سایز دور کمر 90.

همانطور که پزشکان می گویند، در مردان و زنان، بیماری های پوستی پنج سانتی متری با کمر کوچک می تواند منجر به افزایش خطر مرگ زودرس شود (در مردان 17 درصد، در زنان 13 درصد). افراد ثروتمند به سادگی درک نمی کنند که چرا چربی کف زمین ناامن است و بوی تعفن همچنان باعث صرفه جویی در بقیه محصولات فقیر می شود و راه نادرست زندگی را هدایت می کند. وارتو نشان دهنده تفاوت است، این علامت مستقیماً به وجود ایمن ترین نوع چاقی اشاره دارد و آن شکمی است. خود شاخص کمر (در بین افراد) و مشخص کننده وضعیت سلامتی است، می تواند نشان دهنده افرادی باشد که با سن نیاز به چک در یک فرد خاص برابری می کنند.

وارتو نشان می دهد که افرادی که به نظر رشد طبیعی دارند، واگا هستند، اما در ناحیه کمربند دارای سانتی متر هستند، در یک کمپ نسبتا ناامن، در واقع - منطقه کلیدی خطر واقع شده اند. بیشتر اوقات در افراد بدون واسطه به سبک زندگی رکودی اشاره می کنند که مهم است 50 درصد زنان کمتر از 50 درصد جوان دارند. در reshti vipadkiv، دلیل چنین تجلی تأثیر منفی بدون وقفه بر شیوه زندگی، انتخاب کاملاً اشتباه غذا است.

رزمیری در کمربند، به احترام

همانطور که آمار نشان می دهد، مردم جهان در کمربند خود می توانند حدود نیمی از قد کل را داشته باشند. به عنوان مثال، برای یادآوری باید برای ویروس ها شاخص 0.53 نگه داشت، اما به همین ترتیب موجودات دارای رسوبات چربی هستند که به همین دلیل باید سهل انگاری کرد. تجزیه و تحلیل ویترین های پر زرق و برقعلاوه بر این، چند سانتی متر در ماه مه، اما کمر زنان و افراد، موارد زیر نشانه های زیر را نشان می دهد:

• همان مقدار دور کمر با ضریب تا 0.50 در هر قد تنظیم می شود - کمپ معمولی، همچنین میزان چربی در بدن حداقل است.
• با ضریب 0.53، لازم است در مورد رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید، اینها اولین نشانه هایی هستند که نشان می دهد نظر خود را برای مصرف کم چربی تغییر می دهید.
• در خط من، نشانگر 0.58 سانتی متر از قبل به این واقعیت اشاره می کند که مرحله اول چاقی، بنابراین، همانطور که کمر به مقادیر خود رسیده است، برابر با این شاخص است، به این معنی که میزان مرگ و میر 50٪ افزایش می یابد. و اینکه باید از هر راه ممکن ناپدید شد .

می توان مقدار ناچیزی را افزایش داد، زیرا مشخص شد که مقدار بهینه نشانگر سهام در ناحیه کمر است، کمتر در سطح تا 94 سانتی متر. افزایش بیشتر به 102 سانتی متر، اما من بلافاصله وجود رسوبات چربی ناامن را نشان می دهم و در نتیجه بیش از حد تخمین زده می شود و به این معنی است که اولین نشانه های چاقی به یادگار مانده است و باید جزئیات خاصی را برای حل مشکل انجام داد. مشکل و ندادن به همین دلیل، هر چه نمایش با شکوه تر برای طرف بزرگتر ساخته شود، زندگی مردم امن تر نیست. اگر اهمیت قاطع واگ در هنجار از بین برود، زندگی بزرگ به مشکل تبدیل خواهد شد، زیرا غلبه بر آن دشوارتر خواهد بود.

تظاهرات مشابه را می توان به سادگی در مورد کسانی که در معرض خطر بالای قالب گیری سلول های سرطانی، اختلالات قلبی هستند، گفت که عملاً کل بدن انسان از این طریق رنج می برد. وارتو نشان دهنده این واقعیت است که چربی اضافی در شکم سرشار از چیزی است که نه تنها بدن، بلکه اسکلت بدن را نیز متضرر می کند، در مورد جدید میل اضافی وجود دارد و می توان آن را به مهمترین میراث رساند. به یکباره کاهش قابل توجهی در نشان دادن نیروی انسانی وجود دارد، سپس با سهل انگاری باید احترام را افزایش داد، تماس را کاهش داد تا کارها در روابط متقابل با زنان آسانتر شود.

ما کمر زنان را می بریم

برای هیچ کس مخفی نیست که یک زن برای کمر نازک ایده آل ارزش دارد، که به خودی خود نشان دهنده نه تنها خصوصی بودن نماینده یک حالت زیبا، بلکه سلامت او نیز است. وارتو یعنی آیا روش های آواز خواندن برای به دست آوردن کمر و دیدن روزراهونکای بهینه برای فرمول وجود ندارد یا می توانید نوعی نمایش بیاورید. چگونه به بسیاری از پزشکان احترام بگذاریم، در زنان با قد متوسط ​​(170 سانتی متر)، مقدار بهینه کمر می تواند در سطح 80 سانتی متر باشد.

شما نمی توانید کمی صبر کنید و به مواردی که به صورت مدل 90-60-90 تنظیم شده اند نگاه کنید. چگونه می توانید فرمولی را ببینید که برای دور کمر یک زن مناسب است؟ Tse بهترین گزینه، ale yak buti در vipadkah است، اگر مقدار آن بیشتر باشد:

• انگار که نشانگر ساکت بودن خود را 170 سانتیمتر بردارند، آن را 80 نصب کردند، سپس، در بدن از قبل چربی وجود دارد و باید از همه راه های ممکن با آن مبارزه کرد تا بتوان ساخت در مورد "ورود به شکل ایده آل"؛
• اگر قرار است زن در این نمایش افزایش داشته باشد، در غیر این صورت به نظر می رسد که کمر تروش برای 80 سانتی متر نصب شده بزرگتر است، در این صورت می توانید نیاز به رویکرد ویژه برای رهایی بیشتر از چربی انباشته را نشان دهید. آسان کردن این کار برای نماینده یک حالت زیبا آسان است، لازم نیست عادات غذایی خود را عادی کنید، یک روش زندگی، پس از آن چند سال اول را در جاده سلامت جسمی و طول عمر به یاد خواهید آورد.

