Тусгай эрүүл ахуйн сургуулийн дүрэм. Таны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой тусгай эрүүл ахуйн дүрэм журам. Хүүхдийн гарын авлагаас гаргасан хүүхдийн удирдамж

Зочдыг хүлээн авах нь зөвхөн чухал биш юм хамгийн сүүлийн үеийн вигляд: эрүүл амьдрахын нэг түлхүүр бий.Хэрэв та амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдвөл өвчин эмгэгээс түрүүлж, тоосны үнэрийг багасгаж, өөрийн нүдээр харж болно гэдгийг бид нэг их хэрэглэдэггүй. агуу шалтгаантай бөгөөд харгис, үнэтэй арга хэрэгсэл биш юм. Өгүүллийг бүтнээр нь уншаад, чи амьдрах хэрэгтэй, амьдрах хэрэгтэй, мөн өдөр ирэх тусам зөв авч явах хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байгаа.

Кроки

Pіdtrimka gіgіnni хоосон компани

Өдөрт хоёр шүдээ угаана.Нави унтмагц нэг цаг хар, шүдээ угаа. Процедурын ажилтнууд болон та хоол хүнс, бактери, ордуудын илүүдэлийг харж болно, энэ нь амны хөндийн хүнд өвчин үүсгэх шалтгаан болдог. Унтахынхаа өмнө бага зэрэг шүдээ угаахын тулд өөрийгөө хараарай. Хоёроос бага хэмжээний чилин бэлтгэх журмыг үзнэ үү.

• Людин эзлэгдсэн даруйдаа шүдний сойзоо авч, түрийвч, цүнхэнд нь хий. Та робот дээр шүдээ угааж болно.
• Урд болон хойд шүдийг цэвэрлэхэд нэг цаг орчим хугацаа өгнө. Шүдний дотор талыг цэвэрлэ. Молярын цэвэрлэсэн гадаргууг онцгой хүндэтгэ.

1. Шүдний утсыг өдөрт нэг удаа хэрэглээрэй.Гэсэн хэдий ч харамсалтай нь үүнийг дутуу үнэлэх нь хэтэрхий их юм корисный засибгигиени. Шүдний утсыг тогтмол цэвэрлэж байх нь чухал ач холбогдолтой алдагдлыг арилгахад тусална, хэрэв та сойзоор цэвэрлэж чадахгүй бол таны эрүүл мэндийг цэвэрлэх болно.

   • Шүдний утсыг таслах, шүдний завсар шүдийг арчлах, энэ нь тунгалаг, шүдний завсар шүдийг цэвэрлэх.
   • Шүдний утсыг хэрхэн ашиглах талаар шүдний эмчтэй зөвлөлдөж, палет эсвэл аппарат зүүж болно.
   • Арын шүдний завсарыг шүдний утсаар цэвэрлэж, шүдээ нэвтрүүлэхгүй байх хэрэгтэй.
   • Ридина компанийг угаахдаа шүдний орд, илүүдэл олж хараагүй. Томыг шүдний утсаар солихгүй.

2. Шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй.Хэрэв би шүдний эмчид хэдэн сарын турш нэг удаа очиж үзэхийг хүсч байвал эрүүл, насанд хүрсэн хүмүүст энэ нь шаардлагагүй; Шүднийхээ хуаранг дагаарай, могой шиг, өвчинтэй үзэгдлүүдийг санаарай. Нэг удаад шүдээ гүн цэвэрлэх процедурыг давна.

3. Долоо хоногт нэг удаа шуудангийн яриагаа арилга. Shkіrny өөх postlny яриа болон батга болон шоолж дээр хуримтлагдсан болно. Шкиригийн үхсэн эсүүд, brood i бусад комаТа мөн шуудангийн хавсралтдаа байнга устгадаггүй бол нэмж болно. Ярианы дараах хоёр удаа нэгээс илүүгүй удаа устга.

   • Хэрэв та нэмэлт шуудангийн илтгэлтэй байх юм бол та тэдгээрийг тогтмол жижиглэж болно.

