Cilvēku īpašās higiēnas noteikumi un normas. Ir jāievēro daži higiēnas pamatnoteikumi. Izpratnes akti par organisma attīrīšanu

Šķiet, ka par cilvēka kultūru var spriest, cita starpā, pēc tā, kā viņš to dara (citādi viņi to nedara) īpaši higiēnas noteikumi. Qi ādas noteikumi, kā jūs cienāt sevi, ka jūsu bērni, mātes pieķeras saviem grēkiem jau no agras bērnības. Šīs pašas zināšanas palīdz jau pieaugušiem cilvēkiem rūpēties par savu veselību un praksē, turklāt īpašās higiēnas noteikumi ir brīnumaina infekcijas slimību profilakse.

Higiēnas galvas noliktavas ir aizsargi aiz ādas, aizsargi pār matiem, aizsargi pār zobiem, kā arī šī apģērba īpašā mēteļa higiēna.

Otzhe, noteikums ir pirmais

Dotrimannya mitrā ķermeņa tīrība

Saln speķi, lai tie būtu normāli cilvēki ēkā, dienas laikā ierauga līdz divsimt gramiem speķa. Un es svīstu par to pašu starpspēli stundu, es vibrēju piecas - tas ir litrs sviedru.

Vikhodyachi z ogo ir nepieciešams regulāri un savā laikā mīkstināt ķermeņa ādu. Dienas laikā, atrodoties pilsētā, ieteicams iet dušā, jo ir nepieciešams nedaudz vai citi tīrīšanas līdzekļi, lai pēc mēteļa veida jums vajadzētu izvēlēties kritumu. Ej vannā vai vannā, vikorists, tur ir jauki, veļas lupata vai putotājs, tas ir nepieciešams ne retāk kā reizi desmit dienās.

Īpašas higiēnas noteikumi viņi atceras melu aizsegu vakarā, un rokas seko miti shorazu, sekojot krūšu virsmas nopūtai. Daba ir noteikusi mūsu shkir unikālo spēku, var būt baktericīda iedarbība, un jūs varat patstāvīgi iedzīt mikroorganismus, bet viss ir jānogādā tikai tīrā shkirā, tauki, kurus zabrudnennaya shkir uzreiz zaudē visu savu ārstniecisko spēku. Par sava ķermeņa tīrības mežonīgumu ir vēl viens pluss.

Valdiet draugu

Ideāla matu tīrība

Neatkarīgi no dovzhina, mati, piemēram, īss, tāpēc dovge, ir nepieciešams miti nevis izkārtojumu, bet gan nepieciešamību. Zvaniet vienu vai divas reizes dienā. Tajā pašā laikā matu dabiskās krāsas un to elastības un svētlaimes saglabāšanai, pēc kārtīgas matu izskalošanas ar kumelīšu medus uzlējumu vai apkaisīšanu. Obov'yazkovym matu augšanas samazināšanai un stimulēšanai є galvas masāža. Jogo var strādāt ar abām rokām un masāžas otu. Uzmanīgi nosusiniet matus, viegli berzējot tos ar dvieli. Nav ieteicams bieži pārtraukt matu žāvētāju, šī procedūra noved pie matu pāržūšanas, kā arī līdz tam, ka tiek pārveidota lamana. Īpašās higiēnas noteikumi ietver obov'yazkove razchіsuvannya matu shoranka un shovechora.

Trešdaļu noteikums

Retelny skatīties pār tukšo muti

Kā redzat, iekšējo orgānu slimību diakoni labo savu attīstību antihigiēnas tukšajā uzņēmumā. Zobi jātīra ar speciālu zobu pastu uz dabīga pamata, bet starpzobu spraugas ar zobu diegu vai zobu bakstāmo. Galu galā, lai tas būtu їzhi uzņemšanai - bazhan apņēmīgi izskalojiet muti. Tiklīdz no mutes parādās nepieņemama smaka, ir nolaidība doties pie zobārsta. Laicīgi šņukstieties, lai atklātu kariesu, izņemtu zobakmeni vai izrunātu dzidri, jādodas pie ārsta uz upes. Lai jūsu zobi neslimo, vēl vairāk, lai jūsu zobi būtu tīri. Unikāla taukaina їzhi, scho utvoryuє skābe, piemēram, ruynuє zobu emalja.

Četru noteikums

Dotrimannya tīrība vzuttya, ka baltums

Vēl svarīgāk ir pēc tam, kad mittya (duša, vanna, lazna un tā tālāk) maina baltumu, lai jūs atkal nesabojātu ādu ar sviedru, speķa un plūdu daļiņām. Apakšējais baltums, jo ķermeņa ādas (T-krekls, šalles, šorti, zeķbikses, pankoki) jāmaina katru dienu. Vzuttya tik vymagaє cieņu, її nākamo miti un aicina, un pa vidu. Es parasti valkāju slēgtas kurpes, šņorējamās kurpes un zābakus.

P'yate noteikums

Sekojiet līdzi nagiem un nagiem

Zem nagiem dzīvo liels skaits visu baktēriju un mazo mikroorganismu, īpaši svarīgi ir pareizi un regulāri aplūkot nagus uz rokām un kājām. Tīrība ir veselības garants, tā teikt tautas gudrība. Neaizmirstiet notīrīt nagus un tos uzpūst vai uzvilkt. Īpaša uzmanība tiek pievērsta mūsu p'yati. Neļaujiet varžacīm, nobrāzumiem un varžacīm sadzīt. Sistemātiski vikoristovyte pumeka kāju tīrīšanai nіg і p'yat in ragveida shkіrnih lusochok.

Īpašas higiēnas noteikumi attiecas arī uz sievietēm un cilvēkiem

Sievietēm menstruāciju laikā tiek novērota ķermeņa aizsargspēku vājināšanās, pēc kuras palielinās uzņēmība pret valsts orgānu infekcijas slimībām. Šī iemesla dēļ ir īpaši svarīgi šādās dienās apgriezt ķermeņa tīrību un samazināt baltumu, mainīt paliktņus vismaz piecas reizes dienā. Mitya bazhano tikai zem dušas, un mums ir silti (nav auksti, nav karsti, bet mums pašiem ir silti). Nomazgājiet obov'yazkovo orgānu izstrādājumus vismaz divus dienā, lai asinis izaugtu, kas ir izklāstīts.

Visām sievietēm tiek rādītas regulāras vizītes pie ginekologa (dubultā pa upi), bet tikai tad, ja veselība smird. Ar šo valsts orgānu parādīšanos, ļaujiet man izcelt nenozīmīgos, es redzēju, ka nekavējoties jādodas pie ārsta.
Cilvēka higiēna ir vitāli svarīga valsts orgānu tīrības uzturēšanai ne mazāk kā sievietes. Miti їх nākamajā dienā, obov'yazkovo rozkryvayuchi preputial lācis, šņukstēt, lai paslēptu tur uzkrātos atkritumus.

It kā tajā būtu kādas slimības, speciālās higiēnas noteikumi ir bagāti, ar kuriem tie var palīdzēt padarīt nespējīgus citus ģimenes locekļus. Visi higiēnisti ierodas, lai kļūtu visuresoši un ikdienišķi cilvēkiem ar ādu.