چاقی احشایی چیست؟

برای اینکه بتوانیم وضعیت فعلی رسوبات چربی در بدن را مشخص کنیم (به دلیل اینکه چاقی احشایی است)، باید دور کمر و دور بدن را به طور دقیق اندازه گیری کرد. بعداً، همانطور که قبلاً مشخص شده است، حدود 94 سانتی متر به مقادیر نزدیک است و به عنوان یک سیگنال قبل از شروع مشکلات با چربی در ناحیه کمر مهم تر است. لازم است خود کمر را بدون وسط در ناحیه چند سانتی متری بالای ناف اندازه گیری کنید و یقه بدون وسط در پهن ترین قسمت آن اندازه گیری شود که این فرصت را برای تعیین نشانه های بهینه می دهد. پس از آن، spivvіdnoshennia این دو کمیت بازیابی می شود، گویی مقصر مادر برای معنای چنین نگاهی است:

• به عنوان یک قاعده، spіvvіdnoshennia مقادیر 1.0 و بیشتر اختصاص داده می شود، همچنین لازم است اردوگاه روش زندگی خود، غذا خوردن را نیز در نظر بگیرید، تا بتوانید به طور جدی در مورد کسانی که نیاز به خلاص شدن از شر چربی دارند صحبت کنید. ;
• اگر مقدار روی 0.9 تنظیم شود، باید برای کسانی که در فرم بهینه هستند، نشان داده شود که می توانند به قدرت خوبی دست یابند و خطر کنترل بیشتر سرطان پروستات را ندارند، مانند یک نماینده ثروتمند از نیمه قوی جمعیت.

به عنوان یک گزینه، شما می توانید برخی از روش های دیگر از vimiryuvannya برابر با چربی در کمر را امتحان کنید. برای این، لازم است سعی کنید با فشار دادن آسیاب درون خطی، یک چین چربی را با دو انگشت فشار دهید. به عنوان مثال، اگر نشانگر در سطح دو سانتی متر و بیشتر نصب شود، به این معنی است که مشکلاتی در بدن وجود دارد، همانطور که باید آن را پایین بیاورید، تا زمانی که شراب ها به چاقی با عواقب مهم منتقل شوند. رزماری کمتر از دو سانتی‌متر، نشان‌دهنده نیاز به زندگی در آواز است و با رضایت از شیوه زندگی، خود را بدون هیچ گونه کوریگووانی چنین بپذیر.

شکل شکم - ویژگی ها و ظاهر ovnishnіy

در انسان، شکل شکم نیز به هم می خورد، زیرا نمی تواند یکسان باشد. به عنوان مثال، شما می توانید کرکی و بی شکل زندگی کنید، اما به خودی خود خواهید فهمید که زیر پوسته پوست شما هزاران ذخایر چربی وجود دارد، باید مرتب کنید. برای احترام، جامدادی شایسته زندگی می کند، که به خودی خود شکل توپ را حدس می زند، تا تخم مرغ را که معمولاً به آن "آبجو" می گویند. در واقع همه چیز بدون شک به وجود چاقی احشایی در بدن اشاره می کند و بروز آن ناامن ترین برای بدن انسان است.

نکته قابل توجه این است که چاقی شکمی به شکل مشخص و بدون واسطه در افراد ظاهر می شود، یکی از ناامن ترین ها برای کل بدن محسوب می شود. در زیر آن، درک چربی بدون واسطه در داخل اندام های داخلی پذیرفته شد، که ممکن است نشان دهنده آسیب به تبادل گفتار باشد. Nadalі tse viklikaє شکل دهی svoєridnoї تحمل در vіdnoshennia به گلوکز، ymovіrnіst viniknennia دیابت مغزیدر یک kіlka razіv رشد می کند و برای فردی که به چیزی مشکوک نیست به یک مشکل درست تبدیل می شود. از همین رو، لازم است در برابر افزایش بخش اصلی کلسترول محافظت شود و در حال حاضر به طور مستقیم شراب تولید شود تا توسعه عددی ایجاد شود. بیمار، آترواسکلروز. نوع دانمارکی چاقی در طول دوره تولید بی وقفه تستوسترون که پس از گذار به سی سالگی شروع می شود، برای افراد ناامن ترین می شود.

Dekilka slіv در مورد نحوه تغییر کمر

از وارتو به عنوان چاشنی روش های ساده استفاده می شود، بنابراین می توانید با وجود رسوبات چربی مانند روی کمر یک فرد تغذیه را تغییر دهید. اگر کودکی در خلق و خوی تجویز شده دارید، منع مصرف دارد، حداکثر می توانید مقدار آرامش و محتوای کالری را کمی کاهش دهید. به عنوان مثال، کاهش 300 کیلو کالری بهینه خواهد بود. در واقع لازم است قلوه ها را اغلب دوشید یا ارزش انرژی بالای غذای مرطوب را تغییر داد. مانند پیدخید مشابه، به شدت ضربه خواهد خورد، عوارض جانبی زیادی دارد، مانند obov'yazkovo varto، آن را به احترام، برای خلاص شدن از مشکلات. به عنوان مثال، گویی کاهش شدیدی در رژیم غذایی وجود دارد، می توان در مورد کسانی صحبت کرد که کاملاً از بین می روند و کار عادی کلیتین ها که کار آنها را متوقف می کند و آنها را برای نوشیدنی های "غیر مصرف" ذخیره می کند. در نتیجه، معلوم می‌شود که کوتاه کردن موی تیز می‌تواند به شما کمک کند چند کیلوگرم تا شده اضافه کنید، اما نمی‌توانید در مورد کسانی صحبت کنید که سرعت تکان دادن شما را افزایش می‌دهند.

غذا خوردن را می توان به جایی رساند که تعداد سفیدپوستان گام به گام افزایش می یابد ، که افراد ساده ای برای رشد کامل توده m'azovoy و همچنین چربی هستند. پیاده روی شبنم دار. ذخیره کربوهیدرات ها را فراموش نکنید، برای کمک به چنین ارگانیسمی شما شروع به از بین بردن منبع اضافی انرژی می کنید، اما به شما اجازه می دهید در مورد آنها صحبت کنید تا زندگی بهتر و آرام تری داشته باشید. در واقع، چنین اصطلاحی به شما این فرصت را می دهد که در مورد تغییر سلول های چربی صحبت کنید که به یک اولویت کلیدی تبدیل می شود. غذا خوردن مناسبکه منجر به یک روش زندگی سالم می شود.

