Хүмүүсийн тусгай эрүүл ахуйн дүрэм, хэм хэмжээ. Эрүүл ахуйн зарим үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Биеийн цэвэрлэгээний талаархи ойлголтын үйлдлүүд

Хүний соёлыг бусад зүйлсээс гадна хийж байгаа арга барилаар нь дүгнэж болох юм шиг санагддаг (өөрөөр бол тэд үүнийг хийдэггүй) эрүүл ахуйн тусгай дүрэм. Арьсны Ци дүрэм, та нар хүүхдүүдээ, ээжүүд нь бага наснаасаа нүгэлдээ наалддаг гэж өөрийгөө хэрхэн хүндэлдэг вэ. Үүнтэй ижил мэдлэг нь аль хэдийн төлөвшсөн хүмүүст эрүүл мэндээ анхаарч, дадлага хийхэд тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна эрүүл ахуйн тусгай дүрэм журам нь илүү халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Эрүүл ахуйн дээд агуулахууд нь арьс, үс, шүд, түүнчлэн хувцасны тусгай дээлний ариун цэврийг сахидаг.

Отже, дүрэм бол нэгдүгээрт

Dotrimannya нойтон биеийн цэвэр байдал

Салн нуруу, барилгад энгийн хүмүүс шиг байх, өдөрт хоёр зуун грамм гахайн өөхийг харна. Би яг тэр завсарлагаанд нэг цагийн турш хөлрдөг, би таван удаа чичирдэг - энэ бол нэг литр хөлс юм.

Vikhodyachi z ogo биеийн арьсыг зөөлрүүлэхийн тулд тогтмол, цаг тухайд нь шаардлагатай байдаг. Өдрийн цагаар хотод байх үедээ бага зэрэг болон бусад цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн шаардлагатай тул хүрэмнийхээ төрлөөр уналтанд орохыг зөвлөж байна. Усанд орох эсвэл усанд орох, використ, тэнд сайхан байна, угаалгын алчуур эсвэл хумсны арав хоногт нэгээс доошгүй удаа шаардлагатай.

Тусгай эрүүл ахуйн дүрэмтэд оройн цагаар худал хуурмагийн дүр төрхийг санаж, гар нь цээжний гадаргуугийн хатгалтыг дагаж мити шоразаг дагадаг. Байгаль нь бидний shkir өвөрмөц хүчийг тавьсан, нян устгах нөлөө байж болох бөгөөд та бие даан бичил биетнийг жолоодож болно, гэхдээ бүх зүйлийг зөвхөн цэвэр shkir авчрах хэрэгтэй, zabrudnennaya shkir тэр даруй бүх эмийн хүчийг алддаг өөх тос. Таны биеийн цэвэр ариун байдлын зэрлэг байдлын хувьд бас нэг нэмэх зүйл бий.

Найзыгаа захир

Үсний хамгийн тохиромжтой цэвэр байдал

Үл хамааран dovzhina, үс, богино нэг шиг, тийм dovge, энэ нь зохион байгуулалт нь биш, харин хэрэгцээнд miti шаардлагатай байна. Өдөрт нэг юм уу хоёр удаа дуугар. Үүний зэрэгцээ үсний байгалийн өнгө, уян хатан байдал, аз жаргалыг хадгалахын тулд үсээ сайтар зайлж угаасны дараа зөгийн бал дусааж chamomile эсвэл цацаж болно. Үсний өсөлтийг бууруулах, өдөөхөд зориулагдсан Obov'yazkovym є толгойн массаж. Йогог хоёр гар болон массажны сойзоор хийж болно. Үсээ сайтар хатааж, алчуураар зөөлөн арчина. Үс хатаагчийг байнга зогсоохыг зөвлөдөггүй, энэ процедур нь үсийг хэт хатаах, мөн ламанна хэлбэрийг өөрчлөхөд хүргэдэг. тусгай эрүүл ахуйн дүрэм obov'yazkove razchіsuvannya үс shoranka болон shovechora орно.

Гуравны дүрэм

Ретелный хоосон амыг харж байна

Таны харж байгаагаар дотоод эрхтний өвчний диконууд эрүүл ахуйн эсрэг хоосон компанид тэдний хөгжлийг засдаг. Шүдээ байгалийн гаралтай тусгай оо, завсрын завсрын завсарыг шүдний утас эсвэл шүдний оо ашиглан цэвэрлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, энэ нь їzhi хүлээн авахад зориулагдсан - bazhan шийдэмгий амаа зайлж угаана. Амнаас хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй үнэр гарч ирмэгц шүдний эмчид хандах нь хайхрамжгүй байдал юм. Шүд цоорох өвчнийг илрүүлэхийн тулд цаг тухайд нь уйлж, шүдний чулууг арилгах эсвэл тунгалаг гэж хэлэх, голын эмчид үзүүлэх. Таны шүд өвдөхгүйн тулд, тэр ч байтугай шүд чинь цэвэрхэн байх болно. Өвөрмөц тослог їzhi, scho utvoryuє хүчил, ruynuє шүдний паалан шиг.

Дөрөв дэх дүрэм

Dotrimannya цэвэр ариун байдал vzuttya тэр цагаан

Миття (шүршүүрт орох, ванн, лазна гэх мэт) хэрэглэсний дараа арьсаа хөлс, гахайн өөх, үерийн тоосонцороор дахин гэмтээхгүйн тулд цагаан байдлыг өөрчлөх нь бүр ч чухал юм. Биеийн арьс (футволк, ороолт, шорт, pantyhose, panchoks) гэх мэт доод цайралтыг өдөр бүр өөрчлөх шаардлагатай. Vzuttya тийм vymagaє хүндэтгэл, її дараагийн miti болон дуудлага, мөн дунд байна. Би ихэвчлэн битүү гутал, үдээстэй гутал, гутал өмсдөг.

P'yate дүрэм

Хумс, хумсыг анхааралтай ажиглаарай

Олон тооны бүх бактери, жижиг бичил биетүүд хадаасны доор амьдардаг тул гар, хөл дээрээ хумсаа зөв, тогтмол харах нь чухал юм. Ард түмний мэргэн ухаанаар цэвэр ариун байх нь эрүүл мэндийн баталгаа юм. Хумсаа цэвэрлэж, хатгаж эсвэл хатгахаа бүү мартаарай. Манай п'ятид онцгой анхаарал хандуулдаг. Эрдэнэ шиш, үрэлт, эрдэнэ шишийг эдгээж болохгүй. Эвэртэй shkіrnih lusochok-д хөлийг nіg і p'yat цэвэрлэх системтэйгээр vikoristovyte уушгин чулуу.

Тусгай эрүүл ахуйн дүрэм журам нь эмэгтэйчүүд, хүмүүст мөн хамаарна

Эмэгтэйчүүдийн хувьд сарын тэмдэг ирэх үед биеийн хамгаалалтын хүч суларч, дараа нь улсын эрхтнүүдийн халдварт өвчинд өртөмтгий байдал нэмэгддэг. Ийм учраас ийм өдрүүдэд биеийн цэвэр байдал, цагаан байдлыг багасгах, дэвсгэрийг өдөрт дор хаяж таван удаа солих нь онцгой чухал юм. Митя bazhano зөвхөн шүршүүрт ордог бөгөөд бид дулаахан байдаг (хүйтэн биш, халуун биш, гэхдээ бид өөрсдөө дулаан байдаг). Өдөрт хоёроос доошгүй obov'yazkovo-ийн эрхтнүүдийн эд зүйлсийг угаана, ингэснээр цус нь тавигдсан нь нахиалах болно.

Бүх эмэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэгт тогтмол очдог (голын эрэг дээр давхар), гэхдээ зөвхөн эрүүл мэндээрээ өмхий үнэртэй байдаг. Эдгээр төрийн эрхтнүүд гарч ирснээр би ач холбогдолгүй зүйлийг авчиръя, би яаралтай эмчид үзүүлэх шаардлагатай гэж үзсэн.
Хүний эрүүл ахуй нь эмэгтэй хүнээс дутахгүй төрийн эрхтний цэвэр ариун байдлыг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Мити їх дараагийн өдөр нь, obov'yazkovo rozkryvayuchi preputial баавгай, тэнд хуримтлагдсан хогийг нуух гэж уйлж байна.

Үүнд зарим өвчин байгаа мэт тусгай эрүүл ахуйн дүрэм журмууд нь гэр бүлийн бусад гишүүдийн өвчнийг чадавхигүй болгоход тусалдаг баялаг юм. Бүх эрүүл ахуйн эмч нар арьстай хүмүүсийн хувьд хаа сайгүй, өдөр бүр байхын тулд ирдэг.