Rakstā tika ieviesti galvenie īpašās higiēnas noteikumi, kas ir saistīti ar bērnu iegādi. Bet, lai saglabātu veselību, ir svarīgi ne tikai ievērot īpašas higiēnas noteikumus, bet arī ievērot veselīgu dzīvesveidu, vairāk būt ārā un sportot - tad nebaidīsies kaites.

Zmist

Stan usіh vnutrishnіh organіv, sistēmas krīt tikai ģenētikas un ēšanas veidā. Tajā pašā laikā tiek pievienota īpaša higiēna - ikdienas noteikumu kopums, piemēram, tie saudzē veselību un praktizē jogu. Pirms kāds saprot, tas ir kā rokas dūrains un duša, un uzvedības principi slimošanas stundai, izglītots miega režīms un navit vibir vzuttya. Cich nenovērtēšana var izraisīt imunitātes pavājināšanos, īpaši bērniem.

Speciālās higiēnas cilvēku elementi

Tie ietver pamatnoteikumus ādas, matu, naglu, tukšas mutes kopšanai. Smaka var būt svarīga infekciju profilaksei. Dodatkovo ārsti ar prieku ievēro guļamvietas higiēnu: bieža gaisa maiņa, vēdināšana, svaigs nakts krekls, jūsu radību klātbūtne pie gultas. Īpaši svarīgi šiem noteikumiem ir ārstēt slimus cilvēkus, jo viņi paši izplata infekciju.

Regulāra duša

Ieteicams strdt vranci, vakarus organisma tbas uzturanai. No higiēnas pozīcijas svarīgāk ir lūgties pirms gulētiešanas, sakopt mājdzīvnieku, atkritumus, kas sakrājušies pa dienu. Zvanu dvēseļu rēgi padara ķermeni svaigu, bet cilvēki - badoristu. Visbiežāk 2 reizes par šī darba ekstrakciju, nedrīkst varto, sobe, lai nesausinātu ādu. Vinyatok - īsa duša pēc treniņa, lai novērstu sviedru smaku.

Miglas rokas

Labākais veids, kā aizsargāties pret vīrusu, baktēriju infekcijām. Jūs varat sekot līdzi kontaktiem ar citiem cilvēkiem, dotik uz dibena priekšmetiem un pēc tam - aizsegā, lūpām, ežiem. Dienas rokās sakrājas daudz nedrošu mikroorganismu, īpaši, kad cilvēki iziet sabiedriskās vietās. Pēc pastaigas rokas dūrains no mīlīga obov'yazkovo. Mājās ir jāstrādā pēc tualetes atvēršanas, Igors ar radībām pirms vārīšanas їzhi.

Nagu higiēna

Pēc pagrieziena no ielām, no aiz tām, ir nepieciešams tīrīt fordu ar kaut kādu vairogu. Tse robyat pie mittya rokās. Vakara stundā ieteicams veikt nagu dvēseles attīrīšanu. Obov'yazkovy shchotizhneviy higiēniskais manikīrs un pedikīrs, kas ar šķērēm pārnes kutikulas uz kreiso malu, kutikulas tiek mīkstinātas ar īpašu procesu. Lai glīti nolaupītu nagus, samaziniet trausluma risku, neļaujiet zem tiem uzkrāties atkritumiem.

Zobu kopšana ir skaidra

Koristaytes mīksta birste, ko ar pastu savāca zobārsts pēc ādas kopšanas. Pievienojiet šim procesam vismaz 3 spalvas. Nekādi nevar iztīrīt zobus, ar diegu noņemt lieko. Apmeklējiet ārstu, lai veiktu profilaktisko apskati vismaz reizi dienā. Baktērijas, kas uzkrājas zobu spraugās, uz emaljas, var nonākt sirdī caur asinsriti, tāpēc ir svarīgi nekavējoties atzīmēt problēmu tukšā mutē.

Veselīgs miegs

Ja jūs nenovecojat 8 gadus, ķermenis neatjaunojas. Soli pa solim uzlaboju imunitāti, kļūstu nikns līdz slimam. Tajā pašā laikā no tā cieš nervu sistēma, jo ir iespējams provocēt problēmas no iekšējiem orgāniem. Ejiet agri gulēt un mēģiniet pasargāt sevi no elektroniskām ierīcēm 1-2 gadus iepriekš.

Intīmā higiēna

Cilvēkiem, apmeklējot ādu dušā, ir svarīgi redzēt priekšādiņu, lai viņi varētu redzēt, ka zem tās ir skopi. Intīmai higiēnai vicorist tiek mīkstināts ar īpašiem gēliem. Sievietei dvēseles attīrīšana ir pašpietiekama, tāpēc dvēselē 2 reizes dienā nav vairāk par labākajiem valsts orgāniem. Zem menstruācijas stundas shēma ir piepildīta ar standarta.

Svarīgi sievietes redzes mirkļi:

• Zem mēnešreižu stundas nomainiet spilventiņus, ādas tamponus uz 3-4 gadiem. Līdz їх zastosuvannya, pēc tam nerimstoši nomazgājiet rokas.
• Kaicinot pikhvi, piena sēnīti, nevalkā sintētisko chia cieši baltu – uzvelc bavovnjanu. Koristaytes tualetes papīrs bez vodushok.
• Regulāri epilējiet bikini zonu.

Skatos pēc drēbēm un vzuttya

Tīrs drēbju skapis ir jūsu veselības atslēga. Vakarā pēc pagriešanās mājās ar mitru gančirku vai otu no iekšpuses notīriet atkritumus, nomazgājiet birstes oderi (kā smaka ir vyimayutsya). Lai atbrīvotos no sviedru un baktēriju smakas, izmantojiet īpašus aerosolus.

Svarīgi vimogi kleitai, kas vzutya:

• Komforts. Nevalkājiet tos, kas stipri berzē, iespiež, iespiež. Šaurā vzutti tiek pārtraukta cirkulācija, attīstās infekcijas. Drēbes, ne rozmarīnam, pasliktina asinsriti audumos, uz jaku reljefu, izsaucot ķircināšanu par shkiri berzē.
• Sausums. Ja nodarbojies ar sportu, pārģērbies, sviedri, šalles.
• svaigums. Regulāri izdzēsiet savas runas, lai tajās neuzkrātos baktērijas - jūs izglābsiet debesu slimību. Vzuttya, it kā ļaujot tai samirkt, mazgājiet to 1-2 reizes mēnesī.

Speciāla higiēna saslimšanas gadījumā

Infekcijas gadījumā saglabājiet platumu. Nosedziet muti un nis, ja klepojat un klepojat, valkājiet medicīnisko masku, runājiet mazāk ar otochuyuchy. Vikoristovyte okremy trauku komplekts un baltums, bieži pārbaudiet telpu. Centieties ievērot īpašās higiēnas pamatnoteikumus: ejiet dušā un nomazgājiet galvu, jo nav augstas temperatūras, iztīriet zobus. Kad ir miris, visas vikoristana serves tiek izmestas – nevāc tās istabā.

