktuar; negativiteti për natyrën e tij, era e keqe do të dalë vazhdimisht me komente në adresën tuaj, duke tërhequr ligësisht kampin, duke fryrë gjithçka, ndërsa magnetizoni, ose çfarëdo që të merrni, negativitet.

Sapo të ndërgjegjësoheni për mendimet tuaja negative, do t'ju ndihmoni të përballoni problemet tuaja të mëdha emocionale. Mendimi automatik negativnі pikoj pas njollës për t'u ngulitur mbi ju, duke e bërë svoevnіt tuaj në sobі atë gіdnostі pothuajse të mrekullueshëm.

Mendimet negative automatike penguese:

erë e keqe e qelbur në dëshminë tuaj

ju vetëm duhet ta lexoni atë;

era e të mësuarit

tregoni, si ju vvazhaєte, erë e keqe për të shtrirë në sipërfaqe, çmimin;

erë e keqe

nepermjet atyre qe pas natyres se tyre ere te "ndyresise", te hidhet era e keqe ne zemer dhe shqisa;

era e rregullave

shtrihuni në një situatë (për shembull, kur dilni jashtë natën në rrugë, mendoni: "Unë jam i frikësuar, jam sulmuar në të njëjtën kohë");

erë e keqe e "të ngjashme me të vërtetën" - maska tse, si nadyagamo dhe vіrimo їm (për shembull: "Unë jam nikudi jo i admirueshëm", "Unë jam vërtet me xhinse tsikh", "Unë nuk e mërzit robotin gjatë gjithë kohës" / jo ai djali / vajza "," nuk duhet të më dojë ");

ne zhvillojmë një dialog të brendshëm me ta

ne mund të shohim se çfarë mund të bëjmë për veten tonë, sepse ajo që shohim është se si mund të shohim: duhet të mbajmë maska mbi veten tonë dhe jemi kaq të gjallë;

era e keqe është e përhershme, veçanërisht nëse problemet tuaja kanë depërtuar tashmë në jetën tuaj për një kohë të gjatë, për shembull, nëse keni depresion. NNM-ja juaj pafajësisht do t'ju pushtojë me dikë që nuk është i mirë për ju, si nuk e doni, që nuk e do, por që nuk të bën.

A e njihni ju, kur do të shfaqet një mendim, një tru i një wikidi, një fjalim kimik? Tse e armikutє. Mendimi erdhi, fjalimet u panë, sinjalet elektrike rrahën në tru dhe në dritë menduam. Për shumë mendime të ndjeshme, materiale dhe nadayut rrjedhin drejtpërdrejt në pothuajse të njëjtën sjellje.

Keqësia, pakënaqësia dhe shuma e parave për të hequr ligësinë e fjalëve kimike negative, të cilat aktivizojnë sistemin lambik dhe humbasin vetëbesimin fizik. Merreni me mend se çfarë keni ndjerë për veten tuaj, nëse zemëroheni? Shumë njerëz lodhen nga kjo, zemrat e tyre luftojnë shvidshe, rregullojnë duart për të pirë.

Tilo reagon ndaj një mendimi negativ të lëkurës. Mark George, MD, po sjell Institutin Kombëtar të Shëndetit Mendor për t'ju ndihmuar të merrni një mesazh elegant. Vin kontrolloi 10 gra në tomografi dhe u kërkoi atyre të mendonin për to në një mënyrë neutrale, por jo për atë shumë.

Me paqe mendore neutrale, truri nuk ndryshon asgjë. Radio mendoi supravodzhuvalis për qetësinë e sistemit të gjymtyrëve. Me shumë mendime, sistemi lambic i viprobuvani u bë shumë aktiv. Tse e besimit të tepruar të provës se mendimet tuaja janë kuptimplote.

Epo, mendoj se po e mendoj mirë, nuk jam i lumtur, jam mirë, shiko wikidin në trurin e neuro-ndërmjetësve, i cili do të qetësojë sistemin lambik dhe do të zhvillojë vetëvlerësimin fizik. Merre me mend jak që ke nuhatur, nëse plumbat janë të lumtur. Shumë njerëz pushojnë, marrin ritmin e zemrës, u thahen duart. Dichayut erë e keqe është e madhe dhe e qetë. Tobto tilo reagon ndaj mendimeve të mira.

Çfarë është gjithashtu një sistem limbichna? Tse zbuloi trurin, i cili ndodhet në radhë të parë, më saktësisht nga qendra deri në fund. Për wona vidpovidaє:

vendosni një ton emocional

filtroni thirrjen dhe informacionin e brendshëm

do të thotë podії të brendshme që janë të rëndësishme

memorie e aksioneve

motivimi i modulit

kontrolloni oreksin atë ciklin e gjumit

komunikim i mirë me njerëzit e tjerë.

erë

rregullojnë libidon

Do të jeni të turbullt, por do të mendoni për ata që nuk mund të jenë aktivë me ju dhe fëmijët tuaj, por kur të humbni peshë nga problemet shqetësuese do të njihni fëmijën tuaj jomiqësor, sistemin. është i lumtur të shoh stanі.

Për të arritur një tsikavo, pasi sistemi limbik është i fortë për lëvoren, duke përfshirë edhe ballin, pasi gjithçka mësohet dhe kontrollohet. Pra, nëse lambikët japin një ngarkesë aktiviteti, atëherë lëvorja nuk mund të përshtatet. Për më tepër, goditja kryesore nuk është në lëvoren pa mes, por në mënyrë rrethrrotulluese. Një impuls i jepet hipotalamusit dhe i jepet një komandë hipofizës së hormoneve. Dhe hormonet tashmë e nxisin atë sjellje.

Nëse limbika është spokiyna (mënyrë joaktive), ne shohim emocione pozitive, shpresë të gjallë, në dukje të përfshira në pezullim dhe cohanimi. Ne kemi një gjumë të qetë dhe një oreks normal. Nëse jeni tepër të stimuluar, atëherë emocionet janë negative. Sistemi i gjymtyrëve nxitet për përkthimin e shqisave nga mulliri fizik në dobësim dhe stres. Yaksho Lyudin nuk kishte frikë nga fakti se ata ishin të aktivizuar, dhe ne thjesht humbëm veten.

Unë do të shpjegoj se mendimet e këqija janë të ngjashme me mizat në kokë. Nëse mendoni se është e gjitha, është alarmante, atëherë jeni sulmuar nga mendimet automatike negative - "goosebumps". Dhe pastaj, kur keni nevojë për një murahoid të brendshëm të madh e të fortë, duhet ta shkundni atë. Fëmijët janë si një metaforë.