Өгүүлэлд хүүхэд олж авахтай холбоотой тусгай эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг танилцуулсан. Гэхдээ эрүүл байхын тулд зөвхөн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөхөөс гадна эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, ил задгай агаарт гарч, спортоор хичээллэх нь чухал юм - та ямар ч өвчнөөс айхгүй байх болно. .

Змист

Стэн usіh vnutrishnіh organіv, системүүд нь зөвхөн генетик болон идэх хэлбэрээр унадаг. Үүний зэрэгцээ эрүүл ахуйг сахих, эрүүл мэндийг хэмнэх, йогоор хичээллэх гэх мэт өдөр тутмын дүрэм журмууд нэмэгддэг. Хэн ч ойлгохоос өмнө энэ нь гар, шүршүүртэй адил бөгөөд өвчний нэг цагийн турш зан үйлийн зарчмууд, бичиг үсэгт тайлагдсан унтах дэглэм, навит вибир взуття юм. Цихыг дутуу үнэлснээр дархлаа сулрах, ялангуяа хүүхдүүдэд хүргэдэг.

Тусгай эрүүл ахуйн хүмүүсийн элементүүд

Үүнд арьс, үс, хумс, хоосон амаа арчлах үндсэн дүрмүүд орно. Өмхий үнэр нь халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой байж болох юм. Додатково эмч нар унтаж буй газрын эрүүл ахуйг хүндэтгэхдээ баяртай байдаг: агаарыг байнга солих, агааржуулах, шөнийн цэнгэг цамц, орон дээр таны амьтад байгаа эсэх. Эдгээр дүрмүүд нь өвчтэй хүмүүсийг эмчлэх нь ялангуяа чухал бөгөөд тэд өөрсдөө халдвар тараадаг.

Тогтмол шүршүүрт орох

Биеийн цэвэр байдлыг хадгалахын тулд vranci, оройн цагаар ажиллахыг зөвлөж байна. Эрүүл ахуйн байр сууринаас харахад унтахынхаа өмнө залбирах, гэрийн тэжээвэр амьтан, өдрийн турш хуримтлагдсан хог хаягдлыг цэвэрлэх нь илүү чухал юм. Дуудлагын сүнсний сүнс биеийг шинэлэг болгож, хүмүүс - бадорист. Ихэнх тохиолдолд энэ ажлыг олборлохын тулд 2 удаа, varto хийж болохгүй, арьсыг хуурайшуулахгүй байх хэрэгтэй. Виняток - сургалтын дараа богино шүршүүрт орох, хөлсний үнэрийг арилгах.

Митти гар

Вирус, бактерийн халдвараас хамгаалах хамгийн сайн арга. Та бусад хүмүүстэй харилцах замаар өгзөгний объект руу дотик, дараа нь нүүр царай, уруул, зараа руу чиглүүлж болно. Өдрийн гарт, ялангуяа хүмүүс олон нийтийн газар гарах үед маш их аюултай бичил биетүүд хуримтлагддаг. Алхсаны дараа хөөрхөн obov'yazkovo-аас гараа гаргав. Гэртээ, їzhi хоол хийх cob өмнө амьтадтай Игорь, бие засах газар нээх дараа ажиллах шаардлагатай байна.

Хумсны эрүүл ахуй

Гудамжнаас эргэлдсэний дараа араас нь ямар нэгэн бамбайгаар гарцыг цэвэрлэх шаардлагатай. Цэ робят ат миття гарт. Оройн цагаар хумсаа цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Obov'yazkovy shchotizhneviy эрүүл ахуйн маникюр, педикюр нь зүслэгийг зүүн зах руу хайчаар шилжүүлдэг, зүсмэлүүд нь тусгай техниктэй зүслэгүүд юм. Хумсыг цэвэрхэн дээрэмдэхийн тулд хэврэгших эрсдлийг бууруулж, доор нь хог хуримтлагдахыг бүү зөвшөөр.

Шүдээ арчлах нь ойлгомжтой

Шүдний эмч арьсанд арчилгааны дараа зуурмагаар авсан Коритайтес зөөлөн сойз. Энэ процесст дор хаяж 3 ширхэг ширээ нэмнэ. Шүдээ угаах, илүүдлийг утсаар авах арга байхгүй. Өдөрт дор хаяж нэг удаа урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдахын тулд эмчид хандаарай. Шүдний цоорхой, паалан дээр хуримтлагддаг бактери нь цусаар дамжин зүрхэнд шингэдэг тул хоосон аманд байгаа асуудлыг даруй тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эрүүл унтах

Хэрэв та 8 жил хөгшрөхгүй бол бие нь сэргэдэггүй. Би алхам алхмаар дархлаагаа сайжруулж, өвчин тусах хэмжээнд хүртэл уурладаг. Үүний зэрэгцээ, мэдрэлийн систем нь үүнээс болж зовж шаналж, учир нь дотоод эрхтний эмгэгийг өдөөж болно. Шөнө эрт унтаж, 1-2 жилийн өмнө өөрийгөө электрон төхөөрөмжөөс хамгаалахыг хичээ.

Дотны эрүүл ахуй

Шүршүүрт орохын тулд арьсанд зочлохдоо хөвчний арьсыг харах нь чухал бөгөөд ингэснээр тэд доороос нь харамч байсныг олж хардаг. Дотно эрүүл ахуйн хувьд використыг тусгай гельээр зөөлрүүлнэ. Эмэгтэй хүний ​​сүнсийг цэвэрлэх нь өөрөө хангалттай байдаг тул сүнсэнд өдөрт 2 удаа хамгийн сайн төрийн эрхтнүүдээс илүүгүй байдаг. Сарын тэмдгийн үед схемийг стандартаар дүүргэдэг.

Эмэгтэй хүний ​​харааны чухал мөчүүд:

• Сарын тэмдэг ирэх үед дэвсгэр, арьсны тампоныг 3-4 жилийн турш солино. їх zastosuvannya хүртэл, дараа нь гараа уйгагүй угаана.
• Пихви, Хөөндөйг дооглохдоо синтетик чиа бариу цагаан хувцас өмсөж болохгүй - бавовняна өмс. vodushok ямар Koristaytes ариун цэврийн цаас.
• Бикини бүсийг байнга эпиляци хийх.

Хувцас, vzuttya хайж байна

Цэвэр хувцасны шүүгээ нь таны эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Орой гэртээ буцаж ирснийхээ дараа хөлсний хогийг чийгтэй ганчирка эсвэл сойзоор цэвэрлэж, сойзны доторлогоог угаана (өмхий үнэртэй мэт). Хөлс, нянгийн үнэрийг арилгахын тулд тусгай шүршигч хэрэглээрэй.

Vzutya даашинзны чухал вимоги:

• Тайтгарал. Хүчтэй үрэх, товойлгох, товойлгохыг өмсөж болохгүй. Нарийн vzutti үед цусны эргэлт эвдэрч, халдвар үүсдэг. Хувцас, розмарин биш, shkiri үрж шоолж дуудаж, сарлагийн товойлгон дээр, даавуунд цусны урсгалыг хүндрүүлэх.
• Хуурайшилт. Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол хувцас, хөлс, ороолт зэргийг солих хэрэгтэй.
• шинэлэг байдал. Бактерууд хуримтлагдахгүйн тулд яриагаа тогтмол арилга - та тэнгэрийн өвчнийг аврах болно. Vzuttya, үүнийг норгохыг зөвшөөрч байгаа мэт сард 1-2 удаа угаана.

Өвчин эмгэгийн үед мэргэжлийн эрүүл ахуй

Халдвар авсан тохиолдолд өргөнийг нь хадгална. Амаа таглаж, ханиалгаж, ханиалгаж байгаа бол эмнэлгийн маск зүүж, otochuyuchy-тай бага ярь. Vikoristovyte okremy аяга таваг, цагаан нь багц, ихэвчлэн өрөө шалгах. Тусгай эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээ: шүршүүрт орж, толгойгоо угаана, өндөр температур байхгүй тул шүдээ угаа. Үхсэн бол бүх використаны үйлчлэгчийг хаядаг - тэднийг өрөөнд бүү ав.

Эрүүл оддыг хэрхэн бий болгох вэ

Хүүхдэд тусгай ариун цэврийн талаар танилцуулахдаа дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.