Kā izveidot veselīgas zvaigznes

Iepazīstinot bērnu ar īpašu higiēnu, ievērojiet šos ieteikumus:

• Nesteidzies. Dienas garumā strādājiet pie vienas zvaigznes, bet no nākamās pirmdienas pievienojiet citu. Ļaujiet jūsu zvedennya noteikumiem popovnyuetsya soli pa solim. Bērnam ir īpaši svarīgi mācīties - bērns nespēj atcerēties visu, un tas ir svarīgāk par jaunu rozi.
• Saņemiet padomus. Nolieciet uz grīdas pie vannas istabas, ievērojiet īpašu higiēnu, pielīmējiet papriku uz izlietnēm, lai rokas paliktu pēc tualetes, un izvēdiniet guļamistabu. Mājieni jums nav vajadzīgi gadu: jums jākļūst par primāro.
• Palīdziet sev ar sīkrīkiem. Piezvaniet vai iepazīstieties ar viedo gadagrāmatu, lai iztīrītu zobus, nogrieztu nagus vai izmestu visus T-kreklus no rīta.

Noziedzīgi no pamatnoteikumiem, jo ​​tie iestājas par ķermeņa tīrību, ka mati, drēbes, vemšana, є daži svarīgi momenti, piemēram, veselības uzlabošana. Tse ieteikumi par uzvedību virtuvē, sabiedriskās vietās, birojos. Apturēsim ārstus pēc kārtas, lai parādītu ceļu drošībai uz atveseļošanos drošajās zemēs. No dejām vajag laimēt tikai ūdeni, vai arī labi uzvārīt, izliet no krāna, turēties apkārt ar nokarenām rokām.

Cīnies ar sliktu elpu

Šī problēma ir viena no galvenajām pazīmēm, kas liecina par īpašu higiēnas noteikumu trūkumu un ķermeņa darbības traucējumiem. Izmēģiniet robiti podikh svaigu, zastosovuyuchi opolіskuvach. Zvaniet zobārstam: nereti kariesa un slimību gadījumos ir nepārprotama nepieņemama smaka. Paskatieties uz ēdienu - tsibula, chasnik, pikanta, kava arī atslābina nesaldinātā elpu. Ēdiet vairāk bāreņu dārzeņu, ēdiet cietus augļus. Dzer dabīgo jogurtu, degvīnu bez cukru.

Izvēdiniet un dezinficējiet dzīvojamās/biroja telpas

Slēgtā telpā, kas ir pilna ar cilvēkiem, vīrusi un baktērijas vairojas vēl aktīvāk. Šī iemesla dēļ birojos, skolās un tirdzniecības centros bieži tiek izplatīti nāves gadījumi no GRVI epidēmijas un citām slimībām. Parasti ņemiet ādu 3-4 gadus, lai pārbaudītu uzklāšanu ar 5-10 šķipsnām. Vologera birojā sakopšana notiek katru dienu, izmantojot antiseptiskos līdzekļus, cienot durvju rokturus, atvilktnes, galda virsmas, skapjus. Mājās veiciet ekstrakcijas intervālu.

izmantot roku dezinfekcijas līdzekli

Gēls uz spirta bāzes (koncentrācija līdz 99%) jāizmanto situācijā, kad nav pieejams ūdens. Vіn ievērojami efektīvs antibakteriāliem vologi servvetki, svydko viparovuєtsya zі shkіri. Nēsājiet pie somas antiseptisku līdzekli, apstrādājiet lielgabarīta vietas, taču atcerieties, ka rokas ir stipri jāizžāvē caur agresīvu noliktavu.

Pievērsiet uzmanību grimam

Birstes un sūkļi ir galvenā baktēriju vairošanās vieta. Apņēmīgi izmantojiet cute instrumentus make-up pēc ādas vikoristanya, it īpaši, ja jūs uzklājāt reti (krēms, lūpu krāsa). Pašas burciņas, tūbiņas ar kosmētiku arī jātīra ar spirtu vai micelāro ūdeni. Piešķiriet īpašu cieņu deguniem, uz kuriem izžūst liekais krēms, un olīvu gostrītu pirms ādas sastrēgumiem.

Izbaudi sviedru smaržu

Veseliem cilvēkiem vīni parādās, ja higiēnas procedūras netiek veiktas pareizi un viņi valkā novecojušas drēbes. Uztveriet kā likumu katru dienu valkāt tīru baltu un šalles, nevis valkāt T-kreklus un kreklus, lai gulētu ilgāk par 2–3 dienām. Citi sviedru smakas cēloņi - pārmērīga alkohola lietošana, infekcija, hormonālā sabrukšana. Šādās situācijās apskatiet ēdienu, apmeklējiet ārstu.

Valkājiet garne vzuttya un šalles no yakіsnih audumiem

Vai tie būtu gabaliņu materiāli, ķermenis ļoti svīst, tas, kam atkal nav laba apmaiņa, svaiga skābuma pieplūdums. Slēgtā telpā ūdens kustas, baktērijas vairojas. Tas ne tikai rada nepieņemamu smaku, bet arī palielina sēnīšu infekcijas risku. Izvēlieties no dabīgiem materiāliem (ādas, zamšādas), un šalles un zeķubikses - no apakšas.

Pareizi uzglabājiet un gatavojiet ēdienu

Usyu roslinna zhu apņēmīgi ērce. Tā kā augļi un dārzeņi dzīvo ar mizu, iegādājieties vaska bumbiņas pieprasījumu. Trauku dūraiņam līdzīgs dzimtenei, bet tautai drošāks. Vēl viens veids, kā iznīcināt baktērijas, ir applaucēt roslinna zhu, jo recepte to neļauj.

Video

Respekt! Rakstā sniegtajai informācijai var būt informatīvs raksturs. Raksta materiāli neizsauc neatkarīgu sajūsmu. Tikai kvalificēti ārsti var noteikt diagnozi un sniegt ieteikumus, kā ārstēt, atkarībā no konkrētā pacienta individuālajām īpašībām.

Apspriest

Īpašas higiēnas noteikumi, kas ir svarīgi jūsu veselībai

Higiēna Es esmu veseli cilvēki

Higiēna ir zinātne par veselību, par cilvēka veselības saglabāšanai draudzīga prāta veidošanu, par pareizu darba un aprūpes organizēšanu, par kaites aizsardzību. Її metoyu є vyvchennya dzīves prātu infūzija un darbs pie cilvēku veselības, slimību profilakse, optimāla prāta un cilvēku pamatu nodrošināšana, її zdorov'ya saglabāšana un ilgmūžība. Higiēna ir slimību profilakses pamats.

Galvenie higiēnas uzdevumi ir dovkіllya infūzija par veselības nometni un cilvēku praksi; zinātniskā izglītība un rozrobka higiēnas normas, noteikumi un noteikumi par labi dzīšanas dovkіllya un usunennia shkidly svārstīgo faktoru; zinātniskā izglītība un higiēnas standartu, noteikumu un pieeju izstrāde, lai veicinātu organisma opirnosti līdz iespējami augstam liekās vides līmenim ar veselības un fiziskās attīstības uzlabošanas metodi, palielinot praktiskumu.

Veselība ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, kas nav mazāks par slimību un fizisku defektu klātbūtni, jo tas ir elastīgs. Veselības privātā vērtība no psihofizioloģijas viedokļa var praktiski mainīt fizisko un rozumo līdzsvaru dažāda veida prakses izveides stundā.