یک توصیه خوب این است که به عنوان یک جیره غذایی استفاده کنید، زیرا می توانید به خلاص شدن از شر یبوست کمک کنید، اولین و مهم ترین محصول شوید، که بهترین راه برای برگرداندن کمر به حالت طبیعی است، سانتی متر های تا شده را از آن جدا کنید. پروشارکو چاق وارتو دلالت می کند که انسداد اجابت مزاج با شروع پوسیدگی فرآورده های غذا خوردن در بدن همراه است تا مسمومیت ناامن گازهای مرده را پایین بیاورد که مردم شیطون می کنند. توصیه می شود مقدار زیادی از سلولیت راسلین را در رژیم غذایی گنجانده شود، بهتر است یک تزریق محرک به کار کل ارگانیسم یک فرد تزریق شود و همچنین سموم وسط سموم، سرباره هایی که دارند حذف شوند. جمع آوری شده،

توصیه می شود یوگا انجام دهید، به سمت راست ناولی تسلیم شوید، گویی مانند روحی ضعیف با زخم معده به نظر می رسد، یوگا را با صحیح ترین ترتیب ماساژ دهید. نارشتی، همچنین توصیه می شود که سبک زندگی مدرن داشته باشید، از روسیه تغییر دهید، به شما کمک کند تا کمر خود را بچرخانید و زندگی کنید.

افرادی که دور کمر آنها بیش از 100 سانتی متر است، باید بیشتر با نیازهای کوچک کنار بیایند.

سرنوشت 409 نفر در سنین 40 تا 91 سال با علائم متوسط ​​و شدید در پایین سیچ مسیرها، در دو سال و نیم باقی مانده، آنها بیماران مؤسسه سلامت سیچ میخورا و فرانت موخوروا بودند. 37.5٪ از افراد مورد آزمایش کوچک با دور کمر کمتر از 90 سانتی متر، 33.5٪ - 90 تا 99 سانتی متر، 29٪ - 100 سانتی متر و بیشتر بودند. برای یک قرن، شرکت کنندگان به طور مساوی بین گروه ها تقسیم شدند. انگورها فقط در 70-79-rіchnі تا خورده بودند، انگار که برای دیگران رفیق بودند.

مشخص شد که افراد با کمر پهن بیشتر ادرار می کنند: 39٪ از شرکت کنندگان از گروه بالاترین، 27٪ از "دهقانان متوسط" و 16٪ از افراد با کمر معمولی با یک نیاز اندک کنار آمدند. اکثر اوقات در 24 سال تعهد بزرگ کمر نیز بیش از دو بار در شب به توالت بسته می شد: 44 درصد باغبانان، 29 درصد نمایندگان. گروه میانیکه 15% رشته های شدو. Vlasniki کمر پهن اغلب از مشکلات نعوظ (74.5٪، 50٪ و 32٪ خوب) و انزال (65٪، 40٪ و 21٪ خوب) رنج می برد.

همین روند برای فشار خون بالا (5/33، 22 و 5/14 درصد)، بیماری عروق کرونر قلب (29، 17 و 8 درصد)، سایر انواع دیابت (33، 16 و 11 درصد) و کلسترول (254) مشاهده شد.، 176. و 148 میلی گرم در دسی لیتر).

آنها با گرفتن داده‌های چی، پیوندهای بین کمر و ایجاد خطر مشکلات مختلف ارولوژی، جنسی، متابولیک و قلبی عروقی را تجزیه و تحلیل کردند. مشخص شد که جذاب‌ترین آن‌ها 39 درصد بیشتر احتمال دارد که با مشکل پروستات مشکل داشته باشند، و افزایش سطح آنتی ژن اختصاصی پروستات در گروه 111 درصد بیشتر و در بقیه کمتر بود.

هنجار کمر برای افراد و زنان چیست؟

برای زنان بالغ نژاد اروپایی، هنجار محدود کننده دور کمر 80 سانتی متر است. اعداد در محدوده 80-87 سانتی متر نشان دهنده خطر برای سلامتی هستند. هر چیزی بیشتر از 88 سانتی متر دلیلی است برای فکر کردن جدی به کاهش وزن. برای افراد، قاب ها به این صورت است: تا 94 سانتی متر هنجار است، 94-101 سانتی متر یک خطر است، بیش از 102 سانتی متر یک خطر بالا است.

بله، درست است، راه دیگری برای تعیین میزان فیگور شما در یک قاب سالم وجود دارد. علاوه بر این، برابر با "سانتی متر" است، شراب ها برتر در نظر گرفته می شوند - حتی آنهایی که هنجار برای بالا هستند، ممکن است برای کسی که پایین تر است بیش از حد باشد. قبل از سخنرانی نیازی به کمک روزانه ندارید. فقط صاف بایستید و با دو انگشت چین چربی روی شکم خود را فشار دهید. Yakscho її tovshchina 2 سانتی متر و کمتر - تلاطم زیادی وجود ندارد. برای اطلاعات بیشتر، شروع به آماده شدن برای رژیم کنید.

لئوناردو داوینچی بزرگ یکی از اولین کسانی بود که سرزنده بود و پارامترهای ایده آل بدن انسان را تعریف کرد. نسبت های تشریحی ارائه شده به او در مدارس هنر در سراسر جهان نشان داده شده است. از تئوری تناسبات ایده آل لئوناردو داوینچی، مشخص است که جوراب شلواری سینه، کمر و استگان، اوکرمو گرفته شده، چیزی را نقض نمی کند، کل داستان در spivvіdnoshennі آنها است.

تغییرات در پارامترهای بدن انسان (داده های آنتروپومتریک) از طریق پوست 15 سال بررسی می شود، بنابراین برای کل دوره، در نتیجه روند شتاب، تغییر در ابعاد، نسبت ها و فرم ها ایجاد می شود. ارقاممردم. لطفاً همه 90 - 60 - 90 را ببینید، بدیهی است که استانداردی از ایده آل نیست. زناننسبت به همه چیز نسبت بدن وزاگالی می تواند برای همه زنان یکسان باشد، خرده ها بر اساس انواع مختلفی از مجسمه ها هستند که به طور ژنتیکی به ما داده شده است.