• Яарах хэрэггүй. Өдрийн турш нэг од дээр ажиллаж, ирэх Даваа гарагаас өөр нэг од нэмнэ. Таны zvedennya дүрэм алхам алхмаар popovnyuetsya үзье. Хүүхдэд суралцах нь ялангуяа чухал юм - хүүхэд бүх зүйлийг санаж чаддаггүй бөгөөд энэ нь шинэ сарнайгаас илүү чухал юм.
• Зөвлөмж авах. Ариун цэврийн өрөөний ойролцоо шалан дээр тавьж, тусгай ариун цэврийн шаардлага хангасан эсэхийг шалгаарай, жорлонгийн дараа гараа байлгахын тулд угаалтуур дээр паприка нааж, унтлагын өрөөнд агааржуулалт хийнэ. Жилийн турш танд зөвлөгөө хэрэггүй: чи анхдагч болох ёстой.
• Гаджетуудад өөртөө туслаарай. Шүдээ угаах, хумсаа тайрах, эсвэл бүх подволкоо өглөө хаяхын тулд утсаар ярих юм уу ухаалаг жилийн дэвтэр хий.

Гэмт хэрэг нь үндсэн дүрмүүдийн хувьд бие махбодийн цэвэр байдал, үс, хувцас, бөөлжих, эрүүл мэндээ сайжруулах гэх мэт хэд хэдэн чухал мөчүүдийг хэлдэг. Гал тогоо, олон нийтийн газар, оффис дахь зан үйлийн талаархи Tse зөвлөмжүүд. Аюулгүй газар эрүүлжүүлэхэд нь манлайлах эмч нарыг дараалан зогсооцгооё. Бүжгээсээ зөвхөн ус нүдэх, эсвэл сайн буцалгаж, усны цоргоноос асгаж, унжсан гараараа наалдах хэрэгтэй.

Муу амьсгалтай тэмцэнэ

Энэ асуудал нь тусгай эрүүл ахуйн дүрэм журам дутмаг, бие махбодийн үйл ажиллагааны доголдлын гол шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Робити podikh шинэхэн, zastosovuyuchi opolіskuvach үзээрэй. Шүдний эмч рүү залгаарай: шүд цоорох өвчин, эмгэгийн үед хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй үнэр нь тодорхой байдаг. Хоолыг хараарай - цибула, часник, халуун ногоотой, кава нь чихэргүй амьсгалыг сулруулдаг. Өнчин ногоо их идээрэй, хатуу жимс идээрэй. Байгалийн тараг, цукругүй архи ууна.

Амьд/оффисын байрыг агааржуулж, халдваргүйжүүлнэ

Хүмүүсээр дүүрэн хаалттай орон зайд вирус, бактери бүр ч идэвхтэй үрждэг. Үүнээс болж албан газар, сургууль, худалдааны төвүүдэд GRVI болон бусад өвчний тахал өвчний нас баралт ихэвчлэн тархдаг. Дүрмээр бол 5-10 судалтай суналт бүхий хэрэглээг шалгахын тулд арьсыг 3-4 жилийн турш авна. Вологийн өрөөнд өдөр бүр цэвэрлэгээ хийж, антисептикийг ашиглан хаалганы бариул, шүүгээ, ширээний тавцан, шүүгээ зэргийг хүндэтгэдэг. Гэртээ олборлолт хийх завсарлагатайгаар явуулна.

гар ариутгагч хэрэглэх

Усанд орох боломжгүй тохиолдолд архины гель (концентраци 99% хүртэл) хэрэглэнэ. Vіn ихээхэн үр дүнтэй бактерийн эсрэг vologi servvetki, svydko viparovuєtsya zі shkіri. Антисептикийг цүнхэндээ авч яваарай, том газрыг тохижуул, гэхдээ түрэмгий агуулахаар гараа сайтар хатаах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Нүүр будалтанд анхаарлаа хандуулаарай

Сойз, хөвөн нь бактери үржих гол газар юм. Арьсны дараа нүүр будалтын өхөөрдөм хэрэгслүүдийг шийдэмгий хэрэглээрэй, ялангуяа ховор төрлийн (суурь тос, уруулын будаг) түрхсэн бол. Савыг өөрсдөө, гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй хоолойг архи эсвэл мицелляр усаар цэвэрлэж байх ёстой. Арьсны түгжрэлээс өмнө илүүдэл цөцгий хатаж, чидуны гостритыг хамарсан хамар дээр онцгой хүндэтгэл үзүүлээрэй.

Хөлсний үнэрийг сайхан өнгөрүүлээрэй

Эрүүл хүмүүст дарс нь эрүүл ахуйн журмыг зөв хийгээгүй, хуучирсан хувцас өмссөн үед гарч ирдэг. Өдөр бүр цэвэр цагаан, ороолт өмсөж, 2-3 хоногоос дээш хугацаанд подволк, цамц өмсөж болохгүй. Хөлс үнэртэх бусад шалтгаанууд - архи хэтрүүлэн хэрэглэх, халдвар, дааврын задрал. Ийм нөхцөлд хоол хүнсээ харж, эмчид хандаарай.

Yakіsnih даавуунаас гарна vzuttya, ороолт өмс

Энэ нь хэсэг материал бай, бие нь маш их хөлрөх, дахин сайн солилцоо байхгүй байна гэж, шинэ исгэлэн хүн амын шилжилт хөдөлгөөн. Хаалттай орон зайд ус хөдөлж, бактери үржиж байна. Энэ нь зөвхөн тааламжгүй үнэрийг үүсгэдэг төдийгүй мөөгөнцрийн халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Байгалийн материалаас (арьс, илгэн), ороолт, трико - доод талаас нь сонго.

Хоолоо зөв хадгалах, хоол хийх

Усю рослинна жу шийдэмгий хачиг. Жимс, хүнсний ногоо нь арьстай хамт амьдардаг тул лав бөмбөг авах хүсэлтийг худалдаж аваарай. Аяга тавагны эх оронтой төстэй ч ард түмэнд аюулгүй. Бактерийг устгах өөр нэг арга бол жороор зөвшөөрдөггүй тул roslinna zhu-г түлэх явдал юм.

Видео

Хүндэтгэсэн!Нийтлэлд өгсөн мэдээлэл нь мэдээллийн шинж чанартай байж болно. Өгүүллийн материалууд бие даасан баяр хөөрийг уриалдаггүй. Зөвхөн мэргэшсэн эмч нар тодорхой өвчтөний бие даасан шинж чанараас хамааран оношийг тогтоож, хэрхэн эмчлэх талаар зөвлөмж өгөх боломжтой.

Хэлэлцэх

Таны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой эрүүл ахуйн тусгай дүрэм

Эрүүл ахуй Би эрүүл хүмүүс

Эрүүл ахуй бол эрүүл мэндийн тухай, хүний ​​эрүүл мэндийг сахин хамгаалахад ээлтэй сэтгэлгээг бий болгох, ажил, анхаарал халамжийг зөв зохион байгуулах, өвчин эмгэгээс хамгаалах тухай шинжлэх ухаан юм. Її metoyu є vyvchennya хүний ​​эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, өвчний урьдчилан сэргийлэх, оновчтой оюун ухаан, ард түмний суурийг хангах, її zdorov'ya, урт наслалт хадгалах дээр ажил оюун санааны дусаах vyvchennya. Эрүүл ахуй нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үндэс суурь юм.

Эрүүл ахуйн гол ажил бол эрүүл мэндийн хуаранд dovkіllya дусаах, хүмүүсийн дадлага хийх; шинжлэх ухааны боловсрол, rozrobka эрүүл ахуйн норм, дүрэм журам, сайн эдгээх dovkіllya болон usunennia shkidly хэлбэлзэх хүчин зүйл; шинжлэх ухааны боловсрол, эрүүл ахуйн стандарт, дүрэм, арга барилыг хөгжүүлэх, эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжлийг сайжруулах, практик байдлыг нэмэгдүүлэх аргын тусламжтайгаар бие махбодийн хэт их агууламжийг өндөр түвшинд хүргэх.

Эрүүл мэнд гэдэг нь бие бялдар, оюун санааны болон нийгмийн бүрэн сайн сайхан байдал бөгөөд уян хатан байдлаараа илүү өргөн хүрээтэй байдаг тул өвчин эмгэг, бие махбодийн согогоос багагүй байх явдал юм. Психофизиологийн үүднээс авч үзвэл эрүүл мэндийн хувийн үнэ цэнийг янз бүрийн төрлийн практик бий болгох цаг хугацааны бие махбодийн болон rozumovoy практикийн тэнцвэрээр тодорхойлж болно.

Мэргэшсэн эрүүл ахуй.

