Yakshcho می خواهم pozbutisya افکار. چگونه از شر افکار کثیف خلاص شویم: راه های موثر برای مبارزه با منفی گرایی. ویدئو: چگونه از شر افکار منفی خلاص شویم

1) اگر دائماً به خلق و خوی افسرده تبدیل می‌شوید، زندگی شما می‌تواند به یک زندگی روزمره تیره و خاکستری تبدیل شود. Schodenna کار معمولی را سرزنش navitrivalyshih. زندگی با آن آشفتگی در روح غیرممکن است. باید بیدار شد و به خوبی فکر کرد وگرنه اردوی افسردگی شما را بیمار می کند.

2) افکار ضعیفی که به شما احساس می‌کنند یک رژیم منظم دارید، برای سلامتی شما مضر است. آژه همه می دانند که ما بیماری هایی مثل اعصاب داریم. در تجربیات و ناراحتی‌های پس از آن، می‌توانید برخی از سردردها را درمان کنید، همچنین با فشار خون بالا، آرتریت، و فلوک بیمار شوید. مطالعات اخیر دانشمندان نشان داده است که وجود افکار منفی دائمی یک مکانیسم محرک برای ظهور سلول های سرطانی است.

3) "کسی که از چیزی بترسد، با آنها می شود ...". Tsya عبارت ساده سینمایی حتی lakaє افراد ثروتمند. با فکر کردن مدام به سطل زباله، افکاری را از زندگی خود جذب می کنید. تحقق قدرت ترس غیرممکن است.

4) مدام به سطل زباله فکر می کنید، خود را برای بدشانسی برنامه ریزی می کنید. شما قبل از آن افکار خود را آماده کرده اید، به گزینه های خروج در زمان شکست فکر خواهید کرد و ... obov'yazkovo به پراگنت جدید. آژه فقط کمی بیشتر vpevnenist می شود ودیعه موفقیت و سعادت.

5) اگر نمی خواهید بیمار یک کلینیک روانی-عصبی شوید، باید افکار کثیف را از خود دور کنید. آژه، همه بیماری های روانی راه خود را از افکار مزاحم و فوبیا باز کرده اند. چقدر افکار بد شما را برای مدت طولانی محروم نمی کند - زمان تسلیم شدن دکتر فرا رسیده است.

- 8 روش برای خلاص شدن از شر افکار منفی.

روش شماره 1 - برنامه ریزی دقیق برای فردا.

باید تا حد امکان به آینده فکر کرد. یک طرح تقریبی بچینید. یوگا را روی کاغذ مشخص کنید. Zapovnіt usі vіlnі promyzhki، schob شما یک ساعت به مشکلات obіrkovuvannya neіsnuyuchih از دست نمی دهید. Virishuyuchi واقعی zavdannya vydpovidno به لیست، شما خود را افراط "تظاهر از افکار"، بالا بردن قدرت اهمیت در چشمان شما.

آنچه در روز برای شما اتفاق می افتد را به صورت مکتوب بیان کنید. از ما podіy vydіlіt رسیدن به آن نتیجه. برای وضوح، می توان آنها را با علائم "D" و "P" مشخص کرد. از tі dії قدردانی کنید، yakі مالت را به شما ارائه داد، ما حرف U را روی آنها قرار دادیم. با ارزیابی podії، scho با فاصله زمانی یک ساعت آواز با شما گذشت. میفهمی چقدر زندگیت زیباست

روش شماره 3 - موقعیت-ایده-هیجان.

خواه افسردگی باشد، مردم را تشویق می کند که اوقات خوبی داشته باشند، که حتی بدتر است. هر چیزی که به ذهن می رسد، به عنوان زباله و غیرقابل قبول پذیرفته می شود. واضح است که آگاهی منفی روحیه مثبت می دهد. لازم است خودتان فکر کنید که چگونه موقعیت را به روشی خاص درک کنید. اگر در یک فضای ویرانگر گیر کردید، می خواهید از شر منفی بودن خود خلاص شوید.
با دیدن زبان کوچک خود، برای شما آسان تر می شود که درک کنید که وضعیت شما بسیار عالی نیست. نمی دانید چگونه احساسات منفی را دریافت کنید؟ برای بلال فقط از کنار به وضعیت نگاه کنید.

روش شماره 4 - به بهترین افکار خود نگاه کنید.

افکاری را که باعث مستی شما شده اند را در شرایطی غیرقابل قبول تجزیه و تحلیل کنید. شاید واکنش در خود زمین اینطور نباشد. احتمالاً این منفی از طریق مقامات شخص ثالث سرزنش شده است، در روشی که آنها سایر غلاف ها را "پیچ" می کنند.
ساعت ها هر ساعت سیل افکار را می خوانند و مستقیماً از خود این سوال را می پرسند: "چه چیزی مرا درگیر خود کرده است؟" abo "چرا من را اذیت کنید؟".

روش شماره 5 - جایگزینی احساسات.

فقط از یک فکر کثیف خود را عصبانی کنید، سعی کنید جایگزین آن را پیدا کنید. قضاوت منفی فورا حالت خوش بینانه را تغییر می دهد. تسلط بر این تکنیک مهم است، در غیر این صورت غذای خود را سرزنش نخواهید کرد، گویی افکار منفی به سراغتان می آید. آن را به بازی تغییر دهید: همانطور که متوجه شدید که "روشن شده است"، به شدت فکر را به be-scho تغییر دهید، که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. کمی زندگی کن

روش شماره 6 - سه مرحله.

کاغذ آرکوش را بردارید و یوگو را در سه نمودار بازسازی کنید. اولین قدم، توصیف وضعیت است. دیگری قضاوت منفی ثبت شده ای دارد که به شته های її سرزنش شده است. مرحله سوم تثبیت پیروزمندانه افکار است. اغلب، این روش خلاص شدن از شر افکار منفی به وضوح نشان می دهد که "شیطان آنقدرها هم وحشتناک نیست".
اگر به نحوه صحیح فرموله کردن یک فکر فکر می کنید، یاد بگیرید که از کنار آن شگفت زده شوید. خودتان به یاد نمی آورید که شروع به تمرکز بر روی یادداشت های مثبت، پرسه زدن کنید، زیرا اغلب به گفتار اهمیت غیرقابل درک می دهید، زیرا در اصل زندگی شما مهم نیست.

روش شماره 7 - تجزیه موقعیت تاشو در یک کار ساده.

به کار غیرقابل تصور آویزان نشوید - در حالی که شما روی چیزهای غیرقابل تصور کار می کنید، تنها نقاط بسیار زیادی وجود دارد. تا از او یک اسپات سر رشد کند، تا بتوانی ویکونا کنی. پوست از آنها - به خرده ها بشکنید. وضعیت ناخوشایند پوست را تجزیه و تحلیل کنید. همانطور که می دانید، ترازو بر اهمیت آنها برتری داشت. مشکلات ظاهر می شود، هیچ مشکلی وجود ندارد. فقط باید مراحل را به درستی برنامه ریزی کرد و بیشتر انجام داد و دراماتیک نکرد. با مشغول شدن به حل یک موقعیت مشکل، انرژی را به راه های رهایی از آن هدایت می کنید. در حالی که مشکلات را در سر خود می کوبید، خود را در عرق افکار منفی می بینید.

روش شماره 8 - حمایت روانی.

Fahivets به شما دستورالعمل روشنی در مورد چگونگی رهایی از افسردگی یا اجتناب از افکار منفی نمی دهد. آل وین به شما یاد می دهد که چگونه با موقعیت های مختلف کنار بیایید. شما از قبل برنامه ای برای کنار آمدن با آنها دارید، فقط به دلایلی نمی خواهید او را حنایی کنید. همراه با یک روانشناس، می توانید مدلی از رفتار خود بسازید و بیاموزید که چگونه واقعیت را از دور از ذهن بسازید.

شما می توانید نظر مشورتی را از زندگی واقعی منتقل کنید. مهم است که اولاً از مسخره کردن موقعیت دست بردارید، به روشی دیگر، درک کنید که چگونه وارد آن شوید - در قدرت شما، ثالثاً، خود را در ذهن بیاورید.

1) به امروز فکر کن
افکار بدبینانه اغلب با آینده گذشته مرتبط هستند. اغلب مردم به اتلاف ظرفیت فکر می‌کنند و به کسانی که اگر این کار را می‌کردند، فکر می‌کنند، و نه غیر از این. پیوسته در گذشته می چرخد ​​تا بدبختان و بدبختان را از ما ببرد. و افکار و ترس در مورد آینده ما را برای زنده ماندن zmushuyut. امروز را زندگی کن، به امروز فکر کن، نه با شیطنت به گذشته و نه حدس زدن آینده.

2) شما نمی توانید همه چیز را به تنهایی کوتاه کنید.
با توجه به تجربه بیماران سرطانی، آمارها نشان می دهد که 60 درصد افراد از تجربه خود با افراد بیمار صحبت نکرده اند. بوی تعفن با آنها همه چیز را اصلاح کرد. شایان ذکر است که ستایش داخلی به ناچار منجر به بدتر شدن سلامتی و در غیر این صورت سرطان خواهد شد. نمیتونی به خودت نزدیک بشی لازم است تجربیات خود را با عزیزان به اشتراک بگذارید.

3) همه چیز را به دل نگیرید.
متوجه شدم که دوستانم در مورد شخصی به من گفتند که با شفای او می ترسند نگران او باشند. با این حال، مشکلات دیگران را به دل نگیرید. بدیهی است که شما او را تحسین می کنید و از دوستش حمایت می کنید، از مرز عبور نکنید و مشکل را در روح من بگذارید. دوستان تمجید شما کمکی نمی کنند، اما محور به راحتی می تواند حالات را تغییر دهد.

4) بی گناهی خود را احساس کنید.
Nevzhe vy - zvichayna، مردم peresіchna، چقدر هوشمندانه به نقطه افکار منفی و خسته کننده؟ شگفت زده از آینه - آیا شما یک زن موثر یا یک فرد محترم هستید؟ آیا می توانید بوتی رقابت کنید - بهترین فاهیوت های virobnitstva chi خوشمزه ترین شیر را می پزند؟ مواردی را پیدا کنید که در آنها می توانید منحصر به فرد، منحصر به فرد و غیر قابل تعویض باشید. اهمیت خود را بشناسید و افکار منفی از درون شما بیرون می زند.

5) تنظیمات را به موقعیت تغییر دهید.
اگر از مردم کوخانوی جدا شده اید و این مبلغ فقط برای شماست، سعی کنید تنظیمات خود را به وضعیتی که ایجاد شده تغییر دهید. به کسانی فکر کنید که برای شما بسیار گران بودند، یک بار دیگر دلایل جدایی خود را بیان کنید. درک کنید که چنین انتخابی و باید آن را تحمل کنید. Tse sche یک فرصت دیگر برای دیدن یک شریک خوب است. من گریه می کنم، زیرا شما احساس بهتری دارید. اشک های خودت را کوتاه نکن

6) افکار خود را تجزیه و تحلیل کنید.
بوواє تا فکری برای صدا بیاید، صرف نظر از اینکه مدت هاست مشکل برطرف شده است. افکار خود را تجزیه و تحلیل کنید، شاید، و مشکلات شما مدتهاست که آزاردهنده هستند.