انواع اصلی مجسمه ها

انواع اصلی قد می تواند شامل استنیک (استخوان نازک)، نرموستنیک (نورمو استخوانی) و هیپراستنیک (استخوان پهن) باشد.

• در زنان، yakі ممکن است دارای مجسمه استنیک (نازک-kistkovy)، kіstka نازک، dovgі kіntsіvki، نازک shii، m'yazi rozvinenі ضعیف باشد. نمایندگان این نوع صدا مانند یک واگ کوچک، بوی بد انرژی و خرابی است. خوردن ریاسن برای غذا خوردن برای مدت طولانی باعث افزایش جرم بدن آنها نمی شود، تکه های بوی بد انرژی را بهتر لکه دار می کنند، کمتر انباشته می شوند. از آنجایی که یک زن از این نوع کمر نازک ندارد، اما معمولاً لحاف بزرگی ندارد، همه چیز از طریق یک منگوله نازک مینیاتوری ساخته می شود.

• وضعيت زنان نرموستنيک (نوع نورمو استخواني) به تناسب ابعاد اصلي بدن، به تناسب صحيح است. زیباترین چهره های زن zustrіchayutsya خود را برای این نوع مجسمه.

• در نمایندگان مجسمه های هیپراستنیک (استخوان پهن)، ابعاد عرضی بدن اهمیت بیشتری دارد. منگوله های تنه و شانه ها، سینه و لحاف پهن و پاها گاهی کوتاه است. زنان از این نوع باید به خاطر داشته باشند که بوی بد تا حد زیادی قوی است.
  

با شبیه سازی نزدیک مچ دست کار می توان نوع بصری مجسمه را مشخص کرد. در نرموستنیکس 16-18.5 سانتی متر، در آستنیک - 16 سانتی متر و در هیپراستنیک - 18.5 سانتی متر است.

برای به پایان رساندن اغلب zustrіchayutsya zmіshanі vidi مجسمه ها با انواع پارامترіv vishchevkazanіh با شکوه.

چگونه در مورد درجه بندی صحبت کنیم زنرشد، سپس بوی بد پاها: ارتفاع کم - 150 سانتی متر و پایین تر، پایین تر برای قد میانی - 151-156 سانتی متر، ارتفاع متوسط ​​- 157-167 سانتی متر، قد - 168-175 سانتی متر، بلندتر - 176 سانتی متر و بالاتر.

با این حال، بقیه سرنوشت ها، چنین درجه بندی مستلزم تغییراتی در شتاب شتاب جوانان مدرن است، بنابراین رشد طبیعی را می توان با گونه های معمولی و پهن جثه 166 تا 170 دیو، و گونه های لاغر اندام 168 تا در نظر گرفت. 172 تقسیم

درست کردن پاها

رشد Mіzh و نسبت dovzhinoy nіg іsnuyu sevnі. پاهای کوتاه را می توان پوشید، انگار که برای نیمی از رشد منشا هستند. متناسب را می توان وارد کرد شکلاگر dozhina بیش از نیمی از رشد نباشد. برایباژانو با سوراخ 2-4 سانتی متر، برای نرموسیست 4-6 سانتی متر، برای سوراخ نازک 6-9 سانتی متر.مجسمه استخوانی معمولی با ارتفاع 168 سانتی متر و طول 90 سانتی متر، پس ایده آل است.

Dovzhina nіg باید در بیرون زدگی تافت ساقه به زیر شکم ضرب و شتم شود. در موقعیت‌های ساکت، اگر پاها سه برابر کوتاه‌تر از حد مجاز باشد، spіvvіdnoshnânja vzuttya را روی pіdborah تغییر دهید، خرده‌ها از نظر بصری عدم تناسب آشکار را احساس نمی‌کنند.

قطر ساق در іkrі در آیش در قد آیش 36 تا 40 سانتی متر، در مچ پا 16 تا 20 سانتی متر است.
محور پارامترهای تقریبی: در ارتفاع 156 و وزن 50 - 55 کیلوگرم - در ساق پا در ساقه 48 تا 54 سانتی متر، در لیت 31-32 سانتی متر، در مچ پا 18-20 سانتی متر. با ارتفاع 160 و گلدان 55-58 کیلوگرم - در پای استگنا - از 50 تا 56 سانتی متر، در نور 32 - 35 سانتی متر، در مچ پا 19 - 22 سانتی متر. با ارتفاع 167 و گلدان 56-65 کیلوگرم، پاها در استگنا 52 تا 58 سانتی متر، در نور 33-36 سانتی متر، در قوزک 22-23 سانتی متر است.

اول کریمه، پاهای ایده آل مادر گناهکار سه روشنگری هستند. برای کسانی که لازم است در مقابل آینه بزرگ بایستند و پاهای خود را در موقعیت قرار دهند - پنج در یک زمان، روسری ناریزنو. شما مقصر اولین روشنایی زیر زانو هستید، دیگری در نمایندگی برس ها، سومی در قسمت بالایی که به استگون نزدیکتر است. در شهر رشتی، پاهای گناهکار به هم می رسند.

واگا صحیح

ماسا تیلا دروغ در نوع مجسمه، رشد آن، که از قبل مهم است، سن یک فرد. یکی از گزینه های rozrahunka vaga tse index Quetelet است. Vіdpovіdno به این شاخص، zhіnіkі، yakі mаyut thin-kіstkovy type مجسمه، مادر کافی است 325 گرم در هر سانتی متر رشد پوست، برای استخوان های طبیعی - 350 і برای kіstkovih گسترده - 375 گرم.
حمایت لازم است، که برای یک زن ایده آل است، به خصوص ساکت، که قد آنها کمتر از 160 سانتی متر است، مقصر است اما کمتر از حد طبیعی 10-15٪. زنان قد کوتاه که کمتر از 20 سال سن دارند باید 3 تا 5 کیلوگرم کمتر از حد معمول باشند. بازپرداخت برای شاخص Quetelet.

انگار زودتر بود، ماسا تیلا بود که یک قرن دراز بکشم. جدول دارای ضریب spіvvіdnoshnja vаgi i stаnnja (vаgі در dіlіtіv zvіst cm) fіkіnі vіku vіd 15 تا 40 roіv است.