Speciālistu higiēna.

Aizstāvis kaites un agrīnas brūces formā, vimaga cilvēka formā, volodīna bagatma ar vienkāršiem trikiem, kā tos sauc par īpašo (personīgo) higiēnu. Imūnsistēmas vibrācija pasargās no maznopietnām slimībām, kuras var zināt - gripa, vēdertīfs, difterija, holēra, mēris, dzeltenā (tropiskā) lihomānija. Jūs netiksiet pasargāts no izplatītākajām slimībām, piemēram, dizentērijas, saaukstēšanās, malārijas. Sekojot līdzi aizvainojošajiem priekiem, jūs būsiet vairāk apgrūtināts kājās:

1) Ķermeņa tīrība ir pirmā aizsardzība pret slimību izraisošiem mikrobiem. Būtu ideāli pieņemt laimīgo dvēseli ar karstu ūdeni tur mīļā. Pat ja tas nav iespējams, turiet rokas tīras, notīriet nagus, noslaukiet ar sūkli maskēšanos, cirkšņus, kājstarpes un kājas, ņemiet reizi dienā. 2) Cik vien iespējams, apstrādājiet ar tīrām un sausām drēbēm, īpaši ar apakšējo baltumu

šalles. Ja to nav iespējams izdarīt, sakratiet drēbes, regulāri izžāvējiet un vēdiniet.

3) Cik vien iespējams, lietojiet zobu pastu katru dienu. Jauka, grub power vai soda var veiksmīgi aizstāt zobu pastu, un maza zaļa maizīte, kas no vienas puses laipni nosārta, kalpos kā zobu birste. Vēl viena metode ir zobu tīrīšana ar tīru pirkstu. Arī masāžas metodes mērķis ir skaidrs. Pēc tam izskalojiet muti ar dzeramu ūdeni, it kā tas būtu jūsu roztashuvanni.

Higiēnas ēšana.

Uzmanieties no slinkām zarnu slimībām un traucējumiem. Negraužiet nagus, neņemiet ezīti ar rokām (kā minimums, rūpīgi noslaukiet rokas pat tīras sausas zāles vai lapu priekšā). Nedzeriet savvaļas ūdeni (її nepieciešams vārīt vai apstrādāt ar īpašām adatām un pēc tam filtrēt). Nozagt to ūdeni no mušām un citiem duļķiem, tajā pašā laikā redzēt pārtiku, kas palikusi un nāk ārā. Dzīvo neskūtos un nelabvēlīgos produktos (nepietiekami vārīti, eļļoti, sastindzis ar karstu ūdeni, sapuvuši, slapji, raudzēti, sapuvuši plāni). Harčova iznīcināšana, dizentērija dzimumu prātos nozīmē kaujas lauka skatu un kopumā cilvēka nāvi.

Aizsargājiet sevi no zarnu slimībām:

1) Visizplatītākās un nedrošākās slimības ir pārnēsāšana, saindēšanās ar pārtiku un citi zarnu trakta traucējumi. Iemesls tam var būt inficēts ezis, ūdens ir piesātinātāks. Lai pasargātu sevi no šīm slimībām, ir nepieciešams:

Rūpējieties par savu ķermeni, īpaši rokām, tīrību. Negrauž nagus. Neēd

Pirms vzhivannyam svina izplatīties nіy znerazrazhuyuchu

tablete vai vāra 1 whilina;

Mitya un zināt žāvētu augļu ādu;

Pirms gatavošanas neglabājiet pārtiku ilgu laiku;

Sterilizējiet virtuves piederumus, baklažānus ar verdošu ūdeni;

Sargājiet šo ūdeni no mušām un citiem duļķiem. Palutiniet savu

budinok pie tīrības;

Sekojiet līdzi izbraukšanai un izbraukšanai.

2) Ja nēsājat vemšanu, nepierodiet pie zhu domas, doki neuzrādīs ķermeņa samazināšanās simptomus. Pierodiet dzert, dzeriet ūdeni, mazās porcijās bieži, ar vienādiem stundas intervāliem. Jums ir kļuvis vieglāk to atrast, mēģiniet izdzīvot svarīgo dzīvi. Nesālīt zhu pārāk spilgti.

Veselības higiēna.

Aizsargājiet sevi no sirds mazspējas

Karstā klimata mēnešos rūpīgi pārklājiet, bieži pakļaujot ķermeni saulei. Spēcīgs sasprindzinājums zem karstās saules var izraisīt sirdslēkmi. Sirds vājums var būt priekšā dzeramā ūdens un sāls piedevām, lai jūs varētu izpūst gaisu, kad ir vēls.

Pasargā sevi no saaukstēšanās

1) Vietās, kur ir vēl aukstāks klimats, pēc iespējas rūpējies par ķermeni no karstuma. Esiet īpaši uzmanīgs attiecībā uz kājām, rokām un atklātajām ķermeņa daļām. Paturiet prātā, ka zeķes ir sausas, sasilšanai vikoristovyte ganchirka, paprika, sūnas, zāle, lapas, no kurām jūs varat audzēt garne ukrittya.

2) Apsaldējums - pastāvīgas neērtības ikvienam, kurš cieš no temperatūras, kas ir zemāka par ūdens sasalšanas punktu. Apsaldējumu ārstēšanai nepieciešams atrast siltāku vietu (ar normālu istabas temperatūru) un izdzert karstā ūdenī, vai arī ārstēt pret karstu vēju. Nemasēt un neklāt ledu uz apsaldētām ķermeņa daļām.

Pastāsti man par savām kājām

1) Rievas vai gulēšanas spilventiņi var sāpināt kājas. Tā kā jums nav daudz tīru pāru, bieži mazgājiet to, ko ģērbjat. Kā tīru pāri, uzlieciet viprānu pār halātu aiz muguras. Smaka vairāk sausina. Ja iespējams, uzvelciet skapīšus, smirdoņu labāk paņemt mājdzīvniekus. Shkarpetki var sasaldēt, tad mēs nākamreiz tos pārsitīsim, lai notīrītu malku.

2) Puhiri kļūst nedroši, no tiem esošās skaidas var izraisīt infekciju, jo tās var izraisīt jūsu pārģērbšanos, vai arī, vēl vairāk pasliktinoties jūsu nometnei, kļūt par nāves cēloni. Patiešām, jums ir labi, ja pēc ādas pārejas notīriet to no zemes, biežāk nomainiet šalles, izmantojiet pēdu pūderi, mierīgi iemasējiet vai berzējiet kājas, un jums būs mazāk akmeņplekstes un pūdera. Tiklīdz parādās pūka - never vaļā jogu, bet uzliek blīvi jaunajam mīkstajam, lai mazāk berzē uz vietas.

Higiēnas apģērbs, kas vzutya.