Жигина эрүүл хүмүүс

Эрүүл ахуй гэдэг нь эрүүл мэнд, оюун ухааныг хөгжүүлэх, хүний ​​эрүүл мэндийг хамгаалахад ээлтэй, ажил хөдөлмөрийг зөв зохион байгуулах, нөхөн сэргээх, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх шинжлэх ухаан юм. Би хүний ​​эрүүл мэнд, амьдралын зөв сэтгэхүйд амьдралыг оруулж, хүний ​​эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, оновчтой сэтгэлгээг хадгалах, ард түмнээс ангижрах, эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, цааш явахыг зорьж байна. Гигина є нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үндэс суурь юм.

Гол zavdannya gіgіnі - vivchennya эрүүл мэнд, pratssezdatnіst хүмүүсийн хуаранд dovkіlla тарьсан; naukovo obruntuvannya болон эрүүл ахуйн норм rozrob, dovkill болон usunennya маш идэвхтэй хүчин зүйлсийн эрүүл мэндийг сайжруулах руу явж дүрэм; naukovo obruntuvannya болон эрүүл ахуйн стандартын хуваарилалт, багассан эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжил, хөдөлгөөний дунд залуу, өндөр сүнслэг дусаах нь организм дэвшилтэт үйл явц руу явж дүрэм.

Эрүүл мэнд нь бие махбодийн, оюун санааны болон нийгмийн сайн сайхан байдлын стандарт бөгөөд сэжигтэй svidomosty тохиолдолд илүү өргөн тархсан тул өвчин эмгэг, бие махбодийн согогийн харагдах байдлыг үгүйсгэхгүй. Эрүүл мэндийн хувийн утгыг психофизиологийн үүднээс авч үзвэл бие махбодь, эрүүл саруул гэж үзэж болно.

Особиста гигин.

Тусгай (хувийн) эрүүл ахуй гэж нэрлэгддэг энгийн аргуудын тусламжтайгаар хүмүүс өвчин эмгэг, гэмтэлээс хүмүүст өвчин тусах хүртэл Zachist. Виспа, хижиг, сахуу, холер, тахал, zhovta (халуун орны) халууралт зэрэг бага ч гэсэн жирэмслэх боломжтой ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх дархлаа. Энэ нь цусан суулга, жихүүдэс хүрэх, зураач гэх мэт хамгийн өргөн тархсан өвчнөөр таныг зугаацуулахгүй. Черюючиця баяр баясгалан эхэлснээр та дахин хөл дээрээ алдах болно.

1) Биеийн цэвэр ариун байдал нь хорт бичил биетний хамгийн цэвэр ариун байдал юм. Хамгийн тохиромжтой було нь тэр амтат халуун усны сүнсийг гэртээ авчрах болно. Муу биш, гараа дэвтээж, арьсаа цэвэрлээд, нүүр, цавь, хөл, хөлөө хөвөн арчиж, өдөрт нэг удаа уугаарай. 2) Аль болох цэвэр, хуурай хувцас, ялангуяа цөсний доод хэсгийг тайрах

шүүгээ. Прання нь зовиуртай зүйл биш тул овъёосны гурилыг шилэн болгож, хатааж, байнга шалгаж үзээрэй.

3) Өөрийгөө эмчлэхийн тулд аль болох шүдний оо хэрэглээрэй. Nice, kharchova sіl эсвэл сод нь шүдний оог амжилттайгаар сольж болох бөгөөд нэг талаас эелдэг шарсан жижиг ногоон хоолой нь танд шүдний сойз шиг үйлчлэх болно. Эхний арга бол хуруугаараа шүдээ угаах явдал юм. Массажны бүх арга нь бас ойлгомжтой. Ундны усаар амаа зайлж байгаа юм шиг.

Гигина Харчування.

Бүдүүн гэдэсний өвчин, хүндрэлээс зайлсхий. Муухай идэж болохгүй, хүнд гараар бүү ав (сарлаг, цэвэр хуурай өвс, навчны өмнө гараа арчина). Харгис ус ууж болохгүй (її prokip'yatiti шаарддаг эсвэл тусгай дэрээр цацаж, харин дараа нь мэргэжлийн). Тэр усыг ялаа, командаас шүүрч ав, ихэвчлэн хорхойнууд явж, ирж байгааг хараарай. Өвөрмөц чанар нь эвдэрсэн, эелдэг бус бүтээгдэхүүн (буцалгаагүй, толбогүй, халуун усаар бүдгэрч, ялзарсан, хэврэг, исгэсэн, ялзарсан нимгэн) амьдардаг. Kharchove салгах, Польшийн оюун санааны дунд цусан суулга гэдэг нь тулалдааны талбар і, бүрэн imovirno, ард түмний үхлийг харах гэсэн үг юм.