برای تعیین واگ طبیعی خود، باید قد سانتی متر را در ضریب ارتفاع واگ ضرب کنید، که مناسب ویک و نوع مجسمه شماست.

اضافی واژن را می توان چین های چربی در ستون مهره ها، بالای ناف، 3 سانتی متر از خط وسط قطع کرد. Її tovshchina طبیعی است، اما می تواند 1 تا 2 سانتی متر باشد.

استگنا، کمر و سینه

دانستن وزن بدن - سینه ها، کمر و استگون نیز به تشخیص درستی مجسمه کمک می کند. چنینصفحه نمایش "سفیدها" نامیده می شود.

نشانه های طبیعی سفیدپوست برای زنان جوان (18 تا 28 ساله) از یک نوع مجسمه نرموستنی را می توان گرفت، زیرا نزدیک سلول قفسه سینه در نیمه بالا به علاوه 2-5 سانتی متر است، برای سینه - در نزدیکی سلول قفسه سینه به اضافه 8-10 سانتی متر است. سانتی متر، برای کمر - اندازه ایستاده، منهای 100، بوتی لحافی دور کمر حدود 25-30 سانتی متر بزرگتر است. برای زنان با سینه لاغر می توان آن را به عنوان یک هنجار در نظر گرفت، زیرا تعداد سینه ها در محدوده 84-86 سانتی متر است و سینه - به علاوه 4-6 سانتی متر است. به ارقام
کمر معمولاً نازک است و بین 60-64 سانتی متر است و یقه آن تقریباً 25-30 سانتی متر بزرگتر است ، سینه ها 8-10 سانتی متر بیشتر است. خط کمر با قد 166 سانتی متر است. -168 سانتی متر در حاشیه 70-76 سانتی متر قرار دارد و یقه 25-30 سانتی متر بزرگتر است.

تقریباً همسن با آغاز قرن نوزدهم، دوندرا سینگ، استاد روانشناسی در دانشگاه تگزاس، دوندرا سینگ. فقط چند شراب، شمارش نسبت بین سگک و کمر در ارتفاع عرض. با توجه به این تئوری، نسبت ها ایده آل در نظر گرفته می شوند، با هر گونه تعهدی که 60 تا 70٪ از استگون obyagu را تشکیل می دهد.

برای اینکه فرد باید حجم کمر را بر حجم استگون تقسیم کند، حداقل ضریب می تواند 0.6 تا 0.7 باشد. قبل از سخنرانی، با زیبایی های ایده آل برای سیم spivdnosheniyam Venus Miloska - 70٪ و Gol Rubens، یعنی 70٪. و محور وسط زنان واقعیدر حالت ایده آل، کمر sp_v_dnostenn_ - stegna: مرلین مونرو 0.61 (56/91.5)، بریژیت باردو 0.66 (58.5/89)، دمی مور 0.72 (66/91)، کلودیا شیفر 0.67 (62/95 C25) 84)، ژیزل بوندشن 0.70 (61/86)، کایل مینوگ 0.70 (63/89).

پزشکان باید توجه داشته باشند که افزایش ضریب هم ارزی غدد درون ریز که 0.85 است گناهی ندارد. اگر کمر شما از 85 درصد استگان اجباری شما تجاوز نمی کند، پس شما شکلدر درجه اول و از نظر زیبایی شناختی و از نظر پزشکی.

ساعت رو به جلو است، معیارهای جدیدی برای ارزیابی زیبایی موقعیت یک زن اعلام می شود. بقیه تجزیه و تحلیل نتایج زنان obstezhennja آنتروپومتریک، که در کشور ما در سال 2000 انجام شد، وضعیت تغییر نسبت های بدن را نشان می دهد. در خانم‌های جوان، دست‌ها، پاها، دنده‌های بالاتر از خط کمر، شانه‌های پهن‌تر برای همان اندازه کت، پست آوا کوتاه‌تر شده است. همچنین می توان visnovoks را رشد داد، که نسل جوان نسل میانی زنان به نسل های بزرگتر و رشته ای تبدیل شدند، نسل پایین تر در جلو. خوب، اگر پارامترهای شما با پارامترهای ایده آل مطابقت ندارد، خجالت نکشید! با این حال، مهمترین چیز در زنان این است که فردیت، بدیهی است که یک نگاه سریع است.

کاهش حجم دور کمر در افراد یک روش استاندارد برای تعیین میزان چربی در ناحیه شکم است. چربی احشایی در اندام‌های معده خالی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را کاهش می‌دهد و به همین دلیل ناامن و کمتر بیمار محسوب می‌شود.

مأموریت دادن تالی به چولوویکیف: NORM

Vimir در سطح ناف یا در نقطه ای از شکم، جایی که ظاهر می شود انجام می شود.

اگر دور کمر فردی بیش از 94 سانتی متر شود، در معرض خطر جدی دیابت، بیماری قلبی، سرطان، سکته و مشکلات نعوظ قرار می گیرد. دور کمر بیشتر از 102 سانتی متر خطر ابتلا به بیماری های دیگر را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

وقتی مردم استخدام می کنند زایوا واگا، چربی، به عنوان یک قاعده، در وسط سیاه و سفید به خودی خود در کمر یافت می شود. Vіn شروع به جمع آوری بسیاری از اندام های حیاتی می کند، که در معده خالی یافت می شوند، مانند کبد و حلزون. چربی اضافی حتی روی یک فرد سالم تأثیر منفی می گذارد. ساختمان Vіn:

• افزایش کلسترول و تری گلیسیرید "بد" LDL و تغییر مقدار کلسترول "خوب" HDL در خون.
• افزایش سطح قند خون و انسولین؛
• منجر به مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 می شود.

چربی اضافی در بدن می تواند منجر به حملات قلبی، سکته های قلبی، فشار خون، دیابت، سرطان، آرتروز، کبد چرب شود و از علل اصلی مرگ و میر و ناتوانی هستند. جابجایی دور کمر مخصوصاً برای افراد ناامن است، تکه های چربی زنان در جلو نه روی شکم، بلکه در ناحیه استگون و نیگ رسوب می کند.

YAKA MAY BUTI TALIA U CHOLOVIKIV

اندازه ایده آل برای کمر یک فرد ممکن است کمتر از 94 سانتی متر باشد.