Lai vzutty, tas ir nepieciešams nerimstoši šūt, it īpaši, ja bērni no bāreņu klimatisko prātu, ka maksa. Biežāk jāžāvē, kopjot, lai ar sausu sausumu (uz bagatijas ugunskura, karsta pička) var saukt, tātad tas pats, kad aukstumā ir liels slapjš pietūkums. . Labā nozīmē žāvēšana ir uzkarsētā siltuma piepildīšana (lai tas nespļaudās) ar oļiem, čīkstēšanu un plūstošiem akmeņiem. Vzuttya var pildīt ar papīru, sausu zilu vai sūnām - tas izžāvēs sausumu un mainīs deformāciju. Ekstrēmā noskaņojumā drīkst uzvilkt sešus čobītus (čerevikus) uz sausiem skarpetiem un onučiem, bet ne navpaki.

Regulāri smērē ar plānu krēma bumbiņu. Chobitny krēmu var aizstāt ar nesālītu bekonu, jogurtu, ūdensputnu taukiem (ribi), medu, olīveļļu. Lai atņemtu uguni, jākarsē bērza mizas vannās uz ugunskura, doki neatjauno tumšo dzimteni.

Pareizi nododot vantazhіv zapovnyuy mugursomu (mugursomu): sausie priekšmeti jānoliek aizmugurē, cietas un svarīgas lietas - mugursomas apakšējā daļā. Piespiediet mugursomas plecu siksnas tā, lai apakšējā mala (piestiprināšanas priekšgals) noguļas līdz križivim. Tādā veidā mugursoma neskrien gar muguru un nestiepj plecus. Ar svarīgu piegulšanu (virs 20 kg), ir nepieciešams rūpēties par mīkstiem paliktņiem un plecu siksnām (ar putuplasta gumiju, linu, sūnu plānām).

Īpaši nepieciešams godināt pareizo apģērbu, apgriezt to sausu un pasargāt no ravēšanas. Visbiežākais apģērba uzvilkšanas iemesls ir spēcīga svīšana. Kad redzat pārģērbšanos (obov'yazkovo zaberigshi augšējo vēja necaurlaidīgo bumbu), mainiet fizisko fokusu, kas nozīmē, ka tas ir iespējams. Uniformas vētrainās dienās, īpaši aukstā klimatiskajos prātos, jāžāvē, piekarinot priekšauta augšdaļā, stiklveida priekšā. Neiespējamības gadījumā, viprati, ir jāvalkā baltas un vibrējošas drēbes, un pēc tam jāpaliek 1,5-2 gadus brīvā dabā. Šņukst pie khurtovinu (puteņa) pirms tērpa, nepielipot pie sniega un tas nesamirkst, virs drēbēm ieteicams vilkt halātu, apmetni, kas sagatavots no izpletņa auduma. Tsim tā pati maskēšanās.

Atcerieties, ka:

drēbes, kas cieši apguļas, mainot neiznīcināmā vēja zonu ap ķermeni un brīvu asinsriti;

sviedri nav droši, šķembas nolaiž halāta siltinājuma korpusu, valkājot biezus matus. Ja vologa iztvaiko, ķermenis kļūst auksts. Paliec prieks par pārkaršanu, zinot daļu no halāta un stiepšanās joga pie shii, sprādzes uz krūtīm;

kļūst aukstākas rokas un kājas, ķermeņa apakšējās daļas un uz tām

nākamais, izrādiet lielāku cieņu. Saliec rokas, naskilki tse

var būt. Rokas var pakarināt zem ķepām, segas iekšējā daļā

vai uz krūtīm. Tāpēc tāpat kā svīstām kājām ir svarīgi tās uzturēt siltas. labāk

valkāt lielāku izmēru, lai varētu paņemt vismaz divus

onuch (skarpets). Jūs varat valkāt siltas apakšveļas zeķes,

ielieciet sausu zāli, sūnas, celofānu starp škarpetu pāri

iepakojums putnam pіr'ya;

Vislielākie siltuma zudumi rodas galvas rajonā. Nekādā ziņā

aizmirsti par labu galvu ubir.

Subtropos, kā arī vidējos smūtijos purvos un spilgtās vasaras lapsās cilvēkiem uzbrūk odu bari (odi, sirseņi, mušas, lapsenes, sirseņi, punduri). Tas vīns ir mātes vaina:

tādas morāles kleita, lai tā neizlauztos zem biezo čagaru un podlisku burzmas stundas;

sіtku un dūraiņi zahistu vіd komakh;

piedurknes un bikšu kājas;

Moskītu tīkls var būt spilgts, jo odi un daudzi citi

klucīši baidās no gaišām krāsām.Tumšas krāsas tos papildina.

Sveicam jūs, mūsu dārgie lasītāji. “Pirms ezis nomazgā rokas!” – mēs domājam, ka visi zina šo frāzi. Vlasne, šajā frāzē bagatiohs beidzas ar paziņojumu par īpašu higiēnu. Tomēr jēdziens “higiēna” ir bagātāks un ietver ne tikai ķermeņa tīrību, bet arī noteikumus rehabilitācijas prakses maiņai, miega higiēnai, apģērba higiēnai un navit psiholoģiskajai higiēnai. Dotrimannya īpašas higiēnas noteikumi, lai palīdzētu jums saglabāt savu veselību un praksi.

Otzhe, šodien mēs jums pateiksim dažus īpašas higiēnas noteikumus, par tiem ir jārūpējas. Dotrimanijas īpašās higiēnas noteikumi mūs uzmundrina kā "dikunovus", tāpēc tīrības kultūra var tikt šķelta no paša bērnišķīguma. Un labākais veids, kā mācīt bērnus, ir parādīt viņus uz slapja dibena. Sakārtosim, lai visas mitrās higiēnas noliktavas.

Ķermeņa higiēna

Atcerieties, jaks pie Čukovska K. I .:

Tu viens pats nesteidzies iekšā un kļuvi netīrs, un ieplūdi netīrajā, un pančoki un čereviki!

"Moydodir" no bērnišķīguma mums uztvēra mīlestību ūdens procedūru vadīšanai. Adže nav dāvana, taču skaidiņas ir svarīgs noteikums mūsu ķermeņa higiēnai.

Tas palīdzēs ne tikai saglabāt svaigumu, bet arī pasargāt sevi no patogēniem mikroorganismiem, kā arī baktērijām uz ādas. Un dažreiz labāk ir iet dušā 2 reizes dienā.

Cīnoties ar skaidru svīšanu, labāk lietot antiperspirantus, zemākus dezodorantus. Citu lauskas retāk aizsedz nepieņemamo smaku, tāpat kā pirmie cīnās ar šo redzējumu.

Piešķiriet lielu cieņu varto, lai rūpētos par rokām un kājām. Biežāk jātīra rokas, pat ja tajās pašās uzkrājas visvairāk slimību izraisošās baktērijas, dažādu infekciju būvmateriāli organismā. Tam obov'yazkovo ir nepieciešams miti rokas viņam priekšā, kā rīkoties, lai iet.

Ūdens klātbūtnei varat izmantot dažādus antiseptiskos želejas vai antibakteriālas antibakteriālas serves. Mazgājot rokas, neaizmirstiet par nagiem, īpaši, ja mazgājat bērna rokas, lauskas zem nagiem uzkrājas visdažādākie mikroorganismi.

Kājas arī šodien būtu jāmierina, un arī tajā pašā laikā jāpalīdz un jāšuj aiz papēžiem, lai uz tām nav plaisu un plaisu, kas var rasties pirms sēnīšu infekciju parādīšanās.