Гэдэснээсээ өвдөж байгаа эсэхийг шалгаарай:

1) Naybіlsh бид жигнэх ямар ч биш тэр өргөжүүлэх є авч явах, grub, болон іnshі гэдэс rozladi. Өө, шалтгаан нь халдварын нөхцөл байж болно, ус согтуу байна. Хэрэв та өвчнөөс өөрийгөө цэвэрлэхийг хүсч байвал танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

Zberigati tilo, ялангуяа гар, цэвэр байдал. Чи бол муухай биш. Битгий амьдар

Ус суулгахаас өмнө шинээр ургах хэрэгтэй

таблет abo prokip'atiti 1 khvili;

Митя, бүх жимснээс shkirku мэддэг;

Хоол хийхээс өмнө хоол авч болохгүй;

Буцалсан усаар боосон гал тогооны эд зүйлсийг ариутгах;

Тэр усыг ялаа, комаас хураа. Өөрийгөө тэгшлээрэй

цэвэр байдлын ойролцоо лангуу;

Явах, ирэх цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

2) Блюф тээж байгаа л бол үүнд дасаж болохгүй, усан онгоцны зогсоол дээр таны уналтын шинж тэмдэг илрэхгүй. Ундаа, булгийн ус, жижиг хэсгүүдэд байнга, цаг тутамд амьдар. Хэрэв энэ нь таны хувьд илүү үзэсгэлэнтэй болсон бол танд өвөрмөц туршлага олохыг хичээ. Үүнийг хэт тод давсалж болохгүй.

Жигина эрүүл байна.

Зүрхний дутагдлаас өөрийгөө хамгаалаарай

Халуун хясааны дунд нүдээ сайтар боож, ихэвчлэн өөрийнхөө аяыг исгэрээрэй. Халуун нарны хүчтэй даралт нь зүрхний цохилтыг үүсгэдэг. Серцевийн сул талыг ундны ус, давсны нэмэлт суулгацаар даван туулж болох бөгөөд ингэснээр цаг харанхуй бол түүнийг үлээлгэдэг.

Ханиад томуунаас өөрийгөө ав

1) Хүйтэн уур амьсгалтай бүс нутагт бүх боломжит аргаар дулаацаарай. Ялангуяа хөл, гар, биеийн нүцгэн хэсгүүдийн талаар өгнө. Slidkuyte, шүүгээ хатааж, дулаалгын хувьд, ganchirki, папир, хөвд, өвс, навчийг сонгож, үүнээс гарнек ukrittya хийж болно.

2) Хөлдөлт - усны хөлдөх цэгээс доош температурт хүрч байвал энэ нь хэнд ч аюулгүй биш юм. Хөлдөлтийг эмчлэхийн тулд энэ газар илүү дулаан (өрөөний хэвийн температуртай) бөгөөд халуун ус зайлуулах эсвэл халуун тогоочдод өгөх нь аюулгүй гэдгийг мэдэх нь дээр. Далянок тила хөлдөхдөө массаж хийж, мөс түрхэж болохгүй.

Хөлийнхөө талаар яриач

1) Харгис эсвэл spitnіlі хувцасны шүүгээ нь таны хөлд сайхан байх болно. Хэрэв та маш их цэвэр ууртай бол ойр ойрхон угааж, хувцаслаж болно. Yaksho є цэвэр хос, арын ард хувцаслах орой дээр viprana тавь. Швидшегийн өмхий үнэр ханхалж байна. Болдог бол шүүгээний дотор талд тавьчихвал үнэр нь хоолонд ороход илүү гоё байдаг. Хайч хөлдөөх боломжтой, дараа нь тэдгээрийг цэвэрлэж, үржүүлгийн газраас цэвэрлэж болно.