من مدت زیادی است که در حال آماده کردن این مقاله هستم، اما هنوز نمی توانم آن را بنویسم، بنابراین لازم نیست بگویم که می توانم اعلامیه مربوط به آن ها را تمام کنم. چگونه از شر افکار وسواسی خلاص شویم.

اکنون با حسن نیت نظرم تغییر کرده است، بنابراین خوشحالم که چنین افکاری دارم و آماده خواهم بود در مورد آن به شما بگویم.

این امکان برای خوانندگان من وجود دارد که از آن لحظه به محض شروع ایجاد این سایت، از شر تمام مشکلات خاص خلاص خواهم شد. درست است، من در زمان اولین ضبط‌های خونم خیلی تغییر کردم، اما نمی‌توان وضعیت فعلی من را در برابر احساسات منفی، آزادی جدید نامید، زیرا این ترس‌ها را به وجود آورد.

اردوگاه من را می توان به خودی خود به عنوان یک مبارزه توصیف کرد که در جریان آن مردم به مواد این مقالات دسترسی دارند. بدیهی است که در این مقاومت در برابر خود واقعی و خود بدوی، غریزی و احساسی، ابتدا قدم به قدم بازی می کنم.

آله tsya مبارزه threevaє: دو کروکی به آن که chotiri پیش رو. خودسازی شبیه به شواهد کمبودهای خود است و روی آنها کار می کند. هیچ راهی برای مبارزه وجود ندارد، نه از یک پیروزی باقی مانده، بلکه به احتمال زیاد در مورد تسلیم شدن.

خودسازی سنی فرآیندی بی پایان است. من به مقابله با این مشکلات و مبارزه با آنها ادامه می دهم. این عدد افکار مزاحم دارد.

Dumkova "جویدن"

افکار چی در من بود. بوی تعفن می‌تواند سرم را به درد آورد و عصبی‌ام کند، افکار بی‌پایان به یک تجربه تبدیل می‌شوند. تسه بولو شبیه uyavnu zhuyku است.

من دائماً در رأس افکار شما قرار می‌گیرم و سعی می‌کنم به آنها اجازه دهم که چنین ووزول آشکاری را باز کنند. آل، بعد از ذائقه من، یوگا، وین، ناوپکی را شل کن، با شدت بیشتری شروع کن.

حدس می‌زنم که حتی در کودکی دور نمی‌توانستم به این فکر کنم که چه بگویم، در مورد آنچه ممکن است به آن فکر نکنم. شاید، صدای مغز من به طور اجتناب ناپذیری "درهم" شده بود، زیرا تجربه آن ایده در طول ساعات آن مشکلات روانی دیگر افزایش یافته است.

چندی پیش متوجه شدم که یاد گرفتم افکار مزاحم را تمرین کنم. علاوه بر این، من در حال آماده شدن برای فرموله کردن روشی هستم که به من امکان می دهد از آن دور شوم. من می دانم که این مقاله را می توان یافت.

قبل از سخنرانی در اینستاگرام من مشترک شویدبرای کمک در زیر پست های منظم در مورد خودسازی، مدیتیشن، روانشناسی و رهایی از اضطراب و حملات پانیک.

افکار Nav'azlivі شبیه احساسات

اول از همه مقصر شما هستید. افکار Nav'azlivі mayut emotsіynu، غیب، طبیعت غیر منطقی. بوی تعفن با رهایی شما از همه ترس ها، اضطراب ها و عقده های منطقی مرتبط است.

همان بوی تعفن سرزده است. احساساتی که در شما شکل می گیرد، مدام در فکر کردن شما را آزار می دهد. بوی تعفن نشان می دهد "مشکل! مسئله! شما به یک راه حل نیاز دارید!

اگر متوجه ویندوز یا سیستم عامل های دیگر شوید، تا زمانی که برنامه را به روز نکنید، ویروس را حذف نکنید یا درایور مورد نیاز را نصب نکنید، آیکون ها را به شما نشان می دهد و چشمان شما را به نظر می رساند.

به جرأت می توان گفت که افکار وسواسی ممکن است کارکرد مثبتی داشته باشند. بوی تعفن به شما در مورد مشکلات می گوید، yakі vy maєte virіshiti. و شما نمی توانید فقط آن سوئیچ را روشن و خاموش کنید "اطلاعات". اگر مغز شما مدام در مورد جوجه تیغی حدس می زند، مردن از گرسنگی مهم است.

آل، متاسفم، افکار مزاحم را به ما یادآوری مشکل واقعی نکنید. مکانیسم ظهور این افکار ظریف است. اگرچه دلایلی برای "تنظیم استاندارد" این مکانیسم وجود دارد، نبردهای طبیعی انسان و توربوها می توانند شکل شدیدی به خود بگیرند و در چشم افکار ناپسند ظاهر شوند که برای بیدار شدن بسیار مهم است.

همه می بینند که تا چه حد طبیعی می تواند به هیپوکندری تبدیل شود.

محور І شما به یک رهبر ثابت انجمن های پزشکی تبدیل می شوید و افکار در مورد سلامتی شما از ذهن شما خارج نمی شود. شاید مدام به مشکل فکر می کنید، اسکله ها را در خیابان ها عوض می کنید. در غیر این صورت، نمی توانید افکار خود را در مورد اینکه مردم در مورد شما چه فکر می کنند، از سر خود بیرون کنید، حتی اگر خودتان در فکر کردن به آن احساس دلخواه را نداشته باشید.

Visnovok، که من می خواهم بزرگ شوم، کسانی که افکار مزاحم مبتنی بر احساسات هستند. پدر، بوی تعفن طبیعت عقلانی. پدر، مبارزه با آنها برای منطق اضافی غیرممکن است.

Tse duzhe یک visnovok مهم است. من خیلی از خودم محافظت می کردم و سعی می کردم بفهمم افکارم چگونه ظاهر می شوند و چگونه بوها به وجود می آیند ، چگونه ذهنم سعی می کند مرا گول بزند و من را گیج کند. اوایل عصر، اگر خیلی خسته بودم، نمی توانستم مثل یک فکر فکر کنم.

مثلا یه لحظه شروع کردم به فکر کردن به خودم، اوه لعنتی به خودم زنگ بزن. نمی‌توانستم وکیل درونی را تحت تأثیر قرار دهم که برای کمک به منطق و ذهن سالم سعی کرد در مورد من تجدید نظر کند که همه چیز آنقدر بد نیست (اگرچه واضح است که مشکلاتی را شامل نمی‌شود) طرفی که انگار همیشه زنگ می‌زند. کوه را گرفت و همه چیز گیج کننده تر شد. هر چه بیشتر سعی می کردم حقیقت را به خودم بگویم و به افکار آزاردهنده برای افکار اضافی جرأت می کردم، قوی تر گم می شدم و این افکار قوی تر به من دست می داد. ورزش که از خودش به جایی می رسید که ووزول نامرئی با شدت بیشتری سفت می شد.

روز بعد نمی خواستم با ذهنی تازه در مورد این مشکل به این مشکل فکر کنم. وقتی شروع کردم به "گفتگو" دیروز از خودم فکر کنم، سپس متوجه شدم که مشکل سنگلاخ است، اما اردوگاه من به شدت آن را متورم و بیش از حد خرید. من می دانم که مشکل باید حل شود، نه فکر کردن. هیچ معنایی در این افکار وجود ندارد.

بعد از یک ساعت می فهمم که چرا دروغ است و این افکار قابل دسترس است. انگار که بخواهیم آنها را برای منطق اضافی عجله کنیم، بوی تعفن کوه را از بین می برد، زیرا این بوی تعفن غیرمنطقی و غیرمنطقی است و تو را در برابر چنین ذهن های سالم ناتوانی از اعتقاد به عقاید پوچ وحشت می کند.

شما نمی توانید افکار مزاحم را پشت کمک منطق قرار دهید

اگر آن را به خودصدایی میخکوب کردی، آنوقت به صدا زدن خود ادامه می‌دهی، تا مجبور شوی کمی خودت را برای چه بخوانی. به همین دلیل است که شما چنین خلقی دارید و خود ذهن آن را به گردن افکار شما می اندازد و نه از طریق موقعیت واقعی! ناویت، اگر رپتوم کنی، در غیاب این افکار به هشیاری می‌روی تا خودت را متزلزل کنی، بعد از یک ساعت بوی تعفن دوباره می‌چرخد، گویی آن را تعمیر می‌کنی و به نتیجه‌گیری منطقی ادامه می‌دهی.

اگر چنین خلق و خوی دارید، اگر فکر می کنید که بیمار هستید، سلامتی شما بد می شود، نتایج مثبت تجزیه و تحلیل ها شما را تحت تأثیر قرار نمی دهد. "آیا تجزیه و تحلیل ها نادرست بودند؟" - فکر کن

من این افکار را که از موضع یک ذهن سالم پوچ نخواهد بود، نادیده نمیگیرم.

مارنو از آنها می خواهد که بپرسند. چون غیر ممکنه بوی تعفن به اطراف می چرخد ​​و برای شواهد پوچ جدید به شما حمله می کند، به روشی واقعی، خرده پاها در چنین حالت احساسی قرار می گیرند، که باعث ایجاد افکار بسیاری در مورد مشکلات بی اهمیت می شود.

اگر به آن افتخار می کنید، اردوگاه را حدس بزنید. انگار بیوی نظر خود را در مورد این واقعیت تغییر نداده است که همه چیز مهربان خواهد بود، که هیچ دلیلی برای لاف زدن وجود ندارد، تنش عصبی و رضایت شما باعث می شود با لحن غم انگیزی امیدوار به نظر برسید. نه به کسی که همه چیز واقعا بد است، بلکه به کسی که همه چیز را یکدفعه اینطور می گیری. اگر در چنین حالتی شروع به فکر کردن زیاد و فکر کردن به آینده کنید، آنگاه نگرش منفی شما افکار شما را به سمت قطب "منفی" جذب می کند و از این بار به راحتی ویروتیس می کند.

روش ryatuvannya در برابر افکار مزاحم

شما به یک چشم سالم نیاز دارید، اما فقط روی لپه.

ناسامپر، شما باید rozіbratisya کنید، به طوری که افکار مزاحم شما بر روی برخی از مشکلات واقعی استوار شود. بنابراین، چه اشکال بدبختی می نامید، غلبه بر مشکل. اما مشکل به معنای وجود چنین است.

پس فکر کنید که دلایل این افکار چیست. با خیال راحت فکر کنید، مشکل را نادیده نگیرید، گویی اینطور نیست. به عنوان مثال، به نظر شما چنین بیماری ای دارید که افکار در مورد آن به ذهن شما سرازیر نمی شود.

شاید این درست نباشد که شما دعوا کرده اید و علائم نوعی بیماری را دارید. اگر چنین است، به دکتر مراجعه کنید. اگر قبلاً دزدیده شده اید و چیزی از شما آشکار نشده است - فراموش کنید.