Gari mati ir sievietes lepnums. Taču atcerieties, ka jums, kā cilvēkam, un jums ir īsa matu līnija, rūpīgi jāuzrauga jūsu mati, lai izvairītos no tādām problēmām kā lupas vai pedikuloze. Mati atbilstoši vajadzībām, bet ne biežāk kā reizi dienā.

Regulāri pievienojiet arī vienu stundu masāžas seansiem, lai palielinātu asinsriti un īsāku matu augšanu. Atbilstoši iespējai sekot līdzi matu žāvēšanai pēc fēna palīdzības, šādas termiskās apstrādes šķeldas var izraisīt matu struktūras bojājumus, tie var kļūt trausli vai bieži siktis.

Valsts orgānu higiēnas intīmā higiēna ir svarīga ķermeņa tīrības krātuve. Tāpat kā vīriešiem, tā sievietēm ieteicams saudzēt savu valsts ķermeni saldo un īpašo želeju palīdzībai.

Meitenēm īpaši ievērojiet intīmo higiēnu menstruāciju dienās. Šajā stundā izmantojiet anonīmus želejas intīmai higiēnai, it kā rūpējoties par šo delikāto zonu.

Var apskatīt un iegādāties plašu preču klāstu Jūsu īpašajai higiēnai "Skaistums un veselība" interneta veikals OZONS. Šeit jūs vienmēr atradīsit kaut ko sev piemērotu.

Higiēna miegam

galvenais garīgais Labs miegs Ir kluss, to nevar ievietot šajā telpā, guļ objektus, kas rada troksni, piemēram, guļamistabā nav iespējams novietot labu gadu. Taču ērtam miegam, ja ir pietiekami daudz miega, ieteicams vienlaikus uzkopt guļamistabu.

Ližko, gultasveļas baltums, lizhko vispār, pats vainīgs, it īpaši matracis, kas nav vainīgs, ka ir pārāk ciets vai mīksts. Spilvenu ieteicams padarīt mīkstāku, lai nepārslogotu kores plecus.

Prati gultasveļa balts bagan vienu reizi dienā vai biežāk.

Higiēnas apģērbs, vzuttya, ka spidnyoї blizni

Jūs esat vainīgs drēbju griešanas dēļ. Tāpēc, piemēram, negulieties gulēt tajā kleitā, kurā pavadījāt visu dienu, skaidiņas var izraisīt ķircināšanu. Jūsu drēbju skapis ir jāsaloka šādi:

• ikdienas apģērbs var vrahuvati visas laikapstākļu izmaiņas
• drēbes robotiem
• sporta apģērbs
• Spidnya baltums

Ar visu varto baltumu, minyat dienu, ts lauskas uzem visu dienu barbu. Cik maksā zemāks baltums un ķemmīšgliemenes, samaziniet tos biežāk pēc ādas vannas.

Higiēnas pārtika

Gatavojiet zhu varto tīri, ar tīrām rokām, kā arī pirms gatavošanas labi jānomazgā augļi un dārzeņi.

Pie vainas gaļa un zivis, pirms potēšanas iziet termisko apstrādi. Nedrīkst nodarboties ar novecojušu izstrādājumu šūšanu. Nav ieteicams būt ļaunam ar resnu, gostroju, kas smērēja vienu. Tāpat nevarto їsti mazāk kā 2 gadus pirms gulētiešanas.

Tukšas mutes higiēna: kas ir svarīgi zināt?

"Raugoties uz smaidu, drūma diena ir gaiša!" Vai atceries tādu suni? Taisnība, viss drīz beigsies nedaudz labāk, tāpēc jūs ejat pa labi ar smiekliem! Ale garna smaids nav iespējams bez pienācīgas cieņas pret zobiem un tukšu muti kopumā.

Dotrimannya higiēna mutes tukša - tse viens no pamatnoteikumiem īpašas higiēnas kopumā. Turklāt higiēnas noteikumu neievērošana var radīt nedraudzīgu infūziju visai jūsu kodināšanas sistēmai.

Jauns?

Nepieciešamība pēc zobu akmeņplekstes par zobiem ir skaidra, ka mutes gļotāda vinikaє caur ēdiena pārpalikumiem, it kā ar savu skābumu ēka grauj zobu emalju.

Krіm tsgogo, akshcho pārpalikums їzhі iestrēgst starp zobiem, tad smaka salabo puvi, kas dod iespēju savairoties bezpersoniskām slimību izraisošām baktērijām.

Mugura uz zobiem nosēžas, kas pēc dziesmas beigām uz stundu var pārvērsties par zobakmeni, caur kuru vairāk saslimšanas cēlonis ir skaidrs, ka asiņošana.

Un arī no uzņēmuma var parādīties nepieņemama smaka, no trūdošajiem zhiz pārpalikumiem, atmirušajām šūnām un mikrobiem veidojas akmens lauskas. Var vainot zobu akmeņus, it kā cilvēkam būtu vietzobi vai zobu birstes. Pirmo reizi parādoties nepieņemamai smakai mutē, jāvēršas pie zobārsta.

Zobu nevērība var izraisīt tādu slimību kā kariess, kam raksturīga bakteriāla infekcija, kā arī apdeguši koki un spēcīgas sāpīgas sajūtas.

Turklāt īpašās higiēnas noteikumi, kā arī vistas gaļa, var izraisīt tādas kaites kā gingivīts, periodontīts, sēnīšu infekcijas un ķērpju planus. Kāpēc jāsaka, ka neko labu nevari paņemt līdzi?

Jaks vai ne?

Tagad apskatīsim, kā pareizi aplūkot tukšo uzņēmumu.

Pareiza tukša uzņēmuma higiēna ietver:

• Regulāri tīru zobu tīrīšanu
• Tukšas kompānijas tīrīšana pēc ēšanas
• Tīrīšana starp zobiem

Tīriet zobus regulāri pēc zastosuvannyam zobu pastas vismaz divas reizes uz doba - vakarā. Acīmredzot ideālā gadījumā zobus jātīra ik pa laikam, pēc tam, kad esi paēdis, nevar sākt tīrīt zobu birsti.

Ir nepieciešams tīrīt zobus tuvu trim zobiem. Notīriet zobu iekšējo un ārējo virsmu, kā arī neaizmirstiet par mēli.

Zobu tīrīšanai labāk izvēlēties muti ar fluoru, kas palīdzēs notīrīt emalju.

Zobu birstes labāk izvēlēties ar mīkstiem vai vidējas cietības sariem, lai smaka nepārprotami netraumētu. Turklāt neaizmirstiet vienlaikus nomainīt vairogus, kā likums, tie ir jāmaina pēc 3 mēnešiem mēnesī vai biežāk.

Lai attīrītu starpzobu vietas, zobārsti iesaka uzvarošu zobu diegu. Ja tavā arsenālā nav cita objekta, tad jogas labad nāc un iemācies to izmantot.

Šāda pavediena stosuvannya skaidas nodrošina pareizu tīrīšanu un novērš zobakmens veidošanos. Zobu diegs ir jātīra šad un tad, vai arī retāk to darīt reizi dienā.