Өвчин эмгэг, эрт шархны хэлбэрээр хамгаалагч, хүний ​​дүр төрхтэй вимагає, энгийн заль мэх бүхий volodinny багатма, тэдгээрийг тусгай (хувийн) эрүүл ахуй гэж нэрлэдэг. Томуу, хижиг, сахуу, холер, тахал, шар (халуун орны) лихомани зэрэг бага зэрэг ноцтой өвчний үед дархлааны чичиргээ таныг хамгаалах болно. Цусан суулга, ханиад, хумхаа зэрэг хамгийн өргөн тархсан өвчнүүд таныг өршөөхгүй. Довтолгооны баяр баясгаланг дагаж, та хөл дээрээ илүү их гачигдах болно:

1) Биеийн цэвэр байдал нь өвчин үүсгэгч бичил биетний эсрэг анхны хамгаалалт юм. Тэнд халуун устай азтай сүнсийг хүлээж авах нь хамгийн тохиромжтой байх болно. Боломжгүй байсан ч гараа цэвэрхэн байлгаж, хумсаа цэвэрлэж, хөвөнөөр нүүрээ будаж, цавь, цавь, хөлөө арчиж, өдөрт нэг удаа ууна. 2) Цэвэр, хуурай хувцас, ялангуяа доод цайралтыг аль болох ихээр эмчил

ороолт. Хэрэв үүнийг хийх боломжгүй бол хувцсаа сэгсэрч, хатааж, байнга агаарт хий.

3) Өдөр бүр аль болох шүдний оо хэрэглэх. Амтат, нунтагласан хүчил эсвэл сод нь шүдний оог амжилттай орлуулж чадах бөгөөд нэг талаас нь ягаан өнгөтэй жижиг ногоон боов нь шүдний сойз шиг үйлчлэх болно. Өөр нэг арга бол шүдээ цэвэрхэн хуруугаараа угаах явдал юм. Массажны аргын зорилго бас тодорхой. Дараа нь амаа ундны усаар зайлж, энэ нь таны розташуванни юм шиг.

Эрүүл ахуйн хоол хүнс.

Бүдүүн гэдэсний өвчин, эмгэгээс болгоомжил. Хумсаа хазаж болохгүй, зараа гараараа бүү ав (хамгийн багадаа цэвэр хуурай өвс, навчны өмнө гараа сайтар арчина). Зэрлэг ус ууж болохгүй (үү буцалгаж эсвэл тусгай зүүгээр боловсруулж, дараа нь шүүнэ). Тэр усыг ялаа болон бусад бөөгнөрөлөөс хулгайлж, тэр үед үлдсэн хоолыг хараад гарч ирээрэй. Хагараагүй, тааламжгүй бүтээгдэхүүн (хангалтгүй болгосон, тосолсон, халуун усаар мэдээ алдаж, ялзарсан, нойтон, исгэсэн, ялзарсан нимгэн) амьдарч хэвшээрэй. Харчовын сүйрэл, цусан суулга нь хүйсийн хүмүүсийн оюун санаанд тулалдааны талбар, бүхэлдээ хүний ​​үхэл гэсэн үг юм.

Гэдэсний өвчнөөс өөрийгөө хамгаалах:

1) Хамгийн их тархсан, аюултай өвчин бол тээш, хоолны хордлого болон бусад гэдэсний эмгэг юм. Үүний шалтгаан нь зараа халдвар авсан байж болно, ус нь илүү ханасан байдаг. Эдгээр өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

Бие, ялангуяа гараа цэвэрхэн байлгаарай. Хумсаа бүү гөв. Битгий ид

nіy znerazrazhuyuchu тархах vzhivannyam хар тугалга өмнө

шахмал эсвэл буцалгах 1 вилин;

Митя, хатаасан жимсний арьсыг мэддэг;

Хоол хийхээс өмнө хоолоо удаан хугацаагаар хадгалахгүй байх;

Гал тогооны хэрэгсэл, хаш буцалж буй усаар ариутгах;

Тэр усыг ялаа болон бусад бөөгнөрөлөөс хамгаалаарай. Өөрийгөө эмчил

цэвэр байдлын ойролцоо будинок;

Явах, гарах замаа хянаж байгаарай.

2) Хэрэв та бөөлжис тээж байгаа бол жу гэсэн санаанд бүү дас, усан онгоцны зогсоол нь таны биеийг багасгах шинж тэмдгийг харуулахгүй. Нэг цагийн тэнцүү завсарлагатайгаар бага багаар ойр ойрхон ус ууж, ус ууж хэвшээрэй. Үүнийг олох нь танд илүү хялбар болсон, чухал амьдралаа даван туулахыг хичээ. Жуыг хэт тод давсалж болохгүй.

Эрүүл ахуйн эрүүл ахуй.

Зүрхний дутагдлаас өөрийгөө хамгаалаарай

Халуун уур амьсгалтай саруудад сайтар таглаж, ихэвчлэн наранд биеэ ил гарга. Халуун нарны дор хүчтэй хурцадмал байдал нь зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Зүрхний сулрал нь ундны ус, давс нэмсэнээс өмнө байж болох тул хөлрөх цаг болоход тэдгээрийг үлээж болно.

Ханиад томуунаас өөрийгөө хамгаалаарай

1) Илүү хүйтэн уур амьсгалтай бүс нутагт аль болох халуунаас бие махбодоо арчлаарай. Ялангуяа хөл, гар, биеийн ил хэсгүүдэд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Оймс нь хуурай байдаг гэдгийг санаарай vicorist ganchirka, улаан чинжүү, хөвд, өвс, навчийг дулаацуулахын тулд та garne ukrittya ургаж болно.

2) Хөлдөлт - усны хөлдөх цэгээс доош температурт зовж буй хүн бүрт байнгын таагүй байдал. Хөлдөлтийг эмчлэхийн тулд дулаан газар (өрөөний хэвийн температуртай) олж, халуун усаар шингээх эсвэл бүлээн салхи өгөх шаардлагатай. Биеийн хөлдсөн хэсэгт иллэг хийж, мөс түрхэж болохгүй.

Надад хөлийнхөө тухай яриач

1) Ховил эсвэл унтлагын дэвсгэр нь таны хөлийг гэмтээж болно. Танд олон тооны цэвэрхэн хос байхгүй тул хувцасласан зүйлээ байнга угааж байгаарай. Цэвэр хосын хувьд випранаг дээл дээрээ ардаа тавь. Өмхий үнэр нь илүү хуурайшдаг. Боломжтой бол ороолт дээр тавь, өмхий үнэр нь тэжээвэр амьтдыг авах нь дээр. Шкарпетки хөлдөөж болно, дараа нь бид дараа нь модыг цэвэрлэхийн тулд тэднийг цохих болно.

2) Пухири аюултай болж, тэдгээрийн хэлтэрхий нь таны хэт хувцаслалт, эс бөгөөс хуарангийн байдал улам дордож үхлийн шалтгаан болж болзошгүй тул халдвар үүсгэж болно. Ер нь арьс нь шилжсэний дараа газраас цэвэрлэж, ороолтыг ойр ойрхон сольж, хөлөндөө тос түрхэж, иллэг хийж, хөлөө тайвнаар үрж байвал сайн бөгөөд та турбо, нунтаг багатай болно. Хөвсгөр гарч ирмэгц йогоо бүү онгойлгож, шинэ зөөлөн дээр нь жийргэвч тавьж, тэр хэсгийг бага үрнэ.

Эрүүл ахуйн хувцас гэж vzutya.

Vzutty-ийн хувьд, ялангуяа өнчин цаг уурын сэтгэхүйтэй хүүхдүүдийн хувьд энэ төлбөрийг тасралтгүй оёх шаардлагатай байна. Арчилгааны хажуугаар ойр ойрхон хатаах хэрэгтэй, хуурай хуурайшилттай (багатын гал дээр, халуун пичка) гэж нэрлэгдэх тул хүйтэнд нойтон хавдалт ихтэй байдаг. . Хатаах сайн арга бол халсан дулааныг (нулимахгүйн тулд) хайрга, чичиргээ, дуслын чулуугаар дүүргэх явдал юм. Vzuttya цаас, хуурай хөх эсвэл хөвдөөр дүүргэж болно - энэ нь хуурайшилтыг хатааж, хэв гажилтыг өөрчилнө. Хэт их ааштай үед хуурай ороолт, онуч дээр зургаан чобит (черевик) тавихыг зөвшөөрдөг, гэхдээ навпаки биш.