رزماری کمر برای افراد: میز

1. کمر Spivvіdnoshennia و stegon در cholovіkіv

ساده ترین روش خودتشخیصی که می توان در ذهن خانه به آن مسلط شد، تعیین خط کمر و استگان است. برای کدام شخص به معده خود نیاز دارد (روی یک لوله خالی، در همان ساعت بهتر کار کنید) نزدیک جایگاه آرام تقریباً در سطح ناف. بیایید در پهن ترین جهان عرق گیر کنیم. با توجه به نیاز به تقسیم نتیجه اول به دیگری:

کمر (سانتی متر) / استگنا (سانتی متر) = Spіvvіdnoshennia

حتی اگر تعداد برداشت ها بیشتر از 0.95 باشد، فرد شانس بیشتری برای حمله قلبی و سکته دارد. مثلاً دور کمر یک نفر 80 سانتی متر، لحاف 95 سانتی متر است.

تنظیم کمر به استگون - راه قهوه ایمراقب سلامتی خود باشید اما بسیاری از متخصصان به سراغ تکنیک‌های ساده‌تر هم می‌روند: فقط مقدار کمی از کمر را به دست آورند. روش Oskolki tsey شامل یک vimіr zamіst dvoh، vіn vvazhaetsya دقیق و ساده است.

1. کمر کولو

برای کوتاه کردن کمر لازم است که افراد آن را به داخل ببرند و با لگد زدن به پاهای خود بلند شوند. ما زندگی می کنیم، اما برهنه هستیم. می توانید ببینید که آرام می شود. Bazhano vikoristovuvaty unstretched m'yaku vimiryuvalnu خط. Trimati її به طور مساوی لازم است، نه فشار دادن. نتیجه را تا میلی متر ثبت کنید.

در حالت عادی، حداکثر دور کمر نمی تواند بیش از 94 سانتی متر باشد.

اندام ها و قسمت های بدن می توانند اشکال و اندازه های مختلفی داشته باشند که برای همه میزها یکسان است که در این صورت به صورت استاندارد برای افراد استفاده می شود. محدوده іsnuє zdorovy را برای واگا، کمر و دور استگون محافظت کنید. اعداد اعداد به منظور شناسایی تعداد رسوبات چربی و وجود واگ فراجهانی پیروز هستند.

1. افراد Zrostannya، vaga و IMT

اگر متوجه شدید که وزن نپوشیدن، بلکه چاقی مهم است، استانداردهای تخمین چاقی شروع به تغییر کردند. شاخص توده بدنی پروتئوویروس (IMT, BMI) یکی از روش های اصلی برای تشخیص چاقی و اپی گاستر است. برای این محاسبه وزن بر حسب کیلوگرم، باید به اندازه مترهای مربع اضافه شود. مثلا وزن یک نفر 80 کیلوگرم قد 175 سانتی متر BMI = 80/(1.75*1.75). Index masi tila dorivnyuvatime 26.1 که هنجار است.

BMI بین 18.5 تا 24.9 طبیعی در نظر گرفته می شود. هر چیزی که بیش از 24.9 در مورد واگا ماورایی گواه است. شکل زیر 18.5 از کمبود وزن بدن صحبت می کند.

مهم است که IMT به شما امکان می دهد تا میزان رسوبات چربی را سریعتر ارزیابی کنید، آزمایش را از کاهش چربی روی معده کاهش دهید. پروت، به عنوان یک استاندارد رسمی، شاخص وزن بدن نیز کوچک است. در وهله اول، ورزشکاران تعداد زیادی از افراد می توانند IMT داشته باشند که از حد مجاز فراتر می روند، اما با چربی هایی که دارند، ثروتمند نمی شوند. از سوی دیگر، شاخص بدن چربی ممکن است به طور دقیق نشان دهنده چربی در افراد تابستانی نباشد، زیرا آنها مقدار قابل توجهی از m'azovoy masi مصرف کرده اند. اما نقطه ضعف اصلی روش این است که BMI مقدار زیادی چربی را منعکس می کند بدون اینکه به این واقعیت آسیب بزند که شراب ها در بدن رشد می کنند.

1. شاخص بدن ماسی در برابر خط کمر

IMT یک آزمایش تاشو است، اما آزمایش مستقل کمر اغلب به اشتباه انجام می شود. بنابراین، پزشکان برای خوشحال کردن مردم صرف توهین در مرگ. استادان دانشگاه هاروارد به نظر می‌رسند: «IMT به شما امکان می‌دهد وزن بدن را ارزیابی کنید و کاهش دور کمر برای نشان دادن میزان چربی احشایی در شکم و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با چاقی مفید است».

1. تنظیم کمر در ارتفاع

برای افرادی که به سلامت قلب خود پایبند هستند، محاسبه دور کمر تا قد (WHTR) نیز توصیه می شود. برای چه کسانی، دور شکم، تعجب را ببینید، ببینید.

نتیجه طبیعی در محدوده 0.43 تا 0.52 است.

Zgіdno با tsimi razrahunkami، در مرد وسط، کمر می تواند 76 تا 91 سانتی متر باشد.

دور کمر مجاز برای افراد و اعتبارات برای سفر

مراسمی از سوی آژانس بین المللی تحقیقات سرطان (MAIR، IARC)، به عنوان حمایت از سازمان بهداشت جهانی (WHO)، به عنوان پیشرو در توسعه سرطان شناسی و همچنین IMT شناخته شده است. Dosledzhenni vyvchalos، naskolki yakіsno іndex masi tіla، در نزدیکی شکم، که spіvvіdshennya کمر و stegon به پیش بینی افزایش خطر سرطان، اثرات چاقی کمک می کند. این آزمایش نزدیک به 12 سال به طول انجامید، آزمایش جدید سرنوشت بیش از 40 هزار نفر را به خود اختصاص داد. osіb، بیش از 1600 نفر از آنها مبتلا به سرطان، مرتبط با چاقی تشخیص داده شدند.

در نتیجه، مشخص شد که تقریباً 11 سانتی‌متر در ناحیه کمر باعث افزایش 13 درصدی ابتلا به بیماری‌های سرطانی مرتبط با چاقی می‌شود. و 8 دیوای تا شده روی لحاف خطر ابتلا به سرطان روده را تا 15 درصد کاهش می دهد.