مهم نیست، مشکل چیست، مشکل چیست - مدام در مورد آن فکر کنید، هیچ حسی وجود ندارد! یا به її virishiti قسم می‌خوری، انگار نه، یا همه چیز را فراموش می‌کنی، її نمی‌دانی.

لحظه اصلی در مبارزه با تجربیات مزاحم، که در آن لازم است منطق و چشمان سالم را zastosuvat کنید.

چه کاری؟

شما لحظه ساعت را انتخاب می کنید، اگر از بهترین حالت اخلاقی تغییر کردید، اگر خوش بینی بیشتر و قدرت کمتری دارید. مثلاً از زخم اگر انرژی بیشتری دارید بعد از حقوق بدنی یا بعد از آن.

افرادی که در آن مدرسه هستند هزاران بار افکار خود را در ذهن خود مرور می کنند - نه. این افکار چیست؟

لطفاً چنین کلماتی را بگویید

• شما به پایان مشکل نخواهید رسید، بنابراین مدام به آن فکر می کنید
• افکار مزاحم تحت یک مبنای منطقی یکسان خفه نمی شوند، اما اگر بوی تعفن با مشکلی مرتبط باشد، به جای آن، به تدریج با افکار به آن روی می آورید.
• برای استدلال و تفکر منطقی اضافی نمی توانید توسط یک اشکال rozum اذیت شوید

پوچ بودن افکار مزاحم را ببینید

شما می توانید یک بار دیگر آن را به کمک چند تز منطقی ارائه دهید تا تمام پوچ بودن افکار مزاحم را آشکار کنید. به عنوان مثال: "من چیزی برای ترس ندارم، اگرچه تجزیه و تحلیل ها چیزی را نشان ندادند"، "من در حملات پانیک نمی میرم، بیش از یک بار در مورد آن خوانده ام" "هیچ کس سعی نمی کند به من صدمه بزند، شودی"، بترس، لازم نیست 1000 بار در روز به آنها فکر کنی، این فقط منجر به خستگی عصبی می شود.

شاید استدلال شما علیه افکار مزاحم باشد رسا و مختصر. فریب یک دختر فوق العاده از خودتان را نخورید. به یاد داشته باشید، در سوپراچتسی های پیش پا افتاده با افکار مزاحم و محکوم به شکست، در چه احساسات و ترس هایی کوه را بر منطق و عقل می اندازند و افکار «جذب» را به سمت قطب منفی جذب می کنند.

برای از بین بردن قدرت این جاذبه، باید کمتر فکر کرد. اگر به افکار ناپسند فکر کنید، بی وقفه با آنها زندگی خواهید کرد، تا جایی که می توانید به آنها کمک خواهید کرد.

به خود اجازه دهید افکار مزاحم را نادیده بگیرید

به خود بگویید که دیگر به کسانی که تمام روزها به آنها فکر می کنید فکر نمی کنیدو چه صدا بزنم و تو را عذاب بدهم. راستی حالا وقت جویدن است، اگر شتیبو نیاوردی؟

یک فکر مزاحم تکرار یک فکر مشابه در یک قایق متفاوت است. شما هیچ اطلاعات جدید و ارزشمندی را از آن نمی گیرید، هیچ تصمیمی نخواهید گرفت.

برای این کار، به ذهن خود این نصب را بدهید که تحت تأثیر افکار بی فکر قرار نگیرد. پس از آن، همانطور که با خود گفتید، آنها به شما یک obityanka دادند، شما آن را نمی شکنید، یک خط نامرئی بکش. اگر بین خود هستید، دیگر افکار مزاحم احترام را روشن نمی کنید.

بررسی نکنید که افکار شما دیگر برنمی گردند

بوی تعفن به دور و مکرر می چرخد. اینطور فکر کنید: "اجازه دهید آنها بچرخند، انگار که فرق می کند، من می فهمم که این افکار فریب است و مشکلات واقعی ایجاد نمی شود."

افکار به اطراف می چرخند، گاهی اوقات شما دوباره شروع می کنید، rozvyazuvat tsey vuzol در سر. از آنجایی که متوجه شدید که دوباره شروع به سر و صدا کرده اید، به آرامی به قاتل احترام بگذارید. با این افکار مجادله نکنید، خجالت نکشید که بوی تعفن آمده است (و بوی تعفن می آید)، آنها را نادیده بگیرید، با طعمه جدیدی در مقابل آنها بایستید.

همانطور که گویی نیاز دارید که بیهوده بودن این افکار را به خودتان بگویید، از فرمول های کوتاه دوری نکنید: "هیچ چیزی برای من اتفاق نمی افتد و همه چیز برای شما خواهد بود." گرفتار فوق العاده نشوید، به هیچ وجه برنده نخواهید شد. سبیل استدلال ساده، yakі znuzhuyut شما ترس chi nervovat - є مزخرف و فریب.

آنچه در مقاله گفتم را به خاطر بسپارید: اگر در چنین وضعیت روانی هستید، اگر بتوانید نگران سلامتی خود یا آینده خود یا عزیزان خود باشید، پس ذهن شما روی این ترس متمرکز می شود که پوچ است. ترس buv نیست ذهنت را علیه خودت معطوف نکن.

شاید شما یک اسباب بازی پازلی را بشناسید که شبیه لوله است. انگار به انتهای لوله توهین می کنید، انگشتان دست های مختلف را به دست ها بچسبانید و سعی کنید آنها را برای کمک جسمانی صدا کنید، دستان خود را به طرف های مختلف بکشید، سپس چیزی نمی بینید، لوله فقط سخت تر است. برای فشار دادن انگشتان و اگر شل شوید و به خود فشار نیاورید، همه چیز ظاهر می شود.

همان افکار وسواسی stosuetsya. لازم نیست که بخواهیم از آنها خارج شویم. آرامش، "کشتن"، بالا خواهد بود.

حرومزاده باش!

Baiduzhіst شما به افکار مزاحم اجازه می دهد افکار مزاحم از نزاع عاطفی خود را، که آنها را به یاد چنین نیرویی، شما نمی توانید به هیچ راه دیگری وارد شوید. در ضمن، یاد بگیرید که به احترام خود اهمیت دهید و آن لحظات را به یاد آورید، اگر دوباره شروع به فکر کردن در مورد کسانی که گناهی ندارند، باشید.

افکار تودی شما را برای همیشه ترک می کنند.

اما لازم نیست با بی حوصلگی بررسی کنید، اگر این اتفاق می افتد: "وقتی بوی تعفن می رود!"، "سعی می کنم به آنها احترام نگذارم، اما بوی بد هنوز از سرم بیرون نمی آید!". چنین افکاری لازم نیست!

Ozbroїt ryatіvnoy baiduzhіstyu: افکار آشفته نیست - خوب است، بوی بد تبدیل شده است - این نیز طبیعی است. نیازی به تغییر افکار در مورد ظاهر افکار ناپسند در افکار وسواسی نیست!

هیچ چیز عالی برای انجام دادن در آنچه به آن فکر می کنید وجود ندارد، آنچه آنها تکرار می کنند، همچنان به سراغ شما می آیند. اگر از "بار عاطفی" آنها صرف نظر کرده اید و سعی می کنید آنها را نادیده بگیرید، بوی تعفن مانند قبل شما را عصبی نمی کند. در چنین زمانی، بوی تعفن فقط به یک دید ناخوشایند از گفتار تبدیل می‌شود (چنین پیروزی‌هایی می‌توانند روی رایانه شما اجرا شوند)، زیرا گاهی اوقات در سر شما ظاهر می‌شوند.

اما آنقدرها هم ترسناک نیست. شما می توانید از cym زندگی کنید. افکار می آیند و می روند، اما بوی تعفن دیگر به شما تهمت نمی زند و شما را فریب نمی دهد. Tse فقط سیگنال های کوتاهی در سر هستند، همانطور که ظاهر می شوند و ظاهر می شوند.

اگر در چنین رتبه ای دچار افکار مزاحم می شدم، بوی تعفن از سرم می رفت و یاد می گرفتم که با آنها بجنگم. آ مبارزه با افکار مزاحم - تمام روز مبارزه، چگونه می توان مبارزه را مانند یک اپیر پخته. آروم باش!

ویسنووک

قبلاً در مقالات دیگری گفته‌ام که بیماری‌های روانی: حملات پانیک، افکار مزاحم می‌توانند شما را عصبانی کنند یا قوی‌تر کنند (مثل مورد یک فیلسوف مشهور).

مبارزه با حملات پانیک می تواند به شما آموزش دهد. کار بر روی بهبودی از افسردگی به شما کمک می کند تا بدانید که از خود خوشحال هستید. و سعی کنید افکار وسواسی را کنترل کنید تا به شما بیاموزید که احترام خود را حفظ کنید و ذهن خود را کنترل کنید.

صبور باشید و روی خودتان کار کنید، در این صورت نه تنها از شر بیماری‌های خود خلاص می‌شوید، بلکه در نتیجه این دوسوید ارزشمند و مزخرف که زندگی شما به آن نیاز دارد، از بین می‌روید!

دوره ویدیویی پوکروکوی من درباره درمان حملات پانیک و افکار مزاحم!

من تمام اطلاعاتم را برای کمک به افرادی که حملات پانیک و افکار مزاحم دارند، تمام دانشم را در مورد مشکل گرفتم به دوره ویدیویی 17 روزه جدید شما "بدون وحشت"!بیش از 7 سال ویدیو، چگونه به شما یاد دهیم بر ترس و اضطراب غلبه کنید. 3 سال مدیتیشن صوتی که به کمک آن می توانید از شر افکار وسواسی خلاص شوید، وحشت کنید و مهارت های ذهنی مهم خود کنترلی و آرامش را توسعه دهید.

شدت افکار شما نیز در مغز ربات ریخته می شود. افکار شاد، دوستانه و مثبت روی مغز کار می کنند و افکار منفی از مراکز عصبی تقلید می کنند. افکار منفی خودکار می توانند شما را عذاب دهند و عذاب دهند تا زمانی که به مراحل خاصی برای اصلاح آنها برسید.

بیایید در مورد منتقد درونی صحبت کنیم، اما فعلاً بیایید با مفهوم موره آشنا شویم. مورچه - مورخ برای "افکار منفی مزاحم خودکار" از اختصارات "ANTs" (افکار منفی خودکار) استفاده می شود. ابو ترگانی.

بوی تعفن مانند نقشه پشتی افکار ماست. افکار منفی Mimovilni خودبه‌خود می‌آیند و می‌روند، همانطور که به نظر می‌رسد سیل می‌آیند و تکان می‌خورند و از خود مجموع و اختلاف می‌آورند، ما عملاً در زندگی روزمره خود متوجه آنها نمی‌شویم.

به عنوان مثال، اگر در قطار بخوابید، با خود فکر می کنید: "من چه احمقی هستم، من همیشه در آخرین لحظه کار می کنم" یا اگر در فروشگاه لباس های خود را بپوشید و در آینه از خود شگفت زده شوید: فو، چه خوب، وقت کاهش وزن است!