Bagātajiem cilvēkiem svaigas elpas problēma ir pirmajā vietā. Buvay, sho puleshanas un košļājamās gumijas maz ticams, ka kādu stundu notīrīs nepieņemamu smaku, un tad atkal griezīsimies.

Profilakse

Par vālītes jums jāiekļauj pirms jūsu grafika profilaktiskā apskate pie zobārsta. Tāpēc paskatieties apkārt, ir ieteicams strādāt vismaz vienu reizi, vismaz reizi dienā. Mēs to saucam par neobov'yazkovo, ka jums ir nepieciešams priecāties par zobiem. Ārsts var veikt profilaksi pret zobu aplikumu un zobakmeni, kā arī salabot zobus.

Turklāt svarīgs profilakses līdzeklis pret mutes dobuma un izkārnījumu iztukšošanu un līdzsvarošanu ir ēšanas veids, kas ir lopbarības nodošana jeb ūdeņaina, ar cieti un cieti bagāta.

Tomēr ienāciet ne tik svarīgi vikonannyai, un rezultātā jūs saņemat krāšņus smieklus!

Psiholoģiskā higiēna

Galvenais psiholoģiskās higiēnas noteikums ir unikalitāte būt jebkāda veida stresam. Abo mainiet iestatījumus pirms tiem. Palīdziet jums veikt jogas, ušu vai meditatīvas prakses.

Atcerieties, ka jūsu garastāvoklis ietekmē jūsu veselību un kļūst par jūsu ķermeni kopumā.

Kopā ar jums esam iepazinušies ar speciālās higiēnas pamatnoteikumiem, taču neaizmirstiet arī par ūdenstilpes higiēnu. Nav iespējams savlaicīgi ienest savā dzīvē tīrību un komfortu, kā arī atbrīvot jūs no dažādām kaitēm.

Pastāstiet, kādai cieņai jūs piešķirat īpašu higiēnu? Chi visi noteikumi vikonuєte, chi є vairāk pār kuru praktizēt? Varbūt jums ir kādi higiēnas noteikumi?

Dyakuyu, scho izlasi līdz beigām! Un mēs sākam rakstīt jums jaunu rakstu! Tēma būs bagāta, obіtsyaєmo! Bieži pārbaudiet mūsu emuārā. Būt veselam!

Papildinformāciju par citām tēmām var lasīt mūsu rakstos:

– Kā uzsākt veselīgu dzīvesveidu? Mēs izvēlamies pamatnes
- Kā labot bezmiegu un uzlabot miega kvalitāti
– Dienas režīms ir kā svarīga veselu cilvēku krātuve
- Rukhovo darbības attīstība: kāpēc varto sākt
- Cīņa ar zayva vagu: ko jūs varat ēst par velti

Uz elli!

Īpaša higiēna un її nozīme

Dodiet izlasīt un nepārprotami apzīmējiet šādu jēdzienu, piemēram, higiēnu, lai to izdarītu gludi, skaidiņām var būt plašāka nozīme un praktiski izprast visus cilvēka dzīves aspektus. Taču ar pārliecību var teikt, ka šāda zinātne, tāpat kā higiēna, ir vērsta uz cilvēku veselības uzlabošanu, profilaksi un saglabāšanu.

Grieķu valodas tulkojumā vārds higiēna nozīmē tos, kas nes veselību.

Tsya tsіkava, ka nepieciešamā zinātne ir locīta no bezpersoniskiem dalījumiem, piemēram, ēdienreizes tiek saplēstas, tās ir saistītas ar higiēnas pārtiku, speciālo un sporta higiēnu, bērnu un bērnu higiēnu, navkolishna vidusceļa higiēnu.

Ale, šī gada nodarbībā mēs dzirdam no jums par tēmām, kurām nepieciešama īpaša higiēna. Tā kā mēs zinām, ka esam uz termina speciālā higiēna robežas, ir daži dalījumi, un ir jāzina par īpašās higiēnas noteikumiem, lai pārvarētu veselības problēmas un glābtu vecus cilvēkus.

Higiēnas speciālisti tiek veidoti no svarīgākajiem noteikumiem, lai cilvēki varētu uzlabot savu veselību, turpināt dzīvi, atbrīvoties no citām slimībām un citām neprecizitātēm.

Šāds zinātnes iedalījums mums kā īpašam higiēnistam sniedz informāciju par tiem, kā skatīties uz savu ķermeni, zobiem, ādu, matiem, nagiem un arī tiem priekšmetiem, ar kuriem ieduram dibenā. Krym tsgogo, z rasdіlu par īpašu higiēnu, jūs zināt daudz nepieciešamās un pamatinformācijas par pareizu ēšanu, cilvēka garīgo stāvokli un pareizu dienas kārtību. Aje cilvēki, it kā veselīgi dzīvojot, nodarbojas ar sportu un rūpējas par savu veselību, tāpat viņi rūpējas par savu ķermeni, uzlabo imunitāti un dzīvo savu dzīvi.

Un šī dalījuma akmeņus veido nepieciešamie noteikumi cilvēka uzvedībai ikdienā, atrodoties uz robežas, tad mēģināsim ar jums uztaisīt reportāžu, jo nepieciešams nomierināt ķermeni, saģērbties mājas lietas.

Ak, ja neievērosi speciālās higiēnas noteikumus, vari ienest ne tikai uz konkrēta cilvēka slimību, bet arī būt pazīstamam ar veselām ģimenēm, kolektīviem, dziedošām cilvēku grupām un navit meshkantsiv visu reģionu.

Īpašas higiēnas noteikumi

Cilvēka āda ir atbildīga par nepieciešamo īpašo runu māti, kā arī par runām, kuras var izmantot citi šīs ģimenes locekļi:

Ķermeņa higiēna

Shkіra iegūst vēl nozīmīgāku lomu cilvēka dzīvē, un vairākām uzvarošām funkcijām tā ieņem vienu no galvenajām vietām cilvēka ķermenī:

Pirmkārt, vairogs ir atbildīgs par mūsu ķermeņa termoregulāciju, zavdyaky їy organisma lauskas ir skābas un caur dzīvības vairogu runa tiek patērēta pie jumta;
Citā veidā ādas savītas ar svarīgākajiem maņu orgāniem;
Treškārt, ādas lomai ir nenovērtējama loma cilvēka ķermeņa zahisnih funkcijās dažādu dovkilu uzlējumu veidā.
Ceturtkārt, ir uzskaitītas vairāk funkciju, shkir vairāk piedalās vielmaiņas, imūnās, sekrēcijas un citās svarīgās funkcijās.

Shkira ir mūsu ķermeņa spogulis, un veselam cilvēkam tas var būt tīrs un gluds. Ja uz ādām bija melnas zīmes, ja bija citas bedres, tad tas jau ir signāls par tiem, ka ne visi ir drošībā ar ķermeni.

Līdz ar to viena no svarīgākajām higiēnas prasībām ir nepieciešamība uzraudzīt škīras nometni un pieskatīt viņu ne tikai mātes laipnā skatiena, bet arī veselības saglabāšanas dēļ.

Kas nepieciešams, lai strādātu pie kura?