Нимгэн бөмбөлөг цөцгийтэй тогтмол түрхэнэ. Chobitny тосыг давсгүй гахайн мах, тараг, усны шувуудын өөх тос (риби), зөгийн бал, чидуны тосоор сольж болно. Галыг зайлуулахын тулд гал дээр ваннд хус холтосыг халаах шаардлагатай, усан онгоцны зогсоол нь харанхуй эх орныг сэргээдэггүй.

Vantazhіv-ийг зөв үүргэвчиндээ (цүнх) шилжүүлэхдээ: хуурай зүйлсийг нуруун дээр нь, хатуу, чухал зүйлсийг - үүргэвчний доод талд байрлуулна. Үүргэвчний мөрний оосорыг түлхэж, доод ирмэг нь (хавсралт) кризив хүртэл хэвтэнэ. Ийм маягаар үүргэвч нь нуруугаараа гүйдэггүй, мөрөө сунгадаггүй. Чухал ач холбогдол бүхий (20 кг-аас дээш жинтэй) зөөлөн дэвсгэр, мөрний оосор (хөөс резин, маалинган даавуу, хөвд нимгэн) арчлах шаардлагатай.

Ялангуяа зөв хувцас өмссөнийхээ төлөө хүндэтгэл үзүүлж, хуурай тайрч, хогийн ургамлаас хамгаалах хэрэгтэй. Хувцас өмсөх хамгийн түгээмэл шалтгаан бол хүчтэй хөлрөх явдал юм. Хэрэв та хувцас солих (obov'yazkovo zaberigshi дээд салхины хамгаалалттай бөмбөг) харах үед, энэ нь боломжтой гэсэн үг физик фокус өөрчлөх. Шуургатай өдрүүдэд дүрэмт хувцсыг, ялангуяа хүйтэн цаг уурын сэтгэлгээнд хатааж, хормогчны дээд хэсэгт өлгөж, урд нь шилэн болгосон байх ёстой. Боломжгүй тохиолдолд випрати, цагаан, чичиргээтэй хувцас өмсөж, дараа нь 1.5-2 жил задгай агаарт байх шаардлагатай. Хувцасных нь өмнө цасан шуурга шуурч, цасанд наалдсангүй, нойтон болоогүй бол хувцасныхаа дээгүүр шүхрийн даавуугаар хийсэн халат, нөмрөг өмсөхийг зөвлөж байна. Цим ч мөн адил хувиргах.

Гэдгийг санах:

хувцас, хатуу хэвтэж, биеийн эргэн тойронд үл тасрах салхины бүсийг өөрчилж, цусны эргэлтийг чөлөөтэй болгодог;

хөлс нь аюулгүй биш, хэлтэрхий нь дээлний дулаалгын барилгыг доошлуулж, зузаан үстэй дээл өмссөн. Хэрэв волога ууршвал бие нь хүйтэн болдог. Хэт халахаас түрүүлж, дээлийнхээ хэсгийг мэдэж, ший, цээжин дээр нь тэврэлтээр йог хийх;

гар, хөл нь хүйтэн болж, биеийн доод хэсэг, тэдгээрийн дээр

Дараа нь илүү их хүндэтгэл үзүүлээрэй. Гараа буржгар, наскилки tse

магадгүй. Гараа сарвууны доор, хөнжилний дотор талд өлгөх боломжтой

эсвэл цээжин дээр. Хөлөрсөн хөл шиг хөлийг дулаацуулах нь чухал. илүү сайн

том хэмжээтэй хувцас өмс, ингэснээр та дор хаяж хоёрыг өмсөж болно

онуч (хивс). Та дулаан дотуур оймс өмсөж болно,

хуурай өвс, хөвд, гилгэр хальсыг хос скрапетийн хооронд тавь

шувууны pіr'ya зориулсан багц;

Хамгийн их дулааны алдагдал нь толгойн хэсэгт тохиолддог. Ямар ч тохиолдолд

сайн толгой убирийн тухай март.

Субтропикийн орнууд, түүнчлэн намгархаг газар, үнэгний дунд гөлгөр зэрэгт хүмүүс шумуул (шумуул, эвэрт, ялаа, соно, эвэрт, дунд зэрэг) дайрдаг. Тэр дарс нь ээжийн буруу юм:

ийм ёс суртахууны хувцас, ингэснээр зузаан чагар, подлиски гүйлгэх цаг дор тасрахгүй байх;

zahistu vіd komakh зориулсан sіtku болон бээлий;

ханцуй болон өмдний хөл;

Шумуулын тор нь гэрэл гэгээтэй байж болно, учир нь шумуул болон бусад олон

бөөгнөрөл нь цайвар өнгөнөөс айдаг.Харанхуй өнгө нь тэдгээрийг нэмдэг.

Эрхэм уншигч та бүхнийг урьж байна. "Заанаас өмнө гараа угаа!" - энэ хэллэгийг хүн бүр мэддэг гэж бид бодож байна. Власне, энэ хэллэг дээр bagatiohs тусгай эрүүл ахуйн тухай мэдэгдлээр төгсдөг. Гэсэн хэдий ч, "эрүүл ахуй" гэсэн ойлголт нь илүү баялаг бөгөөд зөвхөн бие махбодийн цэвэр ариун байдлыг төдийгүй нөхөн сэргээх дадлыг өөрчлөх, унтах эрүүл ахуй, хувцас хунарыг сахих, сэтгэл зүйн эрүүл ахуйг авчрах дүрмийг агуулдаг. Dotrimannya тусгай эрүүл ахуйн дүрэм журам нь таны эрүүл мэндийг аварч, дадлага хийхэд тусална.

Отже, өнөөдөр бид тусгай эрүүл ахуйн зарим дүрмийг танд хэлэх болно, энэ нь тэдэнд анхаарал тавих шаардлагатай байна. Dotrimanny-ийн тусгай эрүүл ахуйн дүрэм журам нь биднийг "dikunov" гэж эрч хүчтэй болгодог тул цэвэр ариун байдлын соёл нь хүүхэд шиг салж болно. Мөн хүүхдэд зааж сургах хамгийн сайн арга бол нойтон өгзөг дээр харуулах явдал юм. Чийглэг ариун цэврийн бүх агуулахуудыг дарааллаар нь ангилцгаая.

Биеийн эрүүл ахуй

Чуковскийн сарлагыг санаарай.

Чи ганцаараа яаралгүй, бохир болж, бохир, панчокс, червикс руу урссан!

Хүүхэд насны "Мойдодир" нь усны горимыг удирдан чиглүүлэх хайрыг бидэнд өгсөн. Adzhe бол бэлэг биш, харин хэлтэрхий нь бидний биеийн эрүүл ахуйн чухал дүрэм юм.

Энэ нь зөвхөн шинэлэг байдлыг хадгалахаас гадна эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд, түүнчлэн арьсан дээрх бактериас өөрийгөө хамгаалахад тусална. Заримдаа өдөрт 2 удаа шүршүүрт орох нь дээр.

Тунгалаг хөлрөхтэй тэмцэхэд хөлрөлт намдаах, доод дезодорант хэрэглэх нь дээр. Эхнийх нь энэ алсын хараатай тэмцэж байгаа шиг бусдын хэлтэрхий нь хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй үнэрийг далдлах магадлал багатай байдаг.

Гар, хөлийг арчлахын тулд varto-г маш их хүндэл. Бие махбодид янз бүрийн халдварын барилгын материал болох өвчин үүсгэгч нянгууд өөрсдөө хуримтлагддаг байсан ч гараа илүү олон удаа цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Тэр obov'yazkovo тулд түүний урд гараа miti шаардлагатай, хэрхэн цааш явах.

Устай байхын тулд та янз бүрийн антисептик гель эсвэл бактерийн эсрэг бактерийн эсрэг серет ашиглаж болно. Гараа угаахдаа хумсаа бүү мартаарай, ялангуяа хүүхдийнхээ гарыг угааж байвал хумсны доорх хэлтэрхий нь янз бүрийн бичил биетүүдийг хуримтлуулдаг.

Хөл нь мөн өдрийн турш зөөлрүүлж, мөн тэр үед тэдгээрийг эдгээж, өсгийний ард оёдол хийх ёстой бөгөөд ингэснээр мөөгөнцрийн халдвар үүсэхээс өмнө үүссэн хагарал, хагарал байхгүй болно.

Урт үс бол эмэгтэй хүний ​​бахархал юм. Гэхдээ та богино үстэй хүн учраас томруулдаг шил, педикулез гэх мэт асуудлаас зайлсхийхийн тулд үсээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Үс нь хэрэгцээг дагаж, гэхдээ өдөрт нэгээс илүүгүй.