افکار خودکار مزاحم منفی- این صدای بی صدا که 24 سال آینده شبیه سر ما می شود: ایده های منفی، نظرات، افکار منفی در مورد خودمان. بوی تعفن دائماً ما را به پایین می‌کشد، مثل یک pіdryadkovі komentari، scho pіdrivаt ما vpevnіnіnії i pochitya vlasnoї hіdnosti. بوی تعفن آن "دوست ناله" افکار است، گویی به یاد بک است.

این مسئولیت شماست که به افکارتان احترام بگذارید، یاد بگیرید که وقتی بوی بد می آید و خانه شما را ترک می کند، به یاد بیاورید. از بطری های کوچک شگفت زده شوید: افکار منفی - زنجیره ای برای دراز کشیدن روی سطح. Vaughn هیس و غرش، rozkrivayuchi افکار خود را چی چوچتیا، مانند شما عفونت را ببینید.

بوی تعفن به شما نشان می دهد که چقدر برای چیزی که به نظر می رسد نزدیک ما است مهم هستیم. بوها همچنین به ما درک می کنند که چگونه نور را می گیریم و مکانی را در یک مکان جدید دوست داریم. افکار منفی خودکار - افکار منفی را نقض می کنند که از ته فلاسک بالا می رود، آنهایی که از یک سطح روانی عمیق تر به سطح می آیند.

افکار منفی خودکار به شدت کمی خیسی را بی ارزش می کنند،بوی تعفن شبیه پریچیپوک غیرقابل توجیه است. برای ماهیت آنها منفی است، بوی تعفن دائماً اجازه می دهد نظرات به آدرس شما ارسال شود، تحقیر اردوگاه را فریاد می زنید، به همه چیز فحش می دهید، برای کار چه کاری می توانید انجام دهید یا به آنچه می توانید برسید، نظر منفی.

همانطور که در مورد افکار منفی خود صحبت می کنید، به شما کمک می کند تا با عمیق ترین مشکلات عاطفی خود مقابله کنید. افکار منفی خودکار قطره قطره به شما فشار می آورند و به شما این احساس را می دهند که احساس خیس بودن را دارید.

افکار منفی مزاحم خودکار:

به شهادتت استواری بوی تعفن می دهد

فقط باید کمی آنها را به خاطر بسپارید.

متعفن آگاه

نشان دهید که چگونه اهمیت می دهید، بوی بدی که روی سطح دراز می کشید، tse pіdsvіdomіst;

بد بو تحقیر

از طریق کسانی که به خاطر طبیعتشان بو می دهند، «کثیف» هستند.

تعفن تنظیم شده

در موقعیت پایین دراز بکشید (به عنوان مثال، اگر شب ها در خیابان بیرون می روید، فکر می کنید: "من می ترسم، یک دفعه مورد حمله قرار می گیرم").

بوی بد "شبیه به حقیقت" - اینها ماسک هایی هستند که انگار فشار می آوریم و ظاهراً (به عنوان مثال: "من به جایی وابسته نیستم" ، "قرار است در این شلوار جین باشم" ، "من نمی شکم" کار همیشه"، "من همیشه اشتباه را انتخاب می کنم / نه آن پسر / دختر"، "من کسی را دوست ندارم").

ما با آنها گفتگوی داخلی داریم

ما همیشه قادر خواهیم بود خودمان را در مقطعی تغییر دهیم، یا در غیر این صورت خواهیم دید که آیا می‌توانیم آن را تغییر دهیم: ما به خود و ظاهراً نقاب می‌زنیم.

بوی تعفن سریع است، به خصوص که مشکلات شما مدت هاست که به زندگی شما نفوذ کرده است، مثلاً به این دلیل که افسردگی دارید. HHM شما بی‌گناه شما را از چیزی که برای آن خوب نیستید تغییر می‌دهد، اینکه کسی وجود ندارد که شما را دوست داشته باشد، چیزی را نمی‌دانید، که به خودتان غرور ندارید.

آیا می دانید چگونه مغز در پی تفکر، سخنان شیمیایی می نویسد؟تسه مخالفت می کنند. فکری آمد، سخنرانی‌ها دیده شد، سیگنال‌های الکتریکی از مغز عبور کردند، و شما فهمیدید که آنها چه فکر می‌کنند. کسانی که حسی ها افکار مادی دارند و مستقیماً به حس آن رفتار تزریق می کنند.

خشم، نارضایتی، sum chi prikrіst spriyat vikidu سخنرانی های شیمیایی منفی، مانند فعال کردن سیستم لیمبیک و تشدید حس فیزیکی خود. حدس بزنید چه احساسی نسبت به خود داشتید، اگر شورشیان عصبانی بودند؟ اکثر مردم با میازی فشار می آورند، قلب تندتر می زند، دست ها شروع به عرق کردن می کنند.

بدن به یک فکر منفی پوستی واکنش نشان می دهد.مارک جورج، دکتر، تحقیقات ظریف مغز خود را در موسسه ملی سلامت روان انجام داد. 10 زن را در توموگرافی تحت پوشش قرار داده و از آنها خواسته ایم که به خاطر پول و پول به روشی خنثی در مورد آن فکر کنند.

با میکروسکوپ خنثی، هیچ چیز در مغز ربات تغییر نکرد. افکار تابناک با یک سیستم لیمبیک آرام همراه بود. با افکار خلاصه، سیستم لیمبیک آزمایش بسیار فعال شد. Tse perekonlivy اثبات این است که افکار شما ممکن است معنی داشته باشد.

بنابراین، با فکر کردن خوب، درخشان، پذیرفتن و مهربانانه، آن را در مغز واسطه های عصبی قرار می دهید، گویی سیستم لیمبیک را آرام می کند و حس فیزیکی خود را بهبود می بخشد. حدس بزنید اگر خوشحال بودید چه احساسی داشتید. اکثر مردم آرام می شوند، ریتم قلبشان بهبود می یابد، دست هایشان خشک می شود. بوی تعفن سریع تر و آرام تر نفس می کشد. Tobto tіlo به افکار خوب واکنش نشان می دهد.

سیستم لیمبیک چیست؟این جدیدترین نمای مغز است که در اعماق یوگا، به طور دقیق تر، از مرکز به پایین یافت می شود. چرا می گوید:

یک لحن احساسی تنظیم کنید

فیلتر کردن اطلاعات بیرونی و داخلی (تقسیم آنچه که خودمان فکر می کردیم و آنچه که درست است)

زیرمجموعه های داخلی را به عنوان مهم تعیین کنید

حافظه عاطفی را ذخیره کنید

ماژول انگیزه

کنترل اشتها و چرخه خواب

ایجاد ارتباط عاطفی با افراد دیگر

بوها را تصفیه می کند

تنظیم میل جنسی

انگار هر روز آشفته است، اما به آنهایی فکر خواهید کرد که کثیف ها می توانند در آینده با شما و بستگانتان باشند، که با آنها می توانید در اضطراب، اختلاف و خوبی های غیرقابل قبول کودکانه بیفتید، پس ارزش دارد بدانید که سیستم شما همین است. فعال شدن

برای پایان دادن به سیکاو، که سیستم لیمبیک برای پوست قوی است، از جمله پیشانی، زیرا همه چیز تایید و کنترل می شود. بنابراین اگر به لیمبیکی مسئولیتی برای فعالیت بدهید، پوست همیشه نمی تواند به عقب برگردد. علاوه بر این، ضربه اصلی روی پوست بدون وسط نیست، بلکه در مسیر انحرافی است. تکانه به هیپوتالاموس فرستاده می شود و vin به هیپوفیز دستور می دهد که هورمون ها را ببیند. و خود هورمون ها در حال حاضر رفتار دیگری را آغاز می کنند.

اگر لیمبیک آرام باشد (حالت کم فعال)، ما احساسات مثبت، امید زنده، احساس می کنیم که خود را در suspіlstvo ta kohanimi قرار می دهیم. ما یک رویای سیاه و یک اشتهای معمولی داریم. اگر او بیش از حد برانگیخته باشد، پس احساسات به طور آشکار منفی هستند. سیستم لیمبیک مسئول انتقال حساسیت ها در حالت فیزیکی آرامش و تنش است. گویی آن شخص به کسی که از او غذا می‌داد دزدی نمی‌کرد، її بدن از آرامش محروم شد.

توضیح می دهم که افکار کثیف مانند هجوم مورچه ها به سر است. اگر احساس مبهم، مبهم مضطرب می کنید، پس از آن توسط افکار منفی خودکار - "مورچه ها" مورد حمله قرار گرفتید. و سپس، اگر نیاز دارید که از موراهویید درونی بزرگ و قوی فراخوانی کنید تا از شر آنها خلاص شوید. کودکان به یک استعاره نیاز دارند.

Shchoraz به یاد "مورچه ها" در سر، برجسته کردن آنها، اسکله های بوی تعفن نمی گیرد zіpsuvati vzaєmini و pіdіrvati samopogovu.

یکی از راه‌های خلاص شدن از شر این مورچه‌ها این است که آنها را روی کاغذ بنویسید و در مورد آنها بحث کنید. از فکر پوستی که به شما می آید پیروی نکنید، مانند حقیقت در بقیه موارد. باید خود را گمارده، چون «مورچه ها» تو را می بینند و با آن ها برخورد می کنی، تا بوی تعفن قوتت را گرفته باشد. من 9 نوع "موره" (افکار منفی خودکار) را دیدم که وضعیت را بهتر نشان می دهد، بوی بد کمتر درست است. پس از تعیین نوع "غاز" قدرت را از آن سلب می کنید. من می توانم برخی از این "موراخ ها" را تا قرمز ببینم که مخصوصاً شیدلیویه هستند.

9 نوع افکار منفی خودکار

1. توضیح:با کلمات "zavzhdy"، "nіkoli"، "nіhto"، "skin"، "shoraz"، "همه چیز" همراه است.

2. تأکید بر موارد منفی:تنها لحظات بد را در وضعیت پوست نشان می دهد.

3. انتقال:در vsomu bachitsya کمتر از یک نتیجه منفی است.

4. خواندن افکار:تلقین، شما می دانید که شخص دیگری چه فکر می کند، اگر او در مورد آن چیزی نگفته باشد.

5. آمیختن افکار از احساسات: دردوران نظر منفی بدون شک است.

6. مرا برای ساعات اولیه ببخشید:همراه با عبارات "مجرم"، "گواتر"، "ضروری".

7. چسباندن برچسب ها:جذب برچسب های منفی به دیگران

8. شخصی سازی: priynyattya be-yakikh خنثی pod_y در svіy rahunok.

9. تماس گرفتن:تمایل به فراخوانی دیگران در نادرستی آنها.

نوع افکار منفی 1: لعنتی

اگر با کلماتی مانند "zavzhdi"، "nіkoli"، "دائمی"، "می‌شود" کار می‌کنید، Cі "goosebumps" می‌شود. به عنوان مثال، اگر در کلیسا دعوا می شود، با خود فکر می کنید: "مردم در کلیسا همیشه جلوی من گریه می کنند" یا "رفتن به کلیسا کمتر ریاکار است."

اگر می‌خواهید افکارتان به وضوح مورد عفو قرار گیرند، ممکن است بوی تعفن شما را neimovirnu mіts باشد، برای مثال، آنها می‌توانند برای همیشه شما را شبیه یک کلیسا کنند. افکار منفی از جمع شده ممکن است اشتباه باشد.