2) Аюулгүй бол, тэдгээрийн хэлтэрхийнүүд нь халдвар гэж үзэж болно, учир нь энэ нь таны хуаран хэсэг хугацаанд сүйрч, үхлийн шалтгаан болж болзошгүй тул таны илүүдэл, эсвэл загала болно. Хэрэв энэ нь танд, арьсны шилжилтийн хувьд сайн бол газраас цэвэрлэж, шатыг байнга сольж, нунтаг авч, массаж хийх эсвэл хөлөө аяндаа үрж байвал та турбо, хөвсгөр багасна. Хэрэв та z'yavsya pukhir бол - ёго хагарах биш, харин шинэ маханд жийргэвч тавих, тиймээс энэ нь tse misce үрж бага байна.

Хавдсан Hіgієna odyagu.

Хаван үүсэхийн тулд эрэл хайгуул хийх шаардлагатай, ялангуяа Сирихийн цаг уурын оюун ухаан ийм цэнэгтэй үед. Их хуурайших, арчлах, өөрөөр хэлбэл гялалзсан хуурайшилт (багатын гал дээр, халуун ундаа) гарахад хэт их нойтон хавагнах үед энэ нь өөрөө юм. хяруу. Сайн байдлаархуурай є zapovnennya хавдсан халсан (тиймээс, schob цацаж биш үү) хайрга, SIP, бусад чулуу. Vzuttya цаас, хуурай нойр, хөвдөөр дүүргэж болно - хуурайшилт, хэв гажилтын үйл явц. Хуурай шкарпетки дээр хэт випадня сирх чобит (cherevik_v) -д онучи хийхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ навпаки биш.

Нимгэн бөмбөлөг тосыг тогтмол түрхээрэй. Чобит тосыг гахайн өөх, диогтем, усны шувуудын өөх тос (риби), Сирим Милом, олієyu... Модыг зайлуулахын тулд та усан дээр саванд хус холтосыг ачих хэрэгтэй, усан онгоцны зогсоол нь харанхуй биш юм.

Үүргэвчийг шилжүүлэхдээ үүргэвчээ (цүнх) зөв хадгалаарай: бусад зүйлсийг ар тал руу нь, хатуу, чухал - цүнхний доод хагаст савласан байх ёстой. Цүнхний оосор нь доод ирмэгийг (тэнхлэгийг бэхлэх) ирмэг хүртэл хэвтүүлэхээр зохион бүтээсэн. Ийм байдлаар үүргэвч нь мөрөн дээр биш, нуруун дээр байх албагүй. Хүнд жинтэй (понад 20 кг) туузан дээрх зөөлөн жийргэвчийг (хөөс резин, повсти, хөвд гэх мэт) нэмж оруулах шаардлагатай.

Хувцасны зохих хувийг хадгалахын тулд татварыг онцгойлон шаарддаг; Ихэнх тохиолдолд хэвийн бус байдлын шалтгаан нь хөлрөхөөс илүү хүчтэй байдаг. Зывий одяг (дээд наалдамхай бөмбөлөг) шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь гадаад төрх байдал, түүнчлэн боломжийг өөрчлөх болно. Өчүүхэн diyah бүхий дүрэмт хувцас, ялангуяа хүйтэнд ухаантай ухаантай, хуурай хажууд, урд талын урд талын эгнээний дээд хэсэгт vivishuchi. Хэрэв та таагүй мэдрэмж төрвөл эрч хүчийг авч, дараа нь цочмог нөхцөл байдалд 1.5-2 жил хүлээх хэрэгтэй. Хувцасны халаад, нөмрөг, шүхрийн даавуунаас өмсөхөд бэлэн хувцас (цасан шуурга) хэрэглэхийг зөвлөж байна. Цим маскыг арчлах болно.