Shchorazu, pasi mendoi "morah" në kokën e tij, e stampoi atë, doket e erë e keqe nuk u ngritën në reciprocimin zipsuvati të vetëfoljes.

Një nga mënyrat për t'u përballur me "zvarritje" të tilla është të vipisati në harkun e letrës dhe ta diskutojë atë. Mos u bëni një mendim të dobët, por ejani përpara jush, pasi e vërteta është jashtë stacionit. Është e nevojshme të vini re, pasi "milingonat" do t'ju shohin dhe do të shkojnë tek ata, për sa kohë që era e keqe nuk ju merr forcën. Unë kam parë 9 lloje "murah" (mendime automatike negative), kështu që mund të tregoj situatën e girsheve, pa erë të keqe є me siguri. Pasi të keni parë llojin e "gungave të patës", do të fshini fuqinë mbi të. Deyakikh iz tsikh "morah" Unë sjell në zemrat, të jetë veçanërisht shkidlivy.

9 lloje të mendimeve automatike negative

1. Zagalnennya: suprovodzhuyutsya fjalët "zavzhdi", "nikoli", "nikhto", "kozhen", "schorazu", "të gjitha".

2. Theksimi në negativet: në mënyrë të pamohueshme privimi i momenteve të këqija në situatën e lëkurës.

3. Transmetimi:çdo gjë ka një rezultat negativ.

4. Chitannya dumok: Më duket sikur e dini, që Lyudin mendon, nëse ajo nuk ju tha për këtë.

5. Ripërzierja e mendimeve iz në pak: në Besimi në perceptimet negative pa përmbledhje.

6. Ndërsa herët në mëngjes do të jesh fajtor: suprovodzhutsya uyavleniyami "fajtor", "gusha", "është e nevojshme".

7. Ngjitja e etiketave: atribuimi i jarlik_v negativ sobі chi іnshim.

8. Personalizimi: ndërmerrni ndonjë hap neutral ndaj rakhunok-ut tuaj.

9. Zilja: tendenca për të fituar mbi ata që kanë pamjaftueshmërinë e tyre.

Mendimet negative të tipit 1: TË RAFINUARA

Nëse përdorni fjalë të tilla si "zavzhdi", "nikoli", "përgjithmonë", "bëhu si" Për shembull, nëse ka shumë argëtim në kishë, do të mendoni me vete: "Njerëzit në kishë duan të mësohen me mua" ose "Mos u bëni hipokrit për të shkuar në kishë".

Nëse doni që mendimet të falen qartë, mund të tingëllojë era e keqe e emrit, për shembull, ju mund të shihni nga kisha. Mendimet negative për shkak të publicitetit mund të jenë të gabuara.

Boshti është ende prapanicë: nëse fëmija nuk dëgjohet, unë mund të marr një "goosegun" në kokën time: "Unë nuk duhet të dëgjoj dhe mos më shqetësoni, unë pyes," do të doja për më shumë se një orë fëmija. të dëgjohet shumë me zë të lartë. Megjithatë, vetë mendimi "Jam i sigurt se nuk më dëgjoj" është negativ, të tërheq në zemërim dhe krenari, aktivizon sistemin lambik dhe tërheq një reagim negativ.

Bashkangjisni boshtin e "murah" -zagalnen:

"Vichno vona plytku";
"Tek robotët, gjithçka është mbi mua";
Ti nikoli nuk më dëgjon;
"E gjithë magjia ime do të shpejtohet";
"Kam ndërprerë gjithë orën";
“Nikoli im nuk do të pranohet”.

Mendimi negativ Lloji 2: THEKSI NË NEGATIVET

Në përgjithësi, mund të keni një aspekt negativ të situatës, nëse doni më shumë aspekte pozitive. Tsi "goosebumps" nënvlerëson paralajmërimet pozitive, mirësjellje të ndërsjella dhe marrëdhëniet e punës. Për shembull, ju dëshironi të ndihmoni susidov tuaj. Ju e dini për shumë fleksibilitet dhe e dini se sa shumë keni nevojë për t'u rritur.

Ale, zbirayuchis proponuvati Unë do të ndihmoj, me një të rrëmbyer ju do të merrni me mend, si një herë unë susid nga ju. Unë do të doja në momentin e miqësisë sime me të spilkuvalis, riparime bedele të rrotullohen për incidentin e papranueshëm. Mendimet negative shtojnë bazannya për të shtuar ndihmë në komus. Për të parë nëse mund të bëni një mrekulli. Gjithçka është e mirë, hyjnore është garna, zgjuar, garna, ale, vlen 10 khvili.

Nëse theksoni respektin tuaj për її zapіznennі, ju mund të zіpsuvati një marrëdhënie potencialisht të shkëlqyer. Sepse erdhëm në kishën e re të sinagogës. Tse duzhe dosvid i rendesishem. Ale hto galaslivy vіdvolіkє ju nga shërbimi. Sapo të flisni në kryq, atëherë armiku do të kapet.

Lloji i mendimeve negative 3: POGANI PEDMOVA

Tsi "goosebumps" pripovzayut, nëse ata janë transferuar në bastard të fuqishëm. "Goosebumps" - roje për të duruar problemet shqetësuese dhe sulmet e panikut. Profecia e girshikyut nuk është fajtore për ritmin më të shpeshtë të zemrës dhe dichannya. Unë i quaj ochіkuvannya chervonyi të tillë "murakhs", kështu që, nëse transferoni negativin, shihni yogo wiklikate. Për shembull, ju do të hiqni dorë, ajo ditë do të jetë e kalbur në robotë.

Përpjekja e parë në dështim për ta bërë atë mirë, dhe deri në fund të ditës, ju jeni të shtyrë. Transferimi në negativitet do të prishë qetësinë e mendjes. Natyrisht, ndërsa planuvati shkon në opsionet e reja për zhvillimin e pod, është e pamundur të përqendrohemi vetëm në negative.

Lloji i mendimeve negative 4: UVAGA CHITANNYA CHUZHIH DUMK

Nëse je i ndërtuar, i njeh mendimet e atyre njerëzve, do të doja të mos dije erën e keqe të tyre. Tse nayposhirenisha është arsyeja e konflikteve mes njerëzve.

Boshti i lidhjes së mendimeve automatike negative:

"Unë nuk të bindem tymu ...";
“Erë e keqe foli për mua”;
"Erë e keqe vvazhayut,"
"Vin u zemërua me mua."