لب به لب دیگر: اگر صدای کودکی شنیده نمی شود، می توانید در سر خود یک "غاز" بیندازید: "تو نمی شنوی و مرا دزدی نکن، آنچه من می خواهم"، و می خواهید بیشتر ساعت کودک را بشنوید. . با این حال، خود فکر «تا ابد نمی‌توانی مرا بشنوی» منفی است که شما را عصبانی و سرزنش می‌کند، سیستم لیمبیک را فعال می‌کند و همراه با آن واکنش منفی نیز به دنبال دارد.

محور همچنان "murah" -zagalnen اعمال می شود:

• "برای همیشه یک کاشی وجود دارد"؛
• "در روبات ها، همه به من فکر نمی کنند"؛
• تو اصلاً به من گوش نمی دهی.
• "همه سعی می کنند به من سرعت بدهند"؛
• «تمام ساعت قطع شده ام»؛
• "من به این موضوع فکر نمی کنم."

تفکر منفی نوع 2: بر روی منفی تمرکز کنید

به این ترتیب شما فقط جنبه منفی موقعیت را می بینید، هرچند که جنبه های مثبت زیادی نیز در آن وجود دارد. «مورچه‌ها» چی پیام مثبت را تحقیر می‌کنند، با مهربانی متقابل و متقابل کار می‌کنند. به عنوان مثال، شما می خواهید به susis خود کمک کنید. شما می توانید آن را برای هر کسی که می توانید انجام دهید، و می دانید چه چیزی برای رشد لازم است.

آل، وقتی سعی می کنید برای کمک تبلیغ کنید، به سرعت حدس می زنید، گویی زمانی یک susid تشکیل داده اید. و حتی اگر در مواقع دیگر با او دوست بودید، افکار شما شروع به چرخش حول یک حادثه غیرقابل قبول می کند. افکار منفی الهام بخش کمک به کسی هستند. برای اینکه نشان دهد چه معجزاتی در حال رخ دادن است. همه چی خوبه دختره هار عاقل گارن ولی 10 دقیقه عقب بود.

همانطور که احترام خود را برای її zaznennі برجسته می کنید، می توانید به طور بالقوه زیبایی متقابل داشته باشید. شما ابتدا به کلیسا یا کنیسه جدید آمدید. Tse duzhe مهم dosvіd. Ale xtos galaslivy vіdvolіkaє شما vіd سرویس. اگر به reshkodі قسم بخورید، دشمنان zіpsovanі خواهند بود.

نوع افکار منفی 3: PEREDMOVA لعنتی

چی "مورچه ها" pripozayut، اگر ما را به سطل زباله آینده منتقل می کند. "Goosebumps"-provisniki اختلافات مضطرب و حملات هراس را تحمل می کند. پیشگویی های شخص بالاتر به تکرار ریتم قلب و دیهانیا اشاره دارد. من چنین ochіkuvannya chervonim را "مورچه" می نامم، به کسی که با انتقال منفی، vizim yogo تماس می گیرد. به عنوان مثال، شما می دانید که یک روز در یک روبات کثیف خواهد بود.

اولین فشار بدشانسی ایمانم را تقویت می کند و تا آخر روز به شما ظلم می شود. غلبه بر منفی گرایی آرامش ذهن را از بین می برد. بدیهی است که برنامه بعدی را برنامه ریزی کنید و برای گزینه های مختلف برای توسعه podia آماده شوید، اما نمی توانید بیشتر روی موارد منفی تمرکز کنید.

نوع افکار منفی 4: به خواندن افکار دیگران احترام بگذارید

بنابراین اگر خوش شانس باشید، افکار دیگران را می شناسید، حتی اگر آنها به شما درباره آنها چیزی نگفتند. این شایع ترین علت درگیری بین مردم است.

Axis افکار منفی خودکار مشابه را اعمال می کند:

• "من مناسب تو نیستم..."؛
• "بوی تعفن در مورد من صحبت می کرد";
• "آنها اهمیت می دهند که من به هیچ چیز تعلق ندارم"؛
• "وین با من عصبانی شد."

من به بیماران توضیح خواهم داد که حتی اگر غمگینانه از آنها شگفت زده می شود، اما، شاید، این شخص فقط به طور مسری از درد معده آگاه است. شما نمی توانید افکار درست خود را بشناسید. شما نمی توانید افکار شریک خود را از شرکای مشترک نزدیک بخوانید. انگار شک دارید، در آستانه در صحبت کنید و در خواندن اولیه افکار گم شوید. "مورچه ها" چی مسری و گردباد هستند.

تفکر منفی نوع 5: اختلاط افکار با احساسات

چی "مورچه ها" سرزنش، اگر شما بی عیب و نقص شروع به اعتماد به احساسات خود را. Pochuttya - حتی ظاهر تاخورده تر و زنگ زدن در مسیرهای گذشته. با این حال، بوی بد اغلب دروغ می گویند. Pochuttya - نه obov'yazkovo درست است، tse فقط pochuttya. با این حال، کسی که باور کند که احساساتش باید حقیقت را بگوید.

ظهور چنین "مورچه ها" با این عبارت مشخص شده است: "من می بینم که ...". به عنوان مثال: "من احساس می کنم که شما مرا دوست ندارید"، "احساس می کنم احمق هستم"، "احساس می کنم احمق هستم"، "احساس می کنم که هیچکس نمی تواند مرا باور کند". اگر شروع به "نصیحت" کردید، دوباره آن را برگردانید، اما چه چیزی را می توانید ثابت کنید؟ دلایل صحیح چنین احساساتی چیست؟

نوع افکار منفی 6: تنبیه کنید که سرزنش می شوم

هیپرتروفی کمی گناه به ندرت تبدیل به احساسات اصلی، به ویژه سیستم لیمبیک عمیق می شود. قبل از اینکه بخواهید عفو کنید، تماس بگیرید. تنبیه به خاطر سرزنش گناه، مانند کلمات "گناهکار"، "گواتر"، "لغزش"، "ضروری" در سر.

محور قنداق نیزه:

• "من باید بیش از یک ساعت در خانه بمانم"؛ "من می توانم بیشتر با کودکان ارتباط برقرار کنم"؛ "لازم است بیشتر اوقات رابطه جنسی داشته باشیم"؛ "لغزی برای سازماندهی دفترم".

تقریباً مجرمان اغلب توسط سازمان های مذهبی مورد سوء استفاده قرار می گیرند: اینگونه زندگی کنید، در غیر این صورت حریص خواهید شد. حیف است اگر مردم فکر کنند که می توانند رابیت را بدبو کنند (مهم نیست) آن رابیت را نمی خواهند. بنابراین، تمام عبارات معمولی که تا حد گناه صدا می کنند، باید با این جمله جایگزین شوند: «من می خواهم آن ها و آن ها را کار کنم. Tse از اهداف زندگی من حمایت می کند.

مثلا:

• "من می خواهم زمان بیشتری را در خانه بگذرانم"؛
• "من می خواهم بیشتر با بچه ها صحبت کنم"؛
• "من می خواهم با نقاشی عشقمان، یک نفر را راضی کنم
• زندگی، به آنچه برای من مهم است.
• "من می توانم زندگی خود را در دفترم سازماندهی کنم."

Zvichayno، іsnuyut سخنرانی، yakіh نه sіd robiti، البته کمی مجرم نیست zavzhd بیشتر سازنده.

نوع تفکر منفی 7: برچسب شاتر

بنابراین، اگر برای هر چیز دیگری برچسب منفی به خود می چسبانید، باید نگاهی شفاف به وضعیت داشته باشید. برچسب های منفی در حال حاضر شیطنت آمیز است، به کسی که کسی را نیمه هوش، neob'yazkovym، bezvіdpovidalnym خودخوان می خواند، شما آن را با تمام افراد نیمه هوش و آن افراد bezvіdpovіdalnyh، مانند zustrichali، برابر می کنید و ساختمان همکاری را خرج می کنید. با آنها به طور سازنده

نوع تفکر منفی 8: شخصی سازی

چی "مورچه ها" شما را از پذیرش وحشت می اندازند، گویی که بی گناه به سمت راهونوک خود می روید. "دروغ های امروز، رئیس با من صحبت نکرد، آواز خواندن، عصبانی شوید." برخی از مردم فکر می کنند که آن را برای همه غیر قابل قبول است. پسرم تصادف کرد، بیش از یک ساعت طول کشید تا آب را خواند، تقصیر من است. برای هر غیرقابل قبولی، توضیحی غنی وجود دارد، اما سیستم لیمبیک بیش فعال فقط آنهایی را انتخاب می کند که شما را آزار می دهد. رئیس ممکن است صحبت نکند، مشغله بیشتر، خجالت، عجله کنید. شما نمی دانید چرا مردم از کسانی که از آنها خجالت می کشند دوری می کنند. سعی نکنید رفتار من را به حساب خودتان بپذیرید.

نوع افکار منفی 9 (مورچه های قرمز بسیار سخت!):

با فراخوانی حتی بیشتر شیدلی، به این دلیل که در مشکلات شما زنگ می زند، شما قربانی می شوید و نمی توانید برای تغییر وضعیت کار کنید. تعداد باشکوه روابط متقابل ویژه کاهش یافت، به این واقعیت که مردم تمام نادرستی های شرکای خود را صدا زدند و مسئولیت خود را بر عهده نگرفتند. انگار در خانه، روی یک ربات، همه چیز خراب شد، بوی تعفن خود را حفظ می کرد و با شراب ها شوخی می کرد.

"Goosebumps" - صدای زنگ مانند این:

• "من گناهی ندارم، شو..."؛
• "چه اتفاقی نمی افتاد، yakby ty ..."؛
• "نشانه هایی که فوراً می شناسم"؛
• "تقصیر توست، چه...".

"موراهی" - زنگ زدن حتماً شراب ها را می شناسید. بنابراین، اگر در مشکلات خود با کسی تماس می گیرید، در واقع از مشکلی که در تغییر آن ناتوان هستید خارج شوید. چنین تنظیم rozmivatsya قدرت خاص خود را از اراده. در مقابل زنگ، خود را اصلاح کنید و سلامتی را برای زندگی خود بر روی خود بپذیرید.

برای اینکه مغز به درستی کار کند، افکار و احساسات خود را دنبال کنید. پس از به خاطر سپردن "غازهای" شاهد، آن را بشناسید و ماهیت آن را بنویسید. با ثبت افکار منفی خودکار (ANT)، آنها را تحت sumniv قرار می دهید و قدرت خود را برای دزدی می چرخانید. در "غازها" درونی رانندگی کنید و از "غاز" خود با آنها لذت ببرید.

افکار شما بسیار مهم هستند، خرده های بدبو شما را آرام می کنند یا سیستم لیمبیک را می سوزانند. با پر کردن "مورچه ها" بدون دیدن، کل بدن را آلوده می کنید. افکار منفی خودکار را کنار بگذارید تا آنها را به خاطر بسپارید.