Мөн цусны эргэлтийг сайжруулж, үсний ургалтыг богиносгохын тулд массаж хийх цагийг тогтмол хийх хэрэгтэй. Үс хатаагчийн тусламжтайгаар үсийг хатаах боломжийн дагуу ийм дулааны боловсруулалтын чипс нь үсний бүтцийг гэмтээж, хэврэг болж, ихэвчлэн сэгсэрдэг.

Төрийн эрхтнүүдийн эрүүл ахуйн дотно эрүүл ахуй нь биеийн цэвэр байдлын чухал агуулах юм. Эрэгтэйчүүдийн нэгэн адил эмэгтэйчүүдэд чихэрлэг, тусгай гель хэрэглэхийн тулд төрийн бие махбодоо хадгалахыг зөвлөж байна.

Охидын хувьд сарын тэмдэг ирэх үед дотно эрүүл ахуйд онцгой анхаарал хандуулаарай. Энэ цагт нууцлаг гель ашиглан дотно эрүүл ахуйг сахиж, энэ эмзэг газрыг анхааралтай ажиглаж байгаарай.

Таны эрүүл ахуйд зориулсан өргөн хүрээний бүтээгдэхүүнийг харж, худалдан авах боломжтой "Гоо сайхан ба эрүүл мэнд" онлайн дэлгүүр ОЗОН. Энд та үргэлж өөрт тохирсон зүйлийг олох болно.

Унтах эрүүл ахуй

гол сэтгэлгээ Сайн унтахЭнэ нь чимээгүйхэн, энэ өрөөнд үүнийг байрлуулах боломжгүй, чимээ шуугиан үүсгэдэг унтдаг объектууд, жишээлбэл, унтлагын өрөөнд сайн жил байрлуулах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч, тав тухтай унтахын тулд хангалттай унтаж байгаа бол унтлагын өрөөгөө нэгэн зэрэг цэвэрлэхийг зөвлөж байна.

Lizhko, ор дэрний цагаан хэрэглэл, lizhko ерөнхийдөө та буруутай, ялангуяа матрас, хэтэрхий хатуу, зөөлөн байх нь буруугүй. Нурууны мөрөнд хэт тохирохгүйн тулд дэрийг илүү зөөлөн болгохыг зөвлөж байна.

Прати ор дэрний цагаан баган өдөрт нэг удаа эсвэл түүнээс олон удаа.

Эрүүл ахуйн хувцас, vzuttya гэж spidnyoї blizni

Чи хувцсаа тайрах буруутай. Тиймээс, жишээлбэл, өдөржингөө өмссөн даашинзтай унтахын тулд бүү хэвт, хэлтэрхий нь шкирийг шоолоход хүргэдэг. Таны хувцасны шүүгээ дараах байдлаар эвхэгддэг.

• өдөр тутмын хувцас цаг агаарын бүх өөрчлөлтийг vrahuvati болно
• роботуудад зориулсан хувцас
• спортын хувцас
• Spidnya цагаан байдал

Вартогийн бүх цагаан өнгөтэй, минят өдөр, түүний хэлтэрхий нь өдрийн бүх хоолыг авдаг. Арьс банн хийсний дараа бага цагаан ба хулууны үнэ хэд вэ, тэдгээрийг илүү олон удаа багасгадаг.

Эрүүл ахуйн хоол хүнс

Жу вартог цэвэрхэн, цэвэрхэн гараар чанаж, хоол хийхээс өмнө жимс, ногоог сайтар угааж байх ёстой.

Мах, загасыг буруутгах, залгахаас өмнө дулааны боловсруулалт хийдэг. Хуучирсан бүтээгдэхүүний оёдолтой харьцаж болохгүй. Өөх тостой, гостройтой муу санаатай байхыг зөвлөдөггүй. Мөн унтахынхаа өмнө 2-аас доошгүй жил varto їsti болохгүй.

Хоосон амны эрүүл ахуй: юу мэдэх нь чухал вэ?

"Инээмсэглэлийг харахад гунигтай өдөр гэрэлтдэг!" Та ийм нохой санаж байна уу? Үнэн, бүх зүйл арай дээрдэх гэж байгаа тул инээгээд баруун тийшээ яв! Шүд, хоосон амыг зохих ёсоор хүндэтгэхгүйгээр Ale garna инээмсэглэл нь боломжгүй юм.

Дотриманна амны хөндийн эрүүл ахуй нь ерөнхийдөө тусгай эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийн нэг юм. Түүнээс гадна эрүүл ахуйн дүрэм журам дутагдалтай байгаа нь таны сийлбэрийн системд тохиромжгүй дусаах болно.

Шинэ үү?

Шүдний турбот зайлшгүй шаардлагатай бол амны хөндийн салст бүрхэвч нь хоолны үлдэгдэлээр дамжин өнгөрч, хүчиллэг чанараараа барилгын шүдний пааланг элэгдэлд оруулдаг нь тодорхой байна.

Krіm tsgogo, akshcho илүүдэл їzhі шүдний завсарт гацаж, дараа нь өмхий үнэр нь ялзарч арилдаг бөгөөд энэ нь хүн бус өвчин үүсгэгч бактерийг үржүүлэх боломжийг олгодог.

Шүдний нуруу нь тогтдог бөгөөд энэ нь дуу дууссаны дараа нэг цагийн дараа шүдний чулуу болж хувирдаг бөгөөд үүгээр дамжуулан илүү их өвчний шалтгаан нь цус алдах нь тодорхой болно.

Мөн түүнчлэн компаниас хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй үнэр гарч ирж болно, чулуун хэлтэрхий нь жихүүдийн ялзарсан илүүдэл, үхсэн эс, микробоос үүсдэг. Шүдний чулууг буруутгаж болно, хүн шүдтэй шүдтэй эсвэл шүдний сойзтой байдаг. Амны хөндийн анхилуун үнэр гарч ирвэл та шүдний эмчид хандах хэрэгтэй.

Шүдийг үл тоомсорлох нь нянгийн халдвар, түүнчлэн шатсан мод, хүчтэй өвдөлтөөр тодорхойлогддог шүд цоорох өвчинд хүргэдэг.

Нэмж дурдахад, тусгай эрүүл ахуйн дүрэм журам, түүнчлэн тахианы мах нь буйлны үрэвсэл, пародонтит, мөөгөнцрийн халдвар, хаг хаван зэрэг өвчний илрэлийг үүсгэдэг. Та яагаад сайн зүйл авчирч чадахгүй гэж хэлэх хэрэгтэй байна вэ?

Сарлаг тийм үү?

Одоо хоосон компанийг хэрхэн зөв харахыг харцгаая.

Хоосон компанийн эрүүл ахуйд дараахь зүйлс орно.

• Шүдээ тогтмол цэвэрлэх
• Хоол идсэний дараа хоосон компанийг цэвэрлэж байна
• Шүдний хоорондох цэвэрлэгээ

Шүдний оо дор хаяж хоёр удаа zastosuvannyam дараа шүдээ угаах - оройн цагаар. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн тохиромжтой нь хоол идсэний дараа шүдний сойзоо угааж эхлэх боломжгүй юм.

Гурван шүдтэй ойрхон шүдээ угаах шаардлагатай. Шүдний дотор болон гадна гадаргууг цэвэрлэж, хэлээ бүү мартаарай.

Шүдээ цэвэрлэхийн тулд паалангаа угаахад туслах фтор агуулсан амыг сонгох нь дээр.

Шүдний сойзыг зөөлөн үстэй эсвэл дунд зэргийн хатуулагтай сойзоор сонгох нь дээр бөгөөд ингэснээр өмхий үнэр нь таныг гэмтээхгүй. Үүнээс гадна, бамбайг нэгэн зэрэг өөрчлөхөө бүү мартаарай, дүрмээр бол тэдгээрийг сарын 3 сарын дараа эсвэл илүү олон удаа өөрчлөх шаардлагатай байдаг.

Шүдний хоорондох зайг цэвэрлэхийн тулд шүдний эмч нар ялагч шүдний утас хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хэрэв таны зэвсэглэлд өөр зүйл байхгүй бол йогийн төлөө ирж ашиглаж сур.

Ийм утаснуудын хэлтэрхий нь зохих цэвэрлэгээг хангаж, шүдний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг. Шүдний утсыг үе үе угааж байх ёстой, эсвэл өдөрт нэг удаа хийхгүй байх магадлалтай.