1. Mums, lai ķermenis būtu tīrs, ir jānomazgājas ar siltu ūdeni, lai cilvēka ķermenis redzētu tuvu septiņiem litriem sviedru un līdz trīssimt gramiem tauku. Un kā jūs zināt, lai nenotiktu pasaulīgo iestāžu iznīcināšana, nevis draudzīgu prātu radīšana shkidlivih organismu, mikrobu un sēnīšu pavairošanai, kas ir jāredz katru dienu. Ejot vannā vai dvēselē, pie vainas ir ūdens temperatūra, bet trīs reizes augstāka par ķermeņa un mātes temperatūru ir tuvu 37-38 grādiem.

2. Laikā, kad tiek izmantotas šādas ūdens procedūras, piemēram, duša, vanna vai spa, ir nepieciešams arī katru dienu izmantot biezu mazgāšanas lupatiņu.

3. Jūs, atsevišķi, zināt, ka slimot ir tik nepieņemami, ka dizentēriju joprojām sauc par grotesku roku kaiti. Tāpēc ir jātur rokas un nagi tīri, gružu lauskas, kas ir uz rokām, var atriebties slimiem mikrobiem, it kā caur dzīvžogu var dzert no sava ķermeņa. Un, ja nekas nav noticis, jāsāk līdz tam pēc tualetes, nomazgājiet rokas ar savu mīļoto. Jāstrādā pēc saskarsmes ar radībām, kā arī pirms tam nākamajā dienā. Ja atrodaties vietā, kur nav pieejams ūdens, tad, ja vēlaties iegūt daļu mikrobu no rokām, varat izmantot ūdens porcijas vai citas dezinfekcijas metodes.

4. Tāpēc ir svarīgi arī saglabāt šīs kājas tīras. Diena ir jāmierina ar aukstu ūdeni ar saldu, auksta ūdens skaidiņām, lai mazinātu svīšanas izmaiņas.

Matu higiēna

Vēl cieņpilnāk un stingrāk ir likt to līdz galvas dūraiņam, skaidiņas pareizi izskatās aiz ādas, normalizējoties tauku nogulsnēm, asinsrites un apmaiņas procesu pārpilnībai.

1. Ēdienam par tādiem, kā nereti vajag pagriezt galvu, viennozīmīgi, nav skaidrs, akmeņus vajadzētu nogulsnēt tādu faktoru dēļ, kā kažoka un apmatojuma veids, tā dožina, laiks liktenim, robotu cilvēku vieta utt. Bet vienu var teikt ar pārliecību, ka ir nepieciešams mazināt galvu apjukuma pasaulē. Ziemas stundās, ja mēs valkājam galvas galvu un vairāk ir redzami resni tauki rahunkai, tad likumsakarīgi, ka šajā periodā galva ir nepieciešama biežāk.

2. Pieskatot apmatojumu, ir rūpīgi un rūpīgi jāpieiet pie kaķu izvēles. Visi šampūni, balzami un maskas jālieto atbilstoši jūsu matu struktūrai, cimdu lietošanas biežumam un sezonai.

3. Tā kā karstais ūdens ir labs, lai aktivizētu taukaudu augšanas darbu, lai mati nekļūtu taukaini, nevarto miti ar karstu ūdeni. Tātad pēc matu skalošanas ar aukstu ūdeni tas būtu bijis brūns.

4. Pēc galvas dūraiņa viegli noslaukiet matus ar siltu dvieli un nosusiniet tos mitrā gaisā. Un, lai noslēptu matainos matus, mēģiniet negriezt slapjos matus un netīrīt ar metāla ķemmi.

5. Lai nekļūtu šķebinoši un neizžūtu matus, mēģiniet birstīt ar fēnu, to varat izmantot biežāk un tikai tad, ja tas ir nepieciešams.

6. Pirmkārt, neesi mantkārīgs ar citu cilvēku ķemmēm.

Higiēnas tukša kompānija

Ar pareizu redzi jūs varat atbrīvoties no daudzām problēmām, kas saistītas ar zobiem, un saglabāt tās labā vietā.

Kas ir nepieciešams, lai kāds zinātu un strādātu?

Mums ir nepieciešams vakarā iztīrīt zobus ar individuālu zobu birsti.
Pēc tam, kad esat iedzēris, mēģiniet zināt stundu, kad izskalot muti, un neaizmirstiet iztīrīt zobus vai zobu bakstāmo.
Lai jūs neapgrūtinātu zobu problēmas, jums vienmēr ir jādodas pie zobārsta pirmo reizi.
Kā redzams diskomforts, pretējā gadījumā ir pirmās slimības pazīmes, skaidrs, ka mute ir tukša, jāgriežas pie ārsta.
Nu, un acīmredzot uzvarēt ar cita cilvēka zobu birsti ir kategoriski nepieņemami.
Turklāt zobu birste ir jāmaina ne ātrāk, vismaz reizi divos mēnešos.

Apakšējā baltuma, apģērbu un apģērbu higiēna

Mūsu veselības saglabāšanā liela nozīme ir tiem, kuros tiks godināts mūsu apģērbs. Adzhe її prichennya polygaє tajā ziņā, schob, lai aizsargātu cilvēka ķermeni no citiem bojājumiem, glābjot no hipotermijas, saķepšanas, kā arī no mehāniskiem un ķīmiskiem bojājumiem.

Lai saudzētu savu veselību un pasargātu organismu no dažādiem slimību izraisošiem mikrobiem, nepieciešams ģērbties atbilstoši gadalaikam un uzturēt tīru apģērbu.

Kam tas nepieciešams:

Šodien nomainiet baltumu, šalles, zeķes un zeķubikses.
Pavadiet regulāri ģērbjoties.
Likteņa un klimatisko prātu priekšā ir nepieciešams ietērpt sevi novecojušā stāvoklī.
Izvēloties apģērbu, ir jāizmanto runas, it kā tās būtu sagatavotas no dabīgiem audumiem un materiāliem.
Apģērbs un apģērbs ir jānēsā līdz pasaules vecumam, kā arī, lai aizsargātu cilvēka ķermeņa anatomiskās īpatnības.
Tātad nākamā atmiņa, ka citu cilvēku ģērbšanās un apģērba runa ir kategoriski nožogota.

Guļamvietas higiēna

1. Dažādu slimību profilaksei un veselīgas ādas aizsardzībai cilvēks vainīgs koristuvatisya ar individuālu dvieli un māmiņām parocīgu guļamistabā.

2. Pirms gulētiešanas nepieciešams izvēdināt istabu, kā arī parūpēties par baltumiem, uzvilkt pidžamu vai naktskreklu.

3. Ja tavā bodē dzīvo mājas radības, tad centies neļaut tām nokļūt tavā gultā.

4. Neaizmirstiet mainīt gultu katru dienu.

Lai būtu vesels, stiprs un enerģijas pilns, ar cieņu jāiekļaujas ēdienkartē, un labāk dzīvot veselīgi. Aje veselīgu uzturu un dotrimannya hygienii іsnuvati viens bez viena nevar.

Pareiza ēšana, ikdienas rutīna, veselīgs dzīvesveids, dotrimaņi higiēnas noteikumi palīdzēs atbrīvoties no slimības un saglabāt veselību.