افکار منفی خودکار به منطق غیرمنطقی تبدیل می شوند. Vytyagnuvshi їh در جهان و به دنبال زیر میکروسکوپ، شما آواز می خوانند، بوی تعفن є حماقت و zadavat غنی shkodi. با زندگی خود تحت کنترل رفتار کنید، بدون اینکه سهم خود را به اراده سیستم لیمبیک بیش فعال بسپارید.

گاهی اوقات برای افراد مهم است که افکار منفی را سرزنش کنند، زیرا مطمئن هستند که درگیر خودفریبی خواهند شد. اما برای دانستن اینکه چه چیزی درست است و چه چیزی درست نیست، لازم است افکار خود را مشخص کنید. بیشتر "مورچه ها" propovzayut بدون علامت، شما را انتخاب نمی کنید، بلکه مغز کثیف خود را. برای شناخت حقیقت باید شک کرد.

من اغلب به بیماران در مورد افکار منفی خودکار غذا می دهم: چه تعداد زیادی از آنها، کافی نیستند؟ به طوری که سیستم لیمبیک سالم بود، نیاز به پیرایش "موره" تحت کنترل داشت.

چه کاری؟

0. دانش را توسعه دهید.آگاهی مقصر است - tse بزرگترین zasіb likuvannya و zabіgannya افکار منفی.

1. افشای افکار منفی.باچیتی آنها را یاد بگیرید. افکار منفی ستون یک خطر باطل هستند. اندام سیگنال می دهد - افکار بد را صدا می کند - افکار بد باعث فعال شدن آمیگدال (نگهبان سر مغز) می شود - آمیگدال اغلب بیداری را به اندام پایین می آورد - اندام بیشتر فعال می شود.

2. آنها را به عنوان افکار - روشنگری غیر واقعی.به آنها معنا نده به طور فعال vytіsnyati їх tezh sіd نیست. "موراهوید" خود را جشن بگیرید. به صدای شناخت افکار منفی و نگاه کردن به آنها گوش دهید. خود را برای همه چیز تحسین کنید.

3. شک.گاهی اوقات برای افراد مهم است که افکار منفی را سرزنش کنند، زیرا مطمئن هستند که درگیر خودفریبی خواهند شد. اما برای دانستن اینکه چه چیزی درست است و چه چیزی درست نیست، لازم است افکار خود را مشخص کنید. بیشتر "مورچه ها" propovzayut بدون علامت، شما را انتخاب نمی کنید، بلکه مغز کثیف خود را. برای شناخت حقیقت باید شک کرد. من اغلب به بیماران در مورد افکار منفی خودکار غذا می دهم: چه تعداد زیادی از آنها، کافی نیستند؟ به طوری که سیستم لیمبیک سالم بود، لازم بود "موره" را تحت کنترل برش دهید.

4. Shukayte zovnіshnі تایید.افراد بیشتری را به خود جذب کنید، مانند ایجاد یک چرخش مثبت. پیوندهای خوب اندام‌ها را آرام می‌کنند، کمی دوری می‌کنند. روی مثبت تمرکز کنید، به یوگو اشاره کنید. افکار مثبت نه تنها به خصوص برای شما مفید هستند، بوی بد به مغز شما کمک می کند و بهتر مغز شما را بهبود می بخشد. امروز پنج سخنرانی را برای همان روز بنویسید.

5. افراد را برای مدت طولانی درگیر کنید تا از نظر عاطفی با شما در ارتباط باشند(احساسات خود را بیان کنید، اهمیت افرادی که به شما نزدیک هستند را نشان دهید، یکدیگر را تازه کنید، صمیمیت را مشخص کنید و غیره). با استفاده از اکسی توسین سطح استرس را کاهش دهید. در مورد بیشتر خواهم نوشت

6. در مقابل ترس رژیم بگیرید.

چه رفتار مثبتی برای تغییر مغز می تواند باشد؟ محققان دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس رابطه بین عملکرد مغز و رفتار در بیماران مبتلا به اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) را ارزیابی کردند. مردم DKR تقریباً به دو گروه تقسیم شدند. یکی از آنها با داروها خوشحال شد و دیگری - با رفتار درمانی.

بیماران بعدی یک توموگرافی PET (من به OBECT می روم) قبل از آن پس از درمان انجام دادند. گروه دارويي كه از داروي ضد افسردگي راضي بودند، فعاليت آرام بخشي در عقده هاي قاعده اي نشان دادند كه به منفي نسبت داده مي شود. گروه رفتاردرمانی نیز همین نتایج را نشان داد.

رفتار درمانی بر این اساس بود که بیماران در موقعیت استرس زا قرار گرفتند و نشان دادند که هیچ اتفاق بدی برای آنها نیفتاده است. این درمان مبتنی بر کاهش حساسیت به اشیاء و موقعیت‌هایی است که ترس را فرا می‌خوانند.

Tse شما خوشحال خواهید شد:

10 صحبت در مورد بیماری ها، یاکی وارتو نادیده گرفته شود

به عنوان مثال، از افرادی که ترس وسواسی از "گرود"، یوگای باچاچی را در همه جا احساس می کردند، از آنها خواسته شد که به جسم بالقوه "خاکی" (مثلاً فولاد) برسند و برای کمک درمانگر، از نگاین دور شوند. دستکش دست

قدم به قدم، مردم به سمت اشیاء "وحشتناک" حرکت کردند. زرشتوی، ترس هایشان تغییر کرد و آشنا شد. درمان با پوودینکووا در تکنیک‌های دیگر نیز مورد استفاده قرار گرفت: پذیرش افکار مزاحم (از مردم خواسته شد تا به سطل زباله فکر نکنند)، vodvolikannya (خوشحالم که به الان تغییر می‌دهم).منتشر شده

یک فکر منفی قوی است، اگر نگوییم ویرانگر در تمام جنبه های زندگی یک فرد. هر چه ذهن بیشتر روی کثیف ها متمرکز شود، تبدیل شدن به یک فرد شاد مهم تر است. افکار منفی اغلب نشانه عقل می شود. و افکار nebazhanі توسط شاهد مانع می شوند، تا زمانی که شما به آن عادت کنید، بنابراین شما از خواب بیدار خواهید شد. می توان با کمک به فرآیند مدیریت افکار مخرب جلوی جریان افکار پلید را در میان افکار دوما گرفت.

بسیاری از مردم را گرامی داشتند که افکار منفی به طرز فجیعی در زندگی مردم ریخته می شود. چرا منفی اندیشی نامحسوس است؟ با توجه به قیمت، دلایل زیادی وجود دارد:

1. ذهنیت رنج. افکار منفی واقعیت را ترویج می کنند، مشکلات را پیچیده می کنند، احساسات مخرب و فروپاشی عصبی ایجاد می کنند. احساسات پس از او، در مورد آنچه مردم فکر می کنند، می آیند. افکار ضعیف در خلق و خوی غنی فریاد اضطراب، ترس، افسوس، افسردگی می دهند. کنترل افکار مخرب ممکن است برای حمایت از افراد سلامت روان مهم باشد، خرده‌ریزی‌ها برای میراث تا شده یوگا ممکن است به کمک یک روان‌درمانگر نیاز داشته باشند.
2. خوب شوی. Vchenimi Bulo به ارمغان آورد، scho بسیار بیمار mayut شخصیت روانی. برای آن، ممکن است منفی فکر کنید، سلامتی شما در معرض تهدید قرار خواهد گرفت، بیماری دوباره به شما مراجعه خواهد کرد.
3. شما شکل گیری تأثیرات منفی در زندگی خود را می پذیرید. همانطور که در مورد جنبه های منفی زندگی خود فکر می کنید، حتی منفی بیشتری را جذب می کنید. قانون جاذبه اینگونه عمل می کند. مدتهاست که آشکار شده بود که افکار مادی هستند. و آنهایی که به آنها فکر می کنید در زندگی شما ظاهر می شوند و زیاد می شوند. درباره گزارش tse rozpovіli در فیلم "راز". اگر شگفت زده نمی شوید، من معجزه کردن را توصیه می کنم.

علل افکار منفی

اگر یاد بگیرید که علت افکار منفی را بشناسید و شناسایی کنید، می توانید نحوه واکنش به آنها را انتخاب کنید. شایع ترین علل افکار مخرب:

• اضطراب، بی قراری.یک فکر منفی می تواند شکل بگیرد و آشکار شود، ترس از چی تند و زننده، که هرگز اتفاق نخواهد افتاد. به مشکلات زندگی نگاه کنید (من سالم هستم، شغلم خراب شده و غیره) و در نظر داشته باشید که تغییر در اختیار شما نیست. اگر ذهن افکاری را در مورد آنهایی فرا می خواند که همه چیز آنطور که می خواهید نیست، یا به بیشترین گزینه ها در آینده نگاه می کنید، به گذشته مدل های فکری منفی تکیه می کنید. این مفهوم توسط فیلسوف فرانسوی میشل دو مونتن بیان شد: "زندگی من بیشتر شبیه بدبختی محقر است، اکثر آنها هرگز اتفاق نیفتادند."
• انتقاد از خود.شما می توانید حتی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و روی تمام نقاط ضعف و کاستی های خود تمرکز کنید. نارضایتی مداوم از خود، این انتقاد از خود منجر به کاهش عزت نفس می شود. اگر ذهن دائماً روی حق و ایده آل متمرکز باشد، می توانید در منفی گیر کنید.
• ببخشید تقصیرختنه در مورد عفو، شکسته در گذشته، منفی آشکار است. با خیال راحت آن مارنوستی را سرزنش کنید، اگر مدام به چیزهای اشتباه فکر می کنید، آنها این کار را کردند. هیچ چیز بدی در آن وجود ندارد، schob rozmirkovuvat بیش از دوسوید گذشته. منفی مورد سرزنش قرار می گیرد، اگر بدون ما دائماً روی وضعیت تاب می خورید، در دوردست فرو می ریزد.
• چالش ها و مسائل.افکار مخرب اغلب به مشکل تبدیل می شوند. احترام به جنبه های منفی زندگی ثابت است. در چنین زمانی، ذهن بر مشکلات غلبه کرده و آنهایی را که به نظر خوب به نظر می رسد به کار می گیرد. شما خانواده خوبی دارید، یک ربات، یک غرفه، اما یک ماشین خراب، و این وضعیت در سر شما غرق شده است که احساسات منفی را به وجود می آورد. شما به دلیل خرابی ماشین بسیار گیج شده اید، پول خوبی نمی پردازید. برای مشکلات سوگواری کنید و صدا را به حدی برسانید که دائماً خود را فردی گیج، مضطرب، متواضع و بی تفاوت بدانید. لغزش zoseredzhuvati احترام برای جستجوی راه هایی برای حل مشکلات.
• بازانیا بزرگ.مغالطه شادی در سخنان مادی – تصویر منفی از ذهن بودا 2 هزار سال را بخاطر این واقعیت به یاد آورد که روز بدی برای خوشبختی نیست. این شکل از افکار منفی باعث ایجاد احساس نارضایتی و بی قراری می شود. طبیعی است که بیشتر پس انداز کنید و به موارد جدید بپردازید. و با این حال، برای تمرکز مداوم بر روی چیزهایی که نمی خواهید و واقعاً می خواهید، به جای آن، قدردانی از چیزهایی که از قبل وجود دارند، زندگی همیشه نادرست ساخته می شود. فکر در مورد نارسایی در تنش باقی می ماند.
• Uzagalnennya.منفی را از یک لحظه خاص در شرایط ظالمانه به موقعیت منتقل نکنید. به شکست مانند یک درس ارزشمند برای آینده نگاه کنید. فقط به این دلیل که به اندازه کافی فاصله نگرفتید تا از طریق مکالمه صحبت کنید و ربات را از بین ببرید، به این معنی نیست که همه شما شوخی یک ربات را امتحان کرده و محکوم به بدشانسی هستید.
• افکار مستقیمبسیاری از افکار منفی از دو طرف خوب اجرا می شود. اولین بار در گذشته سپری می شود - به عفو، مشکلات فکر کنید، در مورد آن صحبت کنید، چه اشتباهی پیش آمد، چگونه پیش رفت. راه دیگری برای خروج از اضطراب در مورد آینده - ترس از chimos، چه اتفاقی می افتد، در غیر این صورت، شما این کار را نمی کنید. ماهیت تفکر منفی چنین است. باید به یکباره فکر کرد و چنین افکاری گرفت.