Баян хүмүүсийн хувьд цэвэр амьсгалын асуудал нэгдүгээрт байдаг. Бувай, шо өнгөлж, бохь зажлах нь нэг цагийн турш хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй үнэрийг цэвэрлэх магадлал багатай бөгөөд дараа нь бид дахин эргэх болно.

Урьдчилан сэргийлэх

Урьдчилан сэргийлэхийн тулд та шүдний эмчийн үзлэгт хамрагдахаасаа өмнө хуваарьт оруулах хэрэгтэй. Тиймээс эргэн тойрноо хараарай, ядаж нэг удаа, өдөрт ядаж нэг удаа ажиллахыг зөвлөж байна. Бид үүнийг neobov'yazkovo гэж нэрлэдэг, та шүдээ баясгах хэрэгтэй. Эмч нь шүдний товруу, шүдний чулуунаас урьдчилан сэргийлэх, шүдийг засах боломжтой.

Нэмж дурдахад, амны хөндийн хоосолт, өтгөний тэнцвэрт байдлыг хангахаас урьдчилан сэргийлэх чухал арга хэмжээ бол тэжээл, эсвэл усархаг, цардуул, цардуулаар баялаг хооллолт юм.

Гэсэн хэдий ч, виконаннягийн хувьд тийм ч чухал биш орж ирээрэй, үүний үр дүнд та гайхалтай инээдтэй болно!

Сэтгэл зүйн эрүүл ахуй

Сэтгэл зүйн эрүүл ахуйн гол дүрэм бол өвөрмөц байдал юм ямар ч төрлийн стресс байх.Тэдний өмнө тохиргоогоо өөрчил. Иогийн дасгал, ушу эсвэл бясалгалын дасгал хийхэд тусална уу.

Таны сэтгэлийн байдал таны эрүүл мэндэд нөлөөлж, бүхэл бүтэн бие махбод болно гэдгийг санаарай.

Бид тантай хамт тусгай эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг авч үзсэн боловч усны биетийн эрүүл ахуйн талаар бүү мартаарай. Амьдралдаа цэвэр ариун байдал, тав тухыг цаг тухайд нь авчрахаас гадна янз бүрийн өвчнөөс ангижрах боломжгүй юм.

Бидэнд хэлээч, та эрүүл ахуйг юунд онцгойлон анхаардаг вэ? Чи бүх дүрэм vikonuєte, chi є илүү хэн дээр дадлага хийх вэ? Магадгүй танд эрүүл ахуйн дүрэм байдаг уу?

Дьякую, эцсээ хүртэл унш! Мөн бид танд шинэ нийтлэл бичиж эхэлж байна! Сэдэв баян байх болно, obіtsyaєmo! Манай блогоос байнга эргэж хараарай. Эрүүл байх!

Бусад сэдвүүдтэй холбоотой нэмэлт мэдээллийг манай нийтлэлээс уншиж болно:

- Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрхэн эхлүүлэх вэ? Бид суурийг сонгодог
- Нойргүйдлийг хэрхэн засах, унтах чанарыг сайжруулах
- Тухайн үеийн дэглэм бол эрүүл хүний ​​чухал агуулах шиг
- rukhovoї үйл ажиллагааны хөгжил: яагаад varto эхлэх
- Зайва вагатай тулалдах: чи юуг дэмий идэж чадах вэ

Там руу!

Тусгай эрүүл ахуй ба її утга

Уншиж, эрүүл ахуй гэх мэт ийм ойлголтыг хоёрдмол утгагүйгээр зааж өгөөрэй, үүнийг жигд хийх, хэлтэрхий нь илүү өргөн утгатай байж, хүний ​​амьдралын бүх талыг практикт ойлгодог. Гэхдээ ийм шинжлэх ухаан нь эрүүл ахуй шиг хүмүүсийн эрүүл мэндийг сайжруулах, урьдчилан сэргийлэх, хадгалахад чиглэгддэг гэж итгэлтэйгээр хэлж болно.

Грек хэлнээс орчуулбал эрүүл ахуй гэдэг нь эрүүл мэндийг авчирдаг гэсэн утгатай.

Ця цікава хэлэхдээ, шаардлагатай шинжлэх ухаан нь хоолыг задлах гэх мэт хувийн бус хуваагдлаас бүрддэг бөгөөд эдгээр нь эрүүл ахуйн хоол хүнс, тусгай болон спортын эрүүл ахуй, хүүхэд, хүүхдийн эрүүл ахуй, дунд хэсгийн эрүүл ахуйтай холбоотой байдаг.

Але, энэ жилийн хичээл дээр бид онцгой эрүүл ахуй шаарддаг сэдвээр чамаас сонсож байна. Тусгай эрүүл ахуй гэдэг нэр томьёоны ирмэг дээр ирснийг бид мэддэг учраас зарим хуваагдал байдаг бөгөөд эрүүл мэндийн тулгамдсан асуудлаа даван туулж, өндөр настныг аврахын тулд тусгай эрүүл ахуйн дүрэм журмыг мэддэг байх шаардлагатай.

Эрүүл ахуйн мэргэжилтнүүд нь хамгийн чухал дүрэм журмаас бүрддэг бөгөөд ингэснээр хүмүүс эрүүл мэндээ сайжруулж, амьдралаа үргэлжлүүлж, бусад өвчин эмгэг, бусад алдаанаас ангижрах боломжтой байдаг.

Шинжлэх ухааны ийм салбар нь эрүүл ахуйн тусгай мэргэжилтний хувьд бидний бие, шүд, арьс, үс, хумс, мөн өгзөгт наалддаг эд зүйлсийг хэрхэн харах талаар мэдээлэл өгдөг. Krym tsgogo, z razdil тусгай эрүүл ахуйн тухай, та зөв хооллолт, хүний ​​сэтгэцийн байдал, өдрийн зөв дарааллын талаар маш олон шаардлагатай, үндсэн мэдээллийг мэддэг. Аже хүмүүс эрүүл саруул амьдарч байгаа юм шиг спортоор хичээллэж, эрүүл мэнддээ анхаардаг шигээ л биеэ тордож, дархлаагаа сайжруулж, амьдралаа залгуулдаг.

Мөн энэ хэлтсийн чулуунууд нь хүний ​​өдөр тутмын амьдралд шаардлагатай зан үйлийн дүрмээс бүрддэг боловч дайны ирмэг дээр байгаа тул бие махбодоо тайвшруулах, хувцаслах шаардлагатай тул бид тантай сурвалжлахыг хичээх болно. гэр ахуйн эд зүйлс.

Аже, хэрэв та тусгай эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрддөггүй бол та зөвхөн тодорхой хүний ​​​​өвчинд өртөхөөс гадна эрүүл гэр бүл, хамт олон, дуучдын бүлгүүд, бүхэл бүтэн бүс нутагт алдартай болж чадна.

Тусгай эрүүл ахуйн дүрэм

Хүний арьс нь эх нь шаардлагатай тусгай илтгэл, түүнчлэн энэ гэр бүлийн бусад гишүүд ашиглаж болох илтгэлүүдийг хариуцдаг.

Биеийн эрүүл ахуй

Шкира нь хүний ​​​​амьдралд илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд олон тооны ялалтын функцүүдийн хувьд хүний ​​​​биеийн гол газруудын нэгийг эзэлдэг.

Эхний ээлжинд бамбай нь бидний биеийн терморегуляцийг хариуцдаг, zavdyaky їy организмын хэлтэрхий нь исгэлэн бөгөөд амьдралын бамбайгаар дамжуулан яриа нь дээвэр дээр хэрэглэдэг;
Өөр нэг байдлаар, арьс нь мэдрэхүйн хамгийн чухал эрхтнүүдээр мушгидаг;
Гуравдугаарт, арьсны үүрэг нь dovkil-ийн янз бүрийн дусаах хэлбэрээр хүний ​​биеийн zahisnih үйл ажиллагаанд үнэлж баршгүй үүрэг гүйцэтгэдэг.
Дөрөвдүгээрт, илүү олон функцийг жагсаасан бөгөөд shkir нь бодисын солилцоо, дархлаа, шүүрэл болон бусад чухал үйл ажиллагаанд оролцдог.

Шкира бол бидний биеийн толь бөгөөд эрүүл хүний ​​хувьд цэвэр, гөлгөр байж чаддаг. Хэрэв арьсан дээр хар толбо, бусад нүхнүүд байсан бол энэ нь хүн бүр биед аюулгүй байдаггүй гэсэн дохио юм.