پشت صحبت های پزشکان، خطر سرزنش انواع دیگر سرطان ها و همچنین دیابت نوع 2 وجود دارد، اگر کمر در مردان 102 سانتی متر و در زنان 88 سانتی متر باشد. Fahіvtsі برای خشنود کردن اشراف IMT خود، و همچنین به طور منظم دور کمر vimіryuvati. انجام این آزمایش آسان است و به شما امکان می دهد در مورد خطر بالقوه ایجاد انواع خاصی از سرطان شناسی، به عنوان مثال، سرطان روده بزرگ یا کبد که به نظر می رسد با چاقی مرتبط است، بدانید.

چاقی یکی از اصلی ترین (بعد از مرغ) علل دیگر سرطان است.

مثل یک فرد تغییر خط کمر

راه اصلی برای سرعت بخشیدن به میزان چربی احشایی، هدر دادن انرژی، سوزاندن کالری برای فعالیت بدنی اضافی است. برای دریافت پایدار انرژی، کاهش کالری و افزایش انرژی ضروری است. پایین آوردن واگ با برنزه کننده به تغییر چربی در قسمت میانی بدن کمک می کند.

• مبارزه با عوامل خطر

در دنیای آن، وقتی یک فرد مسن می شود، بدن او شروع به افراط در توده m'yazovu می کند که باعث بهبود متابولیسم در دست او می شود. ساختن هوس‌بازی و کمر تا بزرگ‌تر شدن کافی نیست، اما می‌توانید راه زندگی را با بهتر کردن آن نجات دهید. ژنتیک می تواند نقش مهمی در میزان چربی معده افراد داشته باشد. مصرف بیش از حد الکل نیز می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف کمر شود.

• رژیم غذایی

Fahivets می‌تواند باعث سریع‌تر صرفه‌جویی در کالری، تغییر وعده‌ها و جایگزینی سالم‌تر غذاهای پرکالری شود. به عنوان مثال، پزشک می تواند به مردم توصیه کند که به جای گوشت قرمز چرب از ماهی و پرندگان خوکی استفاده کنند و میوه و سبزیجات را افزایش دهند.

• ورزش

برای تغییر دور کمر، افراد باید به طور منظم ورزش کنند. هنگامی که تمرکز بر میازه شکم مهم است، برداشتن آن صحیح است، پس چنین است. Krym tsgogo، لازم است شامل و قلب مزیت، به عنوان مثال، یا. از حداقل 150 کیلین در روز برای سطح شدت متوسط، یا حداقل 75 کیلین در روز با انرژی برابر مراقبت کنید. در حالت ایده آل، باید حدود 30 دقیقه پنج روز در هفته به طور منظم تمرین کنید.

برای مدت طولانی، ساکنان کل سیاره می پرسند: "تناسبات ایده آل بدن یک زن چیست؟". به نظر می رسد که ما نمی دانستیم نام 90-60-90 چشم انداز یک چهره ایده آل است.

تناسبات بدن برای همه ویژگی های حالت زیبا یکسان نیست، به این دلیل که انواع مختلفی از ساختارهای بدن وجود دارد که مادر طبیعت به ما داده است.

همانطور که مطالعات نشان داد، سه نوع اصلی بدن زن وجود دارد:

1. آستنیک، tobto نازک-kistkovy.
   همه ولودارکاهای چنین بدنی به طور معمول می توانند هر روز پاها و بازوها، گردن نازک، میازوا ماسا را ​​دراز کنند. مجسمه های دختران به طور کامل لرزان نیستند، آنها پرانرژی و شکننده هستند.
2. Normostenichny - normokistkovy.
   این نوع تا حد ممکن به ایده آل نزدیک است، به طوری که تمام قسمت های بدن متناسب و هماهنگ به نظر می رسند.
3. هیپراستنیک - چشم گشاد.
   دخترانی با ساختارهای قدرت و ابعاد عرضی بیشتر بدن: شانه ها، کیستکا و کلیتینای سینه ممکن است ظاهر کمی پهن داشته باشند. سیستم kіstkov کوبیده شده است، و این مهم است. اغلب در مورد چنین افرادی گفته می شود که آنها "دست احترام" دارند، حتی اگر درست باشد. با چنین مجسمه ای که پاهای کوتاهی دارد به مردم زنگ بزنید. من بدبو skhilnі به zayvoї واگا.

اگر می خواهید بدانید چه نوع هستید، سریعاً خط صلح آمیز را بشناسید و نزدیک مچ دست خود بمیرید. اگر سانتی متر شما رقمی کمتر از 16 سانتی متر را نشان می دهد، در این صورت شما تا آستنیک قرار می گیرید، نشانگر در محدوده 16 تا 18.5 سانتی متر نشان دهنده نوع نرموسیست است، اما اگر عدد 18.5 سانتی متر را در یک خط صلح آمیز نشان دهید، پس شما تبدیل به یک قهرمان هیپراستنیک می شوید. در مورد وضعیت گاهی اوقات شما می توانید ذهن بدن را ببینید، ساختار بدن را ببینید.

نسبت های ایده آل: چه خبر؟

تغذیه خصوصی بدن یک زن حتی دشوارتر است، بنابراین غیرممکن است که به اتفاق آرا در مورد کسانی که نسبت بدن یکسانی دارند قسم بخوریم. برای یک نفر زنی با سینه های پر مناسب است و برای دیگری مطلقاً بیدوجا خواهد بود.

آل، از قیمت تعجب نکنید، با این وجود، برخی نسبت های ایده آل وجود دارد که برای یک موقعیت قوی مهم ترین هستند. Tsі pokazniki buli zіbranі protyag غنی rіkіv مسیر trіvaly dіslіdzhenі و sіsіlіnіh sotsіal'nykh opituvany، yakіch سرنوشت همه مردم را گرفت.

کمر نازک می شود، زیرا به افراد اضافه می کند

همانطور که به نظر می رسد، بسیاری از مردم عاشق دختران رشته ای هستند، زیرا آنها می توانند کمر باریکی داشته باشند.

جدولی که در زیر قرار داده شده است، به شما کمک می کند تا توضیح دهید که تبدیل به ولودارکای خوش شانس کمر زنبور شده است.

خوب، می دانم، ما در مورد نمایش های آماری متوسط ​​بر اساس آزمایش های اجتماعی صحبت می کنیم. و مردان، گویی نه در چنگال فرم های لاغر، بلکه برعکس، زنان را با فرم های نوشتاری دوست دارند.