مدیریت افکار منفی

مردم راه های مختلفی را برای خلاص شدن از شر افکار بی ربط امتحان می کنند و سعی می کنند آنها را از سر خود بیرون کنند. Ale cei pidhіd اغلب بر سر میراث پربار فریاد می زند. Opir منفی mirkuvannyam zmіtsnit tsey sposіb mislennya و تشدید وضعیت. باژانو یه پیدخید دیگه امتحان کن که ذهنمو از افکار پلید پاک کنم. کل روش از مراحل بعدی تشکیل شده است.

آگاهی از افکار منفی

اولین کاری که باید انجام شود، اگر فکر منفی روی فکری بیفتد، دانستن است. دلیل خود را با مدارک تلاقی نکنید و به شواهد قسم نخورید. Tse dopomozhe از حالت فعال (پاسخ دادن به یک فکر) به حالت posterigach (دریافت افکاری مانند گزارش های پیش بینی نشده) تغییر می کند تا امکان انتشار یک ایده مخرب و یک ایده مستقل را فراهم کند. در این رتبه به منفی ها واکنش نشان نمی دهید و در اردوگاه عقل سرازیر نمی شوید، بلکه به سادگی آن را می پذیرید. با دیدن فکر کثیف، نگاه کردن به آن از نگاه پوستر، می توانید بگویید که سازنده است، به شما کمک می کند تصمیمات مثبت بگیرید و به رفاه شما کمک کند یا حالت عاطفی شما را از بین ببرد.

فاش کردن علل افکار منفی

در چه مرحله ای باید روشن شود که چرا فکر یک ملیت در شاهد ظاهر می شود. قبل از شما از خود بپرسید، ستاره ها قضاوت کردند و چرا. غذا نیز یک فرآیند rozpochne است، تجلی ضروری و ترساندن یک بازتاب منفی به عنوان یک چی واقعی اشتباه است. تجزیه و تحلیل، یک فکر کثیف را بپذیرید و آن را رها کنید. تصمیم، من کنار تو دراز می کشم. شما افکار خود را کنترل می کنید.

آشنایی با افکار منفی آن ماجراها - راهی برای آگاهی، که به شما امکان می دهد آنها را بشناسید، درک کنید و از شر آنها خلاص شوید. طوری کار کن که افکار کثیف را کنترل کنی نه بوی تعفن خود را.

جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت

حال، اگر بتوانید svedomistyu را گرامی بدارید و دلالت کنید، مانند افکار خوش اخلاق، لازم است افکار منفی (مخرب) را به مثبت (سازنده) تغییر دهید. افکار خوب را بپذیرید، آنها را برای مردم مثمر ثمر کنید، بوی تعفن اردوگاه درونی را بهبود بخشید، به اهداف برسید. افکار سازنده به شاد بودن کمک می کند. شما مانند یک مدیر به مشکلات نگاه می کنید، با برخی از obov'yazkovo به مشکل می خورید. و راه حل їhnє برای رشد ویژه شما قابل قبول است.

بهترین درک از افکار و مدیریت صحیح آنها به بیرون کشیدن منفی ها، ایجاد روحیه مثبت برای دستیابی به موفقیت کمک می کند.

چه چیزی به خلاص شدن از شر افکار منفی کمک می کند؟

برای خلاص شدن از شر افکار منفی، به خاطر موارد زیر به چی چشمک بزنید:

1. به افراد مثبت تیز تبدیل شوید. مطالعات نشان می دهد که مردم رفتار افراد بیگانه را اتخاذ می کنند. اگر در بین افراد بدبین تغییر کنید، آنگاه شروع به تفکر منفی نیز خواهید کرد. با افراد خوش بین ارتباط برقرار کنید و روحیه مثبت آنها را به ارث ببرید.
2. احساسات را با عزیزان به اشتراک بگذارید.با افرادی که به آنها اعتماد دارید در مورد کسانی که برای شما آشفته هستند صحبت کنید. افراد نزدیک می توانند گوش دهند، و گاهی اوقات می توانند به رهایی از مشکل کمک کنند. روان درمانگران اصرار دارند که بیان افکار در شرایط دشوار می تواند برای پذیرش آنها کافی باشد. زنان ارزش ویژه ای دارند. همین که حرف بزنیم کافی است تا روحمان بهتر شود.
3. سخت نگیر.اگر افکار منفی شروع به غلبه بر شما کردند، چشمان خود را ببندید، 10 زیتشن و ویدیهیو عمیق بکارید، گل را شل کنید. Tse dopomozhite تنش و استرس استرس زا را کاهش می دهد، درد معده را تغییر می دهد، اضطراب را درمان می کند و خواب را بهبود می بخشد.
4. وقت آزاد را رزرو کنید. افکار منفی اغلب خود به خود یا در زمان مناسب به وجود می آیند. مراقب خودت باش، ساعتی را با دوستانت بگذران، به مکان های مورد علاقه خود نگاه کن، به موسیقی گوش کن تا بتوانی صحبت کنی.
5. از بدنم بگوІsnuє ارتباط مستقیم بین سلامت روانی و جسمی. از نظر جسمی، آنها حق دارند به کاهش استرس کمک کنند و طرز فکر مثبتی به خود بگیرند و باعث تولید اندورفین در بدن شوند. برای آبرسانی به بدن، غذای مناسب بخورید و روزانه 2 لیتر آب بنوشید، زمان کافی برای استراحت و خواب ببینید (کمتر از 8 سال).
6. پادیک های خود را آویزان کنید.یک لیست، برای آنچه شما vdyachnі زندگی. فال در مورد مسیر جاده روح را پرورش می دهد و افکار مثبت ایجاد می کند.
7. خوشبین باشیداگر نسبت به آن واکنش منفی احساس می کنید، سعی کنید در این شرایط خوب بشناسید. خوش بینی را در نظر بگیرید و فضا را برای طنز بیاورید. Smіh spryaє mislennu مثبت. برای افکار مثبت سبک، یک داستان کمدی، یک حکایت را حدس بزنید یا یک کمدی تماشا کنید.
8. الان وسطش باشاگر در یک mirkuvannya غیر دوستانه گرفتار شوید، دوباره پیوندی از ویژگی های این لحظه را از دست خواهید داد. روی کسانی که به شما نزدیک هستند تمرکز کنید. اگر یکباره زندگی کنید، گذشته و آینده نمی توانند بر شما تسلط داشته باشند. Tsej pіdhіd در یوگا و مدیتیشن پیروز شد.

مدیتیشن بخشش (ویدئو)

رهایی از افکار منفی بهترین کمک برای مدیتیشن بخشش است. من اغلب تمرین می‌کنم، انگار دارم تماشا می‌کنم، که از روی حسادت مرا کتک می‌زنم و منفی را صدا می‌کنم. راجو و شما سعی کنید її. همانطور که مدیتیشن بخشش را تمرین می کنم، به ویدیوی همه اعتماد می کنم.

ومینیا کروات افکار مخرب و دانستن دلایل پیدایش افکار پلید به پوستی که از اضطراب آگاه است کمک می کند تا از حالت منفی خارج شود و من آرام و شاد می شوم.

غیرممکن است که تمام زندگی را شاد زندگی کنیم. مایل به دیدن مجموعه ای از نظرات با ما، یاک باعث ایجاد افکار منفی می شود. من خوبم. اما حتی اگر این فکر کثیف شروع به ملاقات مجدد با شما برای روزهای کامل کند، آنگاه یک ساعت است که با یک فلاش شکست بخورید. با خلق و خوی متفاوت، به راحتی می توانید دچار افسردگی شوید. آل یاک افکار کثیف را دور می کند؟ و چرا بوی تعفن vzagalі z'yavlyayutsya.

جرل افکار منفی

افکار منفی می توانند الهام بخش افراد ساکتی باشند که همه چیز خوبی در زندگی دارند. مردم آرام و آرام زندگی می کنند و افکار کثیف را به شدت می لیسند. بوی تعفن در سر می چرخد ​​و در یک ساعت ضعیف همه احترام را قائل هستند. Ale de stinks از؟ افکار بد می توانند از دلایل زیر ناشی شوند:

1. مازاد انسان. پوست انسان تصمیم زندگی او را می ستاید. این تصمیمات مهم نیست - برای توهین چه چیزی بخوریم، مانند لباس پوشیدن برای شب یک دختر به بهترین دوست. و є تصمیم، yakі به طور قابل توجهی تغییر زندگی استراحت. برو در مورد تغییر شغل، جابجایی، shlyub، افراد کودکان. و قبل از آن، مانند دعوت شدن به یک نقش مهم، مردم شروع به فراخوانی تمام پیشرفت ها و nedolіki در سر می کنند. ممکن است از یک طرف بخواهید تصمیم مثبت بگیرید و از طرف دیگر می ترسید که چنین تصمیمی مشکلی ایجاد کند. اولین محور افکار مشابه، مثل این است که شب و روز آرامش خاطر نداشته باشند.
2. متاسف باش هیچ کس همیشه نمی تواند تصمیم درست را ستایش کند. بعضی ها رحم می کنند. به تنهایی از عفو درس بگیریم و بعد راه دوری برویم. و دیگران خود را به باد می دهند، فکر می کنند، چگونه می تواند بهتر باشد که این وضعیت را اصلاح کنیم. ساده تر به نظر می رسد، از مردم زنده می گذریم. شما می توانید درک کنید که اصلاح غیرممکن است، اما می توانید با افکار مزاحم در مورد آن موقعیت که در ذهن نیست خداحافظی کنید. تقریباً نه تنها اردوگاه عصبی ویرانگر، بلکه ابزار اصلی دستکاری‌کنندگان را نیز مقصر بدانید.
3. بزپورادنیست. برخی از مشکلات را باید پذیرفت و یاد گرفت که با آنها زندگی کرد. آل، گفتن chim robiti راحت تر است. برای برانگیختن قوی‌ترین روحیه انسان برای انداختن دست‌هایش، احساس می‌کند که دست‌بند در یک حجاب کامل بلند است. Yogo svіdom_st sovnyuє ترس از آینده nevіdomim.