Санаж байна уу, scho:

odyag, scho lezy, би хэл рүү хазуулсан бүсийг өөрчилж, цусны эргэлтийг хэвийн болгох;

Хүч чадал нь ялагдашгүй, зарим нь эрүүл мэндийн тусгаарлалтыг багасгах боловч боломжгүй юм. Хэрэв волог вапинг хийвэл хөргөнө. Даашинзны мөрөн, бугуй, хөхний хэсэгт ургаж буй хэсгийг мэдэж, хэт ачааллаас түрүүлэх;

гар, хөл хүйтэн болж shvidshe, nіzh іnshі хэсгүүд tіla, мөн тэдний дээр

Илүү их хүндэтгэл үзүүлэхийн тулд араатнуудыг гулсуулна уу. Гараа таглаад өгөөч

Энэ нь боломжтой. Гар нь stegna-ийн дотоод хэсэгт, цавиар хучигдсан байж болно

хөхний хувьд. Тиймээс таны хөл хурдан байдаг шиг энэ нь чухал юм. Илүү сайхан

том хэмжээтэй хувцас өмс, ингэснээр та дор хаяж хоёрыг зурж болно

онуч (кабинет). Дулаан оймс эргүүлэх боломжтой,

би хэд хэдэн shkarpet хуурай өвс, хөвд, гилгэр хальсан тавьсан даруйд

багц abo ptashine pir'ya;

Дулааны ихэнх хэсэг нь толгойн хэсэгт алдагддаг. Николи үгүй

сайн толгой ubіr тухай март.

Субтропикийн орнуудад, мөн намгийн дунд зэргийн гөлгөрт, людины спекот литийн литийн хэсэгт комын сүрэг (шумуул, гадфай, хедзив, ялаа, соно, эвэрт, хорхой) дайрдаг. Ээж нь үүнд буруутай:

Би маш олон чагарники, пидлиски харахаас өмнө нэг цагийн турш урагдахыг хүсээгүй;

кома арилгахад зориулсан шигшүүр, бээлий;

ханцуй, өмд, түлш цэнэглэхэд зориулж даавууг дүүргэх;

Шумуулын тор нь гэрэл үүсгэдэг, учир нь шумуул, богато іnshikh

комахууд цайвар өнгөнөөс айдаг.

Эхний удаад явах дүрмийг харах боломжгүй байна. Bibіynі цагт өмхий үнэр арилсан нь Мосегийн хуулиас харагдаж байна. Шинэ було нь ховхордог дэглэмтэй, тусгай ариун цэврийг сахиж, өвчин эмгэгийг эмчилдэг бөгөөд өмхий үнэр нь тэднийг халдварладаггүй. Хаа сайгүй ариутгасан, цэвэрхэн байх нь жилийн эрүүл ахуйд үнэхээр шаардлагатай юу? Би дахин оролдоно.

Эрүүл ахуйн шаардлага юу вэ?

Эрүүл ахуйн шаардлага юу вэ?

Эхэлцгээе

Өөрөөр хэлбэл, дуулах дүрмийг дагаж мөрдвөл робот, тээврийн хэрэгсэл, шинэ дуудлагад тухтай байх болно.

Гуравдугаарт, хоол хүнсний хувьд ихэнх эрүүл ахуйн шаардлага хангасан байх ёстой бөгөөд үүнийг дараахь байдлаар хийх боломжтой: энэ зорилгоор хүмүүс танаас захиалга авах болно. Хүлээгээрэй, хүмүүстэй нэг компанид бай, учир нь энэ нь ялзарсан үнэртэй, би хүсэхгүй байна.

Та цохих хүртэл заавал дагаж мөрдөх эрүүл ахуйн дүрмийг мэдэх үү?

Хэрэв та цэвэрхэн байхыг хүсэхгүй байгаа бол бид эрүүл, та үүнд хутгалдахыг хүсэхгүй байна. Дүрмийг олж мэдэхийн тулд. Яки үнэртэж байна уу?

Жигина Тила

Шкира бол бидний бие махбодийг шаардлагагүй үгсээр зугаацуулахад ашигладаг эрхтэн юм. Та үүнийг хэрхэн харж байна вэ? Хөлсний тусламжийн төлөө. Шкиро хайх ажиллагаа байхгүй болмогц нянгууд үржиж, удалгүй тэдгээрийн дээр гарч ирэх болно эвгүй үнэр... Анхаарал татахад зайлшгүй шаардлагатай эрүүл ахуйн дүрэм журамд туслах өвөрмөц байдал:

● шүршүүрт орох. Аль болох хурдан саун, рашаан сувиллын газар үзээрэй. Угаалгын алчуур, хөөрхөн, шүршүүрийн гель зэргийг бүү мартаарай;

● шаардлагатай үед үс. Шампунийг зөв сонгоорой, seborrhea гарч ирэхэд түүнийг аваарай lіkuvalnі zasobi;

● srigti nigty мартаж болохгүй, эсвэл үүнийг үзэх;

● гараа таны өмнө байгаа бие засах газар руу явуулах;

● zabezpechte зөв харагдах shkiri буруушаасан. Унтахынхаа өмнө нүүр будалтаа мэдэж аваарай. Shkіri-ийг цэвэрлэхийн тулд тос хэрэглэхийн тулд нойтон жин сонгох хэрэгтэй.