چگونه می توان باسن و سینه را طوری درست کرد که اندام کامل باشد؟

اگر تعداد سینه ها و استگون را بدانید، به شما کمک می کند تا "صحت" بدن خود را تعیین کنید. به Tsey pokanik "wiles" نیز می گویند.

اگر قد معمولی دارید، خودنمایی طبیعی خواهد بود، اگر بتوانید با درجه تهاجمی ضربه بزنید: نزدیک سینه بگیرید و 80-100 میلی متر اضافه کنید، لحاف "ایده آل" باید 250-300 میلی متر بزرگتر از کمر باشد.

اگر بدن نازکی دارید، اگر سلول قفسه سینه 840-860 میلی متر باشد، هنجار سینه 40-60 میلی متر بزرگتر از مقدار خواهد بود.

همین موفقیت در دستاوردهای پروفسور علوم روانشناسی دوندرا سینگ هنوز در دهه 90 است. و با این حال، نسبت بین سگک و کمر از ارتفاع نسبت سیخ دار محاسبه شد. اگر به تئوری یوگا تکیه می کنید، کمر ایده آل برای کمری که 60 تا 70 درصد کمتر اجباری دارد احترام می گذارد.

اگر می خواهید به طور مستقل تناسب خود را بهبود ببخشید، باید یک کمر را به خط کمر خود اضافه کنید، و اگر می خواهید ضریب ورود به قاب را از 0.6 به 0.7 حذف کنید - لطفا، فرم را کامل کرده اید. قبل از سخنرانی، نسبت ایده آل بدن زن در Venery Miloskoy و Naked Rubens بود - هر کدام 70٪ داشتند. و محور وسط افرادی را با چنین نسبت هایی از کلودیا اسلیت - 68٪ ، سیندی کرافورد - 68٪ ، کایل مینوگ - 69٪ به ما می آورد.

از نظر پزشکی، نسبت مهره کمر به استیگون مقصر نیست که ضریب تعادل غدد درون ریز را بیش از حد برآورد کند، که در بهترین حالت، 0.85 است. از آنجایی که دور کمر شما بیش از 85 درصد دور کمر شما نیست، پس نمایش های اندام شما در مرتبه اول و از نظر زیبایی و از نظر پزشکی هستند.

رشد برازنده

اگر در مورد انبار یا بهتر بگوییم رشد ایده آل صحبت کنیم، شراب به پنج گروه تقسیم می شود: رشد کم - 1.5 متر و پایین تر، پایین تر برای رشد متوسط ​​- 1.51-1.56 متر، رشد متوسط ​​- 1، 57-1.67 متر متر، ارتفاع - 1.68-1.75 متر، ارتفاع باریکتر - 1.76 متر و بالاتر.

اما نشانه های امروز کهنه شده، شتاب جوانی امروز خرد شده است. در نتیجه، می توان ارقام تهاجمی را محاسبه کرد: برای وضعیت نرموستنی و هیپراستنیک - 1.66-1.7 متر، و برای آستنیک - 1.68-1.72 متر.

چگونه می توانید پاهای خود را کامل کنید؟

حالا بیایید در مورد "bezdogannі" nіzhki صحبت کنیم. به نظر می رسد که بین رشد انسان و پیری زمان های پایین یک نظم ساده وجود دارد. با پاهای کوتاه vvazhayutsya tі، yakі پشت dozhina کمتر از نیمی از کل بدن. نزدیک شدن به ایده آل، به عنوان یک قاعده، پاها vvazhayutsya، yakі deshcho بزرگتر، نیمه پایینی بدن است.

برای دختران، اگر به حالت هیپراستنیک دراز بکشند، پاهای ایده‌آل نصف بدن به اضافه 20-40 میلی‌متر است، برای بدن طبیعی - نیمی از قد به اضافه 40-60 میلی‌متر، خوب، اگر می‌توانید به وضعیت آستنیک برسید - نیمی از طول کل بدن به اضافه 60 - 90 میلی متر. به عنوان مثال، شما یک ساختار طبیعی و قد 170 سانتی متر دارید، اکنون مهم است: 170: 2 \u003d 85، 85 + 6 \u003d 91، خود پاها ایده آل در نظر گرفته می شوند.

لازم است طول نیگت را از زیرانداز تا لبه برس کولشوف برش دهید. حتی اگر دارای پاهایی هستید، اگر از نظر هنجارهای بالاتر کوتاه قد هستید، می توانید با راه رفتن روی پیکاپ ها یا سکوها کمک بگیرید. قبل از صحبت کردن، ارتفاع پاشنه خود را بردارید و از ابعاد ایده آل خارج شوید تا به شما کمک کند احترام حالت مخالف را تغییر دهید.

اگر سهمی از litkovy m'yaz، لحاف و مچ پا وجود داشته باشد، نشانه هایی وجود دارد که آنها می توانند در رنگ بدن قرار بگیرند.

جدولی که در آن نسبت ها را نشان می دهیم، در زیر نشان داده شده است.

قبل از آن، اگرچه پاها "استاندارد" هستند، اما در بین آنها، سه روشنایی دیده می شود. به منظور معکوس کردن، جلوی آینه‌ای بایستید تا کاملاً دیده شوید و پاهایتان را ببندید و پاشنه‌ها را یک به یک فشار دهید و کلاه‌هایتان را بیرون بگذارید. اگر شما یک ولودارکای کم‌های ایده‌آل هستید، پس برای یک شکاف بین باتلاق زانو و ساق پا، شکاف دیگر - بین زانو و لحاف و سومی - بین ساق پا و مچ پا مقصر هستید. و در جاهای دیگر کوچولوها گناه دارند که یک به یک فشار می دهند.

محورهای من از چنین مهمی برای ما زنان، تغذیه گرفته شد. همانطور که می بینید، نسبت های ایده آل از یک تصویر استاندارد دور هستند، که برای آن باید مقصر باشید. برای پوست یک دختر، پاها، سینه ها، کمر و لحاف ایده آل او، باید مشخص کنید که به چه نوع مجسمه ای دروغ می گویید.

بنابراین، دختر، به نمونه های اولیه نگاه نکنید. ممنون مادر و نسبت های ایده آل!