Unë do t'u shpjegoj fëmijëve se nëse po i shikoj i zymtë, atëherë, ndoshta, një lyudin menjëherë sheh një pickim në stomakun e saj. Ju nuk mund fisnikërinë e jogos mendime të drejta. Ju nuk mund të lexoni mendimet e partnerit tuaj. Për sa kohë që keni pyetur veten nëse keni një pyetje, flisni nga dera dhe rregulloni veten përpara se të lexoni mendimet. Tsi "dridhura" janë infektive dhe mbjellëse.

Lloji i mendimeve negative 5: PREMISHUVANNYA DUMK Z POCHUTTYAMI

Gjenden "mizat" Tsi, nëse e rregulloni në shqisat tuaja pa asnjë ndryshim. Ndjeheni sikur është edhe më i palosshëm і zvichyay runtuyutsya në motin nga e kaluara. Megjithatë, era e keqe është shpesh e pakuptimtë. Ndjehuni mirë - jo obov'yazkovo vërtetë, tse vetëm ndjeheni. Është shumë argëtuese të thuash të vërtetën.

Shfaqja e "morave" të tilla do të shënohet nga fraza: "E shoh, mirë ...". Për shembull: "Unë shoh, por ti nuk më do", "Unë mund ta ndjej pa sy", "Më vjen era e mungesës së frymëmarrjes", "Unë shoh, por nuk mund të shoh asgjë në mua". Kur dëgjoni "shiko", kthejeni përsëri dhe pse mund ta provoni? Çi є arsye të mira për emocione të tilla?

Mendimi negativ Lloji 6: DO TË DUHET VINY

Fajtor i hipertrofizuar për një lloj emoji me kanellë, veçanërisht për një sistem lambik. Sigurohuni që ta bëni këtë përpara se të luani falje. Derisa të vendosen ditët e para të fajit, ata po spërkasin fjalët "fajtor", "gushë", "rrëshqiti", "e nevojshme" në kokë.

Boshti i boshtit të prapanicës:

“Më duhet më shumë se një orë për të kaluar në shtëpi”; “Mund të fle më shumë me fëmijët”; “Duhet të bëni seks më shpesh”; "Slid organizuvati zyrën time".

Ndjeni fajin shpesh shfrytëzojnë organizatat fetare: jetoni kështu dhe do të bëheni më të uritur. Është për të ardhur keq, nëse njerëzit mendojnë se era e keqe mund të jetë e dëmshme (me mungesë respekti), unë nuk dua të më grabisin. Për këtë, të gjitha llojet e frazave që thërrasin deri në pikën e të qenit fajtor duhet të zëvendësohen me: “Unë dua t'i vras ata. Tse vіdpovіdaє për qëllimet e mia të jetës ".

Për shembull:

"Dua të kaloj më shumë se një orë në shtëpi";
“Dua të kaloj më shumë kohë me fëmijët”;
“Dua të kënaq cholovikun duke pikturuar dashurinë tonë
jeta është e rëndësishme për mua”;
"Dëshiroj të organizoj jetën në zyrën time."

Sigurisht, për të dëgjuar fjalimet që nuk janë menduar të jenë robotike, ose nëse jeni fajtor, mos prisni të jeni produktiv.

Lloji i mendimeve negative 7: PËRFSHIRË YARLIKIV

Nëse i ngjitni vetes një etiketë negative, do ta shihni qartë situatën. Shkurtoret negative janë edhe më të këqija, për këtë, ata e quajnë dikë të zbehtë, të panevojshëm të trashë, të papenduar dhe vetë-përjetësues dhe ia shtojnë të gjithë njerëzve të zbehtë që nuk ishin mjaftueshëm të shëndetshëm për të pasur disa produkte.

Lloji i mendimeve negative 8: PERSONALIZIMI

Tsi "fluturon" zushuyut ju pranoni be-yak pafajshëm shkoni në sv_y rakhunok. "Shefi nuk është i kënaqur me mua, melodiozisht, të zemërohet." Disa njerëz do të ndërtohen, por ju do të jeni premtues për të gjitha papërshtatshmëritë. "Mëkati im është shpenzuar në një aksident automobilistik, duhet më shumë se një orë për ta lexuar, fajin e kam". Për çdo mosmarrëveshje, është shumë shpjegim, por një sistem limbik hiperaktiv nuk do të jetë në gjendje t'ju ndalojë. Shefi mund të mos jetë shumë i zënë, më i shqetësuar ose i shqetësuar për këtë. Nuk ka fisnikëri, pse njerëzit janë të turpshëm, ata të trembur. Mos u kapni nga sjellja juaj.

Lloji i mendimeve negative 9 (shumë shkatërruese "goosebumps"!): ZINUVANNA

Është edhe më e vështirë të përfshihesh, ndaj, duke qenë se jeni përfshirë në problemet tuaja, bëheni viktimë dhe nuk krijoni situatë për të ndryshuar situatën. Një numër i madh interesash të veçanta kanë rënë, kështu që njerëzit kanë marrë të gjitha papërshtatshmëritë e partnerëve të tyre dhe nuk kanë marrë përsipër veten e tyre. Doli keq në shtëpi në shtëpi, era e keqe ishte e zhytur në vetvete dhe fituesit bënin shaka.

"Goosebumps" - më thirrni të tingëlloj kështu:

"Unë nuk jam fajtor, mirë ...";
"Tsio nuk do të bëhej, yakbi ti ...";
"Stars I Mіg Nobility";
"E ke fajin ti, mire...".

"Murahi" është një zvinuchennya zvezhd për të njohur fituesit. Pra, nëse thirrni dikë me problemet tuaja, atëherë në fakt dilni nga rruga që jeni të pafuqishëm për të ndryshuar. Gjithashtu, imponimi i një gjesti do të ndjejë forcën dhe vullnetin tuaj të veçantë. Vendosuni në bazë të jetës suaj dhe merrni përsipër dukshmërinë e jetës suaj mbi veten tuaj.

Truri funksionon siç duhet, duke ndjekur kerubinët me mendimet dhe emocionet e tyre. Pasi të keni kujtuar "goosebumps" që është propovzlo, njoheni atë dhe shkruani thelbin e tij. Kur shkruani mendimet automatike negative (ANT), ju e vendosni atë në mendjen tuaj dhe e ktheni fuqinë tuaj për të vjedhur erën e keqe. Udhëtoni në "goosebumps" të brendshëm dhe jepini atyre "goosebumps" tuaj.