Жигина хоосон компани

Компанийг хоослох эрүүл ахуйн энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл таны ам эрүүл байх болно, та эрүүл байх болно.

● шүдний оо, сойз, утас авах;

Hіgієna tila өөрөө shkіroy tіla болон гар, үс нь хоосон компани цаана нь хүүхэд шиг харагдах багтана. Өдөр тутмын усны журамд shkiri polyagaє-ийн цэвэр байдлын пидтримка, хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй үнэр... Хэрэв та шүршүүрт орох шаардлагатай бол өнөөдөр шүршүүрт орох хэрэгтэй, өдөрт 1-2 удаа угаалгын алчуур хэрэглэж болно. Шүршүүрт орохдоо хүчтэй физик хи байх санаа нь заавал байх ёстой процедур юм. Өнөөдөр мити хэрэгтэй хөөрхөн хөл. Усан сан, ванн, саун дээр хөлөндөө бохьтой шаахай өмсөж, мөөгөнцрийн халдвараас хамгаална.

Гар, хумсыг хайж олох нь маш чухал бөгөөд энд хамгийн олон тооны бактерийн хэлтэрхий хуримтлагддаг. Гараа харахдаа гараа ажигла асар том миетэр бие засах газар, амьтадтай харилцах, үдэшлэгийн өмнө. Өдрийн өдрүүдэд тусгай vologue servetki, гоожсон агуулах, халдваргүйжүүлэлт хийх. Нийгт нь буруутай хүмүүсийн гарт байдаг ч тэднийг анзаардаггүй, анхааралтай удирдаж байсан.

Өдөрт хоёр удаа - орой унтахын өмнө өдөр бүр цэвэрлэх шаардлагатай байдаг шүд. Амаа идэж байхдаа шүдээ угаах, шүдний илүүдэл хэсгийг харахын тулд шүдний утсыг авах хэрэгтэй. Урьдчилан сэргийлэх, мэс заслын эмчилгээ хийлгэхийн тулд ихэвчлэн шүдний эмчид хандах шаардлагатай байдаг.

Үсний төрөлд зориулж тусгай сонголт хийхэд үс нь зогсонги байдалд орсон хүнд хэцүү ертөнцөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үс засалтыг хоёр сард нэгээс илүүгүй удаа хийх хэрэгтэй, гэхдээ өмхий үнэр гарахгүйн тулд үсээ тогтмол тайрч байх шаардлагатай.

Hіgієna odyagu болон postіlnoї bіlizni

Мэдээжийн хэрэг, арьсны усанд орох хэрэглээг багасгах шаардлагатай бөгөөд энэ нь хоол хүнс, ундааны хүртээмжийг хангах байгалийн даавуугаар хийсэн бүтээгдэхүүнээс худалдан авахад буруутай юм. Шкарпеты, панчохи миняитэ сходня. Одяг буруутай, гэхдээ бид цэвэрлэж, випрасуваним, хавдсан үед бид ариусдаг. Өвөрмөц koristuvannya өөр хэн нэгний odyag гэж дүүрсэн. Цаг агаар, таны хэмжээ, анатомийн онцлогт тохирсон хувцас өмс.

Алчуураараа өөрийгөө хөгжүүл, тэр дараах аз жаргал, та үүнийг өдөрт нэг удаа багасгах хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө тухайн газрыг шалгаж, орноосоо бос. Бүх охид, хөвгүүдэд зориулсан бидни буюу тусгай зориулалтын багцыг унтахын тулд Vicorize. Гэртээ өссөн амьтдаа чамаас нэг дор чарган дээр унтуулж болохгүй.