آنچه دلیلی برای سرزنش افکار وسواسی نخواهد بود، باید آنها را از خود دور کرد. در غیر این صورت ممکن است دچار افسردگی شوید. و چگونه با افکار کثیف رفتار می کنید؟

چرا افکار کثیف ناامن؟

چه کسی به اندازه کافی عاقل نیست، چه افکار پلید ناامنی است. بوی تعفن اینگونه زمزمه می کند: «چه فرقی می کند، به چه چیزی فکر می کنم؟ گولوونا، که زندگی عادی من را تغییر نداد.» و این درست است، هیچ چیز زشتی در سطح جهانی با یک انسان وجود نخواهد داشت. آل، بدون هیچ مشکلی، در افسردگی فرو می‌رود، و با ادامه خودکاوی، روان رنجوری آغاز می‌شود. و در آنجا خوردن یک وعده غذایی برای بیماران روانی کار مهمی نیست. Ale, krіm ruynivnogo تف به روان، افکار کثیف:

1. چی به بچه ها راه درست نده. اگر یک شخص zanuryu خود را به منفی، її مغز در ذهن درست نیست که آن podії را به درستی، چگونه dovkola به نظر می رسد. برای افراد مهم است که روی کارهای ناشیانه vikonannі navіt تمرکز کنند. در نتیجه افسردگی شروع می شود.
2. بیماری را تحریک کند. اکثر «مشتریان» پزشکان روانپزشکی افرادی هستند که از سندروم های روانی رنج می برند. با این حال، همه مشکلات از این واقعیت شروع شد که بوها در حال پیچیدن بودند و سعی نکردند آن را در جلو تغییر دهند.
3. مادی شدن. بسیاری از vidomo vipadkiv، اگر افکار یک فرد در زندگی تحقق یابد. به عنوان مثال، رویای یک مرد در مورد یک دسته از خانه ها و هر سال چنین خانه ای قبل از آینده ظاهر می شود. Aje win می توانید خودتان و بر اساس پوسیده برنامه ریزی کنید. محور از این می ترسد که فرد به بیماری وحشتناکی مبتلا شود و پس از یک دوره آواز خواندن چنین بیماری در او باشد و تشخیص دهد.

افکار ضعیف اغلب مزاحم تر می شوند. می خواهم جلوی آنها به خودم دروغ بگویم، خودم را مجبور به کمک گرفتن از روانشناسان کنم تا از شر سندرم های عصبی خلاص شوم. آل، آنها به بوی تعفن کمک نمی کنند، انگار که بیماری ها در ذهن ذهن نیست، چرا افکار پلید هستند. تودی یاک vіdvolіktisya vіd افکار کثیف؟ و چگونه می توان به طور مستقل فردی را با افکار پلید منصوب کرد؟

یک فرد با افکار مزاحم چگونه به نظر می رسد؟

افرادی که از افکار مزاحم رنج می برند به راحتی در میان ناتو شناخته می شوند. از چه طریقی باید رفتار چنین موقعیت هایی را تحلیل کنید:

1. بدبوی وحشت زده می ترسم آلوده شوم انگار مریض هستم. افکار Nav'azlivі در مورد zahvoryuvannya لیسیدن به آنها در سر و zmushuyut vikonuvat postiyno روش های مختلف بهداشتی. Їx ترس از shtovhaє در تمیز کردن و ضد عفونی عمومی گاه به گاه به دلیل مواد شیمیایی قوی.
2. بوی تعفن دائماً بر روی فشار عاطفی قرار می گیرد، خرده ها از دردسر غافلگیرانه می ترسند. افکار شما توسط تیم اشغال شده است، چی ویمکنن پراسکا، چی شیر آب حمام را مسدود می کند، چی در را با کلید ببند.
3. این برای او قدرتمند است که فکر کند چه کاری می تواند به طور ایده آل انجام دهد. با این بوی تعفن، دائماً سعی در درک احکام خدا دارند و روزمرگی گناه آلود انسان را فراموش می کنند. و کمترین مشکل در اتاق باعث افسردگی می شود.
4. بوی تعفن غرق در گذشته است. مراقب بچه های کوچک، اسباب بازی ها، دانش آموزان مدرسه، لباس های کهنه و دیگر گفتارهای نامناسب باشید. اگر سخنرانی های "گران" دیگری وجود داشته باشد، افسردگی خسیسی شروع می شود.
5. در شرایط اضطراری، همیشه باید به سطل زباله فکر کنید. اگر یکی از اقوام موقعیت منطقه دسترسی را بداند ، چنین شخصی امکان تخلیه تلفن را فراموش می کند و شروع به تماس با سردخانه ها و لیکارنی می کند و خود را به هم می زند.

چنین علائمی زندگی را به همان اندازه که رنج آور است بیمار می کند. برای آسان‌تر کردن زندگی، باید با پیام‌های مزاحم شروع به مبارزه کرد.

برای رهایی از این بیماری، لازم است نه علائم، بلکه برای از بین بردن اولین علت بیماری، شادی کنیم. تسه ول را می توان در مورد افکار وسواسی گفت. در محیطی آرام بنشینید و به این فکر کنید که چه چیزی باعث ظهور چنین افکاری شده است. علاوه بر این، روانشناسان روش های پیروزمندانه را برای مقابله با افکار کثیف تشویق می کنند:

1. احساسات منفی را از بین ببرید. برای چه کسی باید اخبار شگفت‌انگیز را سنجاق کرد، نادیده گرفتن همه کثیفی‌هایی که در رادیو در اتوبوس می‌گویند، یا درباره آنچه همکاران در دفتر زمزمه می‌کنند. کاری را پیدا کنید که برای روح شما قابل قبول باشد - به ماهیگیری بروید، بلیط پخش کنید، کتاب بخوانید. با افراد زنده و اغلب با کودکان همکاری کنید. کودکانی که قوی‌تر از بزرگ‌ترها هستند، می‌توانند با مهربانی از آنها لذت ببرند.
2. در موقعیت های منفی به دنبال لحظات مثبت باشید. روی کاغذ قوس، سبیل ها را روی کاغذ یادداشت کنید، گویی می ترسید به سطل زباله فکر کنید. و اکنون دریافت احساساتی را که در این مواقع احساس کردید را یادداشت کنید. چنین حقی، می توانی به افکار کثیف و باچیتی خوب فکر کنی.
3. ترس Pererahuvat در آرکوش و سوزاندن یوگا. رستگاری برگ، ترس های de pererakhovanі، dopomozhu حذف تمام افکار منفی از سر. هنگام تف کردن، نشان دهید که چگونه اضطراب و تنش شما در آتش افزایش می یابد. برای رفع اثر، چنین روشی باید دوباره انجام شود. می‌توان از ترس‌های شما در رایانه سوء استفاده کرد، و مراسم پارگی را می‌توان با بزرگترین فایل حذف شده در گربه جایگزین کرد.
4. اشتیاق خود را حرکت دهید. شما باید درک کنید که برای زندگی خود کمتر می دهید. اهداف کوچک تعیین کنید و هر کاری را برای رسیدن به آنها انجام دهید. و اگر به її رسیدید، خود را به خاطر قیمت آن تحسین کنید. در چنین زمانی، ترس ها ناگهان به وجود می آیند.
5. نفسم را بگیر اگر افکار و ترس های منفی شما را هدایت می کند، تصویر را بهتر به منظره نشان دهید. به مکان گزارش شده نگاهی بیندازید. این گزینه کمک می کند تا افکار کثیف را به تنهایی پاک کنید.
6. کاشت محصولات ضد افسردگی هق هق برای رهایی از افکار کثیف، برای پذیرش چهره neobov'yazkovo. محصولات طبیعی را بپذیرید که روحیه شما را بالا می برد. چنین محصولاتی شامل شکلات، موز، رودزینکی، کرفس و ماهی دریایی است.

یکی دیگر از روش های مهم برای جذب ذهن پلید، مراقبه است.

مراقبه در مبارزه با افکار پلید چه اشکالی دارد؟

مدیتیشن توسط روانشناسان به عنوان راهی وحشی برای پاکسازی افکار کثیف شناخته شده است. به عنوان یک قاعده، її vikoristovuyut برای تمرکز احترام، یا برای چشم مراقب pіdsvіdomіst. برای یک فرد افسرده، مدیتیشن به شما این فرصت را می دهد که افکار کثیف را فراموش کنید، گویی که آن ها اینطور از سر شما بالا می روند. شروع مراقبه وارتو تنها پس از توسعه دقیق روش است. اگر از قبل روی احساسات مثبت کار کرده اید، هر چند وقت یکبار باید پشت سر را انجام دهید.

حتی بیشتر اوقات، برای خارج کردن افکار وسواسی از سر، مردم روش هایی را برای حل مشکل عفو می کنند. ممکن است فکر کنید که مدیتیشن و راه‌های دیگر برای تعالی افکار بد مؤثر نیستند.

چرا به افکار کثیف اجازه نمی دهید؟

یاران پلید در اندیشه مزاحم شاد:

1. برای خودت یا zayva suvorist متاسف باش. اگر نادرستی کم باشد، شخص شروع به احمق کردن می کند و به شخص خود با سهمی بی مهر احترام می گذارد. بیشتر و بیشتر باعث ترس می شود. و گاهی مردم با برخوردهای کثیف از هم جدا نمی شوند. محور برای نشان دادن اینکه شما شارژ دارید. از یک طرف شب تو بالش گریه میکنی و فکر میکنی چرا هیکل تاپ مدل رو نگرفتی و از طرفی لیاقتشو داری اگه سالها بهت شیطون کنن، تلقین کنن، عوضت کنن که مردمت کپک نیستند پس از چنین مواقعی، حق قانونی نوشیدن را سلب خواهید کرد و با کمک آن ذائقه های دیگر از اضطراب خود محافظت خواهید کرد. حقیقتاً تنش عصبی ناشناخته است. مشکل این است که از شر مردم خلاص شوید، اسکله های її pіdsvіdomіst از її virіshennya محافظت نمی شوند.
2. به چیزهای بد نگاه کن برای رهایی سریعتر از افکار منفی، رد طمع بخشش خود را نشان ندهید. به من اطلاع دهید که برای یک ساعت پذیرش به ایتالیا چه برنامه ای دارید. شما می توانید مدارک ویزا را از اوقات فراغت خود دریافت کنید. و به یکباره جا می‌شوی، اما نگران، رهایی خود را نه در سرزمین دنیا، بلکه در کشوری که دست از عذاب کشیدنت برنمی‌داری، سپری می‌کنی. در چنین شرایطی، به تلفظ متن توهین آمیز کمک می کند: "من روی یک صندلی راحتی نشسته ام. زندگی من همه چیز دارد. من پذیرشم را در ایتالیا خواهم گذراند و تمام فکر کثیف فقط خیالات من بود. پس از این، اجازه دهید ذهن شما احساسات مثبت را حدس بزند.

شورازو، اگر مهمانی پیش شما فکر ناپسندی دارد، خودتان را مشغول کار کنید. پراتسیا بهترین راه برای مقابله با افکار منفی و افسردگی طولانی مدت است.