Үүний тулд эрүүл ахуйн хамгийн чухал завдануудын нэг бол эхийн сайхан харцыг төдийгүй ерөнхийдөө эрүүл мэндийг сахин хамгаалахын тулд шкирийн хуаранд хяналт тавьж, түүнийг арчлах явдал юм.

Хэний төлөө ажиллахад юу хэрэгтэй вэ?

1. Бидний хувьд биеэ цэвэр байлгахын тулд бүлээн усаар угааж, хүний ​​бие долоон литр орчим хөлс, гурван зуун грамм хүртэл өөхийг хардаг байх ёстой. Мөн та бүхний мэдэж байгаагаар, дэлхийн эрх баригчид ямар ч устгаж, өдөр бүр харж байх ёстой shkidlivih организм, микроб, мөөгөнцөр нөхөн үржихүйн нөхөрсөг сэтгэлийг бий болгох биш юм. Усанд орох эсвэл сүнсэнд ороход усны температур буруутай боловч бие, эхийн температураас гурав дахин их, 37-38 градусын ойролцоо байдаг.

2. Шүршүүрт орох, усанд орох, рашаан сувиллын газар гэх мэт усанд орохдоо өдөр бүр зузаан алчуур хэрэглэж байх шаардлагатай.

3. Цусан суулга өвчнөөр өвчлөх нь байж боломгүй зүйл гэдгийг өнөөг хүртэл ганган гарын өвчин гэж нэрлэдэг гэдгийг та мэднэ. Тиймээс гар, хумсаа цэвэр байлгах хэрэгтэй, гарт байгаа хог хаягдлын хэлтэрхий, та өвдсөн бичил биетнээс өшөө авах боломжтой, хашаагаар дамжуулан биеэсээ ууж болно. Хэрэв юу ч болоогүй бол ариун цэврийн өрөөнд орсны дараа хайрттайгаа гараа угаах хэрэгтэй. Амьтадтай харьцсаны дараа, мөн дараагийн өдөр нь ажиллах шаардлагатай. Хэрэв та усгүй газар байгаа бол гараасаа микробын нэг хэсгийг авахыг хүсвэл усан сав эсвэл бусад ариутгалын аргыг хэрэглэж болно.

4. Тиймээс тэр хөлийг цэвэр байлгах нь бас чухал юм. Хөлрөлтийн өөрчлөлтийг арилгахын тулд өдрийн турш хүйтэн усаар чихэрлэг, хэлтэрхий хүйтэн усаар зөөлрүүлэх шаардлагатай.

Үсний эрүүл ахуй

Энэ нь бүр ч илүү хүндэтгэлтэй бөгөөд хатуу ширүүн толгойн гарын авлага хүртэл байрлуулж, арьсны ард зөв харагдах хэлтэрхий нь өөхний хуримтлал хэвийн, цусны эргэлт, солилцооны үйл явц нь элбэг дэлбэг байна.

1. Тэдний тухай хоол хүнс нь ихэвчлэн толгойгоо эргүүлэх шаардлагатай байдаг тул хоёрдмол утгагүй, чулуулаг нь үсэрхэг дээлний төрөл, дожин, хувь заяаны цаг болсон гэх мэт хүчин зүйлээс шалтгаалж хадгалагдах ёстой. , робот хүмүүсийн газар гэх мэт. Гэхдээ төөрөгдлийн ертөнцөд толгойгоо зөөлрүүлэх шаардлагатай гэж нэг зүйлийг итгэлтэйгээр хэлж болно. Өвлийн цагт, хэрэв бид илүү их харагддаг рахункагийн төлөө толгой тайлж, өөх тосыг өмсдөг бол энэ хугацаанд бид толгойгоо илүү олон удаа авах шаардлагатай болдог.

2. Үсээ арчлахдаа муурыг сонгохдоо анхааралтай, анхааралтай хандах хэрэгтэй. Бүх шампунь, бальзам, маскыг үсний бүтэц, бээлийний давтамж, улирлын дагуу авах шаардлагатай.

3. Халуун ус нь өөхний ургалтыг идэвхжүүлэхэд сайн байдаг тул үс нь тослоггүй тул халуун усаар варто мити хийж болохгүй. Тиймээс үсээ хүйтэн усаар зайлж угаасны дараа хүрэн өнгөтэй болно.

4. Толгойн алчуурны дараа үсээ бүлээн алчуураар бага зэрэг арчаад чийгтэй агаарт хатаана. Мөн үсэрхэг үсийг нуухын тулд нойтон үсийг огтолж, металл самаар самнах хэрэггүй.

5. Үсээ муухай болгохгүй, хуурайшихгүйн тулд үс хатаагчаар самнуулж үзээрэй, шаардлагатай бол илүү олон удаа хэрэглэж болно.

6. Юуны өмнө бусдын саманд бүү шуна.

Эрүүл ахуйн хоосон компани

Зөв алсын хараатай бол шүдтэй холбоотой олон асуудлаас ангижрах, сайн газар хадгалах боломжтой.

Хүн мэддэг, ажиллахад юу хэрэгтэй вэ?

Орой нь бие даасан сойзоор шүдээ угаах шаардлагатай.
Үүний дараа та согтуудаа амаа зайлах цагийг мэдэхийг хичээгээрэй, шүдээ эсвэл шүдний утсыг угаахаа бүү мартаарай.
Шүдний асуудалд гацахгүйн тулд та анх удаа шүдний эмчид үзүүлэх хэрэгтэй.
Хэрэв та таагүй байдлыг харж байгаа бол, эс тэгвээс та шүдний өвчний анхны шинж тэмдэг илэрвэл таны ам хоосон байгаа нь тодорхой байна, энэ нь эмчид хандах шаардлагатай.
Мэдээжийн хэрэг, өөр хүний ​​шүдний сойзоор ялах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.
Үүнээс гадна шүдний сойзыг аль болох хурдан, дор хаяж хоёр сар тутамд нэг удаа солих шаардлагатай.

Доод цагаан, хувцас, хувцасны эрүүл ахуй

Бидний эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд бидний хувцас хунарыг хүндэтгэдэг хүмүүс чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Adzhe її prichennya polygaє гэж, schob нь хүний ​​биеийг бусад zabrudnen хамгаалах, гипотерми, синтер, түүнчлэн механик болон химийн гэмтлээс хамгаалах.

Янз бүрийн өвчин үүсгэгч бичил биетнээс эрүүл мэндээ хамгаалах, бие махбодоо хамгаалахын тулд улирлын онцлогт тохируулан хувцаслаж, хувцас хунараа цэвэр байлгах хэрэгтэй.

Энэ нь хэнд хэрэгтэй вэ:

Өнөөдөр цагаан, ороолт, оймс, трико зэргийг өөрчил.
Тогтмол хувцаслахад зарцуул.
Хувь тавилан, цаг уурын сэтгэлгээний өмнө хуучирсан байдалд өөрийгөө хувцаслах шаардлагатай байна.
Хувцасыг сонгохдоо байгалийн даавуу, материалаар бэлтгэсэн мэт ярианы давуу талыг ашиглах шаардлагатай.
Хувцас, хувцас нь дэлхийн нас хүртэл өмссөн байх ёстой, мөн хүний ​​биеийн анатомийн шинж чанарыг хамгаалах ёстой.
Тиймээс дараагийн дурсамж, тэр хувцас, бусад хүмүүсийн яриа хэллэгийг хатуугаар хашсан байна.

Унтах хэсгийн эрүүл ахуй

1. Төрөл бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл арьсыг хамгаалахын тулд хүн бие даасан алчуур, унтлагын өрөөнд байгаа эхчүүдтэй хамт koristuvatisya гэм буруутай.

2. Унтахынхаа өмнө өрөөг агааржуулахаас гадна цагаан арьстнуудыг арчлах, унтлагын хувцас эсвэл шөнийн цамц өмсөх шаардлагатай.

3. Гэрийн амьтад танай лангуунд амьдардаг бол тэднийг орондоо оруулахгүй байхыг хичээгээрэй.

4. Ороо өдөр бүр солихоо бүү мартаарай.

Эрүүл, хүчтэй, эрч хүчээр дүүрэн байхын тулд хоолны дэглэмд хүндэтгэлтэй хандах хэрэгтэй бөгөөд эрүүл амьдрах нь дээр. Aje эрүүл хооллолт болон dotrimannya hygienii іsnuvati нэг ч чадахгүй.

Зөв хооллолт, өдөр тутмын дэглэм, эрүүл амьдралын хэв маяг, эрүүл ахуйн дүрэм журам нь таныг өвчнөөс ангижруулж, эрүүл мэндээ хамгаалахад тусална.