Гигина сарлагийн шинжлэх ухаан є өргөн ойлголттой байсан ч би хүмүүсийн амьдралын бараг бүх талыг агнадаг. "гигигена" гэдэг үг эрүүл ахуй s гэсэн үг "Эрүүл мэндийг авчрахын тулд." Viznachen Gіgієni duzhe bagato, ale, mabut, бүх өмхий нь нэг зүйлийг илэрхийлдэг: эрүүл ахуй бол хүмүүсийг өнгөлж, аврах шинжлэх ухаан юм.

Эрүүл ахуйд үнэ төлбөргүй хүүхдүүд орно, тухайлбал: эрүүл ахуй, хүүхэд, хүүхдийн эрүүл ахуй, эрүүл ахуй, тусгай эрүүл ахуй, нийтийн эрүүл ахуй, дунд зэргийн хоол хүнс гэх мэт. Оскилки сайтын сэдвийг "Гигин"-ийн ойлголтод оруулах болно, дараа нь сайтын энэ хэсэгт энгийн шалтгааны улмаас бид Тусгай эрүүл ахуйн сэдвийг хасахыг илүүд үздэг.

Особиста гигин - Дэлхий даяарх хүмүүсийн зан үйлийн дүрмийг бий болгох. Их сургуулийн тагнуулын хувьд эрүүл ахуй нь сайн эрүүл ахуйн zmist, хувцас хунар, гэр ахуйн эд зүйлс юм. Тусгай эрүүл ахуйг зөрчих нь нэг хүний ​​эрүүл мэнд, тэр ч байтугай том бүлэг хүмүүс (аж ахуйн нэгжийн хамт олон, гэр бүл, залуу сүнсний гишүүд, олон бүс нутгийн ачаа тээшийг дэмжих) гэсэн үг юм.

ТУСГАЙ GIGIЄNI ДҮРЭМ

1. Жигина Тила. Shkіra хүмүүс dovkіlla-ийн олон талт урсгалаас бүх биеийг эзэлдэг. Шкиригийн цэвэр байдалд анхаарал хандуулах нь маш чухал бөгөөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд дулаан зохицуулах, солилцоо, дархлаа, шүүрэл, рецептор, үйл ажиллагааны алдагдал болон бусад функцууд байдаг.

• Мийтеся өнөөдөр бүлээн ус... Усны температур 37-38 градус, тобто. Биеийн хэвийн температурын хувьд Trochi vische. Shkіrniy pokriv-ээр дамжуулан хүмүүс өдөрт 300 гр гахайн өөх, 7 литр хөлсийг хардаг. Тэд шкирийн хүчийг зөрчөөгүй тул тэднийг байнга харж байх шаардлагатай. shkіrі дээр Іnkshe тогтоосон байна нөхөрсөг сэтгэлхорт хавдар, мөөгөнцөр болон бусад сургуулийн бичил биетнийг үржүүлэхэд зориулагдсан

• Усны процедурыг (банн, шүршүүр, халуун ванн) авах шаардлагатай байгаа тул өдөрт нэгээс илүүгүй удаа шаардлагатай.

• Таны гар, nigtiv цэвэр ариун байдлыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Ялангуяа шкирийн хүүхдүүд саад болох хүртэл хүчтэй байдаг. Brood, өвдөж буй микробоос хэрхэн өшөө авах вэ гэдэг нь зараагаар дамжин гараас аманд хүртэл хэрэглэж болно. Жишээлбэл, цусан суулга өвчнийг харгис гарын өвчин гэж нэрлэдэг. Гар нь бие засах газар онгойлгож, бие засахаас өмнө, явах, явахаас өмнө амьтадтай (гудамжинд болон гэртээ) харьцахаас өмнө шаардлагатай байдаг. Хэрэв та зам дээр байгаа гэдгээ мэдэж байгаа бол vologo сервткагаар гараа арчих хэрэгтэй, чи бага зэрэг микробыг хүсч байна.

• Хөөрхөн хүйтэн устай уулзахын тулд хөл хэрэгтэй. Хүйтэн усхөлсний өөрчлөлт.

2. Жигина үс. sebaceous цоожыг хэвийн болгох, түүнчлэн цусны эргэлт, солилцооны үйл явцыг бууруулах. Үүний тулд процедурын өмнө толгойн бээлий нь нүдэнд харагдахуйц байх ёстой.