Mendimet tuaja janë shumë të rëndësishme, pak erë e keqe do të qetësojë ose do të fillojë një sistem lambik. Pasi të keni mbuluar "morah" pa një shikim, ju do të informoni të gjithë tilo. Mbani jashtë mendjes mendimet automatike negative, si kujtoni ato.

Mendimet automatike negative kalojnë në logjikën horizontale. Duke parë dritën dhe duke parë në mikroskop, shikoni sa erë e keqe є pa shikim dhe bëni shumë shkodi. Prisni jetën tuaj nën kontroll, mos e humbni pjesën tuaj ndaj vullnetit të sistemit limbik hiperaktiv.

Është e rëndësishme për disa njerëz që të mbajnë larg mendimet negative, sepse duan të ndërtohen dhe sa të qelbur janë të përfshihen në vetë-mashtrim. Ale fisnikëria, është e drejtë, por është e nevojshme të kuptosh mendimet e tua. Ka shumë "mora" që janë të pazakonta, mos vibroni, por shpëlarja juaj e keqe e trurit. Nëse doni të dini të vërtetën, duhet të mendoni për të.

Unë shpesh ushqej fëmijët me mendime automatike negative: pse janë të pasur, oh, nuk mjaftojnë? Sistemi schob limbichna ishte i shëndetshëm, trimati "murah" kërkohej nën kontroll.

Si robiti?

0. Zhvillimi i provave. Pranimi është rozvinena - më tërheqëse për pëlqimin dhe zapobigannya mendimet negative.

1. Prezantimi i mendimeve negative. Hajde me bachiti. Mendimet negative janë qëllimi i një kunji vicioz. Limbika jep një sinjal - mendime të liga të këqija - mendime të liga aktivizimi i keq i tundjes (kujdestari i trurit) - tundja e zbritjes në shkallë të vogël

2. Hidhni në mendimet tuaja - mbulim jorealist. Mos e shtyni. Nuk është e mundur t'i ndryshoni ato në mënyrë aktive. Fryni "murahoidin" tuaj. Shikoni gjënë e vogël dhe njihni mendimet negative dhe shikoni ato. Lavdëroni veten shumë për çmimin.

3. Përmblidhni.Është e rëndësishme për disa njerëz që të mbajnë larg mendimet negative, sepse duan të ndërtohen dhe sa të qelbur janë të përfshihen në vetë-mashtrim. Ale fisnikëria, është e drejtë, por është e nevojshme të kuptosh mendimet e tua. Ka shumë "mora" që janë të pazakonta, mos vibroni, por shpëlarja juaj e keqe e trurit. Nëse doni të dini të vërtetën, duhet të mendoni për të. Unë shpesh ushqej fëmijët me mendime automatike negative: pse janë të pasur, oh, nuk mjaftojnë? Sistemi lumbichna është i shëndetshëm, është e nevojshme të shkurtohet "mora" nën kontroll.

4. Bëni zhurmë për konfirmimin. Bëjini vetes më shumë njerëz që t'ju japin një ton zileje pozitive. Frazat e mira do të qetësojnë lambikun, përpiquni të vlerësoni gjërat e mira. Mendimet pozitive nuk janë vetëm të mira për ju veçanërisht, erë e keqe shton trurin tuaj dhe e bën atë më të bukur. Çdo ditë, shkruani pesë fjalime për çdo ditë.

5. Disa njerëz rreth jush(Rrotulloni ndjenjën tuaj, tregoni kuptimin e njerëzve që janë rreth jush, rifreskoni marrëdhëniet tuaja, ndryshoni identitetin, etj.). Ulni stresin me fuqinë e oksitocinës. Unë shkruaj për të gjatë gjithë kohës.

6. Shkoni kundër frikës.

Cila është sjellja pozitive e trurit? Prezantuesit nga Universiteti i Kalifornisë në Los Anxhelos vlerësuan tingujt midis trurit të robotit dhe sjelljes së pacientëve me çrregullim obsesiv-kompulsiv (OCD). Njerëzit nga DKR ishin pothuajse të ndarë në dy grupe. Njëri prej tyre është trajtuar me medikamente, ndërsa njëri prej tyre është trajtuar me terapi të sjelljes.

Prezantuesit kanë kryer tomografinë PET (po shkoj në OEKT) përpara asaj kohe të terapisë. Grupi i barnave, i cili u trajtua me një antidepresant, shfaqi një aktivitet të qetë në ganglionet bazale, që është për shkak të ngecjes së negativit. Grupi i terapisë së sjelljes tregoi të njëjtat rezultate.

Terapia e sjelljes bazohej në faktin se fëmijët u ndihmuan në situatën stresuese dhe treguan se nuk shihej asgjë e keqe me ta. Terapia Tsya fokusohet në uljen e ndjeshmërisë ndaj objektivave dhe situatave, kështu që frika është e egër.

Ju do të jeni tsykavo:

10 perekonan rreth sëmundjeve, yakі varto proіgnoruvati

Për shembull, njerëzve që perceptonin një frikë obsesive nga "brute", bachachi kudo, iu kërkua të preknin një rreth potencialisht "brutale" (të themi, stili) dhe për ndihmën e terapistit ata fshinë dorën e fshehtë të duarve.

Hap pas hapi, njerëzit kaluan në entitetet "të tmerrshme". Nga rruga, frika ime ndryshoi dhe u bë më e njohur. Terapia e sjelljes u aplikua në teknologji të tjera: mendime penguese (njerëzve iu kërkua të mendonin për gjëra të këqija në të njëjtën kohë), vullneti (të lumtur për të kaluar në më shumë). botuar

I munguar negativisht nadaє infuzion i fortë, іncoli fusion në të gjitha aspektet e jetës së njerëzve. Chim më shumë rozum fokus në të keqe, kjo është më e rëndësishme se të qenit një popull i lumtur. Synimi negativ është shpesh një trëndafil kryesor. Unë nuk dua që mendimet të merren përsipër nga prona, përderisa nuk e merrni atë, do të merrni një goditje prej saj. Podolatika e mendimeve të këqija në Duma mund të bëhet me ndihmën e procesit të menaxhimit të misioneve shkatërruese.

Shumë njerëz u kujtuan, por mendimet negative injektohen me dinakëri në jetën e njerëzve. Pse nuk është e qartë të mashtrohet negativisht? Në të njëjtën kohë, ka shumë arsye:

Psikika kujdestare... Mendimet negative krijojnë një ndjenjë realiteti, përshpejtojnë problemet, krijojnë emocione dhe nerva shkatërrues. Emocionet z'yavlyayutsya pranë tij, për atë që njerëzit mendojnë. Mendimet e neveritshme në bagatokh vyklikayut në paqe, frikë, ndjenjë faji, depresion. Kontrolli mbi keqinterpretimet shkatërruese është më pak i rëndësishëm për shëndetin mendor të një personi, dhe për ata që kanë trashëgimi të palosshme, një psikoterapist mund të ndihmojë.
Mendoni për shëndetin... Me ndihmën e bulos u edukua, e cila është shumë e sëmurë me karakter psikologjik. Për këtë, nëse shkruani pak keqtrajtim negativisht, shëndeti juaj do të jetë vazhdimisht nën kërcënim, do të ktheheni në rrezik për t'u sëmurë.
Merrni formën e ideve negative nga jeta juaj... Nëse mendoni për aspektet negative të jetës suaj, atëherë tërhiqni edhe më shumë negative. Pra ligji është i vështirë. Vzheny e solli tashmë shumë kohë më parë, pa ide materiale. Dhe ato, sipas jush, do të shfaqen në jetën tuaj dhe do të shumohen. Procedurat e raportit u publikuan në filmin "Sekret". Yaksho vi yogo nuk u çudit, ju rekomandoj të pyesni veten.

Shkaktoni mendime negative

Nëse filloni të zbuloni dhe identifikoni arsyen e mendimeve negative, mund të vibroni ndërsa reagoni ndaj tyre. Disa nga shkaqet më të gjera të mashtrimit shkatërrues:

I trazuar, i pavetëdijshëm. Negativisht mashtruese mund të nabuvati formojnë uyavi, ochіkuvannya choghos frikë e keqe, por nikoli nuk do të bëhet. Shikoni problemet tuaja të përditshme (shëndeti do të digjet, ju do ta prishni atë іnshe) dhe vvazhaєte, që nuk është në fuqinë tuaj për të ndryshuar. Nëse keni një pyetje për ata që të gjithë e kanë gabim, nëse dëshironi, ose nëse shikoni opsionet më të mira në të ardhmen, duhet t'i referoheni modeleve negative të objektivit. Filozofi francez Michel de Montaigne tha konceptin: "Jeta ime nuk kursehet nga të uriturit, shumica e nicholas nuk shihen".
Autokritikë. Ju mund të jeni edhe të përmbajtur për veten tuaj, të zoseredivshis për të gjitha dobësitë dhe mangësitë tuaja. Përherë i pakënaqur me veten, ajo vetëkritikë reduktohet në vetëvlerësim të ulët. Nëse mendja fiksohet vazhdimisht te e djathta dhe idealja, mund të ngeceni në negativ.
Është për të ardhur keq verë. Mіrkuvannya për faljet, rrënojat në të kaluarën, sjellin një përshtypje negative. Ndjeni fajin e atij marnosty vinikє, nëse vazhdimisht mendoni për gjërat e gabuara që ju janë bërë keq. Ka shumë nicholas në faktin që ju do të rriteni gjatë dosvidit të kaluar. Fituesit negativë, nëse vazhdimisht zupinyaetsya mbi situatën pa e ditur se distanca shembet.
Problemet. Mendimet shkatërruese shpesh mbështillen rreth problemeve. Uvaga fokusohet në aspektet negative të jetës. Për një arsye të tillë, ka shumë probleme dhe unë do të përdor ata që e shohin si të mirë. Ju keni një familje të mirë, një robot, një shtëpi të vogël, një makinë të keqe dhe një situatë në kokën tuaj që është burim emocionesh negative. Ju jeni shumë i shqetësuar për një avari të makinës, jo fat të mirë. Një thirrje e vogël për të vajtuar problemin dhe për ta ngritur atë derisa ta shihni vazhdimisht veten si një popull i torturuar, i shqetësuar, i shtyrë dhe apatik. Rrëshqitje zoseredzhuvati respekt për shaka e fisnikërisë së zgjidhjes së problemeve.
Bazhannya e madhe. Përhapja e lumturisë nga fjalimet materiale – fotografia e mesazhit është negative. Buda ka kujtuar 2 mijë gjëra shkëmbore, gjë që nuk është fat i mirë për lumturinë. Forma qia e mashtrimit negativ është pothuajse e pakënaqur dhe e pakënaqur. Është në rregull të lirosh shumë dhe të jesh pragmatik. Nëse vazhdimisht përqendroheni në atë që nuk dëshironi dhe madje dëshironi, në vend të kësaj, duhet t'i vlerësoni ato, por gjithashtu jeta do të krijohet gjithmonë e pazakontë. Mendoi për mungesën e prerjes në napruz.
Uzagalnennya. Mos toleroni negative për shkak të një vipad të veçantë në selinë e situatës. Mrekullohuni me dështimin e jakut për një mësim të vlefshëm për Maybut. Nëse nuk keni distancë për të kaluar nëpër hell dhe për të refuzuar robotin, kjo nuk do të thotë, thjesht provoni shakanë e robotit dhe dështoni.
Dummies drejt. Shumë mendime negative këtu vijnë nga dy anë. Persha urren të kaluarën - mendoni për faljet, problemet, faljet, se kurthi nuk ishte i tillë, pasi kaloi. Unë po flas për një mik për maybutn - frikën nga chimos, por mbase nuk do të ndodhë. Kjo është natyra e keqdrejtimit negativ. Është e nevojshme të kesh një ide të mirë dhe në një kohë për të marrë mendime të tilla.

Menaxhimi i mesazheve negative

Njerëzit inatosen në mënyra të ndryshme, zhyten në mendime jo të rreme, piqen në vitalitet nga kokat e tyre. Ale tsei pidhid shpesh fiton kundër trashëgimisë. Përcaktoni perceptimet negative për mënyrat e mundshme të keqinterpretimit dhe shkatërrimit të situatës. Bazhano sprobuvati іnshy pіdhіd, i cili do të ndihmojë në pastrimin e rosumit nga mendimet e ndyra. E gjithë metoda bazohet në fillimin e fazave.

Vlerësimi i mendimeve negative

Së pari, është e nevojshme të rishikohet, nëse mendimi është negativ të bjerë mbi mendimin, ia vlen. Mos harroni për provat nga dëshmia juaj dhe mos u humbni. Është gjithashtu e mundur të kaloni nga mënyra aktive (reaktive ndaj mendimit) në mënyrën e spostimit (derdhje e mendimeve si indikacione joparashikuese), duke ju lejuar të shihni drejtimin e gabuar shkatërrues dhe të jeni të pavarur. Në këtë mënyrë, ju nuk reagoni ndaj negatives dhe mos derdhni rozum në trup, por thjesht pranoni atë. Vëzhgoni një mendim të keq, shikoni nga pamja e një spostuesi, ju mund të bëni shumë prej tij, gjë që është produktive, në mënyrë që t'ju ndihmojë të merrni vendime pozitive dhe t'i shërbeni mirëqenies suaj ose të shkatërroni kampin tuaj.

Shfaqja e shkakut të mendimeve negative

Në fund të skenës, duhet të zërë një vend, i cili nuk dëshiron që një bedel njohurish të shfaqet në shërbim. Ushqeni veten paraprakisht, yjet e kanë marrë çmimin e gjykimit dhe çfarë. Çmimi i ushqimit është gjithashtu një proces i domosdoshëm për zhvillimin e një qëndrimi negativ, si pasojë e një qëndrimi të gabuar. Analizoni, merrni një mendim të keq dhe lëreni të shkojë. Vendimin, do ta kthej tek ju. Ju kontrolloni mendimet tuaja.

Njohja për mendimet dhe komplotet negative është një mënyrë për të mësuar se si të lejoni zhvillimin, mirëkuptimin dhe argëtimin. Të rritesh ashtu, ti ke kontrolluar mendimet e ndyra dhe jo erën e keqe tënde.

Zëvendësimi i mendimeve negative me ato pozitive

Tani, nëse mund të dëshmoni se jeni shpirtmirë, duhet të ndryshoni negativisht (shkatërrues) në pozitivisht (konstruktivisht). Merrni mendime të mira, merrini ato dhe bëjini produktive për njerëzit, ngjyrosni erën e keqe në kampin e brendshëm dhe merrni vlerën e shtuar. Strukturisht, ne do të jemi të lumtur t'ju ndihmojmë. Shikoni problemet dhe problemet dhe përshtatuni me to. Dhe zgjidhja për rritjen tuaj të veçantë.

Mendimet më të zgjuara dhe menaxhimi më korrekt i tyre do t'ju ndihmojnë të largoni negativitetin, të krijoni disponimin pozitiv, i cili është i nevojshëm për të arritur sukses.

Çfarë bëni për të ndihmuar veten me mendimet negative?

Shcheb shkund mendimet negative, vikoristov tsi ju lutem:

Provoni disa njerëz pozitivë... Deri atëherë, tregoni se si njerëzit mund të marrin përsipër sjelljen e atyre që janë të sëmurë. Nëse ndërprisni mesin e njerëzve pesimistë, atëherë do të konsideroni edhe mashtrime negative. Bashkohuni me optimistët dhe trashëgoni qëndrimet e tyre pozitive.
Bëni miq me njerëzit e dashur. Flisni për njerëzit që e bëjnë këtë, për ata që janë të trazuar për ju. Njerëzit që janë pranë jush mund të dëgjohen, por disa mund t'ju ndihmojnë të përballeni me problemin. Psikoterapia mund t'ju ndihmojë të mendoni se mund të keni mjaft mendime në mjedisin tuaj. Gratë vlerësohen veçanërisht. Na mjafton të flasim dhe shpirti ra.
Merre me qetësi. Nëse mendimet negative ju rregullojnë, mbyllni sytë, shkrepni 10 imazhe të mëdha, dërgoni mesazhe. Ju gjithashtu mund të ndihmoni në uljen e stresit në stomak, të ndryshoni rrahjet në stomak, ta lidhni atë me gjumin dhe të zvogëloni gjumin.
Kurseni orën... Mendimet negative shpesh vijnë vetë, ose në një orë të mrekullueshme. Kujdesuni për të përmbyturit, kaloni një orë me miqtë, shikoni muzikën tuaj të preferuar, dëgjoni muzikën, dëgjoni muzikën.
Jepni rreth tilo. Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis shëndetit mendor dhe fizik. Fizika ka të drejtë të shtojë njohuritë e stresit dhe të japë një objektiv pozitiv, duke krijuar endorfinë në trup. Merrni ushqimin e duhur dhe pini 2 litra ujë në ditë për t'ju ndihmuar të hidratoni trupin tuaj, shikoni një orë të mjaftueshme për t'ju ndihmuar të flini (të paktën 8 vjet).
Var çantën. Shtoni një listë për jetën e fëmijës suaj. Nagaduvannya për inteligjencën e shpirtit dhe racën e mendimeve pozitive.
Jini optimistë. Nëse shihni një reagim negativ ndaj tij, përpiquni të njihni më mirë situatën. Jepni energji optimizmit tuaj dhe sillni humorin në vend. Buzëqesh me një mesazh pozitiv. Për të marrë mendime të lehta pozitive, merrni me mend një histori të mrekullueshme, një anekdotë ose çudi në një komedi.
Bëhuni i qetë në një kohë. Nëse zhyteni në një botë jo miqësore, do t'ju duhet të përdorni këmbanat dhe bilbilat për shkak të momentit. Përqendrohuni te ata që ju rrethojnë. Nëse jetoni në të njëjtën kohë, e kaluara dhe mund të mos jeni në gjendje të sundoni mbi ju. Tsey pidkhid vikoristovuyutsya në joga dhe meditim.

Meditimi i faljes (video)

Argëtohu me mendimet negative, meditimi i faljes është ndihma më e mirë për mua. Unë praktikoj shpesh, pasi shoh që vibron më pak se normalja dhe negative. Raju dhe provojeni për ju. Ndërsa praktikoj meditimin e faljes, lexova një video të tërë.

Në mendjen e mesazheve shkatërruese dhe njohjes së arsyeve, trego bedelet e ndyra për të ndihmuar lëkurën, nëse e sheh të pavetëdijshme, të dalë nga negative dhe do të bëhem e qetë dhe e lumtur.

Është e vështirë të jetosh gjithë jetën të lumtur. Do të doja të ndaja disa ide me ne, pasi ato lindin mendime negative. është në rregull. Ale, nëse të këqijtë menduan të ndreqin dhe të dërgojnë për ditë të tëra, atëherë të rrahin në flakë për një orë. Në përgjithësi, lehtë mund të bini në depresion. Ale jak për të larguar mendimet e kalbura? Dhe pse ngec era e keqe.

Dzherela e mendimeve negative

Mendimet negative mund të gjenden tek njerëzit e qetë, për të cilët gjithçka është mirë në jetë. Lyudin jeton në heshtje dhe qetësi, dhe i tërbuar për të lëpirë mendimet e kalbura. Era e keqe po rrotullohet në kokë dhe madje pas një duzinë ore heq respektin. Ale de stinks vijnë nga? Mendimet e pakëndshme mund të vijnë nga arsyet e mëposhtme:

Superfolje njerëzore. Lëkura e një lyudin është kapur në jetën e tij. Є Vendimi për të mos qenë të respektueshëm - si të bindesh, si të tërhiqesh në një mbrëmje në mbrëmje me një mikeshë të bukur. Dhe є rіshennya, që do të thotë ndryshim gjatë jetës. Ydetsya për ndryshimin e robotëve, lëvizjes, shlyub, njerëzve të fëmijëve. Dhe para kësaj, si respekt për një krok të rëndësishëm, njerëzit do të fillojnë të nderojnë të gjitha pasazhet dhe të metat në kokën e tyre. Nga njëra anë, unë mund të dua të pranoj një vendim pozitiv, dhe nga ana tjetër kam frikë, kështu që është vendimi për të shkaktuar probleme. Boshti i parë është më i menduar për të tërhequr mendjen, pasi nuk të jep qetësi as ditën dhe as natën.
Ndjeheni fajtor. Nichto e njerëzve nuk mund të gjejë zgjidhjen e duhur. Disa njerëz do të kenë mëshirë. Merr vetëm një mësim nga varri dhe pastaj ik. Dhe іnshі mbyll veten, unë mendoj, pasi është e mundur të prishësh më shumë në këtë situatë. Më e thjeshtë duket, njerëzit janë gjallë dhe janë zhdukur. Në kuptimin e mundshëm që nuk ishte ide e mirë për ta korrigjuar, le t'u themi lamtumirë mendimeve penguese për atë situatë jo te gjarpri. Ndjeni se faji nuk është vetëm një trullosje shkatërruese, por edhe një mjet zbukurimi për manipuluesit.
Pa temperaturë. Deyakі problemet duhet të marrë që do të jetojnë me ta. Ale është më e thjeshtë për të thënë chim zrobiti. Të udhëhequr nga njerëzit më të fortë, ata heqin dorë, ndihen si një pranga në një mendje të plotë. Dëshmia e jogos do të zvogëlojë frikën nga majbutnimi i pazakontë.

Meqenëse nuk do të ishte arsyeja për rrëfimin e mendimeve penguese, їх duhet të dilni jashtë. Inakse mund të bjerë në depresion. Dhe si i patë mendimet e këqija?

Cilat janë disa mendime mjaft të ndyra?

Bagato nuk është një ide e mirë, si disa mendime mjaft të këqija. Erë e keqe është e lehtë si kjo: "Yaka e dashur, për çfarë po mendoj? Truri, por nuk e ndryshoi jetën time”. Dhe e vërteta është se nuk do të ketë një bandë njerëzish që janë të ndyrë globalisht. Ale nezabarom vіn bie në depresion, dhe nëse vetë-kënaqja prodovzhutsya, atëherë një neurozë riparohet. Dhe atje і para lіkarnі për të sëmurët mendorë, nuk është e rëndësishme të hahet. Ale, krim ruynivny derdhet në psikikë, mendime të ndyra:

Chi nuk e jep ditën siç duhet. Nëse zanyuruє vetë lyudin është negativ, її truri nuk është në gjarpër, kapini saktë ato podії, atëherë dovkola do të shihet. Njerëzit janë shumë të rëndësishëm për t'u përqendruar në pamjen e ndërtesave të vështira. Trashëgimia jak, për të rregulluar depresionin.
Provokojnë sëmundje. Shumica e “klientëve” të pacientëve psikiatrikë janë individë që vuajnë nga sindromat psikologjike. Gjithashtu, të gjitha problemet ishin për faktin se era e keqe po mbështillej në vetvete dhe nuk u përpoq të ndryshonte shtëpinë.
Materіalіzuyutsya. Bagato vіdomo vipadkіv, pasi mendimet e njerëzve dhe materialeve u morën nga jeta. Për shembull, kur Lyudin po fliste për zbukurimin e kabinave dhe vitin e krijimit të kabinave të tilla. Ju gjithashtu mund të programoni veten për një pod të keqe. Aksi ka frikë se mos njerëzit bien në një sëmundje të tmerrshme dhe gjatë periudhës së të kënduarit do të sëmuret edhe tek ajo dhe do të diagnostikojë.

Mendimet e ndyra shpesh bëhen bezdisëse. Së pari, vryatuvati vetë i shihni ato, për t'u rritur për ndihmë te psikologët, për të hequr qafe sindromat nervore. Nuk mund t'ia dalësh erë erës së keqe, se hallet nuk janë te gjarpri i inteligjencës, për të cilin shfaqen mendimet e kalbura. Todi si shihet nga mendimet e ndyra? Çfarë është ajo, në mënyrë të pavarur, si i gjeni njerëzit me mendime të neveritshme?

Yak viglyada lyudin me mendime obsesive?

Njerëzit që vuajnë nga mendimet obsesive janë të lehta për t'u kapur në mes të NATO-s. Në përgjithësi, është e mundur të analizohet sjellja e individëve të tillë:

era e keqe është panik të kesh frikë se mos infektohesh si sëmundje. Mendimet obsesive për t'u sëmurur, lëpijnë në kokë dhe ndihen sikur po zhvillojnë vazhdimisht procedura higjienike. Їх frika nga shtovkhaє për pastrimin dhe dezinfektimin e gjeneralit nga stagnimi i kimisë së fortë;
erë e keqe është vazhdimisht perebutyuyuyuyuyu napruzі, oskіlki kini frikë nga raptus nezapuyu. Dummies janë të zënë me ekipin, dera është e mbyllur, rubineti është i mbyllur në vaskë, dera është e mbyllur me një çelës;
Unë mendoj aq fuqishëm sa është e mundur të rritesh në mënyrë ideale. Me shumë erë të keqe, vazhdimisht lodhesh duke kapur urdhërimet e Zotit, duke harruar ditën e keqe të njerëzve. Dhe ai që ka më pak çrregullim në dhomë provokon depresion;
era e keqe është e tepruar në të kaluarën. Kujdesuni për fëmijët e vegjël, thinjat e vegjël, nxënësit e shkollave, të moshuarit dhe të moshuarit që nuk kanë nevojë për fjalime. Përderisa fjalimet janë "të shtrenjta" vikine htos іnshiy, atëherë është e vështirë të rregullosh depresionin;
në situatën ekstreme, era e keqe është gjithmonë duke menduar për të kalbur. Nëse ka njerëz nga mesi i njerëzve që janë në pozicionin e zonës së aksesit, atëherë një person i tillë do të harrojë mundësinë e shpërndarjes së telefonit dhe do të fillojë të thërrasë morgjet dhe t'i shtypë ato.

Simptoma të tilla e bëjnë jetën më të lehtë për një person të sëmurë dhe për një person të sëmurë. Për të qetësuar jetën, është e nevojshme të filloni të luftoni me mendimet obsesive.

Nëse pushoni kundër sëmundjeve, nuk duhet të gjeni simptoma, por të shmangni shkakun e sëmundjes. Ju mund të tregoni për mendimet obsesive. Uluni në një mjedis të qetë dhe mendoni se si keni provokuar shfaqjen e mendimeve të tilla. Për më tepër, psikologët janë të lumtur të përdorin metoda të tilla, ndërsa luftojnë me mendime të ndyra:

Zbuloni emocionet negative. Për hir të tërheqjes së mrekullisë së lajmit, rregullimit të të gjitha gjërave të këqija, bisedave në radio në autobus ose pëshpëritjeve për kolegët në zyrë. Dije të zënë, sikur do ta pranojmë për shpirtin tënd - shko në ribalka, vendos komplete, lexo libra tsikavi. Përzieni njerëz të ngjashëm me jetën dhe fëmijë më të bukur. Fëmijët më të fortë janë më të mëdhenj se të tjerët.
Trondisni momentet pozitive në situata negative. Në letrën e arkushit në të qindtat, shkruani mustaqet, si të mendoni për bastardin. Dhe navpaki shkruan emoticons pranues, të cilat shiheshin në situata të qeta. Ashtu djathtas, mund të merreni vesh me bedelë të ndyrë dhe bachiti të mirë.
Pererahuvati ka frikë nga arkushi dhe yogo djegëse. Duke fjetur një gjethe, frika de-pererohovani, përveçse ndihmon në largimin e mendimeve negative nga koka. Kur flini, jini të vetëdijshëm se sa është ankthi juaj dhe sa stresues është në kokë. Për të konsoliduar efektin, procedura ndiqet nga një proces zhvillimi. Frika juaj mund të trajtohet në një kompjuter dhe rituali i gjumit mund të zëvendësohet me skedarin më të dukshëm në një mace.
Promovoni përvojën tuaj. Duhet të jesh inteligjent, që të mund të tregosh për jetën tënde. Bëni qëllime të vogla dhe grabisni gjithçka për arritjen e tyre. Dhe nëse e arrini, lavdëroni veten për çmimin. Në raste të tilla, frika zbulohet shpejt.
Më lejoni të zgjohem. Nëse udhëhiqeni nga mendimet dhe frika negative, zbuloni foton në peizazhin e chi іnshe garne misce. Shikoni raportin e minjve tse. Opsioni Tsei dopomagaє pastrohet nga koka e mendimit të ndyrë në mënyrë të pavarur.
Produkte antidepresive të gjalla. Për të vikinuti mendimet e këqija, nuk është e nevojshme të pranohen rrjedhjet. Produkte natyrale të gjalla për të përmirësuar disponimin tuaj. Përpara produkteve të tilla, ato përfshijnë çokollatë, banane, nishan, ushqim deti dhe ushqim deti.

Një metodë tjetër e rëndësishme në trajtimin e keqdrejtimit të ndyrë është meditimi.

Chim korisna meditim për të luftuar me mendimet e këqija?

Meditimi është njohur nga psikologët në një mënyrë tjetër për të pastruar mendimet e ndyra. Si rregull, її ї ї ї ї ї ї ї ї ї ї ї ї ї ї ї për të përqendruar і ї respekt ose, për një vështrim pіdsvіdomіst. Për njerëzit në depresion, meditimi ju jep mundësinë të harroni mendimet e kalbura që ju lëpijnë kokën ashtu. Për të rregulluar meditimin është vetëm një metodë e plotë. Diçka duhet bërë, nëse tashmë jeni përshtatur me emocionet pozitive.

Shumë më shpesh, kur mendimet obsesive hidhen nga koka, njerëzit janë mirënjohës të egër ndaj metodave të problemeve më të fundit. Mund të mendojmë se meditimi dhe ato mënyra për t'u marrë me mendimet e këqija janë të paefektshme.

Dëshironi të shtoni disa bedelë të ndyra?

Nga priftërinjtë e këqij në mjerimin obsesiv є:

Mëshirë për veten ose për keqardhje për veten. Për shkak të mosmarrëveshjeve të ulëta të njerëzve, filloni të shkodvat veten, duke e imponuar personin tuaj në shortin e dashur. Frika po vjen nga të gjitha më shumë. Dhe inodi lyudin pdsvidomo të mos ndahet nga qëndrimet e ndyra. Boshti është i qartë, ju keni një balenë. Nga njëra anë, qani në jastëk dhe mendoni se nuk mund të merrni figurën e top modelit, por nga ana tjetër ju ka hije, nëse ju shkoduyut, vіshayut, perekonuyut në vite, por populli nuk është. i çmendur. Njerëz të tillë, ju do të mohoni ligjërisht të drejtën për të pirë dhe për të ndarë trivialitetin tuaj me shijet dhe shijet tuaja. Shchepravda, nervat e të gjithëve nuk janë të njohur. Problemi i humbjes në doti të njerëzve, doket її pіdsvіdomіst nuk do të pushojnë së kapur nga lajmet її.
Vigaduvati është një trashëgimi e keqe. Nëse i keni shpifur mendimet tuaja negative, nuk dëshironi të zbuloni trashëgiminë e ligë të faljeve tuaja. Për të mësuar se keni planifikuar një rritje të çmimit në Itali për një orë dërgesë. Ju mund të blini dhe zgjidhni dokumente për një vizë në një pamje vilny të robotit për një orë. Para së gjithash, thjesht qetësohuni, ale zhgënjimi, por nuk do ta kaloni kohën tuaj në tokën e botës, por në dacha nuk do të ndaloni së munduari. Shkundni nervat në një situatë të tillë, mund të thoni edhe tekstin fyes: “Jam ulur në një kristal të punuar me dorë. Jeta ime është e gjitha në garazh. Lirimin tim do ta kaloj në Itali dhe të gjitha plehrat janë zhdukur, jashtë imagjinatës sime”. Me këtë, mendja juaj ka të drejtë të hamendësojë emocionet pozitive.

Shchorazu, nëse një dumka e keqe vjen para teje tek mysafiri yt, merre veten një robot. Pratsya është mënyra më e mirë për të kapur keqdrejtimin negativ dhe depresionin.