• Толгойг нь харанхуй ертөнцөд уулзах хэрэгтэй. Яг хэдэн удаа хэлэхийг зөвлөдөггүй. Үсэрхэг үсний давтамж нь бусад хүчин зүйлүүдээс хамаардаг: үсэрхэг байдал, үс, толгойн төрөл, роботын шинж чанар, хувь тавилан нь хэтэрхий нимгэн байдаг. хээл хахууль, дүрмийн дагуу, толгой нь бага байнга байдаг тул толгойн толгой нь dichati-ийн толгойг зөвшөөрдөггүй тул shkirne өөхөөр дамжуулан та илүү их, илүү nizvychay харж болно.

• Халуун усаар үсэрч болохгүй. Үс нь бүр тослог болж, халуун ус цацах нь усан үзмийн модны роботыг идэвхжүүлдэг. Крым, ийм төрлийн ус нь мияуч засобыг (мил ба шампунь) авахад хялбар саарал налотын виглядны ойролцоо үсэнд суулгахад тусална.

• Retlno үсний ар талыг хурдан харахын тулд доргиулагчийг тохируулсан (шампунь, бальзам, нойтон жин). Үс нь усанд улам эелдэг шингэж, үс, толгой, биетэй дэггүй байж болох ярианууд нь түүнтэй хамт байдаг.

• Үсээ хүйтэн усаар зайлна.

• Whitirati толгойгоо халуун алчуураар цайруулж, дараа нь үсээ дараагийн өдөр нь хатаана. Үс хатаагч koristuvatisya nebazanno, oskіlki vіn ч үсийг хатаана.

• Үс унасан тохиолдолд хэн нэгний самыг авахыг хориглоно.

3. Жигина хоосон компани. Хоосон амаа зөв арчлах, ирээдүйд сайн баазын шүдийг аврах, мөн дотоод эрхтнүүдийн сайн сайхан байдлыг хангах нэмэлт тусламж.

• Орой бүр шүдээ угаах шаардлагатай.

• Энэ хүмүүсийн тухай яриад байж болохгүй.

• Өгж, амаа зайлна.

• Шүд цоорох анхны шинж тэмдэг илэрвэл шүдний эмчид нууцаар хандах нь ойлгомжтой.

• Эргэн тойрноо урьдчилан сэргийлэхийн тулд шүдний эмчид дор хаяж хоёр удаа очиж үзээрэй.

4. Хавдсан огягу доод зовлонгийн эрүүл ахуй. Эрүүл ахуйн тусгай зээлийн чухал үүрэг бол бидний хувцасны цэвэр байдал юм. Odyag zaschischaє tilo хүмүүс zabrudnen, механик болон cheeky чих, хүйтэн, идэж кома, бас.

• доод bіliznu нь арьсны бээлий, tobto бууруулах шаардлагатай байна. арьсны өдөр.

• Шкарпет, гольф, панчохи, трико zm_niyutsya shodnya.

• Одяг тогтмол уух хэрэгтэй.

• Өөр хэн нэгний хавдсан даашинзыг өмсөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй

• Цаг уурын оюун ухаанд захиасыг залгисан Одяг.

• Байгалийн даавуугаар хийсэн Bazhano viddavati perevagu odyagu, байгалийн материалаас vzuttya.

• Kriy odyagu хүмүүсийн хэмжээ нь анатомийн онцлог, хандлага буруутай юм.

5. Эрүүл ахуйн унтдаг газар.

• Айлын арьсан хүн ээжийнхээ алчуур, албан тушаалд буруутай.

• Бизнесийн дараах үеийг багасгах хэрэгтэй.

• Унтлагын өрөөг хялбархан хийж болно.

• Унтахынхаа өмнө та хавсаргасан унтлагын өрөөг цэвэрлэх хэрэгтэй.

• Унтахаасаа өмнө бага зэрэг цамц эсвэл пижама өмсөхийг зөвлөж байна.

• Lizko svyskih амьтдыг хүлээн зөвшөөрөхөөс болгоомжил.

Мөн hyginu-ийн талаар илүү олон зүйл: